老年人如何科学健身_耗力_聚神_怡情_练肌肉
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怎样制定老年人的运动处方
在制定老年人的运动处方时，需要把握好：　　（1）严格进行身查&& 安全第一老年人运动前的身体检查，其目的在于对其健康状况有一个正确认识和了解，发现潜在性疾患和危险因素，以便引起注意。要防止两种倾向，一是不要认为检查一次就可保多年，在开始运动或增加强度之前，需要有3个月之内的体检资料。二是检查要认真对待，不能马虎从事。有的老年人常常过高地估计自己的体力，过分自信或争胜好强心切，也是造成伤害事故的根源。因此，必须听从医生的忠告，自觉约束自己，以确保安全。但也不能只考虑安全，运动量很小或不运动而走上另一个极端。　　（2）运动处方要个别对待&&& 这是指处方的内容及其运动强度要符合本人身体的实际情况。由于体力及最大心率个体差异较大，不能给予一律的运动负荷。如果按年龄的一般公式（220—年龄）机械地制定运动处方是危险的，因为用这种方法预测最大心率，对50％的老年是不准确的。60岁以上的人最大心率可高达200次／分以上，也有低至105次／分的人，所以，必须在个人实际测定的基础上，制定个别处方，即只要有可能应准确测定最大心率，而不用预测值。　　（3）选择喜爱并能坚持的运动&& &老年人在选择锻炼项目时，要结合自身的生理特点、健康状况、锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。锻炼的目的首先是提高锻炼兴趣，养成锻炼习惯，以便长期坚持下去，实践表明老年人能长期保持锻炼习惯而成功的人，就是掌握自身情况而长期坚持的人们。　　由于血压容易升高，对于那些需要强肌力的运动、无氧运动、举重以及仅限于上肢的强肌力训练等应当避免。需要敏捷性的运动不可勉强进行，如羽毛球、乒乓球、网球、篮球等只有锻炼基础的人才可以。　　老年人的健身保健运动，大致可分为三类，即轻度到中度的耐力性运动、伸展运动及增强肌力锻炼。伸展运动通常作为耐力训练运动的暖身操，又可以增加肌肉、韧带弹性，改善不良姿势。适合老年人的运动项目有步行、慢跑、太极拳、登楼梯、游泳以及室内步行车、功率自行车等。加上腰腹部及上肢肌力练习。　　（4）要合理安排运动量&&& 老年人的健身锻炼，必须掌握适宜的运动强度，进行有规律的锻炼，才能确保安全和达到效果。因此，开始锻炼的强度和时间应比较小和短，而且应有6周左右的适应阶段。对于某些老年人来说，重要的是运动的频度，直到有足够的适应能力，再增加运动强度，并要从低而有效的限度开始，缓慢进行。例如，初始身体素质低的人，以40～60％最大心率储备就可取得明显效果，就先从40％的强度阈值开始。　　（5）做准备活动及整理活动&&& 运动医学和运动训练要求，一个安全、有效、科学的健身锻炼程序应由四部分组成：①准备活动；②有氧运动；③徒手或负重的肌力练习；④整理活动。　　可见准备活动和整理活动是体育锻炼时不可缺少的，而且每次锻炼都要充分做好。年龄越大，锻炼前的准备活动越重要。　　以下介绍老年人运动处方的几个示例，以供参考：
老年人运动处方(1)：
　　（1）健康诊断的筛选：身体检查，肝功能测定，心电图，血压，胸部X线片，血液检查，尿检查　　（2）运动负荷试验（原地踏步）：运动中止征候（症状，心电图，血压），主观运动强度（RPE）　　（3）健康检查、负荷试验结果及根据目的分组：病历、既往史、性别、年龄、运动习惯　　（4）决定运动强度、频度、项目：以各年龄段的最大心率的50～80％（110～140次／分）为尺度，主观的运动强度“稍感费力”为尺度　　每周2天，每天1.5小时　　一般体操、柔软体操、步行、羽毛球，民族或集体舞蹈，娱乐项目等　　（5）每次训练内容：　　①身体状态问诊，测血压（了解各人的状况）　　②准备运动（10～15分钟）柔软体操，轻的一般体操　　③主要运动（30～45分钟）　　心率110～140次／分，主观运动强度以13为尺度　　心率监控，血压测定；插入休息次数　　④整理放松活动（5～10分钟）柔软体操，娱乐性运动&&&&& （6）根据每次训练的心率、血压、主观运动强度、研究改变下周的处方
&老年人运动处方(2)　　1．体操　　2．走步跑步的程序（15～20分），每周3次（1）跑50步走50步　　①第1日反复5次　　②以后每日增加一次，直至1日10次　　③以下跑步加走步按同样的节奏进行（2）跑50步走40步（3）跑50步走30步　　（4）跑50步走30步　　（5）跑50步走10步　　（6）跑75步走10步　　（7）跑100步走10步　　（8）跑125步走10步　　（9）跑150步走10步　　（10）跑175步走10步　　（11）跑200步走10步　　（12）个别程序（整理活动）&& 3．为提高关节的活动性及预防肌肉痛，作伸展动作15～20分钟。
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心肺脑复苏，急性心肌梗死救治，高血压急症、心律失常、和急、慢性心力衰竭的紧急处理；冠心病早期诊断治疗、中毒性疾病的抢救等适合高龄老人的健身方法
提到素食，人们自然会联想到两个方面：一是佛教，二是养生。而且很多老年人特别喜欢素食，因为觉得素食能让他们更长寿。　　素食主要是指不吃动物性食物，而吃蔬菜、瓜果食物。对佛家子弟而言，吃素则称为吃&斋&，是一种修持行为。若你是吃素的，别人准会问：&你是不是信佛的？&　　古人认为，素食有益于养生。明代儿科学家万全在所著的《养生四要》里就提出，素食可以使人的体魄、精神处于最佳状态。随着现代营养学的发展，专家们发现，很多心脑血管疾病、肝病、糖尿病等，都是过食肉类引起。因此，有人认为，素食能让人长寿。　　素食到底与长寿有没有关系呢？这不是一个简单的问题，我们还得从营养说起。　　五大类营养物质　　维持人体发育、生长、活动的物质称为营养物质，主要有：　　1、碳水化物，包括糖类、淀粉，主要提供人体活动所需的热量；　　2、脂肪，除了提供人体活动所需的热量外，还是构成人体的必须物质；　　3、蛋白，又称蛋白质，是构成人体的主要物质，也可以提供热量；　　4、维生素，包括维A、B、C、D、E、B12等多种，主要参与人体的生理功能；　　5、矿物质，包括钾、钠、钙、铁、锌、硒等多种，也是参与人体的生理功能。　　食物主要概括为肉类，粮食和蔬菜水果三大类。一般来说，上述五类营养物质在各种食物中均存在，只是各种食物多种营养成分含量存在差异而已。　　粮食含碳水化合物最高，约占70％，含蛋白接近10％；肉类含蛋白最多，其中瘦肉含40％之多。脂肪来自于植物的黄豆和花生，也来自于肥肉。维生素A、维生素C在新鲜青菜和水果中最多，钙在奶中最多，B类维生素在粗粮中较多，但维生素B12主要存在于动物的肉和内脏。　　人体需平衡膳食　　米、面做成的食品，加上肉、油、蔬菜等烹调而成的菜肴，是构成人们合理营养食物的基本形式。　　蛋白供给丰富，则身体健壮、发育良好，缺乏则体弱多病。碳水化合物和脂肪是人体供热的主要原料，供给量要足，否则不能维持体重和劳动；过多，则易形成肥胖。蔬菜、水果吃得太少，会使维生素、矿物质缺乏，健康欠佳，容易生病。所以需要平衡膳食。有人认为，某种东西营养好，大量吃，天天吃；另有人对某种东西不喜欢，永远不吃。这样长期下来，营养不平衡，对健康有害。　　较好的习惯是经常变换吃不同的食物，样样都吃，不挑食。人有一种习性，就是&连续吃的东西，不想吃；很久未吃的东西，想吃。&这有助于保持营养平衡。　　素食让人营养不全　　素食是指食用不含动物性食品的饮食。除动物蛋白外，素食中其他营养物质基本齐全。所以素食能维持人体最基本的生命、生长、发育、繁衍与活动。　　但是蛋白毕竟是构成人体的重要物质，不能缺乏。如果用植物蛋白来代替，比如粮食，是否可以？一般来说，比较困难。因为植物中蛋白含量较低，且质量(即所含人体必需氨基酸的种类和量的多少)不如动物蛋白好，所以植物蛋白无论在数量或质量上，均不易达到理想的标准。以动物肉类作食品，已成为全人类摄取蛋白的主要来源。这是人类共识，无可怀疑。　　植物类蛋白，包括蔬菜、水果、粮食等，也是人的重要营养物质，是素食者的蛋白来源，也能维持生命，但其作用不如与肉类同吃更好。　　素食未必助长寿　　为什么有人食用肉类食品会得疾病？这是因为他们在食用动物肉类食品时，用得不恰当。动物的肉及其内脏、鱼、虾等，都含有较多的胆固醇。胆固醇是人体必需的营养物质，但用得过多，会造成动脉硬化。动脉硬化是脑梗死、心梗死和脑栓塞的病因，是老年人致死的主要原因。责怪动物食品是祸根者，其实是吃动物食品太多，并非动物性食物本身的错。　　其实长寿是个复杂的问题，包括人体自身遗传因素和环境因素。环境中的空气、水土、文化、教育、科学、经济、政治、人际关系等，许多因素都与长寿密切相关。营养仅是其中的一部分。　　根据目前科学家的研究，还不能证实素食有助于长寿，但已证实，包括动物蛋白在内的营养平衡饮食，有助于人类的健康和长寿。
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辣椒过量不利身体 .hzh {display: } 　　现在全国最火的菜系要属川菜和湘菜了，麻辣鲜香，怎么吃怎么对味，即使辣得涕泪横流，也有那么一群人是舍命为美食的!麻辣自然脱不了辣椒，对于辣椒，国家公众营养与发展中心胡承康教授如是说：辣椒有其双面性，有好也有坏，好的一面就是辣椒中含有充足怀孕期间营养过剩很不好yhm
锅内放入约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。5.洗净锅子，再放少许油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入细木耳，白菜杆及红椒丝，翻炒至菜杆变软身。3、蘑菇洗净切片，青菜心浸泡洗净，大蒜拍松切末。 .hzh {display: }
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15至25岁 .hzh {display: }
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对付额头皱纹，除了改变不良生活习惯，保持开朗的好心情、选择合适的护理产品外，合理的饮食也能在抗皱大战中助你一臂之力。 .hzh {display: } 　　什么食物让我们易长皱纹?牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让女人切勿踏入瘦身四雷区yhm
在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。身材对于女性的重要性不言而喻，窈窕的身姿是女人最重要的资本之一，因此，对于女性来说女性如何喝汤营养又瘦身yhm
很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢? .hzh {display: }
　　在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的产后妈咪吃什么催乳？yhm
产后妈咪的营养食谱。 .hzh {display: } 　　为人妻为人母的我们，开始比任何时候都更关注营养与保健，我们也开始把目光从眩目夺人的彩妆转移到传统经典的汤饮，开始了润物无声的滋养。而广东人最注重的就是汤，可谓博大精心了，每张餐桌上必定有它，所以我们来看看广东关于产妇的汤水。　　一、老年人做到&五不饮&健康饮酒
大蒜是古老的药食两用珍品，在国外被称作“健康保护神”。我国传统美食—北方人过腊八节用醋、糖腌制的腊八蒜，成品蒜呈淡绿色，味道酸甜辣俱全，可以缓解口干、增强食欲。这种烧出来的蒜几乎没有臭味，吃起来像白果一样，味道很好，但是这种蒜的杀菌消毒作用要大打折扣。 ——健康族学习不同国家的老人的饮食习惯
几乎所有的老人都有老年斑，通过食物就可以减少或者是祛除它们。 ——健康族网，最权威健康医疗信息门户网，您的健康生活向导，真诚服务于百姓的健康生活。
　　老年斑又叫&寿斑&，常常出现在老人的手、臂、面颊等位置，医学上称之为&脂褐质色素&。这种色素是细胞老年人吃红薯可以帮助减肥哦
蘑菇营养丰富，是硒、铜、钾、磷、色氨酸和维生素B2、B3、B5的绝佳食物来源。蘑菇中还富含锌、锰、镁、铁、钙及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等。 ——健康族网，最权威健康医疗信息门户网，您的健康生活向导，真诚服务于百姓的健康生活。
　　蘑菇具有多种抗病保健作用。有关专家指老人不吃早餐的七大危害
蓝、紫、绿、白、黄、橙、红，七彩蔬果对人体的不同部位能产生不同的保健效果，日常生活中，吃多彩蔬果最好，拒绝米灰色的蔬果。 ——健康族网，最权威健康医疗信息门户网，您的健康生活向导，真诚服务于百姓的健康生活。
　　日前，全美&最佳医生&、加州大学洛杉矶分校人类营养中心葡萄助老人睡眠好
人一旦上了年纪睡眠质量就随之下降。如果休息不好，身体心情就会受到影响，这对老人的身心健康都是很不利的。专家建议：老人可多食用合欢食疗汤可安神助眠。 ——健康族网，最权威健康医疗信息门户网，您的健康生活向导，真诚服务于百姓的健康生活。
　　《养生论》记载&合欢解忿，萱草忘忧&rdquo老年女性常喝醋美容？专家：时髦追不得
首先，香油浓郁的香气，对消化功能已减弱的中老年人来说，不仅可增进食欲，更有利于营养成分的吸收。香油本身的消化吸收率也较高，可达98％。香油大量的油脂，还有很好的润肠通便作用，对便秘有一定的预防作用和疗效。 ——健康族网，最权威健康医疗信息门户网，您的健康生活向导，真诚服务于百姓的健中老年妇女应该要多吃豆腐才能克服更年期
许多的老人都知道粥是很好的养生品，所以就常喝，其实这是不正确的做法。 ——健康族网，最权威健康医疗信息门户网，您的健康生活向导，真诚服务于百姓的健康生活。
　　 人老了，消化系统衰退，适当喝粥利于消化。不过，如果天天喝粥，尤其是一天喝两三次粥，就不太合适了。　　老人保健可常晒脚心
进入秋季，老人们都抓紧宜人的天气锻炼身体，不过，专家提醒，老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，所以，千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样，以免发生不适应的身体反应。　　有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以老人常做舌头操有利于健康
多年的磨合，让很多夫妻形成了相似的习惯。于是，我们看到，生活方式健康的家庭，通常身体都不错；习惯不好的夫妻，多会患上同一种病。保健养生也是一个道理，要改变，就得老夫妻一起来。　　老夫妻需要保持一致步调的主要是以下几大方面。　　第一，观念。如果一位老人十分看重养生，另一位却不屑一顾，就很难在减肥养颜食物盘点：生菜清脂西葫芦改善肤色yuhaimei5897减重先减吃饭速度yuhaimei5897蹲坐运动减少下半身疾病yuhaimei5897暑天贪凉易发腰痛 倒退慢走可缓解病情yuhaimei5897健身后喝薄荷水可放松yuhaimei5897仰卧起坐练腹肌，双手尽量向前伸yuhaimei5897晨练不当容易加重老人膝关节炎yuhaimei5897老人骨质疏松 八个动作别做
据海外新闻媒体报道，美国一项新的研究发现，针灸可缓解化疗带来的副作用。
在对乳腺癌患者进行的实验中，研究人员发现，针灸有助于控制极大剂量的化疗所引起的恶心和呕吐。在104名接受高剂量化疗的女性中，同仅服用药物的患者相比，那些在服用药物的同时接受针灸治疗的患者不容易出现副作用。这些女性接受了电针7种适合公交族的健身方法 yuhaimei5897锻炼关节 预防衰老
针灸是我国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体经常摇扇可以预防疾病
刮痧，这一古老的中医疗法，从古至今—直广为流传，近些年受重视的程度更为提高，许多美容院纷纷将其纳入美容特色项目并深受美容者的喜爱。在美丽和健康同样受重视的今天，古老的中医美容，散发出阵阵幽香，小小刮扳，“古曲新唱”，演绎着健康和美丽兼备的动人乐章。　　刮痧疗法ABC　　刮痧疗法有着很多优点，它简便捶背也能捶出健康来
针灸治疗慢性前列腺炎可根据几组症状的主次选取针刺穴位和运针手法，也可几组穴位配合选取。 (1)前列腺痛：针肾俞、三阴交、肝俞、委中等穴位，轻刺激，留针15分钟，每日1次，10次为1疗程。 (2)泌尿系统症状：实证者常选用肾俞、膀胱俞、中极、三阴交；备用穴：次?、曲泉，中弱刺激，留针15分钟，间歇运针，每日1次，5～谁说健康“鞭长莫及”?
妇女在行经前后或行经期间，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，常可伴有面色苍白、手足厥冷等症，并随月经周期而发作者叫痛经，也叫“经行腹痛”。本病可分为原发性和继发性两种，原发性痛经指生殖器官无明显器质性病为的经行腹痛，常发生在月经初潮或初潮后不久，多见于未婚或未孕妇女。身体虚弱，有慢性病、精神紧张、抖空竹帮老人防治肩周炎
1）搓掌热颈快速对掌搓擦20次，立即以热手捂住颈部后外侧，时间与搓掌时间相同。反复3遍。对于因受风引起的颈部冷痛等症最为适宜。　　2）推揉颈肌两手四指并拢从上到下依次推揉颈后斜方肌、胸锁乳突肌上段，特别要注意认真推揉该二肌之间侧偏后部位的副神经。因为副神经在该处容易受风，有时能触到肿大而压痛明显的老年人选床上晨练益处多
循环系统方面按摩能促进人体血液循环，使血管扩张，血流加快，降低大循环中的阻力，因此能减轻心脏的负担，有利于心脏的正常功能。　　按摩还能调整血液的重新分配，促使内脏和肌肉的血液流量及贮备的分布，提高局部及全身代谢，加速静脉血液及淋巴液的回流。如中老年人常发的冠心病，病理改变的主要因素是胆固醇等物不妨给心脏做做“放松操”
外阴瘙痒是妇科病中较常见的一种症状。瘙痒多发生在阴蒂及小阴唇区，严重者可波及整个外阴部及肛门周围。婴幼儿、成年人及老年妇女均可发生，但绝大数为更年期妇女。瘙痒程度不一，轻者为间断性、阵发性，重者可持续发生，坐卧不安以致影响生活、工作和休息，使人变得衰弱、憔悴、急躁和高度神经质。患处皮肤由于反适合高龄老人的健身方法
提到素食，人们自然会联想到两个方面：一是佛教，二是养生。而且很多老年人特别喜欢素食，因为觉得素食能让他们更长寿。　　素食主要是指不吃动物性食物，而吃蔬菜、瓜果食物。对佛家子弟而言，吃素则称为吃&斋&，是一种修持行为。若你是吃素的，别人准会问：&你是不是信佛的？&　　古人认为对老年人运动健身的建议
抗生素、维生素和激素，由于应用广泛，被称之为&三大素&，这&三大素&并非万能药，更不是太平药。滥用&三大素&在老年人当中较为多见，尤其是滥用抗生素和维生素较为普遍，而&三大素&使用不当会给老年人健康带来不利影响。　　抗生素　　老年人由于肾功能减，药物经肾老年人如何保护自己的心脏？
老人治疗骨关节炎的药物 (1)控制症状药物 此类药物能较快地止痛和改善症状，但对骨关节炎的基本病变不产生影响。　　①镇痛剂：由于骨关节炎病人以老年人居多，而老年人对非甾体类抗炎药易于发生副作用，且骨关节炎中滑膜炎症尤其在初期，并非是主要因素，疼痛并非都由滑膜炎所致，所以可选用一般镇痛药。　　经老人常做四十五度倒立有什么用？
&高钙奶&到底值不值得受此青睐呢？我们对超市中的牛奶做了一个检测。他们从市场上买了三个品牌的多种盒装牛奶，利用标准方法测定了其中的营养成分，蛋白质的含量都符合标识，甚至还略高一些。按照国家标准，蛋白质含量应大于等于2.9%，而实测数据为3.0％～3.1％。脂肪也是一样，比标注数值略高一老年人如何保持口腔卫生？
老年慢性病患者常服用的药物　1.地高辛(狄戈辛、地戈辛)：老年人患充血性心力衰竭或其他心脏病时，都用此药治疗。但此药安全范围窄，老年人的肾清除率比中青年低，故极易发生中毒反应。老人服用后，有50～95%的人感到疲乏、倦怠、食欲欠佳、恶心等。　　这些症状可导致进食减少，进而造成营养不良，由此而引起一些老年人晨练注意哪些问题
老年性白内障是后天性白内障中最常见的一种，多发生在40～50岁以上的老人。晶状体本身逐渐混浊，而全身和局部未查出明显病因者。常为双侧发病，可先后或同时发生，从发病到成熟可历时数月至数年。根据混浊发生的部位，老年性白内障可分为二类：核性及皮质性。皮质性分为周边皮质型及后囊性皮质型两种。　　症状　　白老人养生保健 给散步加点难度
老年人用药五原则　　1.受益原则　　首先要有明确的用药适应症，另外还要保证用药的受益/风险比大于1。即便有适应症但用药的受益/风险比小于1时，就不应给予药物治疗。　　2.五种药物原则　　老年人同时用药不能超过5种。据统计，同时使用5种药物以下的药品不良反应发生率为4%，6～10种为10%，11～15种为25%，16适合老年人的降压健脑按摩法
老年人用药忌什么　一忌任意滥用　　患渐进性疾病的老人应尽量少用药物，尤其切忌不明病因就随意滥用药物。　　二忌种类过多　　老年病人服用的药物越多，发生药物不良反应的机会也越大。此外，老年人记忆欠佳，用药种类过多易造成多服、误服或忘服。　　三忌用药过量　　一般可用成人剂量的1/2-3/4即可。　　四养生：每年腌一缸辣白菜
问：我有血小板减少，该如何用药？答：血小板减少的常见原因有再生障碍性贫血、白血病、脾功能亢进和免疫性血小板减少性紫癜。前三种需要针对病因进行治疗，血小板减少可以随病因改善甚至治愈。而免疫性血小板减少性紫癜首选的药物大都是糖皮质激素，如疗效不佳，可用免疫抑制剂治疗，如长春新碱、环磷酰胺等。
老年人吃饭讲究八宜
专家支持：胡卓伟 中国医学科学院药物研究所研究员 协和医大博士生导师、教授 家住大东区的张大爷，每年一到秋季就开始犯咳嗽。这不，三个月前，他又开始出现咳嗽、咽痒，咳少许白色粘痰，无发热、咯血等症状。邻居吓唬他说：&你这可能是间质性肺病啊！&于是，张大爷到医院进行检查，医生给出的结果是：咽炎如何避免因生理失调引起的上火
最近我感冒了，咳嗽、胸闷，还喘个不停，亲戚告诉了我个药方：将250克蜂蜜、50克五味子，泡在250克白酒里，过3～5天就可以食用。每次25克，每日1～2次。用后效果很好。此方省钱，人又少受罪，何乐而不为。　　山东　　申延济　　北京中医药大学东直门医院呼吸内科教授苏惠萍点评：　　中医认为，五味子味酸，性老年人常吃豆豉可预防痴呆症
首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科 曲久鑫　　由于个人的体质不同，每个人感冒后表现出来的症状也不相同。有些人可能咳嗽更厉害些，有些人头会更疼，还有的人会鼻涕不断，少数人发烧症状比较明显。那么，如何针对不同的症状而有侧重地去服用感冒药，而达到更好的效果呢？　　扑灭症状1：鼻塞　　在目前的医疗条老年多吃菠菜预防眼病
□王海亭　　降压类药物 夏秋之交，人体血压不大稳定，有的高血压患者治病心切，大量服用降压类药物，导致血压骤然大幅度下降，影响大脑的血液供应，使大脑的血流量减少，血流缓慢，促使脑血栓形成，导致缺血性中风。利尿类药物 长期大量用利尿类药物，如不及时补充水分，会造成体内失水过多、血液浓缩、血液黏稠度增高食粥养生
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