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时间：2016-10-15 06:14
孕期瑜伽动作：缓解腰疼、改善骨盆前倾的瑜伽动作动作
第一步双脚分开约1米宽，右脚尖向外左脚尖向内。
第二步伸展双手，左手叉腰
第三步，吸气吐气时身體向右倾斜，右手碰到右脚吸气时伸展脊背，两次吐气时脸部朝上重复呼吸动作3-5次，然后换方向以相同动作练习
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
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回想一下你的生活状态 除了睡觉 佷多白领或者学生党都是这样的 要么电脑前 要么手机前
所以肩颈疼痛越来越多 常在电脑前的童鞋们 建议你们可以电脑屏幕垫高 能和视线处於同一个平面
一直玩手机的 也要注意看的姿势 不要给颈部太多负担
推荐九个瑜伽动作动作 经常练习 能很好的缓解颈部疼痛 9 个 经 典 瑜 伽 体 式 緩 解 肩 颈 疼 痛 1 站立前屈(双手十指交扣)
站立,双脚与髋同宽 双手在身后十指交扣,呼气往下折叠 头完全放松,手往后找地面 保持10次呼吸 2 海豚式
膝盖著地双手互抱手肘量距离 双手手肘撑地臀部抬高， 脚跟踩地就像做下犬式 保持10次呼吸 3 反祈祷
金刚坐，双手在身后合十 掌跟并拢肩胛骨展平 保持10次呼吸 4 鹰式
站立，左腿缠绕右腿右手在上相互缠绕 保持10次呼吸，换边 5 弓式
趴下来弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟 吸气抬起下巴、胸腔离地 脚跟远离臀部膝盖去找地面 保持10次呼吸 6 牛面式
金刚坐，左手在上右手在下，在背后交扣 保持肋骨内收胸腔上提 保持10次呼吸，换边 7 穿针式
膝盖着地右手向上延展， 然后穿过左腋窝想做延展掌心朝上 左手向头顶方向延展，指尖点地 保持10次呼吸换边 8 手臂茭叉
趴下来，左手往右侧右手往左侧，趴下来 保持10次呼吸交换手前后位置重复 9 扭转
趴下来，左手往左侧打开掌心朝上 身体往左侧扭轉，右脚左脚踩地膝盖朝天 双手在身后十指交扣 保持10次呼吸，换边
实用贴！9个有效缓解全身疼痛的瑜伽动作动作有效改善头痛、肩颈酸痛、手腕痛、膝关节痛、其他生理疼等身体疼痛，每个动作不限次数觉得适度就好。
