再来一发经验帖，增重增肌。_健身吧_百度贴吧
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再来一发经验帖，增重增肌。
从哪里说起呢，关于减肥...
本人17，身高171，体重...
圣战选电通了。 下周出...
人傻钱多 我还真是他妈的傻
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瘦子不健身就是作死，瘦子增重入门需知。 【健身吧】
(分享自 @百度贴吧)
到目前为止100天多一点。
看完三楼那篇帖
有什么问题再在这里提出来吧
我尽力解答
敢于直面惨淡的回复
上夜班的怎么破。。。增肌粉什么的都没有问题 可就是要上夜班。。。。这个想健身怎么办
身段不错，有前途！赠人玫瑰，手留余香！帮人顶贴是一种美德！
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关于增肌增重的一点心得
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TA的每日心情开心前天&07:54签到天数: 45 天连续签到: 1 天[LV.5]常住居民I
& & 增肌前：确诊后，体重&#直线下&#。出院后马上进行运动干预血糖，采取的方式：快走+慢跑。这样的运动方式虽然对血糖的降低很有作用，但有个缺点：会使人的体重慢慢降低。人的体重过于降低其实对人不利，所以就有了去健身房通过增肌训练来增加体重的想法。
& &&&增肌中：在进行增肌训练前，在跑步机上运动是必不可少的，因为快走是降糖的最佳方式。但是在跑步机上必须控制时间，我快走时间Ϧ钟，因为时间过长反而会降低体重。快走后，接下来便是各种器械练习了，健身房器械太多，具体练习这里不想说太多，自己尽全力完成各种器械练习目标，时间大约控制Ϧ钟左右Ϧ钟时间，经过自己体验，发现刚好合适，洗浴后测血糖基本&右。(提醒：健身房健身一定要注意胰岛素的注射量，否则很容易引起低血糖，而且低血糖不容易发现)
& && &我在健身房大约练习̹左右，因为量比较大，主食吃的较多，练习后可以马上补充各种对增肌有利的营养例如鸡蛋、牛奶。健身前体重&#斤，̹来增，刚&#。值得一提的是，虽然有些糖人可以在胰岛素影响下增重，但是这增重是肌肉含量！
& && &附上自己̹来的照片，觉得自己和以前的体型确实有改变。每个人都有自己的运动降糖方式，这里仅我的一点点心得，望论坛里的兄弟姐妹多提意见，给我鼓励，就让我们一起面对困难，一起面对未来。
105458yuz1u5ur12gohzp0.jpg (58.95 KB, 下载次数: 19)
10:54 上传
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TA的每日心情开心 10:53签到天数: 90 天连续签到: 1 天[LV.6]常住居民II
加油
来自苹果客户端
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TA的每日心情开心 09:59签到天数: 119 天连续签到: 1 天[LV.6]常住居民II
我是在家增肌。
来自苹果客户端
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TA的每日心情开心10&小时前签到天数: 88 天连续签到: 1 天[LV.6]常住居民II
好奶
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TA的每日心情开心前天&07:54签到天数: 45 天连续签到: 1 天[LV.5]常住居民I
一个当地的好人 发表于
我是在家增肌。
有效果吗?
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TA的每日心情开心前天&07:54签到天数: 45 天连续签到: 1 天[LV.5]常住居民I
熊彬糖友 发表于
加油
对，困难面前不能低头，加油
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TA的每日心情开心昨天&07:28签到天数: 159 天连续签到: 1 天[LV.7]常住居民III
谢谢分享！但跑步我已上瘾，每天没有一小时十公里就停不下来了，此外健身房器械是一周二次，每次一小时。坚持好几个月了，体重还是有所下降。
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TA的每日心情开心前天&07:54签到天数: 45 天连续签到: 1 天[LV.5]常住居民I
糖就糖了 发表于
好奶
，现在还在发育中呢。
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TA的每日心情开心 09:59签到天数: 119 天连续签到: 1 天[LV.6]常住居民II
蓝色布鲁 发表于
有效果吗?
有效果。降的不少。
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TA的每日心情开心前天&07:54签到天数: 45 天连续签到: 1 天[LV.5]常住居民I
道冲渊兮 发表于
谢谢分享！但跑步我已上瘾&#65 ...
不用谢，咱们糖人应该多交流。关键在于你跑步时间，跑步属于有氧运动，想减肥就跑步。
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两年健身增肌增重15公斤效果
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两年健身增肌增重15公斤效果
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两年健身增肌增重15公斤效果详细地址：
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67kg看起來有成長
67以上看起來像是變胖而已
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发表于 4&天前
未解决 (问答版块诚心求解)
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