简单燃脂瑜伽动作 帮你塑造S型身材
核心提示：想拥有完美的身体线条，就要收拢赘肉，锻炼紧实的肌肉，瑜伽是女性减肥塑身最好的运动选择，三个简单燃脂瑜伽动作，帮你塑造S型身材。
　　印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用，同时也能起到减肥的效果。
　　因此在这为大家推荐这套简单燃脂瑜伽动作，虽然只有简单的三个动作，但能帮助你调节身体内分泌，促进新陈代谢达能减肥效果，还能排毒养颜。　　树式瑜伽　　主攻：不良姿态，消除“象腿”　　单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。　　后仰式瑜伽　　主攻：胸部下垂　　站立，双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。　　蛇击式瑜伽　　主攻：消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子　　这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。　　注意：在练习燃脂减肥瑜伽的时候，一定要注意穿上宽松舒适的衣服，这样可以有利于动作的伸展性，同时在练习瑜伽的时候最好是空腹的状态
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404 Not Found瑜伽知识:瑜伽柔软的身体语言注意事项
本文导读：　　瑜伽很时尚，它最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。除了在办公室之外，在健身会所或家中都可以展开练习。静界瑜伽就以其专业的品牌形象深入人心，不仅能够为学员量身制定适合的课程，更总是贴心地给瑜伽粉丝们一些健康建议，让新老学员
　　瑜伽柔软的身体语言注意事项：
　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
　　2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
　　3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
　　4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
　　5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
　　6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
　　瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。
　　目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、、肢体的柔软度或减压、认识几个朋友?还是只想寻求心灵的内在平静?
　　不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪种瑜伽练习更适合你，也更能体会专业瑜伽教练给你的建议的可行性。
（责任编辑：阿财）
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