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主题:跑步机8km/h 跑个20分钟算什么水平
来自：上海&
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20分钟跑下来人hang的厉害,身体比较虚.
望健身达人指导
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
最多100卡的水平 -=此贴发送自[UCWeb]UCWeb]=-
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这个人很懒，什么都没有留下
...第1楼...
来自：上海&
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继续保持 - - 慢慢增加时间吧
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
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下次坚持30分钟
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
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跑步机么，跳20分钟水平，你去体育场跑圈试试。。。
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我的电话不是那么容易打通滴，就算打通了也不见得有人接，就算接了也可能不是我接。你们要理解我.
来自：上海&
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我能跑一个小时 -=此贴发送自[wap]wap]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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胖纸的水平，8 可以用走的
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妻不如妾 妾不如偷 偷不如抢
西门大官人乃是我毕生的偶像
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刚开始的话，坚持20分钟不错了。建议街跑，我最讨厌跑步机，室内出汗伐色艺，空气又觉得不好，最关键老是盯着一样的景色，跑着也视觉疲劳
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这家伙很聪明，什么都知道，什么都不说
来自：保密&
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2.67公里20分钟，10分钟1400米……一千米7分钟出头楼主是男是女？身高体重……
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when i retired, i was tired of victory!
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关键是你健身的目的是什么？减肥还是增肌？
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山上性慾最好，發圖最給力。。。
来自：上海&
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关键是你健身的目的是什么？减肥还是增肌？
人有点瘦,主要还是想提升下肺活量和耐力
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
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单纯提高肺活量和耐力的话还是建议街跑。
健身房的跑步机主要是用来热身的，个人觉得靠跑步机跑步的话等于白跑，没效果的。
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山上性慾最好，發圖最給力。。。
来自：上海&
发帖：201＋3215&
当初也想跑步减肥，跑了半年，膝盖跑坏掉了，下楼梯都疼！是不是胖子都不能跑步减肥的啊？
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2.67公里20分钟，10分钟1400米……一千米7分钟出头
楼主是男是女？身高体重……
不要嘲笑人家，你能跑多远？
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这家伙很聪明，什么都知道，什么都不说
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最多100卡的水平 -=此贴发送自[UCWeb]UCWeb]=- 哈刚有啥刚头，慢跑20分钟，200-300卡之间
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上海利迷群
欢迎各位KOP
You＇ll Never Walk Alone
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单纯提高肺活量和耐力的话还是建议街跑。健身房的跑步机主要是用来热身的，个人觉得靠跑步机跑步的话等于白跑，没效果的。
好的谢谢了,不过我就是为了跑步才办的健身卡
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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2000m不及格的水平。
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Mcse2003,Mcitp包通过.OICQ
09年11月法国德菲丝松露新鲜到货~TF优惠5元
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半小时跑5.5km,状态好可以6.5km,不ib,有在舒适宝锻炼的可以一起练
-=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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两块红烧肉水平
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保护沪语，拧拧有责！！！
保护沪语，从吾组起！！！
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如果是10年左右内第一次跑，那还算可以啦。
如果坚持练个3，4年，有足够的资质成为马拉松业余高手。
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正宗上海人，大气的上海人，反对一切地域歧视行为。
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别拼命跑，膝盖坏了，就亏大了
建议有游泳，做做团操，看看xs和大妈
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正义从来不会缺席，只会迟到。
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不要嘲笑人家，你能跑多远？
没球从来不跑的，只踢球，不傻跑
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when i retired, i was tired of victory!
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我以为20分钟跑8KM来。。。。 -=此贴发送自[wap]wap]=-
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国际空运海运进出口
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参加NIKE 城市夜跑活动 8公里
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没有任何要求，只是都有小小的期待
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35岁，前3公里6分钟，后五公里舌头沓到肚脐眼跑不动。年轻时百米11秒3 -=此贴发送自[wap]wap]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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说明你比较胖
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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楼主慢慢练，不过跑步机上感觉真心差，我跑3公里大概12分钟30左右，跑步机跑不快的。
35岁，前3公里6分钟，后五公里舌头沓到肚脐眼跑不动。年轻时百米11秒3 -=此贴发送自[wap]wap]=-
这个明显不对了，1公里2分钟啊
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You are the apple of my eye
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坚持下，很久不锻炼呼吸跟不上，2个月后就轻松了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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最多100卡的水平 -=此贴发送自[UCWeb]UCWeb]=-
健身房也没去过吧？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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注意膝盖,肿起来的话要休息一段
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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别拼命跑，膝盖坏了，就亏大了
不要人云亦云，你身边有几个跑步吧膝盖跑坏的？
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身高45米 体重4万5千吨
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跑步机帮路面跑两个概念，弄下机器里面跑5公里20分打到南天门了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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跑步机22分钟3公里还可以伐？
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此号多人使用ING~~~
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跑步机不作数的，跑步机我可以14KM跑1个多小时，马路公园多跑跑。
上个礼拜JP MORGAN CHALLENGE，5.6公里，26分钟。不过没有分配好，人太多，最后冲刺太晚，要不24分钟还是可以的。
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保护上海文化人人有责
跑步机8km/h 跑个20分钟算什么水平男，身高178cm，体重109kg，每天吃800大卡的食物，骑自行车25分钟6公里，能消耗多少热量。一个月能瘦多少_百度知道
男，身高178cm，体重109kg，每天吃800大卡的食物，骑自行车25分钟6公里，能消耗多少热量。一个月能瘦多少
.卡太不现实了.，晚上喝汤或者生吃蔬菜水果.我现在每天早饭喝粥约150大卡我说的是一天摄入800大卡.，又是中午会多吃一些蔬菜尽量控制在总量200大卡以内.，中午一个中号苹果约100大卡
提问者采纳
因为在饥饿时骑车容易头晕想吐：）但是如果要骑车，吃这么少反而伤身体。骑车关键在坚持，每天必须坚持，每天根据自身承受力骑行。刚开始几天少骑一些等身体适应后再上调里程，齿比适中尽量保持匀速踩踏，时间不小于30分钟也别大于1小时，呼吸深吸慢吐保持匀速，踩踏频率也根据自身承受力来调节，一个月下来会有改变的如果你真的1天只摄入800卡的话，不用骑车一周后就瘦的很明显了
卡？大卡？
当然是卡，一大卡=1千卡
哥...你说的是卡路里么？我说的是卡，和大卡啊~~~100g苹果都要52大卡...照你说的这800卡一天根本什么都不能吃...我查的人体一天需要2000大卡左右吧..
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相当于消耗400左右大卡的热量吧！但以你目前的体重来说！骑脚踏车25分钟6公里！至于你想知道一个月会瘦都少额，一楼说的一个人一天正常所需的热量单位应该是大卡二楼所说的也应该是以大卡为单位的，而且会很明显的，肯定是会瘦的，说不好
如果你体重有109KG，那你以前一天应该不止吃800卡吧~一个正常人一天需要卡的热量，如果你一天只摄取800卡，那你很快就会瘦了~加上你做运动，你骑车速度大概12~15公里一小时，这速度不算快，算正常，如果想要达到更佳的运动效果，时速起码要到20km/h吧~
你说的是卡，还是大卡
那你很快就会瘦了~加上你做运动，
骑自行车的相关知识
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出门在外也不愁消耗多少卡路里是什么意思？比如在跑步机上跑了10分钟消耗了80卡路里？别用网上抄袭的解答。_百度知道
消耗多少卡路里是什么意思？比如在跑步机上跑了10分钟消耗了80卡路里？别用网上抄袭的解答。
还有人每天在跑步机上消耗多少卡路里最好达到减肥的效果？
提问者采纳
有好多饮料的瓶身上印着100ml所产生的能量是多少焦/KJ），在跑步机上消耗了多少卡路里就是消耗了多少能量。想达到减肥的效果，不能一概而论;J&#47，需要依据自己的身高和体重来制定减肥计划，每个人是不同的，人吃东西就会产生能量卡路里是能量单位（也用焦耳
提问者评价
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问，坚持一段时间肯定有效果的： 还有人每天在跑步机上消耗多少卡路里最好达到减肥的效果问，记得要拉伸？答，速度6，坚持40分钟以上吧：消耗多少卡路里是什么意思：100至少，拉伸至少10分钟以上，慢跑的话用2的坡度和8的速度，不然腿会粗的：卡路里，减肥要小强度长时间，假如你体内只有160卡路里，腿也会跟着瘦？答，那你在跑步机上最多只能跑20分就会晕倒：卡路里也就是指你体内的能量。问，是一个能量单位？答，健身房的跑步机如果快走的话最好是把坡度调到6-8.5：在跑步机上跑了10分钟消耗了80卡路里
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卡路里(Calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热...
道德风尚s'd'f'e'se'f'd'f'e's
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