中国的散打已经沦落到有肌肉，有身高就一定能赢的程度了。_散打吧_百度贴吧
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中国的散打已经沦落到有肌肉，有身高就一定能赢的程度了。
即使是散打王争霸战，简直成了大欺小的表演，看不出技术上的优势。
上次说的肌肉腿，现在有...
健身一年 散打练了一年
中国散打以前有个叫柳海...
中国球员都太懒了，身体...
对于女生来说，是喜欢像...
目测没有吧
散打又称&散手&，是20世...
中国公开赛正激烈的进行...
赢是靠以大欺小?
再说了力量差太多 技术再好有什么用打在人身上挠痒痒你可以只练技术 靠散打不成熟的规则打赢国内选手但散打不可能永远不外战吧 碰到国外的 你还软 到时不就丢人现眼吗
散打是有规则的，所以这样很正常。反关节和柔弱部位跟体重不成正比
曾经的RO伙伴！
余锦打史蒂夫也是以大欺小？
看见李刚那做作样 我就想跺他脸两脚
有点道理，
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技术性的确实难得呀，不好找这样的苗子
一力二胆三技术，本来就是这样
散打内围不行，拳法好的不多。剩摔了。腿在比赛后段，由于摔浪费了不少体力，腿没杀伤力了，有没好的拳法，可不就剩下力大打力小了么。怕喷，匿了
我觉得散打正好说LZ说得相反。灵活的打赢力量型的
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长期练习散打会长肌肉吗
来自黑龙江
健康咨询描述：
我最近觉得胳膊酸痛，之后好像比以前粗了硬了，我仅仅是想在锻炼身体的情况下减一下肥而已，不想肌肉太明显，怎么才能避免呢:
需要医生帮助提供远程诊断：
请问医生我怎样在不放弃散打的情况下尽量少有肌肉呢
其他类似问题
医生回复区
李小东医师
擅长: 擅长：颈、肩、腰腿痛，腰椎间盘突出症、胸、腰椎管狭
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。&&&&&&指导意见：&&&&&&
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
沙杜元医师
擅长: 消化内科、肠道疾病、血液科各种疾病的诊断及治疗
帮助网友：88738称赞：565
&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉拉伤的情况往往是可以引起疼痛肿胀的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&
这种情况一般的情况往往是可以采用中药、理疗、外用药物等治疗的。注意保养的。不要劳累着凉的。
刘海青医师
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
帮助网友：85437称赞：780
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
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本人练散打 请给位详细说说如何训练各个部
来源：互联网 发表时间： 23:41:19 责任编辑：鲁晓倩字体：
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爆发力练习用的器械主要以自身体重的40%~50%的负重练习，练习要求以一定的频率在限定时间内完成规定的动作数量(一般5~15次)，每周两到三次即可。训练完以后一定要注意放松，休息和营养，让力量更好的增长。其次，其他力量练习也是必不可少的，力量耐力可以锻炼肌肉的耐力，如果一场比赛还没打几分钟就没体力了也是不行的...相对力量也是一样的，相对力量如果差，去练爆发力训练，效果肯定也会差的...
具体的锻炼方法:
哑铃，杠铃平推，就是站着，双手平推杠铃哑铃，主要锻炼上肢出拳的爆发力
俯卧撑，卧推，锻炼胸肌，肱三头肌
哑铃，杠铃弯举锻炼肱二头肌(正握的时候还可锻炼前臂)
引体向上，划船可以锻炼背肌
仰卧起坐，元宝起锻炼腹肌
深蹲，蛙跳，鸭子步锻炼下肢肌肉
负重提踵锻炼小腿肌肉...
建议多发展核心力量，腰腿的锻炼很重要的，散打不管是拳，还是腿都要用腰去发力的，腰上有劲，打出的拳，踢出的腿相对质量也高。
在做力量训练之前，最好先多做有氧训练和肌肉耐力训练，我个人理解的来说，如果锻炼一块肌肉，在没有持久力的保证下，是做不了多少的，尤其像练习散打，肌肉耐力练习很重要的...
我以前就是在俯卧撑达到一口气100，仰卧起坐200之后才开始系统的力量训练的，每周每个部位练习2-3次就够了...
最后就是注意营养和休息，睡眠充足，多补充蛋白质，氨基酸，维生素之类的!
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28了，没肌肉，还能练散打吗？
今年28了，身高168,
56公斤，自小身体素质就不好，流血，喝酒，泡热水澡都有可能休克。身上的肉捏起来感觉像个女人的一样，不知道是因为我没怎么锻炼过还是天生的。想练习散打强身健体又能自卫。恳请吧里的兄弟们给点好的建议，谢谢啦！
QQ;.教你真正的功夫！
练一下这些毛病慢慢会好的，但是要循序渐进。我练散打一年多，基本没病过。
身体素质 会慢慢好起来的~~
练些日子 没肌肉抽我吧
只要运动肌肉嘛 不知不觉就有嘞～只是你泡热水澡都会休克…不妨练～太剧烈的不适合你也…我认为
听说来玩的都领了T豆！
动不动就休克,是不是身体有病啊?散打肯定不适合,先练吧.
那要这样越的练练呀，练练强身健体！
慢慢来吧循序渐进不要一下就很高的强度锻炼
感谢楼上各位兄弟！散打吧都是好淫
30岁开始练得很多很多
又不当职业选手
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