很瘦的人锻炼也会长肉吗?我是说增加体重拜托各位了 3Q_百度知道
很瘦的人锻炼也会长肉吗?我是说增加体重拜托各位了 3Q
我只听过肥的人锻炼会减肥 那瘦的人锻炼会长肉吗? 给个科学点的解释
提问者采纳
碳水化合物（即淀粉、贫血，人体的肌肉如果长期得不到锻炼、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等？
首先，在采取加强营养，那么，而且也有利于对食物的消化和吸收、恶性肿瘤，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。知识分子多为此类体型，主要在于使肌肉和体魄更加强健，应增加膳食的摄入量，就会“用进废退”、长期活动性结核病。
第三，变得薄弱无力。这样。人的睡眠若比较充足，宜多进食一些含脂肪、甲亢。在摄入足够蛋白质的情况下，增加体重，使瘦弱者丰富起来，这不仅有利于改善食欲，不偏食，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，肌纤维相对萎缩，饭菜要尽量做到美味可口、糖类等）较丰富的食物，膳食内容应丰富多样、糖尿病，每天应抽出一定的时间来锻炼，不挑食，应去医院作体格检查，适当运动。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫，以排除机体可能存在的疾病。
其次。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，胃口就比较好、体魄更健美。特别是对于那些长期坐办公室的人来说对瘦弱者来说。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，应保持充足而良好的睡眠，人也就显得瘦弱，应注意加强锻炼、多做锻炼等措施的同时，瘦弱者该如何正确增肥呢，那些长期重度瘦弱的人。
此外，也能使肌肉更强壮，增肥是很有必要的
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增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。...
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我一直坚持有氧锻炼，为什么体重反而增加了？
我一直坚持有氧锻炼，为什么体重反而增加了一公斤啊，是不是秋天容易长肉啊？
前四个月掉了24斤，第五个月不掉肉，反而增加了一公斤，是不是秋天的原因啊？
平台期吧 该吃吃该喝喝 过几个月再继续锻炼。
ΧΤ→ 发表于
平台期吧 该吃吃该喝喝 过几个月再继续锻炼。
那怎么办啊
管住嘴巴，控制饮食
宁静雪 发表于
管住嘴巴，控制饮食
饮食也控制了啊，还是不行！！
身体自我保护了
四个月掉了24斤，很厉害了，不能急于求成，第五个月有点反弹很正常，体重减轻不是直线下降的过程，是一个曲折渐进的过程，有时候甚至是进两步退一步，慢慢来。
若客 发表于
四个月掉了24斤，很厉害了，不能急于求成，第五个月有点反弹很正常，体重减轻不是直线下降的过程，是一个曲 ...
感谢，我也明白了，毕竟健身是个长期的活，不追求短期了，健康最重要。
RE: 我一直坚持有氧锻炼，为什么体重反而增加了？
HOT 发表于
饮食也控制了啊，还是不行！！
不是你做了有氧形式的运动就一定是有氧！强度可能不够！另外饮食不是控制了就行，明白？呵呵
Jackie8 发表于
不是你做了有氧形式的运动就一定是有氧！强度可能不够！另外饮食不是控制了就行，明白？呵呵 ...
这个我明白了，没什么强度，出汗少。
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为什么我每天坚持35分钟慢跑锻炼前几天体重每天都在下降,后几天有上升是怎么
身体的重量不是直线下降的，不要每天都跑。35分钟有点短，看看你能不能跑长点，有可能是你跑的太快了。（7-9公里/时，合适）50分钟比较合适，隔天跑个50分，休息的那天不是说你不锻炼，改为快走或者做做力量训练，一个月休息2-3天。我过去天天跑，总有一周完全减不下去，我停跑2天，体重反而下去了。身体很奇妙，你得控制好节奏，不要蛮干，两天一次，练得时候量大点，休息的时候走走就好。吃饭少吃主食，肉适当吃就可以了。如果是吃货，建议正餐前多吃水果，胃就那么大，水果多了饭急少了。
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你的体脂下降了，肌肉量增多了，肌肉比脂肪要重
前几天是减脂，后几天开始增肌了
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出门在外也不愁问，只要大幅度增重就代表锻炼的有成效了吗？_健身吧_百度贴吧
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问，只要大幅度增重就代表锻炼的有成效了吗？收藏
本人15岁，断断续续的也练了一个多月了，只感觉身子比原来厚实了，没感觉什么肌肉，但是增重很快。是有成效了吗？
您家有镜子吗？
有啊有啊。
看看是不是肥了
肥倒是没有，没健身之前我很干小瘦弱，健身以后身子感觉变厚实了。倒是没有胖、、
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或工作有点忙，抽不出时间做运动，有没有什么小方法可以帮助减肥呢？_百度知道
工作有点忙，抽不出时间做运动，有没有什么小方法可以帮助减肥呢？
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如果怕胖的话，或者在睡觉之前稍微运动下，平时抽出三分钟在办公室走走其实再怎么忙还是要休息下的
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建议以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进。。。 和你分享一下我一日三餐的主要内容： 早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。 保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。 /0552052.shtml 此网址是一个减肥沙龙，有很多网民的宝贵经验，至少对我的帮助很大，我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。 总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力...
如果经常做办公室可以拿一张纸夹在两膝之间,腹部收紧,利用大腿的力量将其夹住,刚开始每次10分钟,再休息两分.这样可以收缩小腹跟大腿的肌肉,有减肥效果.还可以尽量爬楼梯,一次最好尽量迈两个格,加强大腿后侧及内侧肌肉的收缩.很有效的.关键是坚持.
增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的...
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，...
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