怎样才能成为一个健身教练？ - 爱问知识人
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怎样才能成为一个健身教练？
者.而且你必需考取资格证书
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我认为健身是一门科学，须有专门人员去指导，锻炼分为外形和力量的锻炼，前者可体现男性外表阳刚之美，后者则体现男性内在修为之美，内外兼修为锻炼的高境界，但应有专业人...
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做法是“快收缩,稍停顿,慢伸展”,组内动作连续完成，每组间歇充分休息。意思是如从胸前把杠铃举过头顶，伸展说的就是举的过程，收缩说的是相反的过程，在将杠铃举到头顶...
从解剖学原理分析,做俯卧撑时,参与的肌肉较多,不完全是靠手臂力量.依你说的,你的动作在用力时看来不是完全一致,估计做得多时或者说做到有点吃力时,你的身体的重量更...
一个星期去1-2次健身房就可以。
大家还关注怎样才算一名优秀私人教练？-知乎
1.除了专业水平过硬以外，你觉得好的私教还需要什么？
2.你在健身房里是通过哪些方式去判断一个私教是否称职？（没有请私教但是见过私教带课的也可以）
3.当你有了一定的健身基础后是否还愿意去健身房请私教？
知乎用户郭福临的回答：
从业者，利益相关
让福临，去回答这个问题，专业水平过硬反而是次要的，更为重要的是“PASSION”。
热情，与热忱
本身水平欠缺可以寻找各种途径去进行提高，但是连提高的心情都欠缺的话，那真是头疼呀。在过去会过得半年中，我参加了蛮多的培训，就是想看看中国的健身行业处于一个怎样的水平，虽然已经进步了很多，但讲真毫不夸张的讲，除了寥寥无几几位老师，其他的都很坑，毫不夸张的讲，还不如请我去给你们当所谓的培训导师。
可见在中国，真正的健身知识储备是靠自己，是要靠对于健身训练的热情与热忱去支撑你，在行业“混”下去，任何一个服务型，教育型的行业皆是如此。所谓的“专业”，是需要全身心的对待学员，让学员客户去相信你，支持你。在一个又一个训练难题的结解决下,专业得到提高，而不是简简单单的考个证，就代表了你有实力。
“证”在中国尤其是在健身产业下，（其他产业不太懂）只能证明你学过，而不代表你真的会，而且就福临看来这个证里面的东西“实用”的不多，在健身房与健身器材，大产业的联合作用下，各种TRX，阻力带，快速球，摆动板，TRX，小工具，及其他配件可真的是获得更多业务的关键，这些东西有存在的意义，但是真的比传统力量训练优秀吗？比传统训练的体系完善吗？仁者见仁智者见智
纸上得来终觉浅，决知此事要躬行。
好的教练，一定是位训练上的“实践者”
如果你要深蹲“500”磅，你一定要找个深蹲“500”磅的教练，这句话是美国著名力量教练，路易西蒙思说过的话，经典的不能再经典，放在中国叫谚语，经过广大劳动人民实践总结的话。
不单单是放在力量举方面，放在任何的训练方面都是一样的，增肌你要找有增肌经验的，减脂要找有减脂经验的，之前福临在195kg全蹲的时候，受伤，至今未恢复，在此过程中总结，思考，在学员当中再没有一粒受伤，为啥？我都替你们把伤受过了，在训练小节中分析出来了各方面的受伤原因，以至于再去训练别人的时候不会再犯同样的问题，这只是规避了一些风险。
再讲减脂，有带过大体重降重经验的，或者自己大幅度减过重的教练，都会明白凭书上的那些理论，是减不下那么多体重的，减脂不是两点一线，也不是非黑即白，在之前三个月的减脂过程中，精神崩快的次数不少如何快速找回状态呢？虽然在很多知乎问题中，答题者总是在格式化最简化答案，但现实中永远有更棘手的饮食问题，训练问题，精神问题，而这些在书上是没有提及的，更多的是经验，而经验是指多次实践中获得到的知识与技能。
“好”的教练，至少要具备以上两点，对于健身行业的热爱，以及对于训练的热爱。
第二点，没什么可聊的，态度认真，学员动作标准亦可，毕竟想找教练又不能只观察，中医也有望闻问切一说
第三点，我觉得我水平还可以，但依旧还是找了国外的力量举专项教练，教练花了一辈子研究训练，我的年龄还有没教练训练的时间长，总比我自己练少走些弯路。
知乎用户高科的回答：
1）我一时答不上来。好私教应该是解决了你的问题，抹平了你的痛处，深得你的信任，给你支持和鼓励，还可能成为你生活中的一员，可以让你生活更好一些或生活方式发生改变。这个“好”的定义因人而异吧，这看起来好像也不是“私教”，不晓得是个啥。
我以前说自己是私人教练，现在就说自己是个教练，做的事越来越多，不知道自己现在做的事情会落在社会上的哪个职能上，好像没有，所以就说自己只是个教练了，不过倒是越来越像个路人甲，路人甲这词也不错。
2）我离健身房越来越远了，除了还要认识的教练在健身房工作，现在和健身房没有联系了，可能未来还有机会吧。健身房里判断教练是否称职，好像以前回答过一个类似问题
比如你柔韧性不好，动作做不好，好教练是有能力瞬间提高你的柔韧性或动作质量或是力量，因为这是对身体的理解，所学的一切知识直接输出到了训练效率或运动表现上。如果他有这个技术，再看他为人吧。不过估计这种教练在北京的私教课费用可能比较贵。
3）有一定健身基础之后该不该找教练，看自己需求。更要看对健身认识有多少，到了一定层面，真的是徒弟找好师傅难，师傅找好徒弟也难。
知乎用户肌肉书生的回答：
目前根据我跟很多教练的沟通，他们通常认为专业是第一位的，有部分教练则认为资历、效果、身材等等。
而从健身房运营者的角度，我有一些不同的意见，我认为以下几个要素是不言而喻的：
这一点我不认为是全部，而只是作为一个私教存在的基础，而且这里面还有两个因素不可不说清楚：
1是我看到部分教练为了跟同行比拼，把专业扩展到毫无必要的程度，例如把康复延伸到某些医学领域，这就是大错特错。你是私教，运动方面的专家，你终究不是医生，更没有行医资质，所以专业需要有边界，私教就只要学习跟私教技术相关的东西。
2、贪大求全，看很多私教的简介，完全写得像一部健身行业的百科全书，好像什么都会，我认为这是不聪明，也难以专精的，擅长某一部分，那就苦心钻研，把自己变成某方面的专家即可，否则客人一看也会不明所以。
有不少教练，执照考了一堆，然而体脂高达20%➕，这本身就是自我要求不严格的体现，在我看来需要直接淘汰。
各位教练，请扪心自问，你写在教练墙上的那些高大上的证书，有一个是真的？这是一个价值观的问题，因此我管理的店面，全部要把原价交给公司备档，每年普查一次。
我见到不少教练处于自己的想法，把客人练得哭爹叫娘，还以此为荣。我去年曾经对100名出勤明显变少的私教会员做过一个小范围抽样调查，其中有高达26名抱怨训练过于辛苦，不想再来。
要知道，不是每个客人都想练成施瓦辛格或者是袁姗姗，关心客人的真正需求即可，这个道理不难理解吧。毕竟有很多人上私教课也只是希望变得更健康。
现在不少教练喜欢发一些明显非常畸形的肌肉女人的照片在朋友圈，我看不出有任何美感，更何况其中很多像素极低，自带马赛克效果。
健身行业跟其他服务业的区别在于，从业者跟客户往往是深度接触的，常常加了微信，正确的审美带来更好的观感，这是小事也是大事。
所以我对于教练的朋友圈要求是不允许发酗酒、骂人、微商、像素低于两百KB、夸张的肌肉女人、色情、弱智的照片，或者链接。
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也有可能: 网站配置出错.怎样才算好的私教？
1.除了专业水平过硬以外，你觉得好的私教还需要什么？2.你在健身房里是通过哪些方式去判断一个私教是否称职？（没有请私教但是见过私教带课的也可以）3.当你有了一定的健身基础后是否还愿意去健身房请私教？
昨天给郭福临的答案点了赞之后，立刻有个胖子来问我对这个问题的看法，那我就说两句吧。首先，“好”或“不好”，是性质判断，而判断的结果，取决于判断者的立场：对于大部分健身房老板来说，销售业绩好又不惹麻烦（指会员投诉）的私教就是好私教；对于大部分会员来说，能够专注于指导其训练，帮助他实现健身目的的私教就是好私教；而对于私教本身来说，从业态度，而非水平，才是判断“好”与“不好”的标准。我昨天给郭福临的答案点赞，是因为他说：专业水平过硬反而是次要的，更为重要的是“PASSION”。这点我高度赞同。“水平”只是一个状态，是不断变化的。而进取心，或者说不断学习的意识，在任何行业里都是成为出类拔萃者的必备条件。对于教练这个行业来说，强烈的进取心再加上对项目规律的深入正确认知，甚至可以盖过“没有训练经验”的不足——是的，和知乎里的大多数用户相反，我认为好的教练不一定要有好的训练水平，甚至不一定要有相关项目的训练经历（但话说回来，没有训练经历而成为优秀教练的条件是极为苛刻的，对绝大多数人来说，要成为好的教练还是得有相关训练经历和一定的训练水平。详见下文）。在竞技体育史上，至少有两位伟大的教练，都在没有相关项目训练经历的前提下获得了伟大的成就：（一）美国游泳教练舍姆·查沃尔熟悉游泳运动的朋友应该都听过马克·斯皮茨的名字——在1972年慕尼黑奥运会上他独揽七金，成为在一届奥运会上夺得金牌数最多的运动员，直到2008年才被菲尔普斯超过。而斯皮茨的恩师，就是舍姆·查沃尔——一个以“不会游泳却教出了游泳奥运冠军”而闻名的游泳教练。（二）前苏联举重教练亚历山大·谢尔盖耶维奇·普利列平许多人认为他是举重史上最伟大的教练之一，因为他在执教前苏联国家队的短短五年间培养出了九位奥运冠军，其中包括尤里·瓦尔达尼扬（82.5公斤级总成绩405公斤，史上第二高的辛克莱尔系数）、尤里·扎哈列维奇（110公斤级总成绩455公斤，史上第三高的辛克莱尔系数）和列昂尼德·塔拉年科（挺举266公斤、总成绩475公斤的纪录至今无人超越）等人。然而普利列平本人却是纯粹的学院派出身，并没有从事举重训练的经历。是什么让他们在没有训练经历的情况下成为了该项目最优秀的教练呢？如前所述，进取心。以普利列平为例，他虽然没有举重训练经历，但在成为一名教练员的最初几年里，他读完了上百位曾获得过奥运冠军、世界冠军和苏联冠军的举重运动员的训练日志，并且用数学方法对他们的训练项目、运动量、强度和比赛成绩间的相关性进行了统计分析。而他分析的结果，今天已成为全世界几乎所有专业力量训练计划的制定基础，诸如“为什么要做5组5次，而不是2组5次或8组5次？”或者“为什么一周要练两次深蹲，而不是一次或者四次？”这样的问题，都可以在普利列平的分析里找到答案。试想一下：一名举重运动员从开始训练到成为冠军，至少需要6~8年（小级别）甚至10年以上（大级别）的训练年限，按每周训练5天，每年训练260天计算，那就是篇训练日志。而普利列平不仅读完了这些日志，还用数学方法对其进行了统计分析……如果没有极其强烈的进取心，怎么可能完成如此繁复枯燥的工作？又怎么在没有训练经历的前提下成为这个项目最优秀的教练员？其次，除了自身不断进取的态度，对待会员的态度也很重要。和大多数人相反，我并不认为私教是服务行业，因为这是一个“专业性强，且客户与执业者在专业水平上有巨大差距”的行业（当然现在大多数私教远达不到这个标准），从性质上来说更接近于医疗而不是餐饮行业，从而在态度上也应该与传统服务业有所差异。试想一下以下场景：顾客：我点一个宫保鸡丁，两碗米饭。十分钟后，服务员端来了鱼香肉丝，两个馒头……顾客：给我端走！我不吃！这样的场景在现实生活中基本不可能发生，因为餐饮行业是典型而纯粹的服务业，从业人员在”顾客想吃什么“这个问题上并不比顾客更专业，因而无权不按顾客要求行事。再试想一下以下场景：病人：我右下腹痛，给我开点止痛药。医生：你这是急性阑尾炎，穿孔了会很危险，得做手术……病人：我不做手术！我就要止痛药！这样的场景在现实生活中也很少见（当然以目前的医患关系，出现频率比上面的例子要高得多），因为医疗行业并非传统服务业，从业人员在”病人得的是什么病，该怎么治疗“这个问题上远比病人专业，有权不按病人要求行事。如前所述，私教行业的性质更接近于医疗而非餐饮行业，因此在对待会员的态度上也应更接近于后者——利用你在专业知识技能上的巨大优势去引导会员养成正确的健身习惯和生活方式，而不是一味迁就迎合。以上是对问题1的回答。至于问题2，其实与1很相似，但又有不同——如前所述，判断的结果取决于判断者的立场。所以，一个目前水平还不高但进取心强、求知若渴的私教，对会员来说，就不如一个水平较高但已失去了进取心和求知精神的私教。幸而，判断私教的现有水平，比判断他是否具备强烈的进取心和求知欲容易得多，至于如何判断私教的专业知识技能水平，知乎里已经有相关问题和回答了，此处就不再赘述。（问题3我就不答了）
谢邀。从业者，利益相关福临觉得这个行当，专业水平过硬反而是次要的，更为重要的是“PASSION”，多训练的热情，与热忱。业务水平欠缺，寻找途径去进行提高，修炼便可，但我们永远叫不醒一个装睡的人。缺少提高的心思，那真是头疼呀。在过去回国的半年中，我参加了蛮多的培训，想观察下中国目前健身行业处于一个怎样的水平。虽然较以前相比已经进步了很多，但，讲真毫不夸张的说，除了寥寥无几的几位老师，其他的都很坑，还不如请我去当所谓的培训导师。可见在目前中国，更多的健身知识储备的获取要靠自己。要靠对于健身训练的热爱去支撑，在行业“混”下去。任何一个服务型，教育型的行业也皆是如此。专业，是需要全身心的对待学员，让学员客户去相信你，支持你。在一个又一个训练难题的解决下,专业得到提高，而不是简简单单的考个证，就代表了有实力。“证”在中国健身产业下，只能证明你学过，而不代表你真的会。福临看来市面上的这些证，里面“实用”的不多。在健身房与健身器械生产商的联合作用下，各种TRX，阻力带，快速球，摆动板，TRX，小工具，及其他配件是获得更多业务的关键，这些东西有存在的意义，但是真的比传统力量训练体系优秀吗？仁者见仁智者见智纸上得来终觉浅，决知此事要躬行。好的教练，大多数情况下是训练上的“实践者”，少数学术研究者不算入期内。你要深蹲“500”磅，你一定要找个深蹲“500”磅的教练，是美国著名力量教练，路易西蒙思说过的。经典的不能再经典，放在中国叫谚语，经过广大劳动人民实践总结的话。不单单是放在力量举方面，放在任何的训练方面都是一样的，增肌你要找有增肌经验的，减脂要找有减脂经验的，之前福临在195kg全蹲的时候，受伤，至今未恢复，在此过程中总结，思考，在学员当中再没有一粒受伤，为啥？我都替你们把伤受过了，在训练小节中分析出来了各方面的受伤原因，以至于再去训练别人的时候不会再犯同样的问题，这只是规避了一些风险。再讲减脂，有带过大体重降重经验的，或者自己大幅度减过重的教练，都会明白凭书上的那些理论，是减不下那么多体重的，减脂不是两点一线，也不是非黑即白，在之前三个月的减脂过程中，精神崩快的次数不少如何快速找回状态呢？虽然在很多知乎问题中，答题者总是在格式化，最简化答案，但现实中永远有更棘手的饮食问题，训练问题，精神问题，而这些在书上是没有提及的，更多的是经验，而经验是指多次实践中获得到的知识与技能。“好”的教练，至少要具备以上两点，对于健身行业的热爱，以及对于训练的热爱。第二点，没什么可聊。态度认真，学员动作标准亦可，毕竟想找教练又不能只观察，需要去交流，中医也有望闻问切一说第三点，我觉得我水平还过得去，但依旧还是找了国外的力量举专项教练。
可能很多人已经忘了，健身教练是一个非常看重经验的职业。我在其他答案里有提到过，看书学健身，和看书学开车很像，如果没有大量的实践，你看书学的理论是没法落到实处的。而看书去学怎么教别人健身，这难度就又高了一级。举个例子：· 学员做卧推时，杠铃一边高一边低，怎么办？这个问题非常普遍，但我保证你翻遍所有的教科书都找不到答案。而那些身经百战的老教练，可能他们并不知道杠铃歪斜到底是什么原因导致的，却能拿出好几种方法来解决，这就是执教经验的价值。这两年健身越来越火后，很多热爱健身的小年轻都纷纷加入健身教练的行业，甚至让很多人误以为健身教练是个吃青春饭的职业。通过执教经验去判断教练的水平，是最简单易行的办法，看应聘者的简历不也一样吗？
目前根据我跟很多教练的沟通，他们通常认为专业是第一位的，有部分教练则认为资历、效果、身材等等。而从健身房运营者的角度，我有一些不同的意见，我认为以下几个要素是不言而喻的：一、专业这一点我不认为是全部，而只是作为一个私教存在的基础，而且这里面还有两个因素不可不说清楚：1是我看到部分教练为了跟同行比拼，把专业扩展到毫无必要的程度，例如把康复延伸到某些医学领域，这就是大错特错。你是私教，运动方面的专家，你终究不是医生，更没有行医资质，所以专业需要有边界，私教就只要学习跟私教技术相关的东西。2、贪大求全，看很多私教的简介，完全写得像一部健身行业的百科全书，好像什么都会，我认为这是不聪明，也难以专精的，擅长某一部分，那就苦心钻研，把自己变成某方面的专家即可，否则客人一看也会不明所以。二、身材有不少教练，执照考了一堆，然而体脂高达20%?，这本身就是自我要求不严格的体现，在我看来需要直接淘汰。三、诚实各位教练，请扪心自问，你写在教练墙上的那些高大上的证书，有一个是真的？这是一个价值观的问题，因此我管理的店面，全部要把原价交给公司备档，每年普查一次。四、服务我见到不少教练处于自己的想法，把客人练得哭爹叫娘，还以此为荣。我去年曾经对100名出勤明显变少的私教会员做过一个小范围抽样调查，其中有高达26名抱怨训练过于辛苦，不想再来。要知道，不是每个客人都想练成施瓦辛格或者是袁姗姗，关心客人的真正需求即可，这个道理不难理解吧。毕竟有很多人上私教课也只是希望变得更健康。五、审美现在不少教练喜欢发一些明显非常畸形的肌肉女人的照片在朋友圈，我看不出有任何美感，更何况其中很多像素极低，自带马赛克效果。健身行业跟其他服务业的区别在于，从业者跟客户往往是深度接触的，常常加了微信，正确的审美带来更好的观感，这是小事也是大事。所以我对于教练的朋友圈要求是不允许发酗酒、骂人、微商、像素低于两百KB、夸张的肌肉女人、色情、弱智的照片，或者链接。
以一个会员的角度答，我觉得：1.了解会员身体的特点因人而异地去制定训练计划和饮食计划2.带会员的时候不会在一边玩手机，不会去和别人包括别的会员聊天交谈，而占用在训练中会员的时间3.训练的时候及时纠正会员的错误动作，会员练不下去的时候要多给予鼓励4.除了会练，理论知识要过硬，还要对运动医学有研究，反正我问我那个教练问题他都能说出个所以然来，问另外一个教练他给我的答案就只是”因为就是这样的啊“...5.和他练完之后要有效果，这个是最重要的吧6.要帅要幽默，不然多枯燥
1）我一时答不上来。好私教应该是解决了你的问题，抹平了你的痛处，深得你的信任，给你支持和鼓励，还可能成为你生活中的一员，可以让你生活更好一些或生活方式发生改变。这个“好”的定义因人而异吧，这看起来好像也不是“私教”，不晓得是个啥。我以前说自己是私人教练，现在就说自己是个教练，做的事越来越多，不知道自己现在做的事情会落在社会上的哪个职能上，好像没有，所以就说自己只是个教练了，不过倒是越来越像个路人甲，路人甲这词也不错。2）我离健身房越来越远了，除了还要认识的教练在健身房工作，现在和健身房没有联系了，可能未来还有机会吧。健身房里判断教练是否称职，好像以前回答过一个类似问题比如你柔韧性不好，动作做不好，好教练是有能力瞬间提高你的柔韧性或动作质量或是力量，因为这是对身体的理解，所学的一切知识直接输出到了训练效率或运动表现上。如果他有这个技术，再看他为人吧。不过估计这种教练在北京的私教课费用可能比较贵。3）有一定健身基础之后该不该找教练，看自己需求。更要看对健身认识有多少，到了一定层面，真的是徒弟找好师傅难，师傅找好徒弟也难。
作为一个好私教，首先是一个健身的爱好者，热爱健身。把健身作为工作，如果没有兴趣，很难在健身方面有多大的进展其次是要具备健身相关的专业知识，不仅要懂得健身，还要懂得与健身相关的知识，如运动康复，运动损伤学、运动生理等。再次，站在客户的角度着想，具备职业的道德。如果私教真心为客户着想，我想客户能够感受到私教的用心。最后，喜欢不断的学习。只有不断的学习才能在专业方面有更多的进步。因为遇到不同的客户，可能有不同的问题，如何解决这些问题，满足用户的需求，就需要不断的学习。
前面答案都好全面，周琳大大的要求更是相当高，虽然目前看还早的很，但确实以此为长远发展要求是对的。我有一个疑问，就是撇开教学水平，教练自身训练的可视水平是否是衡量其专业水平的标准？除开年纪确实很大的，和履历十分显赫的（就是不是只有几个证，而是切实自己有比赛荣誉或者带出过取得荣誉的学生）。
用心负责，理论在好，练得再牛逼，不肯放下自我，为学员量体裁衣跟进训练方案对于学员等于零，他牛逼是他的，你学到的才是你的。我想辅佐自己的经历来说明一下这个答案我曾经先后请过两个教练，一个是体能教练，一个是游泳教练。先说那个体能教练，他专业是特别牛逼，自己据说还帮他们学校教授上课了，原来也是国家运动员，后面因伤，大学读的也是体能，我和他聊了觉得他理论非常扎实，自己练习也不错，有一套训练库，所以决定让他带我，可是我每次课他就带我做动作，也不说每节课的目的，我练的不知所云，关键是我课后问他问题，一般要好久才回复，上完课，原来他一直在准备考证和读研。我觉得如果把自己定位为一个教练负责永远，满足客户需求永远比把自己整得更牛逼更重要，只有在用心教学你才能够知道你作为一个教练而言最差什么。相比而言，我请的一个游泳教练，他每次课后会帮我总结，发一些我在课上存在的错误的相关动图给我，告诉我我在下次课之前需要练习什么，那些是我课下要做，那些是他课上教我的以及目的，而他在理论上储备可能远远不如前者，但是作为教练而言，他很称职！
我可能去过全国各地10多家健身房了，大多数在里面办了卡。我来说说我的理解。我只懂健美式的锻炼，跳操啊，体能啊那些不懂，所以只说说练肌肉的那种教练。1、自己身材必须好！我们能理解体脂常年保持低是很难的，但是作为教练，吃这口饭的，6块腹肌隐隐约约（这个要求很低了吧）也要有吧？2、最好得过市级比赛的名次（这一点很重要证明真的会练，而且有可能懂高科技）
2.1、力量举的教练，请报三项成绩。3、认真看待自己的职业，这一份职业是服务性的。4、每一节课扎扎实实去教，不要把一节课的内容分几节课上。教学要有系统，别想到什么就练什么。要懂基本的教学计划，如金字塔，5*5锻炼法等。5、保护学员身体健康是第一要素。6、不要推销，真的不要推销。自己有身材、有实力，学员自然会找你，自然会续费。我不会告诉你，我找教练之前，会观察他们上课的情况，有的教练上课，是能忽悠到小白，但是在老手眼力就是傻逼，无形中把自己口碑做烂掉！
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