大腿跟小腿上主要是哪几块肌肉发力的？_百度知道
大腿跟小腿上主要是哪几块肌肉发力的？
主要是股四头肌负责直腿，股二头肌负责曲腿，还有臀大肌； ⑴大腿爆发力的长用练习方法.
负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状.
在做这个练习时要注意几个问题.
①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻.
②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的.
⑵小腿爆发力的练习.
提踵练习,这个练习分两种.
①单脚提踵练习
要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力.这时,单腿做上下的提脚后跟的运动.
②负重提踵练习
这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要注意一点.在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全.
这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉
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腿主要 由腿侧 腓肠肌
深层比目鱼肌 及腿前侧 胫骨前肌组
训练异 主要根据目前 力量素质训练目定
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出门在外也不愁俯卧撑有哪几种姿势，分别是锻炼哪块肌肉，最好附图_百度知道
俯卧撑有哪几种姿势，分别是锻炼哪块肌肉，最好附图
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俯卧撑1．高姿俯卧撑指做练习练习者身体姿势脚低手高手脚水平面 　　2．姿俯卧撑 　　（称标准俯卧撑或水平俯卧撑）指做练习练习者脚手都水平面 　　3．低姿俯卧撑 　　指做练习练习者脚高手低手脚水平面按双手间距离　　按双手间距离超距离、宽、、窄四种 　　1.超距离俯卧撑 　　主要锻炼胸肌外侧肱二肌肘关节角度于135度主要肱二
俯卧撑肌发力 　　2.宽距俯卧撑 　　约点五倍肩宽主要锻炼胸肌外侧同发展三角肌前束、肱三肌 　　3.距离俯卧撑 　　略于肩宽主要锻炼胸肌部（增加厚度）同发展三角肌前束、肱三肌 　　4.窄距俯卧撑 　　于肩宽双手置于两乳前主要锻炼三角肌前束、肱三肌同发展胸肌内侧（胸沟）准备姿势　　准备姿势同手脚 　　手：按手撑式全掌撑、拳撑指撑三种形式按手撑向
俯卧撑向前、向内、向外三种形式 　　1．全掌式 　　全手掌撑种 　　2．拳式 　　握拳形式撑种 　　3．指式 　　用手指第关节撑五指、四指、三指（三种锥体型）、二指、指撑共五种形式 　　脚：按脚位置关系两脚并拢式立式两种按脚撑形式脚尖式、脚背式脚弓式三种姿势练习形式　　练习形式几种 　　1．普通练习 　　按教与训练规定作要求进行练习
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出门在外也不愁这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~我想知道打架靠的是哪几块肌肉_本能格斗吧_百度贴吧
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我想知道打架靠的是哪几块肌肉
初三了，体格173cm，体重147，打架时压制俩人没问题，可我朋友都是我臂膀力量大，打出去的拳威力却不咋滴，我是不是练错肌肉了，要练哪些肌肉啊？
听说这个吧俩大神你们回答好吗？
总有一天我会做成引体向...
前天收到消息，晚8点支...
练四块腹肌靠它了！！！...
居然at错了
【骑士印记】看女神 获取专属印记
胸背腿，这三个大肌肉群协同挥出去的一拳，并不是你胳膊多粗，手臂肌肉只属于小肌肉群，并不起什么作用，练练对你有帮助
打架靠的是身手
臂膀个腰部肌肉
你去练练慢慢就知道了。
爱我所爱 永不言败
竟然不召唤我？
打架用拳头，还要用脑子
调用的肌肉越多战斗力越强
“喂，你压着我啦”
小孩打什么架。啥都不懂。想打抡拳头往上冲就行
用腰啊大哥，去系统的训练一下会好很多。单靠手臂力量出拳再重也就一个人的分量。光靠手臂力量最多能把人打痛，把腿腰臂力量一起送出去了一拳中头能把人打昏
天天想打架 迟早让人捅死
啥事都得靠全身的劲，多干苦力活。就会有体会。
打架不是靠几块肌肉。还有别老想着打架，也许你还年轻，大多几岁就会发现很幼稚了
靠放松，多拉宽距引体多空击多打靶多撸重沙袋多打对抗
我和你体型一样，我还比你重。我就想问问你哪里来的信心压制两人
靠的是大脑的肥肉
赚个几百亿 你都不需要再动手了。
首先嘛 出拳的时候要运用腰力，不能只想着用肩膀的力将拳甩出去。打的时候肌肉不要紧绷 只有放松了 出拳才能又快又有力。
内&&容:使用签名档&&
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