&&&&O型腿绑腿有用吗正确绑法 O型腿绑腿有什么危害
O型腿绑腿有用吗正确绑法 O型腿绑腿有什么危害
来源： 09:20:30编辑：陈雪琴
【导读】：O型腿有的是先天性的，也有后天造成的，它的矫正方法也有很多种，下面就一起来看看O型腿绑腿有用吗？O型腿绑腿的正确绑法，O型腿绑腿有什么危害？
O型腿绑腿有用吗
O型腿绑腿可以起到辅助的作用，但不建议长期绑腿，容易对身体造成伤害。
在骨骼没有结构性问题时，双腿的软组织分布是造成腿部形态问题的主要因素，如果出现了某一位置的软组织缺失，就会造成各种腿型问题，最常见的就是O型腿和X型腿。
对于腿部软组织缺失的情况，绑腿不仅不能达到好的效果，甚至还会造成软组织损伤或血液循环不畅，就算产生软组织移位也不能让软组织增多，整体腿部比例还是处在一个不协调的状态，所以绑腿可用于辅助，但单独使用意义不大。
O型腿绑腿正确绑法
1、O型的人需要根据自身情况确定腿部的弯曲部位是大腿亦或是小腿。大多数来说都是小腿弯曲，因此只需要绑小腿。一般是坐着绑，双小腿并拢，然后用皮包带，肩带或皮带等弹性差的材料绑住，用力绑紧双膝盖下面一点的部位。有条件的人也可以根据需求选择专业的矫正器材。时间一般为每天3~4个小时，坚持2个月左右即可看到成效。同时，在日常的活动当中也应注意站立以及走路的姿势，改正错误的姿势有利于骨骼的矫正。
2、绑腿的过程中要注意三个关键。第一，就是绑腿的位置。一般是小腿最弯处，大多选择在双膝盖下面一点点的部位。第二，绑腿力度一定要大，用力绑紧后固定住，双小腿骨头会有绷直的感觉。第三，坚持的时间一定要长，每天至少三小时以上，且坚持半年以上。
3、绑腿法无论是对于先天性O型腿或者是后天性O型腿都是有一定的成效的，但是需要注意的是，绑腿不能过紧，每次的时间也不能过长，以免影响腿部的血液循环。另外，O型腿的矫正是需要相当一段时间的，只有坚持才能收到更好的效果。但切记不可盲目绑腿，最好能寻求专业医师的帮助根据自身实际情况进行矫正。
O型腿绑腿有什么危害
1、O型绑腿是通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整，容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。
2、要缠必须力道均匀，而且最好绑完全，切忌只绑上面不绑下面。曾见过手术后病人，年轻管床医生怕绑太多影响伤口愈合只绑了小腿脚没绑的，结果脚淤血水肿紫得厉害，反而增加了血栓可能。
3、绑得过紧或者腿部出现水肿没有及时松绑的话，可能会造成严重的骨筋膜室综合症，其后果是肌肉神经坏死，肾衰竭等，这可就是要命的事情了。
精彩图片推荐腿型不标准竟有那么大的危害？超简单腿部瑜伽，还你细长直！腿型不标准竟有那么大的危害？超简单腿部瑜伽，还你细长直！小读子百家号腿是人的根基，腿部肌肉的发达、关节的强健，关系到我们全身的健康！ X型腿对膝关节影响最大，最容易磨损下肢屈伸的动力装置——髌骨。髌骨磨损的朋友，步入中年以后容易出现膝关节内侧酸痛等膝盖不适。▼ O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。 O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看身材。O型腿的朋友大多都是腿外侧肌肉用力。长久下来，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。 XO型腿主要是膝关节的外翻和足外翻，问题不止出在膝关节，还出现在踝关节。别以为腿弯就是一辈子的事儿，还是有补救方法的，那我们今天就来说说各种腿型的问题吧！O型腿瑜伽矫正练习↓↓↓01｜桥式▽① 仰卧躺在垫子上，吸气时弯曲双腿，并让脚跟往回收，放在你的中指能够摸到的位置，手放在臀部的两侧，手心向下；② 吸气时，让手和脚同时向下用力推，将你的髋部和大腿往上送，肩胛骨往里收，抬起你的臀部；③ 双手十指交叉，肩胛骨往里收，脚保持用力蹬地，大腿的肌肉收紧，把你的手指尖用力拉向脚跟方向，让膝盖用力顶向你的胸口位置，臀部和腹部往外挺，感受腹部的伸展，保持5-10组呼吸。02｜幻椅式① 山式站立，吸气，向上伸直双臂，掌心相对；② 呼气，屈膝，下蹲至两大腿平行于地面，保持后背挺直，胸部尽量平展，双脚稳立于地面。保持该姿势，正常呼吸；③ 吸气，直立双膝呈站立式，呼气，放下双臂，恢复山式。X型腿瑜伽矫正练习01｜单腿桥式① 仰卧躺在垫子上，吸气时弯曲双腿，让双脚的脚跟靠近坐骨，双手放在臀部两侧，掌心向下。② 将双脚和双手同时向下推地，将髋部慢慢往上送。双手拖住你的髋部，保持身体平衡。③ 双腿缓慢的向前伸，并脚背伸展，让你的脚心触地。保持左腿不动，吸气，右腿伸直向上抬高至90度，在这里保持呼吸。02｜束角式① 双腿保持平直地坐在垫子上，上半身保持中正，膝盖向两侧弯曲，使双脚脚后跟贴近会阴处，脚掌相对，大腿向两边分开，把膝盖放低，并用双手环抱双脚脚背；② 脊柱向上挺直，目光向前，肘部抵在小腿处的垫子上，身体向前弯曲，并慢慢把额头贴于垫子上；③ 保持5个深呼吸后，把脊柱慢慢从地面往上抬起来，松开双手放在身后作支撑，双腿向前伸直，轻轻抖动放松。XO型腿瑜伽矫正练习01｜山式① 双腿并拢站立，双脚脚跟、大脚趾相互触碰，将身体的重量均匀地放在双脚全脚掌上，双膝伸展并拢，大腿内侧收紧；② 腹部收紧，胸部挺起，让整条脊柱有向上拉伸的感觉；③ 头、颈部保持端正，双肩下沉，手臂向下伸展，双手自然置于身体两侧，掌心向内。注意：塌腰、含胸拱背、腹部前倾、臀部过分翘起等都属于错误的姿势。02｜仰卧束角式① 仰卧，弯曲两膝向外，脚底相对，双腿自然打开，两手舒服地放置；② 初学者可以利用长枕或者毯子，将背部下方垫起来练习这个体式，让臀部贴于地面，这样骨盆位置会形成一定倾斜，能够拉伸到小腹前侧，练习起来非常舒服；③ 保持1分钟，休息片刻，结合自身情况，做3-5组。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小读子百家号最近更新：简介:带给您不一样的精彩，记得关注哦作者最新文章相关文章O型腿的三大危害_百度文库
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O型腿的三大危害
你可能喜欢X型腿，O型腿？其实都是可以通过瑜伽练成大直腿!X型腿，O型腿？其实都是可以通过瑜伽练成大直腿!最强健身馆百家号& 纤细的美腿曲线能让你的魅力大加分，那怎样瘦腿最有效呢？为你传授居家瘦腿神功，教你简易瘦腿瑜伽，只要坚持，你也能轻松打造美腿线条！蹲立式step1 两腿并拢，弯曲膝盖半蹲，上身弯曲，用双手抓住你的脚后跟。step2 慢慢将双腿伸直，双手保持放在脚跟处，然后将头抬起看向前方，保持姿势5-10个呼吸。做动作时感觉到腿筋被拉伸。单腿背部伸展式step1 坐在垫子上，两手五指张开交扣，双臂在胸前伸直，右腿向侧打开伸直，脚板勾起，左腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部，腰背挺直。step2 上身慢慢向右腿方向倾斜，用双手去触碰你的右脚尖，在最低处停住5-10个呼吸。step3 回到原位，两手打开，换右腿弯曲膝盖，左腿伸直，然后向左腿方向重复上述动作。　　左右各重复做10次。仰躺拉腿step1 仰躺在瑜伽垫上，两腿伸直。用一条毛巾绕住右脚掌，右手拉住毛巾两端，将右腿拉起至左侧，左手五指张开按住腹部。保持自然地呼吸30秒。step2 接着将右腿向上抬起，垂直于地面，右手拉紧毛巾两端。保持30秒呼吸。然后放下右腿，换左腿重复相同动作。　　左右各做5次。全蝗虫式俯卧在垫子上，双手抓住毛巾两端拉直，两腿分开与肩同宽，脚背绷直。吸气，收紧腹部，呼气时，四肢同时抬起至极限处，停住30秒，然后慢慢放下，回到原位。重复5-10次。　　高级学者可以不用毛巾，直接四肢抬起。手部特写　　两手分开略比肩宽，毛巾要拉直，两臂抬起约离地15公分左右。腿部特写　　两腿伸直，打开与肩同宽，脚背绷直，抬起与地成约30度角。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。最强健身馆百家号最近更新：简介:让健身风暴来的更猛烈些吧作者最新文章相关文章【瑜伽提问】练瑜伽，可以矫正o型腿吗？？？急求！！！！_瑜伽吧_百度贴吧
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【瑜伽提问】练瑜伽，可以矫正o型腿吗？？？急求！！！！收藏
希望对这方面有了解的吧友，帮帮忙啦，小弟跪谢
挺自卑的呢，急求哦
山式站立，每天站个5分钟，不止腿型，身体都会得到塑型。但正确的站立方法和细节却不是随便摆个型就好的，首先双脚并拢站于垫子或垫面上，轻抬十个脚趾，十趾大大张开，调整脚的内沿和外沿均匀压实垫面，重心调整在足弓处，再上提膑骨膝盖，小腿外旋，大腿内旋，使臀部变宽，收紧腹部班达，上提腹部皮肤至胸腔，夹紧尾椎，不要塌腰，脊柱不承受任何压力，向上一节一节的无限延伸，肩膀向上向后旋，归位，放松颈部，头部端平眼看正前方，双手垂放于身体两侧，中指压向裤缝，十根手指也要大大张开有力向地面伸展，虽然看似简单的站立，却是瑜伽里最难的体式。楼楼可以慢慢从习练中用身体来记忆和感触。^_^
，主要是如果你是成年人 骨骼几乎已是定行，腿型不正，有很多因数引起，练习瑜伽可以帮助改善，不会像以前那么难看，因为我就是再练习瑜伽改善腿型呢
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