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不良睡姿睡出病 告别11种睡姿
良好睡眠有益健康，很多人已经注意到睡眠质量和时长非常重要，但是对睡姿的重要性却认识不足，研究表明95%的人每晚都保持同一睡姿。现代白领要学会选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重身体疾病。女性睡姿错误可致不孕睡眠是生命过程中重要的生理现象，它占去整个生命的1/3。缺少睡眠比缺少食物更能影响人的行为，甚至连睡姿也在时刻影响着女性的健康，更可能导致女性不孕。在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。后位子宫容易产生、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织、，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。由睡觉姿势而引起的后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。11种睡姿的健康提示【“士兵式”睡姿】睡姿解析采用这种睡姿的人一般对自己要求非常严格，连睡姿都这么具有“兵营化”特色――在仰卧的同时，四肢伸直。研究表明：8%的人习惯于这样睡觉，而且，他们更容易。你该注意什么？正是因为拥有这类睡眠习惯的人喜欢用嘴，加之平卧位时舌根后坠、阻塞呼吸道，所以打鼾现象非常严重。常常是一觉醒来，就像是昨晚刚参加完一场辩论会一样，你发现自己舌燥。建议：可以试试提高枕头1~2厘米很多人在打鼾时，都愿意选择高高的枕头，认为这样可以改善打鼾现象。其实不然，单纯地提高枕头，只会让颈椎压力增加，呼吸更加不顺畅，只会加重打鼾。最佳的方法是将枕头抬高1~2厘米，让床略微呈现头高脚低的状态下，呼吸更舒畅，身体循环在睡眠时也不会受到更多阻碍，逐渐改善打鼾现象。【“自由落体”睡姿】身体各个机能会“起义”睡姿解析俯卧的同时，双手也会伸到肩膀上，给人的感觉是自由落体一样趴在床上。不得不说这种睡姿唯一的好处就是：对于脊椎、腰椎零压迫！你该注意什么？俯卧会压迫心脏、肺脏，一整夜的俯卧则会加重心脏压迫感，经常因为感觉到而惊醒，提高、心肌梗塞的突发率；胃部在睡眠时向下，受到地心引力的影响，增加的几率；肝脏因为受到挤压，造血功能也会降低；虽然脊椎、腰椎可以完全放假，但却也增加了膝盖的负重力……由此可见，此睡姿不仅仅影响睡眠质量，更会导致在睡眠过程中身体各部位机能的减退，让健康指数直线下降。建议：你必须试试坚决改变睡姿法如果你不是严重的颈椎病或者脊椎受损患者，请坚决改掉俯卧睡眠的习惯，且越早越好。【“婴儿式”睡姿】消化系统会“抗议”睡姿解析在睡眠时像一个可爱的婴儿，身体微蜷，手扶枕头侧卧而眠。这是一种最常见的睡姿，世界上41%的人每天保持这个姿势入睡。而且，有趣的是，习惯保持此睡姿的人中，女性比男性多一倍。你该注意什么？喜欢婴儿式睡姿的人内心会有些敏感，容易焦虑。而当一个人的内心长期处在敏感、焦虑状态时，势必会影响消化系统的健康。因为消化系统是情绪反应最敏感的器官，研究发现当人处在焦虑状态中时，胃黏膜会变白，胃酸分泌会下降，容易引起消化不良。建议：你可以试试暖腹睡眠法睡觉时要特别注意腹部保暖，以保证气血运行正常、增强消化系统功能。建议最好穿睡衣入睡，这样不至于受寒。喜欢裸睡的人则可以尝试采用半裸睡的方法，例如上身穿睡衣或双层丝质肚兜加平脚短裤。另外，还有一点老生常谈，就是睡觉前的三小时内一定不要暴饮暴食，让肠胃充分休息！【“海星式”睡姿】睡姿解析海星式“被评为”最萌睡姿“――仰卧，双手上举过肩，很多人还喜欢将双腿也尽量舒展开，5%的人喜欢这样入睡。你该注意什么？这种睡姿的确全身舒展，但是，如果一整夜都保持这样的姿势不变，就会让肘关节和大腿肌肉处在疲倦状态，从而大大影响了身体的血液循环。建议：试试肌肉松弛助眠法以下两小动作，在睡前进行有助于全身肌肉放松下来，促进身体血液循环，帮助更快入睡。肩部肌肉放松法：将右臂放在左肘部，右肩膀向左扭动，从而舒展右肩膀周围肌肉，3次之后换另一侧做同样动作。大腿肌肉放松法：掌心搓热，稍稍用力揉搓大腿处肌肉，直至腿部感觉发热。【“木头式”睡姿】睡姿解析这种睡姿的人喜欢这样睡觉――侧卧，并将手臂紧贴身体。你该注意什么？一般习惯保持这类睡姿的人，在非常忙碌的时期常会半夜里”累醒“，感觉四肢被束缚得很紧，身体无法得到更好地舒展。另外，手臂紧贴身体的睡眠方式，让身体处在紧绷状态，不能完全放松真正得到休息。建议：试试睡前捶背法捶背是睡前最棒的保健方法。因为背部两旁有53个穴位，捶打背部可以疏通经络、调节脏腑功能。具体方法是：用空心拳叩击，力度先轻后重，速度以80次/分钟为最佳。【“渴望式”睡姿】睡姿解析这种身体姿势看上去就像是人对于某种生活的渴望一般！13%的人保持这样的姿势入眠。你该注意什么？这种睡姿身体得到一定的舒展，但因为手臂向一侧伸展，导致睡眠中一侧肩部处在用力的状态下，颈椎的负重感也会在无形中加重，长时间保持这种睡姿，患肩颈疾病的几率会上升。建议：你可以试试蝶形枕睡眠法想要在睡眠过程中减轻肩颈压力，枕头的选择相当重要。蝶形凹槽式设计的枕头能贴合颈椎的生理曲线，减轻肩部用力度，让肩颈甚至是脊椎都保持在最自然的状态下。需要提醒的是起床后请不要在枕头上放任何物品，因为这样会影响枕头功能，睡眠质量大打折扣。【“蜷缩式”睡姿】特殊日子里的睡姿睡姿解析身体蜷缩，双手紧抱双腿是这一种睡姿的主要特点。采用这样睡姿的女性一般都处在月经期，而且痛经问题严重。将身体蜷缩起来，以减轻腹痛感。另外，体寒者也常采用这种睡姿，将身体紧紧包裹住，以达到为身体取暖的目的。试试这样做加强卧室和被褥保暖性，睡前最好热水泡脚以改善畏寒的身体状况。【“双手高举式”睡姿】睡姿解析有些人醒来后，经常发现自己无论是仰卧，还是俯卧，双手都是高举过头顶。注意了！这说明你的身体携氧量不足，需要向上伸展打开胸腔，提高自己的获氧能力。另外，很多保持这种睡姿的人有血压升高的趋势，而双手高举过头顶则可以帮助身体血液循环，自动调节血压，让你感觉到更舒适。试试这样做如果你经常发现自己有这样的睡姿，就一定要去医院检查，并注意调节自己的血压和心脏功能哦！【“乾坤大挪移式”睡姿】睡姿解析睡眠时不停翻身，醒来发现自己的身体几乎横在床上。要知道这样不安的睡眠状态往往是神经衰弱的信号：这说明在睡眠过程中大脑仍处于兴奋状态，引起身体不停翻来覆去发生乾坤大挪移。试试这样睡如果你常常在睡梦中乾坤大挪移，注意要开始补脑了！每天吃三粒核桃，睡前喝一杯温牛奶，能起到安神、补脑促进睡眠的功效。【“单方付出式”睡姿】睡姿解析所谓“单方付出”就是很多男士在睡眠时喜欢单手搂着自己的另一半儿！这样会给女人一种安全感，可是如果一不小心将手搭到了左胸部，就会导致女伴更容易晚上做噩梦。试试这样做如果你有个粘人的床伴，让他把手搭在你的小腹，这样可以暖腹，睡眠也不会受到影响。【“亲密接触式”睡姿】睡姿解析很多人睡觉时，喜欢与伴侣相拥而眠，双臂搂着对方，身体也尽可能地接触到一起。两个人的感情大大增进，但是对呼吸系统以及睡眠质量都有不太好的影响。试试这样做采用勺式睡姿相拥入睡，这样不会互相影响呼吸系统的工作，还能在亲密状态下更顺畅地进入睡眠状态。
（责任编辑：陈添许 ）
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为了增高,每天晚上睡觉时都把重物吊在脚踝上,已达到拉伸小腿进而增高的目的,这种方法可取么?
提问者采纳
LZ要是男生就多打打篮球，弊大于利，加快新陈代谢，如果是青春期期间，或者压迫神经，还是多从营养饮食方面着手，见见阳光，长时间的话肯定会影响血液流通，还有一点很重要就是多运动，总之就是运动+饮食，睡觉时用重物吊着，想通过物理的方式理论上可以达到效果但是对身体肯定是有伤害的身高大部分还是基因决定的，发育阶段更是要注意营养的吸收
提问者评价
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其他3条回答
晚上要平躺着睡不要睡太软的床双腿放直放平不能蜷缩着睡，这样可以促进身体血液无阻碍的运行新陈代谢能正常，就会起到身高正常增高不遇到阻碍不可取你可以采用正确的睡姿来起到增高，因为真正身高增长是在睡觉的时候所以我们采用正确睡姿就好
应该说是可取的，但是如果年龄已经超过25岁，估计效果就不明显了。
不行吧，会影响睡眠质量的，反而影响身体发育。想要增高可以通过运动的方式，也可华康医生预约内分泌科，看看是否缺乏某种营养，影响骨科生长。
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>>婴儿睡觉时腿和胳膊蜷缩着使劲
婴儿睡觉时腿和胳膊蜷缩着使劲
小男生 当时年龄：
请问摇篮网友：男
1个月婴儿睡觉时腿和胳膊蜷缩着使劲宝宝睡觉的时候腿和胳膊蜷缩着使劲，闷哧闷哧的，宝宝21天了，请问这是怎么回事
您好，这个情况一般是孩子的个人习惯的或者是缺钙导致孩子伸直腿机会有时抽搐的，所以孩子喜欢蜷缩着的，不要担心啦。您好，建议您可以买些钙片给孩子吃下的，如果补一段时间了，孩子还是这样的情况那就是孩子习惯问题了，可以适当帮他改下的。
你好，孩子在母体的时候都是蜷缩着的，生后会持续一段时间。孩子刚出生的时候也是会出现蜷缩的，手经常都是紧握的。问题不大的。
你好，根据你的描述，这个是孩子睡觉的姿势一般都是没有问题的。建议，你这个情况一般都是没有问题的，可以问问孩子有没有不舒服的地方，如果没有是没有问题的，等大点会有改变的。
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婴儿睡觉时腿和胳膊蜷缩着使劲
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