腹肌练地不对称,怎么纠正啊?_百度知道
腹肌练地不对称,怎么纠正啊?
提问者采纳
告诉你个简单的方法:平躺在垫子上,然后双腿合并后抬起成九十度,腿抬起的同时头也抬起,有点类似仰卧起坐.
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
腹肌的相关知识
其他2条回答
腹肌不对称，一般大小不对称的概率比较低，除非是你的训练长期偏向一边。如果是位置不对称主要原因是个体差异造成的，也就是说是先天的，没什么的，很多健美明星的腹肌也都是不对称的，一般很难纠正，不过一般腹肌不对称都不太明显，除非你的腹肌过于强大了。
可以用买把电锯,或者是专用的削肉刀,把多出来的地方削掉就对称了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁腹肌不对称，怎么办_百度知道
腹肌不对称，怎么办
如果完全显现腹肌块还是不对称就是先天的原因，还有些脂肪就可能是脂肪多，肌肉脂肪没分离好引起的错觉，就继续加强练。下图是健美冠军，天生的不对称，没关系照样也拿了健美冠军。
他练到这种程度还不是一样不对称，天生没事，线条和块好看就行了
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
腹肌的相关知识
其他3条回答
一般不会有这种事
竟然有这种事
没见过这种情况的
切，说句好听的会死啊
我也不对称
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁腹肌不对称，如何纠正？_百度知道
腹肌不对称，如何纠正？
上腹肌，左手边低，右手边高，且左边比右边略大，请问怎么练才能纠正？仰卧起坐身子往那边起？请详细说一下，谢谢。CTRLC+CTRLV的各位请别浪费时间，告诉我没必要纠正之类的的也请不要浪费时间，我问的是具体纠正方法，谢谢！
不想让别人抄答案的请发短信给&dudeirule&或加QQ联系，谢谢！。200分+追50分。一辈子这样感觉肯定不太爽啊。。看到过什么重心往左，往左起身的之类的说法，但是没看懂到底是该做哪边，有哪位能说得清楚一些，我想试试，谢谢！
提问者采纳
这样的情况和个人肌肉类型质量有关，但是首先你要先庆幸在这个养尊处优的时代你还有腹肌是很多人羡慕的。腹肌不对称是可以纠正的，关键看你有没有毅力。因为你的不对称也有可能是个人肌肉收缩有局部用力的可能，比如你在作训练的时候左边比右边用力稍大，活生活习惯中有什么习惯是比较多用到左边腹肌的动作。长时间形成的肌肉形态当然也需要时间和毅力来纠正。你可以先逐量摄入蛋白粉，和牛肉，鸡蛋来加速肌肉生长，但是在进行腹肌训练的时候注意不要再正面上下作仰卧起坐，可以侧卧，就是睡觉时脸朝左面睡的姿势，然后双手包头做仰卧起坐，你会发现很难坐起来，那就对来，注意右手肘关节在做起来的时候尽量往右膝盖位置靠近，以此重复做仰卧起坐，这样的方法对纠正你右边腹肌偏小是最有帮助的
提问者评价
谢谢，我会试试的！不过我觉得也没什么庆幸的，毕竟腹肌是靠自己日夜锻炼练出来的，并不是与生俱来的
采纳率100%
其他类似问题
407人觉得有用
为您推荐：
其他27条回答
有一些动作可以练腹肌外侧的，比如悬垂举腿，可以把腿向身体某侧举就可以了；还有比如头膝碰可以用左肘碰右膝可以锻炼右侧肌肉。不过这些仅限于纠正肌肉大小不一致的问题，如果肌肉已经定型，那就没有办法了，如果你嫌不好看就留点脂肪在肚子上就看不出来了刘德华还有这个问题呢，左边三块，右边两块，名人都解决不了的
属于遗传！通过锻炼也没办法纠正你看美国比赛，顶级运动员练到颠峰，也不对称。你可以看一下今年奥林匹亚赛的冠军卡特的腹肌：还有这位选手的，都属于天生遗传不对称腹肌的我弟弟的腹肌也不对称，最上面2块呈尖三角形要是刻意扭身练仰卧起坐的话，这个的姿势很容易伤害腰间盘的，千万不要做！
也许是训练不注意造成的；也许是天生的，多看看健美明星的图片，你就会发现虽然他们的腹肌都很发达，但也分为两种形态，一种是对称的，一种是不对称的。平时训练注意一下两侧均衡就可以了。如果用锻炼侧腹肌方法，来加深不足的一侧的刺激，也许会有效果，但是长期这样也会造成不均匀，最主要的你在做仰卧起坐的时候是否偏重于一侧用力，你可以自己感觉一下，还有就是记得要用卷腹的办法来练习腹肌，这样就可以使力量均衡的分配在上腹部的6块肌肉上，努力吧！
这是很正常的． 健身房里有好多腹肌不对称的．有的居然左三是方型，右三却是三角型．
教练说那是天生的，没有必要也不可能改好，想通过训练来修正或会适得其反
可以用锻炼一面的方法来改变肌肉的形态加强现在较弱一边的训练有侧向的仰卧起坐不过也不可能完美吧金无足赤人无完人
何况只是肌肉你有意识加强的话还是可以尽量改善
这很正常！如果你的脊柱没有左右错位的厉害的话就没事~，要是你的右肩比左肩高很多那就是骨骼引起的，有点残疾！估计你不是 小伙子，喜欢踢球吧？一般很少用非擅长脚？或者其他运动？自行车？说明你的一条腿的力量比另一条腿的大！造成腹部肌肉做功不平衡，所以高低不同不对称！ 哥们绝对不忽悠你！我以前是运动员，好多运动员朋友的腹部肌肉也不对称！！很对称的那是杂志上专业健美运动员或模特。不用纠正！纠正很难，我一朋友是橄榄球国家队的，他纠正的很好，饿瘦了一阵，再猛吃猛练，加强低的一测的腿部力量
我8块也不对称了，右边很普通，左边最上的一块特别小和泰森的一样，他是右边不对称我是左边。不过我看了很多明星和健身房里的人，很少有对称的。非对称也是一种美，只要线条清晰就ok，很个性呢。再说了人的脸 眼睛 很多地方都不是完全对称，有肌肉就是硬道理。
如果用锻炼侧腹肌方法，来加深不足的一侧的刺激，也许会有效果，但是长期这样也会造成不均匀，最主要的你在做仰卧起坐的时候是否偏重于一侧用力，你可以自己感觉一下，还有就是记得要用卷腹的办法来练习腹肌，这样就可以使力量均衡的分配在上腹部的有一些动作可以练腹肌外侧的，比如悬垂举腿，可以把腿向身体某侧举就可以了；还有比如头膝碰可以用左肘碰右膝可以锻炼右侧肌肉。 不过这些仅限于纠正肌肉大小不一致的问题，如果肌肉已经定型，那就没有办法了，如果你嫌不好看就留点脂肪在肚子上就看不出来了 6块肌肉上，努力吧！
我在健身房两年多了，不少这样的现象，这和健身没什么关系，是个人的遗传问题，纠正不了，也不必要纠正。
一个是你的骨骼问题,肌肉问题的话我感觉你把弱的地方强化练习比较好吧
正常的，如果你仔细观察，每个人都不是绝对对称的，你没发现斯瓦辛格胸大肌和三角肌也有点不一样大吗
没什么事儿 不用担心你又不用天天光着膀子 没有人会看见哈
没关系的，人天生就有两边的差异，比如左右眼睛不一样大小等等。
所有的方法不如我这个，七分钟腹肌训练操！[7分钟收腹操]_223.rm每天坚持保证见效，现在网上最火的，抓紧下载啊！
每个人都不是绝对对称的
你可以去医院照张X光，看看有没有骨头弯的现象
没发了~除非做手术
我的也不对陈，这个不是你锻炼的事情。也改变不了的
这个没办法纠正
没有什么绝对的 不是特别不一样就算了 别影响了心情 要不会被你放大的 毕竟不是很影响生活啊 别注意了就好了
看看健美先生的腹肌,都不是对称的.
知足吧~~又就不错了~~
做俯卧撑时要斜这 这样两边练的不一样慢慢就好了
你句杠铃吧双手一起举，把平衡改回来
你句杠铃吧双手一起举，把平衡改回来
您可能关注的推广
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}