已回答:0条
"您好，根据您的情况，这个是对身体不好的，经常性不吃饭会伤胃。经常性不吃饭会伤胃，比如胃溃疡什么的，所以最好还是吃饭，可以少吃，减肥可以使用锻炼的，不用节食。呵呵在晚饭前进行空腹运动一般消耗的都是脂肪，对减肥有一定的效果。进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。夜间空气不好，早晨的空气比较适宜，另外大雾天雨天等天气不建议运动。饮食方面需要减少肉类，零食，增添减脂类乳制品，蔬菜水果，可以不吃主食。"
已回答:0条
"你好，晚上可以选择稍微摄入一点碳水化合物再跑步也可以，因为晚上不吃又运动不知道作为一个男生来说是否能坚持下来。而且时间最好是饭后1-2小时，睡前一个小时最好能再提前一些，睡前一小时要求身体要安静，剧烈的运动不利于安睡。最好还是控制下饮食外加比较大量的体育锻炼，晚上可以喝些粥或者补充一个苹果水果这样的，也能保证你自身营养的需求，更关键是要安排好作息时间，调节好自己的身体内分泌。减肥是要通过饮食控制和运动的，但是也不是不吃东西就运动，容易低血糖的睡觉前不要剧烈运动，平时饮食注意少吃碳水化合物，多吃米饭和粗粮，跑步注意控制时间一般是连续超过30分钟以上才有燃脂的效果的"
相关话题推荐
：排除的可能是药物化出来的成份，可以清洗掉，如果症状不重也可以不用管。
：你好，你说的这个是骗人的哦，这个是不可能的，你这个吃减肥药可能有一些用的，但没你说的什么打通什么脉的。
：你好，您这是典型的节食减肥后的后遗症，健康的减肥必要要有专业的营养师指导的，至于白带多，建议尽快就医！
想了解提问步骤？请查看
我来回答(您的热心回复将给予患者非常有用的指导)
问题已经结束，欢迎继续讨论！
(Ctrl+Enter快速提交)
设置邮箱，第一时间接受回复提醒每天早上跑步1小时候外加呼啦圈。晚上只吃苹果和水。一月下来我能瘦多少啊？？早上锻炼完后能吃点饭吗？_百度知道
每天早上跑步1小时候外加呼啦圈。晚上只吃苹果和水。一月下来我能瘦多少啊？？早上锻炼完后能吃点饭吗？
提问者采纳
每次运动1小时就可以了 早餐要在运动后2小时左右再吃 你的晚餐吃得过少而且营养不均衡 时间长了对身体不好 每月减2-3斤最佳 不宜过多 循序渐进每天必须吃早餐 碳水化合物 中餐吃营养丰富的 以上两餐必须吃饱 晚餐一定要少吃肉类 多吃些副食蔬菜等 最好走路上下班 尽量别坐电梯 打打羽毛球保证睡眠和情绪良好
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
减肥不能太苦了
不好坚持 锻炼完是可以吃点东西的 注意节制
吃些低脂肪 低热量的就行了
要有选择地吃但是运动不到两个月体重不会掉得很明显的
过了两个月体重就开始疯狂掉了 到一定的时候又进入平台期
这时候就要加大运动量
一定要坚持
你好，请问你是男生还是女生？
1：减肥是靠锻炼，不是靠节食的，因为如果说人既不吃东西，又要运动的话，就会消耗很多肌肉，说白了就是把肌肉当能量吸收了，但是脂肪不会被直接吸收，所以节食瘦下来是因为肌肉少了才变瘦的，其实脂肪还在的。
减脂肪主要靠有氧运动，比如说跑步等一些体育运动，这样才能燃烧脂肪。
2：不建议空腹跑步，因为早晨人的血糖低，空腹跑步会头晕，每天跑步之前十五分钟建议喝杯牛奶，吃点蛋清，不过亚洲人很多有乳糖不耐受症，就是喝完牛奶会不舒服比如说拉肚子之类的，如果有这样的症状，坚持天天喝就会缓解的，因为亚洲人摄取蛋白质基本是靠植物蛋白，很少摄入乳清蛋白，所以有不适是正常的，坚持喝牛奶是很好的习惯。 扯远了，只是个建议哦。
3：呼啦圈是腰部的运动，...
能吃，吃点能量少的食物！如果你这样坚持我相信最少瘦十五斤了，说不准二十斤也是有可能的，
您可能关注的推广回答者：
呼啦圈的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天晚上跑步一个小时 。晚饭只喝牛奶吃水果 一个月能减多少_百度知道
每天晚上跑步一个小时 。晚饭只喝牛奶吃水果 一个月能减多少
我有更好的答案
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，
这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
这种减肥办法不可以影响健康。
我想你会胃疼。
其他类似问题
为您推荐：
喝牛奶的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁文档内容页[149121] - 文档不存在一般完成了长时间的有氧的运动，身体相当于消耗了大量的水分。此时，适当补充水分是没错的。值得注意的是，只要睡前不要喝太多水即可（防止第二天眼部水肿）
睡前1-2大杯水，喝了20多年没啥异样。。。
健身行业即将改变.}