十天内免登录
什么时间做瑜伽是最好的
瑜伽什么时候做好
喜欢运动的人，对瑜伽想必都有一些了解。瑜伽是一种改善生理、心理、情感和精神的运动方式。然而瑜伽什么时候做好什么时候对身体最有帮助呢?下面我们就详细的了解一下。
清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
天马行空的SOHO一族&&练习时间雷打不动你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。
最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。
当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。居家的全职主妇&&上午10点到下午3点间的自我练 习和瑜伽课程交替进行你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力&&清早准备早餐、送孩子先生上学上班 令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。
对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡， 这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。
在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项&身心灵的艺术&的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。
先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的 练习能获得最好的效果;你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸 和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。
宝宝几个月断奶最好？宝宝断奶的最佳时间是在8-10个月，完全断奶的最佳时间是在10-12个月。最好是在春天或秋后的凉爽...
早饭与头天晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振...
无痛人工流产最佳时间是怀孕多久： 怀孕10周以内时，尤其是怀孕35-45天作流产是最佳时期，因为此时的孕囊比较小...
产后多久能同房是由产妇分娩的方式(顺产或是剖腹产)、产后恢复情况等决定，适宜的同房时间顺产为产后2个月，剖腹产为产后...
筛查（15—20周） 【温馨提示】：第2次产检，最重要的项目是唐氏筛查，做唐氏筛查时检查前一天晚上12点以后禁食物和水...
孕前检查一般建议在孕前3—6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查最好是在月经干净后3—7天之内进行，注意检查前...
冲剂、板蓝根等中药。同时最好有人帮助照看孩子，自己能有多点时间睡眠休息，只要在哺乳的时候不耽误就能更快地康复。由于接触孩子...
无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样...
坏处，再三思而后行。大手术小手术都是有风险的，割双眼皮有什么坏处呢？ 1、轻度的血肿可自行消退，严重的血肿或血肿进行性增大...
最适宜的时间是：从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止。如果你生活在城市中，从16：00～19：00之间空气污染相对...
相关关键词
24小时热帖
　京公网安备：82
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-飺 ?????????????Щ?С?С?????????Σ????и?
и????012??????????????
???и??????ни??????? 1/2 ????????????Σ???б????δ?????????βs?'
?е?и???о??仯и?е????????????飬??dz?
??????塢????Эи??????屣????????г彡?????
?????и??к???????и?dz?и????????и???
Щ???????δ???ó
1.??У????DZ??????κεIJ???????
2.??ú?????
4.и??泯u?
5.????????
7.???????????
8.и?????????
9.3-4С??s?
10.???????ò?
11.?????壬????
12.?κεIJ????
и?????УЧ弡????????????????????Ч?????????γ???????????Ρ
飺???Σиκη?????и4?'ж???δ????????'?Щ???? Уи??IJ???????????????Э??в?С?????? и??????У???????????壬?????????????????á??????? ?????.γ????????????? ??????к????Ψ?????аи?????и??е????????и????? ????.??ζ?.и???.ни?澭????? 1/2 .й??????.???ο?н???..?δ????и.???(14?)s???
?ССabortion)???紦????Σив;??ijЩ...abortion)???紦????Σив;??ijЩ20???500??(1966?)12????12?????? ???鷽 λ??? ??
???????&&&
???棬????????????减肥瑜伽一天练几次最好？什么时候练最合适？
减肥瑜伽一天练几次最好？什么时候练最合适？
不区分大小写匿名
最好一天做半个钟,适当运动,早上
早上或晚上。一天练一次好，每天一个小时（减肥就两小时）。早上最好就是起床后30分钟，练完瑜伽，半小时后吃早餐。晚上最好是吃晚饭两小时以后再练，练完半小时后再洗澡。
一天练一次好
& & & &生完宝宝虽然很开心，但是看着臃肿的身材很恐怖，不用担心，这里刘杰君中医减肥来告诉你一些产后运动让你每天瘦一点。产后恢复体操，以孕妇本身最舒适的状态为准：　　第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动　　第一项是盆底肌运动　　这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。　　我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。　　第二项，脚踩踏板运动　　它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。　　第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。　　从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。产后第2周，可逐渐再增加一些运动　　每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。　　向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。　　向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。产后一个月的最佳动作　　侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。& & &如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。
相关知识等待您来回答
健身领域专家你的浏览器禁用了JavaScript, 请开启后刷新浏览器获得更好的体验!
在哪能找到好的孕妇瑜伽视频孕妇瑜伽要注意什么孕妇几个月能做瑜伽
其实时间多久还在其次，关键在于，你自己对瑜伽的了解有多少呢？如果是新手，或者一知半解的情况，不管几个月了，盲目跟着视频做，挺危险的。如果想要练习孕妇瑜伽，还是请资深的教练教吧，制定适合你自己的动作。包括强度，难度，时长等等。不建议自己在家照着视频盲目练，对自己对宝宝都好。更何况电脑电视还有辐射。
怀孕初期可以做简单的瑜伽体位
比如说吉祥坐，山立式，
怀孕中期可以做依靠椅子的笨拙式，侧腰伸展式等
怀孕晚期可以做猫式，虎式，可以帮助顺产
我现在已经6个月了，开始做孕妇瑜伽可以吗？
：有啊，做适量的运动，可以加强血液循环，有利于小孩的顺利出产！！！
34个月都可以了吧！
孕妇在怀宝宝期间一定要注意辐射哦，
电磁波辐射对宝宝不好哦，可以在淘宝搜索“放辐射多功能保护卡”
广州有哪些可以做孕妇瑜伽的瑜伽馆？
运动专家孕妇瑜伽谨慎为好
怀孕4个月的金女士告诉我们，几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇，瑜伽运动是整个孕期的首选。但她比较后发现，孕妇课程设置和普通的瑜伽课相差无几，瑜伽教练只是减轻了练习强度，对怀孕期女性的保健常识所知不多。
专家建议：对瑜伽馆的宣传不可盲目轻信。孕妇瑜伽因人而异，并不是人人都适合的。孕妇瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程，无论难度、运动时间长度或者运动量，孕妇都要格外谨慎，动作的选择更得精挑细选，要绝对保障宝宝的安全。
最好在4个月以后~~
要回复问题请先或
关注: 0 人孕妇瑜伽好吗？怀孕几周可以做这个瑜伽？_育儿问答_宝宝树
孕妇瑜伽好吗？怀孕几周可以做这个瑜伽？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
好的，多运动好生养，过了稳定期，四个月以后就可以啦，要参加正规的孕妇瑜伽。
最佳回答者：
亲爱的，一般的话，怀孕初期和后期考虑到妊娠反应比较强烈,有各种不舒服的情况,所以一般是建议在4个月以后可以做孕瑜珈.可以对生宝宝有一定的好处的·
不错，一般要24周后胎儿比较稳定才做，早期不要做`````
孕中期比较合适，4-7个月。这个要看你自己的身体，孕检一切正常，可以做，也要适度。
挺好的。如果你孕前一直坚持做瑜伽，且身体健康，没有先兆性流产的征兆的话，孕早期可开始做，一直做到生前一周。
如果之前没有坚持做，就过了三个月再做。
当然主要是练呼吸，不用勉强动作，有专业人士指导更好。
我现在坚持隔一天练一次，可以消除背痛，腰酸
孕妇瑜伽可以增加孕妇的柔韧性，有助于顺产。在20周以后，孕中期，胎相稳定的孕妇可以每天练习，上下午各一次。
之前去和美参加瑜伽课，那个老师刚好30周，她也是经常练，皮肤很好，好像说有助于顺产的，不过必须要12周以上，34周已内才可以练哦}