我现在体重150斤，举多少的哑铃，才能是胸肌达到最佳效果？_健美吧_百度贴吧
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我现在体重150斤，举多少的哑铃，才能是胸肌达到最佳效果？
目前举的是 一只手 40斤的 哑铃！ 12个一组！ 这个重量是不是轻了？达不到胸肌增长的效果？ 请指点
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我先试试会不会被吸。
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吃饭的时候请勿靠近 没人啊
真是迫不及待啊？
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？？太轻了？还是？
晕，　我是认真的！　到底多少　才刺激胸部
你觉得轻了那就是轻了
我的意思是说　按照我这个体重！　举多少斤才　真正　刺激胸部
如果你现在的40斤尽最大努力能做12个 并且歇歇以后能继续做 那就不用换了
休息1分钟 我能继续做12个！
其实，自己家里的器械，用了一定之后，就阻止不了大肌霸了！如果非要在家练得话，你这样的体重，最好配总重60公斤（一对）的哑铃，还有100公斤可拆卸的杠铃。最好的情况是，俺们建议你去，因为我感觉你的力量水平还是很强大的。
重点在于，你举多少次哑铃，也锻炼不到胸肌啊！
不过我140斤
举12.5KG的如果你能轻松10个做组就要加重量了自己看看吧
哑铃推胸 不就是 锻炼胸肌的么？
我现在是，举完 40斤一个的后，不休息，立刻换 32斤的 又举12，以此类推，直到推完最小重量的， 我是在！
这样的方式，可以。你的重量是可以了，现在是坚持下去，就有用。
这重量确实小了，你的方法也确实管用，我建议你隔三差五的去推推史密斯突破极限吧。
一个刺激胸部与否在于它对于你胸肌来说是否够重而非对于你的体重来说，同一个体重力量可以差集个级别。。。。。。。
楼主明白推和举的意思吗
体重72公斤 50公斤哑铃2组12 40公斤2组12 1组10 1组8 30公斤3组12
飞鸟20公斤4组12 俯卧撑3组
这个量 值不值得喝蛋白粉？
真心说，能先看看吧里精品么
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哑铃锻炼胸肌,多大重量合适?
请问,用哑铃锻炼胸部肌肉,多大的重量比较合适.比如说飞鸟这个动作.俺手里只有8斤的哑铃.觉得似乎太小了点.
腹肌也有好几块，太高兴...
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初学者的话竭尽全力能做8~12个这个量
估计那得二三十公斤的哑铃吧,我在商场试了试标注三十公斤的哑铃,感觉并不很沉.我特意试验了一下,一袋50公斤重的大米,我可以单手举起七八次,而且感到不是很累.只是不知道这个程度算什麽样的.锻炼胸肌,最小得多少公斤啊?
要根据自己能做的极限重量进行折算吧.这还得高手指点.祝你更加健美强悍!
每组10个，一次5组，然后在感觉一下，是否适合自己
大米一般一袋五十斤
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哑铃锻炼胸肌的重量如何选择。
本人，168cm，体重只有52公斤，四肢偏瘦，请问大神们如何选择哑铃重量呢？
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求大神指点。
锻炼重量的选择并不是固定的 根据自身锻炼状态来决定 8-12ＲＭ一组为好再有疑惑的可以加我Q
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