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每天举4公斤哑铃 2小时满身鱼线肚(1/13)
&(二级小编)&投稿于& 21:49
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摘要: 罗马尼亚一对小兄弟，自幼接受艰苦的举重训练，成为筋肉人。7岁克劳迪乌及9岁朱利安诺，每日以重4公斤的哑铃举重长达两小时，以训练肌肉。朱利安诺以90度垂直掌上压及玩单杠表演，打破两项世界纪录；克劳迪乌步哥哥后尘，岁半大开始 ...罗马尼亚一对小兄弟，自幼接受艰苦的举重训练，成为筋肉人。7岁克劳迪乌及9岁朱利安诺(Claudiu&GiulianoStroe)，每日以重4公斤的哑铃举重长达两小时，以训练肌肉。朱利安诺以90度垂直掌上压及玩单杠表演，打破两项世界纪录；克劳迪乌步哥哥后尘，岁半大开始训练，已经学会双手倒立掌上压，及哥哥的绝技玩单杠。两人的35岁爸爸，靠废金属买卖维生。他计划前往英国寻找工作，维持两兄弟的训练费用；或者为二人的表演寻找财政支持，将他们的惊世绝技带到观众面前。有人批评两兄弟的父母，安排儿子接受如此密集艰苦的训练是残酷。两夫妇回应指，孩子们天生有这样的能力，没有他们强迫训练，一切都是上天的安排。来源：美国中文网
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体重60KG，哑铃单手弯举35斤4-5个，算不算厉害？
升高174CM，锻炼了2个月多，体重增长了5KG！
哑铃单手弯举从25斤增加到了35斤4-5个，算不算厉害？
只是随便问一下！请教！
一般吧，要是公斤就厉害了。
这问题无法回答，站姿OR坐姿？晃动的厉害与否？我也175，不过我训练的地方，2个月的新人是坐不起来的。
我在测平举复合标准动作上（具体动作请参照山岸备赛时的那段肩部训练视频），只能用8KG，但是4组完成后，站立侧平举冲份量的话，35KG，不是35斤，是35KG，双手同时5-6个也没问题。
2个月，以后路还长着呢，你现在需要表扬的同时，更重要的是看清自己，循序渐进，最好找一个略强于你的伙计和你一起搞，那样，2个月，12个月，22个月过去后，你将非常的强壮。
这问题无法回答，站姿OR坐姿？晃动的厉害与否？我也175，不过我训练的地方，2个月的新人是坐不起来的。
我在测平举复合标准动作上（具体动作请参照山岸备赛时的那段肩部训练视频），只能用8KG，但是4组完成后，站立 ...
那一夜的风情 发表于
多谢你的指导！
要看深蹲多少，这不算啥！
换成公斤的比较刺激
注意要下到底 提拉时内旋手腕 否则二头练出来也畸形
动作标准不借力的话算厉害的现在很多男士都会选择练习哑铃来，那么在练习哑铃的时候应该注意哪些问题呢?很多爱美的在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举的重量重的。
现在很多男士都会选择练习哑铃来，那么在练习哑铃的时候应该注意哪些问题呢?很多爱美的在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重者甚至会导致肌肉撕裂，哑铃太重，不在自己的适用范围，受伤的几率也会加大，而且，哑铃运动对于关节的固定性要求也很高，如果过快或是过重，很有可能还会对关节造成损伤。同时，动作过快会使肌腱受力比较多，虽然可以锻炼爆发力，但对于肌肉的锻炼就很少，无法有效地锻炼目标肌群，从而达不到健身效果。举哑铃正确的做法是：双脚开立与肩同宽，保持稳定，挺胸收腹，上臂与小臂的夹角为90度，双手手心朝正前方，拳眼相对，然后向上推起。推的时候呼气，且动作一定要慢，最好保持匀速。舒丹还提醒广大哑铃爱好者，如果您喜欢哑铃这项运动，但是自己却不知道适合什么样重量的哑铃，那您可以去专业的健身俱乐部，请教练帮您进行一个力量训练，这样既可以保证您运动的效果，最重要的是运动的安全系数也提高了。
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