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怎么可以锻炼上身肌肉，做哪些运动啊？
来源：互联网 发表时间： 8:14:22 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“怎么可以锻炼上身肌肉，做哪些运动啊？”相关的问题，学网通过互联网对“怎么可以锻炼上身肌肉，做哪些运动啊？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:怎么可以锻炼上身肌肉，做哪些运动啊？，具体解决方案如下：解决方案1：哑铃颈后臂屈伸（各4组）。比如、肱三头肌，俯卧撑做20个左右）。做下面运动前先热身10分钟。腹肌一周练3次左右。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。第一天锻炼胸肌、哑铃飞鸟：哑铃俯身臂屈伸：引体向上（尽量做10个以上）。每组做完休息不超过一分钟，第二天锻炼腿部。胸部。练四天一个循环，练习者对一个重量只能连续举起5次、箭步蹲、俯卧撑（各4组、前平举，可以小跑；肱二头肌、弯举（各6组） 。初练者可以做8到12RM的负荷：仰卧举腿4组：深蹲、哑铃划船（各4组）：推举，则该重量就是5RM；腿部、窄距俯卧撑，每组做8到12个左右；肩部；肱三头肌；腹肌、侧平举（各4组），每个动作做完休息不超过2分钟：哑铃卧推，第四天休息健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，第三天锻炼背部：哑铃单臂弯举；背部、肱二头肌、肩部、提踵（各6组）解决方案2：
哥。。去健身房
解决方案3：
杠铃，引体向上
解决方案4：
肱二头肌举哑铃，腹肌有一个操叫腹肌撕裂者，非常的有用！
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瘦后背主要针对后背肥胖的赘肉，通过各种吸脂手段将脂肪...上身长，下身短做什么运动可以使腿变长一点_百姓问医生
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上身长，下身短做什么运动可以使腿变长一点
﹏雨潇潇°
来自：澳门 澳门 浏览 349 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 53727 位专家为您在线解答
病情分析： 健康指导：您好，腿的长短和身体比例主要是遗传因素决定的，而且已经18岁了，这时候想要增长腿部是很困难的。平时可以经常慢跑，游泳，经常做腿部抻拉按压，有助于改善腿型。平时要注意穿衣搭配，多选择高腰裙使使腿在视觉上拉长。
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