既然李小龙拳腿速度快，那他跑步是不是也很快？_百度知道
既然李小龙拳腿速度快，那他跑步是不是也很快？
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如果快为什么不去参加奥运呢？ 补充： 是啊，而且李小龙是注重实战不是那种光打套路花梢的，注重突破极限，既然爆发力，耐力都要如此强，跑步这些讲素质的应该也强，莫非不同运动的用的肌肉类型真的不同，有爆发的，耐力的，就爆发的也分几种 补充： 我也有同感，但他的耐力不能不行啊，是不是打架的耐力和跑步的不同呢 补充： 那么功夫好的就是在这方面？就像体操那些跑步也不快，可能每种运动都有它的“势”吧，但作为一个高手应该各方面素质都强啊，就好像一些武林高手，越厉害轻功越好，短跑和轻功又有区别，发力又不同，但我总认为高手应该都比较全面，应该不会差很多吧 补充： 是的，有轻功但没有这么夸张 补充： 但跑步对练武的帮助总有吧，好像是必不可少的训练呢，它们应该有相互作用的 补充： 嗯，不错，猴子打不过老虎，各种人连的供敞垛缎艹等讹劝番滑功夫的派别或种类不同形成的趋势也不同，有的刚猛，有的轻灵，有的迅疾有的以柔制刚
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出门在外也不愁怎么锻炼增加拳头的力度和出拳速度？_百度知道
怎么锻炼增加拳头的力度和出拳速度？
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但对对手的&过&quot,过分的训练容易使人疲劳,但一定要兼顾好和速度的练习相配合,并会使出拳力度减小，要有穿透的意识,如果在训练中只注重体力训练,你用连续左刺拳将对手干扰的节节后退。有一个小方法就是体会摩擦力，哪里就有反抗”,但却失去了速度力量，可以练成强大的穿透力以及快捷无比的速度、肌肉高度协调统一。我在练习武术过程中的体会主要有两点,另一种情况是。 1,最终一组好的训练是让你累的象要散了一样,但过不了半秒钟他却原地腿软倒地,虽然此时的对手没有被你打的退后一步;推&quot。“哪里有压迫.如果一段时间里出现食欲不振.总之，功到自然成,击打的准确性,皮肤不紧,精神不振;前些时间一直在锻炼体魄&疲劳现象&quot、要提高出拳速度就要使筋骨。李小龙生前很喜欢打纸片;调整性训练&quot,眼力差,这样二合一的力量是很大的,不必非要追求&quot，拳若是空洞的打出自然较慢没有力道,卧推杠铃也可提高出拳力量,要进行上边说的&quot,如果对手在向前冲刺时正撞上你打出的重迎击拳,另一种是在饮食好,体重下降就是就是出现了&威胁&较小. 我们训练的目的就是提高战胜自我的能力,而又找不出究竟是哪里最累来才是较好的训练计划. 最后祝你练就一副铁拳,另外还要通过哑铃练习手腕的强度;上;穿透力&quot,练习场地优越、反应灵敏. 另外;, 急于求成看似快了其实是慢;,而不是象相扑选手一样将对手&出三米。但是这个方法不太安全,它取决于三个因素。 2. 拳击的训练的方法有两种,击打的速度,最近反而慢了&quot、要使神经系统高度协调统一,各种练习都要兼顾,要培养你的拳象子弹一样的具有&quot。需要一个动作千锤百炼，出拳时在意念中就要克服摩擦力，然而适当运用摩擦力，长此以往。 我看问题可能是出在&quot.所以要合理的分配体力才行;，实际上就是为了训练自己的神经系统使之能高度协调统一,急不得，我个人认为比较安全,这对拳击或一切搏击运动员来说都是不利的,在对手没有调整好步伐时你突然跟上一记右直拳,进行过分的不合理的基本力量练习;哟,所以三米不三米的意义不大,以及小杠铃的头后爆发举(增加三头肌的力量),力量的练习千万不要&quot.练习出拳力量最好的方法就是击打沙袋;一拳三米&quot、科学的方法应该是从中国传统武术的“站桩”中习得。李小龙到后来之所以要电击自己的身体.&quot,会产生惰性;了,但重量不要太大以免降低出拳的速度. 二,击打力量的来源不只是力量,一种是大运动量的苦练,力量练习不可过多,环境宜人愉快轻松地训练;以前力度不错: 一,但这种提高是循序渐进的;才能尽快得到恢复(这往往都是用在赛前的训练安排上) 关于出拳的力度练习，建议打纸片, 就可以将对手打的倒退着出去三米而倒下甚至还要多. 第三才是击打的力量，实际上摩擦力并不大只要带上一点就能使出拳迅猛很多,虽然能增强肌肉的力量出拳速度的练习
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出门在外也不愁如何练习出拳速度 强度
如何练习出拳速度 强度
本人学生 没有练习的器材
如何运用生活中的东西 练习出拳速度强度
不区分大小写匿名
亚琳。。。如果是很平常的东西的话。。你就拿一个7J左右的东西
{根据个人力量} 绑在手上。然后在使劲出去。。用力出拳。。连续出拳200下。。。
每天至少练习12次
早上练最好！
可以对镜子练
拳再快也没有用
关键是手臂的肌肉组织要协调， 时常锻炼
去网站上看看锻炼肌肉的方法，以及保养别走形了
搏击时不是单单靠出拳速度
眼睛和心态比较关键
建议你时常去跑跑步
越野跑比较好
既能提高身体的素质还能
速度分为1反应速度，2动作速度，3动作频率，4位移速度。 现在来说你的反应速度：1重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，比方说报号击靶，亮靶击打，这种练习可以提高你的简单反应，2视觉反应法：{1}通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置，提高对“潜伏信息”的判断能力，即“预料能力”{2}对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。 速度训练法一般要选你熟悉的动作，量不要大，时间一般在5到20秒内，特别兴奋和精神很集中是练最好，可以递减法练，先多越来越少，提高兴奋度。对镜子，假想练习，从放松中突然做出防守动作，随之放松。
好像是军用的练习：拿砖头打拳，用手抓砖头然后打直拳，尽全力打，直到累了为止！
我觉得空手道的一种练法不错：吊一块薄木板，你就打去吧，什么时候能打破，说明速度够了。至于力度，打沙袋最好，没有的话，弄个墙靶。力度练习刚开始不宜用太大力，会伤手腕的。
不想先打，那就是速度！
找个皮筋一头绑在树上
一头绑在拳上，练速度与爆发力……
出拳速度：
可以手握小重量的哑玲快速出拳
最好用1磅的哑玲，2磅的也可以，不要超过3KG的，太重的话出拳的动作会变形
而且握哑玲出拳和空击要交替练习，比如说握哑玲出100拳，然后不握事哑玲空击100拳，再握哑玲……
没有器材那就用水桶，用水桶装上相当一个哑铃的水，每天早上和晚上，左右单臂各提35下，可以练手臂力量，有力量就有速度了。。。
拳击练法打，梨球
收发自如，不打拳的时候身体是完全分放松的，你身体的协调性一定要好，不然你打拳会很费体力，打拳的一瞬间你的胳膊还有腰和腿是一起来发力的，这样打出的拳要比光靠胳膊打出的拳力量速度都要高很多，动作一定要标准，建议你找个师傅请教下吧，你现在初学动作肯定不标准，
出拳时候前臂的力量是关键，有个简单可行又效果不错的方法，可以比较全面的在力量和爆发力上锻炼前臂力，找一跟短木棍，中间绑上长绳子，绳子底下挂重物，然后两手抓住木棍两头，将重物漫漫“卷”起来，然后再漫漫“卷”放下（卷的时候最好站好马步，两手平伸），如此反复，训练的是腕力和前臂力，待手能够承受之后“卷”的速度加快，自然可以逐步提高爆发力和拳速。
另外做俯卧撑也行，但要每组次数少，频率高，速度快，如此增加爆发力和强度。
拳道的灵魂--速度训练方法速度在跆拳道中的地位不言而喻,鉴于许多形武友们对速度的训练缺乏完整的科学训练方法,本人参考国外经典的拳击训练教材中训练方法总结出一些理论,指导自己的训练,收获颇丰,愿写出来,起到一个抛砖引玉的效果,不当之处,请武林同道指正批评,以达到共同提高的目的.闭话少说,言归正传.
速度分为反应速度,动作速度,和移动速度,这三种速度对于掌握散打技术,战术和提高散打成绩有很重要的意义,因此,在训练中不可忽视.国外优秀的拳击运动员依据下面的理论训练,根据他们的体重级别,已能在6秒内击打65-74次,相当于每秒11-12次,这种速度加上前移的速度,充分的蹬地,送胯,扭腰,身体前倾,顺肩,臂展快充分时的速度总和已接近枪速,这只是本人初步的估算(五四手枪的初速为每秒420米)目前国内还没听说有人能够达到,这也是我国拳击水平落后的一个主要因素之一(大家不要说我崇洋媚外呀,扯远了)
一.速度训练原则
用最快的速度重复某一动作练习,有助于提高速度.也就是说在一定的时间内尽可能多地重复某一动作来提高.训练方法当然也就是多次重复某一动作.然而,重复练习只有具有以下条件才能运用:
1.用作练习的技术需要最高的速度;
2.练习时要注意速度,而不是风格;
(以上两条当然要以你的动作规范后为基础的)
3.训练花费的时间以动作速度不下降为标准;
4.速度训练必须以熟知的和易于适应的动作为基础(例如直拳,鞭拳,前踢等)
5.重复训练中,必须确定练习的时间和间歇时间.
A.最短的持续练习时间为5-20秒,不用外阻力;
B.必须安排适当的休息时间得以全面恢复,以便在新的练习开始时不感觉疲劳;
C.不管何时出现疲劳迹象,如动作频率降低,练习必须立即停止.二.速度训练方法---间歇训练法
努力做完10秒练习和20秒休息(10:20)就几乎达到了训练速度的要求,也有15:30的,以最在的强度训练几秒即可迅速产生疲劳.由于训练之间停顿的时间太短,致使尚未从疲劳中恢复过来,就又投入下次训练,从而达到超量的目的.间歇训练还能加强耐力和速度耐力,而不完全是速度.三.速度训练的两种形式
1.纯速度训练;
2.提高特殊的技术和速度而进行的训练(如踢打拿摔的组合)
A.训练时间
在两种训练形式中,练习最少应该持续6秒,6秒是达到运动最高频率所需的最短时间.也是接近于典型组合的长度,在速度训练中必须致力于提高击打的次数,即最大频率,而不是击打的力量和技术.
B.训练频度
6秒的缺氧训练会导致极度疲乏,体力在下次训练前必须得到恢复,这是速度训练的要求.休息时的活动应积极生动,应该是低强度的,并不是静止的,以保持神经系统的兴奋状态,又能使疲劳得以尽快恢复.在一组练习中应安排最多不能超过5个6秒的速度练习,在一次训练的组数最多不能超过4次.四.训练计划
每次训练之前应安排20分钟的全面准备活动.辅助性的训练也应是每次训练的一部分,这种训练包括15分钟的战略战术训练.每次训练应以适当的纠正练习和整理活动结束.
1.提高专项速度的训练计划
(1)20分钟的准备活动;
(2)专项训练
A.练习6秒,休息30秒;
B.每组重复5次;
C.共作4组;
D.组间休息5分钟.
(3)辅助练习:战术训练15分钟,然后适当进行纠正练习和整理活动.
2.提高速度耐力的训练计划
在这样的训练中,练习开始时即使存在有上次训练尚未恢复的疲劳痕迹,也要进 行下述内容的练习:(1)20分钟的准备活动.(2)适当击打沙袋
A.练习6秒,休息20秒,重复5组,每组之间休息4分钟;
B.练习6秒,休息20秒,重复5组,每组之间休息3分钟;
C.练习6秒,休息15秒,重复5组,每组之间休息2分钟;
D.练习6秒,休息15秒,重复5组.(3)辅助训练.战术训练15分钟,然后适当进行纠正练习和整理活动.后记:
1.本人观察,天天进行专项速度的训练,与隔日进行训练效果并无明显区别,建议拳腿交替(隔日)进行;
2.进行整理活动绝不是可有可无,而是非常必要的;
3.以上是专业选手的训练计划,针对自己运动量可减少;
4.买一块质量好的秒表和必要的训练器材还是非常必要的,一个志同道合的朋友或甘当人梯教练(实际在中国太少了)也是不可缺少的;``````````````````````````
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