如何健身减少体脂_百度知道
如何健身减少体脂
我想要减肥的话
需要有什么样的减肥餐和运动配合.4KG
身体水分34.2KG
体脂肪17.4KG体脂百分比26.7
去脂体重47体重是65KG 年龄28 身高165
我有更好的答案
慢跑效果还是不错的，注意慢跑前补充蛋白质，不要把辛苦练出的肌肉减掉。
要这么专业的回答的话建议去健身馆办年卡 有专家每日跟进
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多大强度减脂好呢？体脂肪16% 从7%一直到这么高。。。
本帖最后由 shengyuzhizi 于
09:27 编辑
我发现10%减脂非常难 最好肌肉不减少 你们有什么好办法不？明天去测试 一年没去测试了。。。一年前11.2%
我昨天去健身房的体脂测试器测试 得出的结果让我汗颜 一年前11.2%的体脂 现在是16.7%一切从今天开始，加油
拉扎尔.安格洛夫赛季体脂5%。他几乎不做有氧，靠生酮饮食完成最后的刷脂。网络上看的，不知真伪。据说副作用很大，慎用。
拉扎尔.安格洛夫赛季体脂5%。他几乎不做有氧，靠生酮饮食完成最后的刷脂。网络上看的，不知真伪。据说副作 ...
靠生酮饮食...&&有自然的方法没？
靠生酮饮食...&&有自然的方法没？
我处于减肥阶段，降到16%左右遇到平台期，用原来的运动量和摄入不起作用。我开始断油，低碳，以鸡胸肉和蔬菜为主食，分五顿吃，运动不变，每天一小时有氧加一小时器械，效果明显，十几天减了三公斤。但是副作用也明显，疲劳，体力下降，而且口渴，不停喝水还是口渴，每天至少六升水。脂肪水解需要大量的水，蛋白质代谢也要大量水。这大概近似于&吃肉减肥法&了。肾脏负担加重，时间长了肯定不好。我是摸索着来的，今天感到极度疲劳，恢复了正常饮食，症状很快消失。我准备间歇使用，觉得不好就暂停。网络上搜搜，绝大多数人都反对这种方法。你最好到健美论坛里问问，那里有经验的健友也多。
我觉得是你减得太快了，导致免疫力下降，通常体重，一个月减2kg就可以了，太快的话反倒不好，分解肌肉过多，得不偿失。
我处于减肥阶段，降到16%左右遇到平台期，用原来的运动量和摄入不起作用。我开始断油，低碳，以鸡胸肉和 ...
这个方法我用过 但是你这样练牺牲过大 我最近刚冲分量结束 调整阶段 就把有氧时间增加 一些就可以了 谢谢你的分享 还是要悠着点 太辛苦伤身
我处于减肥阶段，降到16%左右遇到平台期，用原来的运动量和摄入不起作用。我开始断油，低碳，以鸡胸肉和 ...
今天去体脂测试 看看涨了多少脂肪~~半年前体脂 11% 比两年前增加4%。
感觉靠药物话还是不怎么靠谱，毕竟国内没有学国外呢么专业。（优体网 ）
不比赛的话，追求那么低的体脂干嘛？免疫力那么低容易生病。
不比赛的话，追求那么低的体脂干嘛？免疫力那么低容易生病。
那 是个方向 肌肉很大 想减少脂肪 5~6%是 不可能的 但是 可以努力向这个方向前进 在肌肉不少的情况下 尽量接近极限~~因为我就是从5%涨到现在的&&用以下账户登录
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