我是一个，初三的女生，155cm，腿不是很苗条，大腿是肥肉腿，小腿是肌肉腿，有什么瘦腿的好方法吗？_百度知道
我是一个，初三的女生，155cm，腿不是很苗条，大腿是肥肉腿，小腿是肌肉腿，有什么瘦腿的好方法吗？
大腿，小腿可以分开答，但一定要有效，越多越好
要说那些产品。还有，再给完答案后，可以推荐一些好的网站，我还是学生 不用的
提问者采纳
是对肌肉强度的联系，其实如果我们仔细观察就会发现怎么运动会瘦腿，跑步运动分长跑和短跑从这里我们看的出来练短跑的运动员身体壮实，而长跑呢又叫有氧运动在长时间的运动中让体内的脂肪大量燃烧，这下要注意的是跑前跑后都要做放松运动这样你的肌肉就不会变硬了。从这一点我们首先要明确长距离的跑步会使我们的身体匀称当然腿自然也就瘦了，现在我们就拿跑步运动打比方，练长跑的运动员身体干瘦，因为练短跑也叫无氧运动需要的是爆发力，这是为什么呢要让腿瘦下来是要有技巧的
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有学问是真货。不必为此烦恼。做一个有用的人才是最美的。如果你的腿不是胖到影响正常生活的话没必要去减肥的。光体形美不一定是最美的人。胖点不一定不好看。努力学习是真的同学你好，女生爱美正常。但是我认为最主要是头脑有东西
我也是一个腿部一堆肥肉的女生，但是我常常拉筋，可以放松肌肉 或者你可以去跑步
踢足球，多射门，摆腿速率要快，肥肉就会变成肌肉
每天早起爬山去。
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踢足球可以燃烧多少卡路里？
& &&& 如果你是一名职业球员，知道燃烧多少卡路里，你踢足球的同时，将帮助您评估您的每日热量需求。
&&&&例如，如果你每天燃烧700的热量，与您的团队练习，你肯定要调整反映该款项的足球饮食的热量摄入，这样你就不会失去或获得多余的体重。
&&&&另一方面，如果你是一个休闲玩家，知道你花了大量的能量踢的皮革球，即一个小时，每周3次，可能会激励你实现你的健身或减肥的目的。
&&& 你知道吗，足球比慢跑更耗能的活动吗？播放有竞争力的足球会多燃烧43％的热量比在4.4英里每小时的速度慢跑，相同数量的时间。
&&& 如何计算你燃烧卡路里
&&& 步骤1。理解“任务”（MET）&&&
为了弄清楚你花费的能量，踢足球，你首先需要一个度量，用于运动生理学中被称为任务代谢当量（MET）（参考文献2）熟悉。
MET是每小时燃烧的卡路里，你做一个任务，在你的体重（公斤）的比值。换句话说，MET是每公斤体重的能源支出的速度。因此，具有的值为1的活动MET烧伤1大卡每小时每公斤体重。
运动生理学家们测量人类最常见的活动和代谢当量，已编制了一份表称为体力活动汇编（参考文献1）。概念化由比尔哈斯克尔博士从斯坦福大学早在上世纪80年代，这个集合已被用于世界各地的研究，以评估人们燃烧多少卡路里在各种体力活动。
&&& 根据此表，一般的慢跑（4英里每小时）的活性有一个MET 7。这意味着你的体重每公斤每小时燃烧7卡路里的热量。休闲，娱乐的足球有一个MET
7，太多，而有竞争力的足球有一个MET 10。教练一场足球比赛有一个只有4 MET。
&&& 步骤2。乘MET体重和活动的持续时间&&&
知道满足踢足球可以让你燃烧卡路里你搞这个活动每次你数来计算。你需要知道的测量消耗的能量，是你的体重和你的足球活动的持续时间。
&&& 所以，让我们假设你打1小时，你有竞争力的足球重达80公斤。
竞争力的足球代谢当量（MET /小时= 10卡路里/千克）乘以你的身体的重量（80公斤）和你打的时间（1小时），你会得到800（卡路里）。&&&
这是你烧多少。
我已经创建了下表，给你一个粗略的评估的每小时多少卡路里，你烧踢足球（娱乐或竞争），如果你的体重是150-220磅的。用接近你的身体重量，并推断它找到一个给定的活动的持续时间为你燃烧卡路里的能量消耗对应的速度。
&&& 参与足球的能量
&&& 这是一个估计你花费的能量，当你踢足球的乐趣（室内或室外）。
&&& 如果你的体重是140磅（63.6公斤），你每小时燃烧445卡路里的热量&&&
如果你的体重150磅（68.2千克）每小时燃烧477卡路里的热量&&&
如果你的体重是160磅（72.7公斤），你每小时燃烧509卡路里的热量&&&
如果你的体重170磅（77.3公斤）每小时燃烧541卡路里的热量&&& 如果你的体重180磅（81.8千克）每小时燃烧573卡路里的热量&&&
如果你的体重190磅（86.4公斤）每小时燃烧605卡路里的热量&&& 如果你的体重200磅（90.1千克）每小时燃烧631卡路里的热量
&&& 竞技足球的能量
&&& 这是一个近似值你花费的能量，当你在玩一个竞争激烈的足球比赛
&&& 如果你的体重是140磅（63.6公斤），你每小时燃烧636卡路里的热量&&&
如果你的体重150磅（68.2千克）每小时燃烧682卡路里的热量&&&
如果你的体重是160磅（72.7公斤），你每小时燃烧727卡路里的热量&&&
如果你的体重是170磅（77.3公斤），你每小时燃烧773卡路里的热量&&&
如果你的体重是180磅（81.8千克），你每小时燃烧818卡路里的热量&&&
如果你的体重190磅（86.4公斤）每小时燃烧864卡路里的热量&&& 如果你的体重200磅（90.1千克）每小时燃烧901卡路里的热量&&&
正如你可以看到从上面的表，一个人谁重80千克烧伤大约800卡路里的热量，如果他/她一个小时踢足球。要找到这个人每分钟燃烧多少卡路里，除以每小时收费60。
&&& 继续上面的例子，人每分钟消耗13.3卡路里。如果他/她踢足球15分钟消耗的能量将是：13.3×15 = 200卡路里的热量。
&&& MET的局限性和传统的卡路里计算器
&&& MET虽然使用的能量，你花费一定的物理任务提供了一个很好的评估，其价值是仅供参考。这当然不是100％准确。
这是因为满足不考虑几个参数，影响一个人的实际能量消耗，如性别，年龄和身体组成（体脂肪瘦体重比），并影响人体新陈代谢的药品使用。按照惯例，MET等于1千卡每公斤体重每小时的开支。然而，因为很明显，1公斤，我的身体是不是代谢当量为1公斤，你的身体。每个人的体质是不同的。所以有人说某种活动燃烧一定量的每小时每身体重量MET的定义仅仅是一个总体评估。
有几个因素影响1公斤人体组织的新陈代谢。例如，作为一个普通人的身体1公斤1公斤的健美运动员的身体是不一样的。在相同的概念，1公斤的妇女身体一个属于一个男性是不一样的。1公斤的一个60岁的男子是不是1公斤的同一个男人一样在他20多岁的代谢。
因此，MET，反映能源开支计算在一定的条件下（即一个健康的40岁，15％的身体脂肪）的平均值。因此用于特定人士（即一个25岁的女性，22％的身体脂肪，这​​需要抗抑郁的问题时，它可以超过或低于估计20-30％的实际消耗的卡路里。
&&& 有趣的是，在网络上可用的所有热量计算器的基础上MET值。热量的评估提供了现代化的健身运动器材也同样如此。
只有这样，才能准确地衡量你燃烧卡路里，踢足球，或做任何体力活动，将使用一个复杂的科学设备，这将衡量你消耗的氧气量。好了，你猜人们往往采取这种做法......
这实际上不可行。
幸运的是，除非你是一个健美运动员，你燃烧卡路里知道确切的数字是没有多大用处的。MET值提供足够的相对估计往往多。足球的MET值，随着你从你的衡器的反馈，可以帮助你调整你的饮食习惯，以实现自己的目标是否优化营养，健身或减肥，所有这一切最终会导致。
品牌介绍中国知名体育用品制造商，福建匹克集团自2008年进入电子商务网上销售以来，业务蒸蒸日上，规模不断扩大。时至今日，匹克体育在线零售业务在2012年总规模高达2亿元，前途一片光明，业绩越来越出色。现在，随着业务的发展与市场的需求不断扩大。匹克集团电子商务在不断地谋求创新，制定以创新带动发展的新思路。在业务上，新增了网店零售承包的新业务模式。由匹克体育电子商务全面提供商品、技术、运营支持，向社会公开邀请具备网站销售管理经验与能力的有识之士，提供在线商店零售承包的合作模式，助合作伙伴以最快捷、轻松和简单的方式进入到知名体育品牌的商业体系，共享品牌的强势实力与收益成果！承包条件符合法定行驶民事权力的年龄，拥有创业意识与胆量，具备基本的计算机网络使用能力；拥有自己的计算机和上网办公条件，对零售业务有一定认识和研究；对体育用品有消费经历，对国内体育项目较为熟悉，具备向顾客推荐商品的能力；其它情况参考域名：联系邮箱：联系人：许小姐
本文引用的地址为
[以下网友留言只代表其个人观点，不代表中华网的观点或立场]
您好，您尚未登录，请后进行评论核心提示：核心提示：健身运动当中，并不是只要慢跑或者是游泳才是最消耗脂肪的运动，还有很多其他的减肥运动不输它们，其中踢足球就是其中的一样，当然需要一点点小技巧。
健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察
觉得到。39健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。
专家常说，运动有益身心。然而哪种运动最有效?丹麦一项研究显示，踢球比慢跑更有益健康。
运动医学研究员克鲁斯特普与哥本哈根大学运动学院及其附属医院的专家共同研究。他们把28名非运动员平均分成两组，一组每周踢球2~3次，另一组每周慢跑2~3次，两组都持续3个月。研究员发现，踢
球平均减少3.5公斤脂肪及增加2公斤肌肉质量，而慢跑者则平均只减少2公斤脂肪，肌肉质量没有任何增加。另外，足球员的其他体格表现也比慢跑者要好。克鲁特普解释两者的差异时说，足球员经常改
变运动速度，有时慢跑，有时狂奔，比慢跑者更易投入运动。
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免责声明：本站内容均来源于网络，内容均属参考，不做其他任何用处，如有侵犯您的权利，请及时联系我们，我们将立即予以删除!踢有利于燃烧脂肪，预防脂肪肝等疾病。运动有益身心，然而哪种运动最有效?推荐踢球比慢跑更有益健康。
一: 更有效改善呼吸系统的功能 是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步，传球， 射球等的过程中.会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。
二. 强化腿部的骨骼 是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁 的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显，从而提高关节的灵活性。
三. 更有效地延年益寿 有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢等的人早逝的可能性大42。5%。
原因是身体不运动， 便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比踢等的人为低。此外，欲了解踢比慢跑的健身效果更佳 可阅读：踢比慢跑的健身效果更佳
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