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练习普拉提一次多久才有效果? 大概多少天会明显减轻体重呢?
斯,每次40分钟,做完感觉混身都是热的,感觉很好.但不知道每天40分钟够不够呢? 大概要持续练多久才有明显效果啊???
斯的书,上面专门讲这个的,我很想买,可一直没买到!
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产前普拉提运动
小编：Jenny来源：<发布时间： 21:54点击数：
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&&&&& 普拉提可以在高强度或者轻柔中锻炼，这个要看个人身体情况。普拉提有一点非常好，它能通过变化适合任何体型和体能的人。这对于怀孕期间的是个完美的锻炼方式。随着身体的变化，普拉提练习也相应地改变。通常怀孕期间的适合做轻度到中度水平的练习。像其它状况一样，锻炼前你应该咨询医生，得到医生的许可。
孕妇在怀孕期间可能会遇到以下几种情况：
下背疼痛。通常是由几个综合因素影响的 & 重力中心的改变；脊柱前凸明显。
韧带松弛导致弹性增加
怀孕期间锻炼的好处：
锻炼还可以预防静脉曲张，痔疮，下背痛，增强自信心，为成为父母需要的体质要求做准备。
锻炼时要注意以下几种情况：
妊娠前期的运动量也许要调整到疲劳水平上下
整个怀孕阶段对腹部肌肉的要求要降低
妊娠中期腹部肌肉伸长，有的准妈妈还患有腹直肌分离症（腹直肌的分离）。腹部支持减弱后，背部受伤的几率更高。
怀孕期间荷尔蒙大变化引起关节周围的韧带松弛，关节韧带会比以往松弛脆弱。（拉伤和扭伤的可能性增加。这时避免过度拉伸）
避免维持一个姿势太长时间
持续加强和再平衡关节周围的肌肉（支持身体的关节）
在第16个周后避免长时间保持仰卧姿势
在可以用普拉提小器械来支撑身体，让一些姿势变得更舒适&
怀孕期间比生孩子对骨盆底肌肉的影响更大，大概64%的女性在怀孕这段时间会有尿失禁的症状。
怀孕期间普拉提可以帮助你：
当体型变化时，帮助调整身体姿态
脊柱骨盆部位（怀孕期间，重力中心改变，脊柱前弯。强化核心，背部，腹部以及骨盆底肌肉有助于降低尿失禁症状）
加强肩带（背部中部和肩部）。当你产后，强化这个区域仅仅能帮助你举起或者抱宝宝。这两个动作都需要上身有力量。
不想说点什么吗？
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时间： 07:57:30
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练习普拉提半个小时之前可以吃饭吗？
饭后多久练习为宜啊？
结束后出了好多汗，可以立即洗澡吗？
但要注意保暖
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论普拉提对舞蹈训练的辅助作用_以运动人体科学的角度
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