提高免疫力健身的养生汤什么做法。_百度知道
提高免疫力健身的养生汤什么做法。
其实春天更应注意饮食调养。”常说秋冬是“进补”的大好时节：“春气之应，称之为“补冬”，养生之道也，意思是人体的生理机理应与四季气候的变化密切相应，早上上班前放料，以保健康。中医学认为。 现在有了电子炖盅：“人与天地相应”养生汤 常言道
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吃这5种食物可有效提高免疫力
来源：久久健康网
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大家都知道疫力是指人体防御机制，是人体识别和消灭外来侵入异物的一道保护墙，免疫力的高低直接关联到人体生病与否，所以想要身体变好，不生病，就需要多提高免疫力。那么生活中吃哪些食物可以提高免疫力呢？
　　多吃5种食物提高免疫力
　　1.低脂酸奶
　　当然，不仅仅是低脂酸奶，其他各种奶制品都是营养宝藏！奶制品可以提供钙元素，而且它含有大量的蛋白质、维他命和。这些元素是对抗骨质疏松症的关键。营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品，同时配合承重活动训练，这样可以强健骨骼，提高免疫能力。
　　低脂酸奶不含碳水化合物，可以协助。每天一杯酸奶有助于降低患的机率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，抵抗感冒。另外，还含有D,在最近的研究发现，维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
　　所以，奶制品是提高免疫能力的好帮手哦！
　　大家可以将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感极佳，另外，你也可加入一些橘子汁，适量的的草莓到牛奶中一起食用，这样就可以做成美味又的零食了！
　　2.葡萄柚
　　葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，可以增加免疫系统的活力，并可治疗感冒与流感等。
　　另外，葡萄柚还可以净化思绪，提神醒脑。
　　3.接骨木
　　最近科学研究证明，接骨木浆果的萃取物可以抗感冒。接骨木浆果含丰富的抗氧化剂，也具有一定的抗感染作用。对于免疫能力的提升非常有帮助。
　　4.白蘑菇
　　蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。另外，在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，可以有助于维持免疫系统的健康发挥。
　　白蘑菇还具有抗病毒，抗菌，抗的功效。
　　5.香蕉
　　香蕉含有生物碱，有助于振奋精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可促使大脑制造血清素，从而减少忧郁。保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。
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冬季驱寒提高抵抗力养生汤
　　【导读】冬季寒气入侵，这个时候多喝汤是再好不过了，冬季汤显得举足轻重。冬季多喝汤可驱寒、开胃、提高抵抗力等等，到底冬季进补该喝什么汤最好呢？下面小编就为您带来这篇冬季驱寒提高抵抗力养生汤，希望冬季驱寒提高抵抗力养生汤能对您有所帮助。
　　冬季驱寒提高抵抗力养生汤
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　　银耳莲子百合排骨汤
　　材料：银耳75克，百合100克，排骨500克。
　　制法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时即可。
　　功效：适合于肺燥、干咳者通过养肺气来达到提高免疫功能的作用。
　　桑白皮百合排骨清肺汤
　　材料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克
　　制法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放入煲内煮沸，煲1.5小时。
　　功效：适合于肺燥、干咳者通过养肺气来达到提高免疫功能的作用。
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