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运动一星期，不瘦反胖!!!急急急……高手帮忙!!
来源：互联网 发表时间： 6:35:11 责任编辑：李志喜字体：
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京ICP备号-1 京公网安备02号大学生的运动习惯调查问卷
大学生的运动习惯调查问卷
亲爱的同学们：
&&&&& 你好，我们是07级市场营销专业的学生，这是我们的一个实验调查课题，目的是想了解大学生的运动习惯等，并根据科学的分析研究，为学校制定体育政策提供合理、可行的建议。
1. &您的性别？*男女2. 您所处的年级？*大一大二大三大四3. 您喜欢的运动项目有（多选或不选）&[多选题]跑步游泳篮球足球乒乓球羽毛球健身操瑜伽桌球跳绳其他4. 你喜欢运动的场所是？*室内户外5. 你运动的目的是*&[多选题]强身健体减肥瘦身外界压力（例如应付考试，学校规定）专业的学习某项体育技能把运动作为娱乐或爱好社交、增进友谊其他6. 您平时在运动时更倾向于*个人活动与朋友一起活动无所谓个人或者多人7. 很多时候您不去运动的原因是*不想动，懒得动学业或其他事太多，没时间没有体育设施和场地不知道该怎么锻炼其他8. &您是否有固定的运动时间？*是。我通常都在某个时候运动。否。我会突然想到就去运动。9. &一星期中您运动的时间更多是在*周一至周五周末感觉都差不多10. 您运动的频率*几乎每天都运动经常运动（一周在2次或以上）偶尔运动（一周1次～2次左右）很少运动（一个月至少有1次）几乎不运动11. 你平均每次运动花多少时间?*30分钟以内30-60分钟1小时-2小时2小时以上12. 您运动的时间段多数在？*清晨（6：00-10：00）中午（10：00-15：00）下午（15：00-19：00）晚上（19：00-23：00）13. 您一般的运动强度是？*大运动量，大量出汗、感觉很累中等运动量，出汗、感觉比较累小运动量，出汗、感觉不累轻微运动，身体微热、不出汗不一定14. 您在运动之后感觉如何？*感觉很好，做事很有状态。没什么感觉，和原来差不多。感觉非常疲惫，还不如不运动。15. &您认为运动对您的身体健康状况*有相当大的改善比原来好一些几乎没变化我宁愿不运动坚持减肥两个半月了，前30天每天跑步，就慢慢坚持下来了。前30天的确很重要！其他好多过程也和文章里讲的一样，做相同事情的人经历也会相似呢。目前有点进入倦怠期，饮食控制的不太好，也在计划新的运动放式。嗯，话撩这儿了，给自己一种没有退路的感觉。
前提是要有时间
挺好，我就是太懒
15天。任重而道远啊！三个月，我还是开始打卡吧。
前提是要有时间
前提是要有时间
时间就像乳沟，挤一挤总会有的。做30个仰卧起坐花不了十分钟
时间就像乳沟，挤一挤总会有的。做30个仰卧起坐花不了十分钟
时间就像乳沟，挤一挤总会有的。做30个仰卧起坐花不了十分钟
每天早上7点忙到晚上11点的时候你就不会说这个话了
坚持运动快到两个月了，有点疲倦，但是我会好好整理自己！继续前进，我的理念和博主一样，就是让运动成为我的习惯，融入到我的生活中。
坚持减肥两个半月了，前30天每天跑步，就慢慢坚持下来了。前30天的确很重要！其他好多过程也和文
坚持减肥两个半月了，前30天每天跑步，就慢慢坚持下来了。前30天的确很重要！其他好多过程也和文章里讲的一样，做相同事情的人经历也会相似呢。目前有点进入倦怠期，饮食控制的不太好，也在计划新的运动放式。嗯，话撩这儿了，给自己一种没有退路的感觉。
你减了多少( ˙??˙? )
你减了多少( ˙??˙? )
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10斤多一点，我基数比较大。饮食控制的好的话一周降过三四斤，控制不好体重也有不降的时候。
總是斷斷續續，但也不能放棄！
不喜欢现在的这个季节，原本是每天步行6公里上班的，可现在早上又冷又黑，空气也差，已经不适合走路上班了，下班回家也已天黑。到了冬天真是太考验人了，冻冻索索的干什么的费劲。
如果我觉得每天刷牙都辛苦是不是没救了
楼主除了去健身房还做点什么运动？
我觉得刷牙很累啊，常常不想刷牙，洗澡也很累。
如果我觉得每天刷牙都辛苦是不是没救了
如果我觉得每天刷牙都辛苦是不是没救了
你不是一个人...
每天早上7点忙到晚上11点的时候你就不会说这个话了
每天早上7点忙到晚上11点的时候你就不会说这个话了
而且不仅是时间，还有精力问题。
作者做到了么？
半年前堅持上夜班到一兩點回來還是要跟著keep 做俯臥撐的習慣，到現在進化成一週去四次健身房的習慣。以前完全沒想過！動力太重要了～我的動力是要能穿衣好看，不然不給自己買新衣服
随机事件太多，汗，坚持不下去。
坚持了两个月，因为加班停了一个月，废了?，现在从新出发，加班也要挤出时间来，不归路
每天早上7点忙到晚上11点的时候你就不会说这个话了
每天早上7点忙到晚上11点的时候你就不会说这个话了
如果一直是这种状态，那你该换工作了
我从7月下旬到现在，运动坚持了下来，虽然没有每天或固定时间，但每周最少有两次，我以前也是跑过步，但没有坚持下来。主要是因为需要换衣服，回来一头汗还要休息，一去一回至少一个小时，慢慢就偷懒不去了。这次能坚持下来是因为我开始没有跑步，而是在家做深蹲，卷腹，俯卧撑，弹力带推举之类不需要太麻烦的运动。当运动到心跳加速，出汗之后的那种成就感满满的时候，下次要偷懒的时候就想想这种感觉
我从7月下旬到现在，运动坚持了下来，虽然没有每天或固定时间，但每周最少有两次，我以前也是跑
我从7月下旬到现在，运动坚持了下来，虽然没有每天或固定时间，但每周最少有两次，我以前也是跑过步，但没有坚持下来。主要是因为需要换衣服，回来一头汗还要休息，一去一回至少一个小时，慢慢就偷懒不去了。这次能坚持下来是因为我开始没有跑步，而是在家做深蹲，卷腹，俯卧撑，弹力带推举之类不需要太麻烦的运动。当运动到心跳加速，出汗之后的那种成就感满满的时候，下次要偷懒的时候就想想这种感觉
我一年还15万贷款不谢
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适当地运动会让你有更好的精力应付加班，或者能让你工作效率更高
运动，已经坚持了七个月
我现在已经把铲猫屎变成一种习惯了，早晨起来看见猫厕所，不铲就浑身难受。运动习惯正在养成中。。。
每天从早上七点忙到晚上十一点？目测是机器人
写得好！
我运动的目标是：瘦身塑形，穿衣好看，吃美食，体重保持在90.
练keep才坚持9天，目前还动力满满，不运动觉得有愧疚感。希望自己可以坚持下去。前几年办健身卡很惭愧，真的只去了三天浪费钱。
感觉简书上看到过 还是我记混乱了
坚持快一个月啦，不管晚上上课回来多晚都会做，实在太晚了就少做几组，虽然体重没什么多大的变化，但感觉不做会心里不安，还有两个月，希望自己能养成这个好习惯
感觉简书上看到过 还是我记混乱了
感觉简书上看到过 还是我记混乱了
我也有发在简书上:-)
坚持减肥两个半月了，前30天每天跑步，就慢慢坚持下来了。前30天的确很重要！其他好多过程也和文
坚持减肥两个半月了，前30天每天跑步，就慢慢坚持下来了。前30天的确很重要！其他好多过程也和文章里讲的一样，做相同事情的人经历也会相似呢。目前有点进入倦怠期，饮食控制的不太好，也在计划新的运动放式。嗯，话撩这儿了，给自己一种没有退路的感觉。
好棒的经验分享
坚持运动快到两个月了，有点疲倦，但是我会好好整理自己！继续前进，我的理念和博主一样，就是让
坚持运动快到两个月了，有点疲倦，但是我会好好整理自己！继续前进，我的理念和博主一样，就是让运动成为我的习惯，融入到我的生活中。
半年前堅持上夜班到一兩點回來還是要跟著keep 做俯臥撐的習慣，到現在進化成一週去四次健身房的
半年前堅持上夜班到一兩點回來還是要跟著keep 做俯臥撐的習慣，到現在進化成一週去四次健身房的習慣。以前完全沒想過！動力太重要了～我的動力是要能穿衣好看，不然不給自己買新衣服
我从7月下旬到现在，运动坚持了下来，虽然没有每天或固定时间，但每周最少有两次，我以前也是跑
我从7月下旬到现在，运动坚持了下来，虽然没有每天或固定时间，但每周最少有两次，我以前也是跑过步，但没有坚持下来。主要是因为需要换衣服，回来一头汗还要休息，一去一回至少一个小时，慢慢就偷懒不去了。这次能坚持下来是因为我开始没有跑步，而是在家做深蹲，卷腹，俯卧撑，弹力带推举之类不需要太麻烦的运动。当运动到心跳加速，出汗之后的那种成就感满满的时候，下次要偷懒的时候就想想这种感觉
找到了适合自己的方式事情就变得容易了
坚持快一个月啦，不管晚上上课回来多晚都会做，实在太晚了就少做几组，虽然体重没什么多大的变化
坚持快一个月啦，不管晚上上课回来多晚都会做，实在太晚了就少做几组，虽然体重没什么多大的变化，但感觉不做会心里不安，还有两个月，希望自己能养成这个好习惯
我每次都是运动三天，然后热乎劲就过了。并且抱怨运动没用，减肥无望。看完这篇文章，比较受用。连一星期都没坚持，我有什么资格难过呢。
我觉得刷牙很累啊，常常不想刷牙，洗澡也很累。
我觉得刷牙很累啊，常常不想刷牙，洗澡也很累。
我幻想有个类似洗衣机的洗澡机器，我进去然后什么都不做，等出来时就洗完了，并且头发也已吹干……
咳，其实我想说我会觉得每天刷牙辛苦，会认为吃饭需要顽强的毅力，会觉得每天睡觉需要坚持。可能我有病，得治。
我觉得刷牙很累啊，常常不想刷牙，洗澡也很累。
我觉得刷牙很累啊，常常不想刷牙，洗澡也很累。
就这样我买了电动牙刷和简易浴缸
10斤多一点，我基数比较大。饮食控制的好的话一周降过三四斤，控制不好体重也有不降的时候。
10斤多一点，我基数比较大。饮食控制的好的话一周降过三四斤，控制不好体重也有不降的时候。
我闺蜜用了标哥的天杞园特殊膳食一个月瘦身8-15斤，找他:
不吃晚饭，每天跳绳半小时，坚持了5个月，结果前段时间实在太冷，中断了，现在通了暖气以后又继续啦，只是减得太慢，5个月也才瘦了13斤左右，大概体质问题。
我觉得每天刷牙挺辛苦的
刷牙真的很累…就算很努力地要求自己每天早晚刷牙，也时不时会间断
我觉得刷牙很累哎～
每天早上7点忙到晚上11点的时候你就不会说这个话了
每天早上7点忙到晚上11点的时候你就不会说这个话了
健身二年，每天风雨无阻
坚持跑步已经5个月了， 有时候我们真的只是缺少一个动力和咬一咬牙继续的勇气
呵呵，我曾经每天最少两小时瑜伽，风雨无阻，坚持了最少10个月，直到拿到TTC200的教练证书，还不是说断就断了，习惯个屁
上面拍照的那本书是什么书？
我…一个都觉得每天洗脸刷牙都麻烦的人…
只要想做就没有什么能够阻碍自己的脚步，如果有，那就是做的还不够极端。
跑步两个月，膝盖磨损了。现在停了20天了，等康复。。
三个月 不多不少。
主要还是对自己不够狠
运动有5个月了，瘦了12斤。把胸肌和腹肌练出来了。下一步强化了。
感谢分享！已经坚持第二天运动了，前30天一定要坚持下来！
从8月份到现在，除了下雨天每天坚持跑步，从刚开始的夜跑到后来的晨跑，身体感觉到明显的变化，开始一公里就喘不过气，现在每天轻松跑完五公里（匀速跑），身体结实了一些，精神状态也有好转，而且让自己意识到，我也能坚持做一些之前以为做不了的事。让运动成为一种习惯，相信我，你的生活质量将会提高。
瘦的人应该找个啥理由？
这是啥书？
已经坚持两年 每天只有半小时 怎么也能抽出来 一张瑜伽毯就行 我还买了一条弹力带和一对哑铃 无论大年三十还是加班到夜里 风雨无阻 感谢自己的坚持
所以我比较想知道怎么养成逻辑思维思考的能力
一周抽三个晚上去上海大学跑步或者环绕小区跑几圈，感觉一天精神超棒，继续坚持！
运动无法坚持，主要还是因为枯燥乏味，或者工作在我们日常生活中所占的比例确实太大。没有心情，没有时间，做什么事都难。有文章介绍办公室白领中午半个小时去健身房，可能吗？现实吗？很多人中午忙当十二点过把饭吃了都近一点了，再打个盹儿，十几分钟，哪儿还有时间去健身房？想得太简单了。
年轻人多运动这句话你们还当真了。现在很多东西不适合年轻人身心发展，生活规划，乱七八糟的破事儿太多，房子，结婚，车子，孩子，离婚，工作……。很简单的一件事，在现代人来说，甚至可以变成一种奢侈。
我已经坚持健身快一年了，这次是坚持最久的一次，还是心态问题，心态太重要了，如果急功近利，基本都没有好结局
我需要坚持运动 但因种种原因迟迟未曾开始 囧。
这是什么书
谢分享 任重道远
我幻想有个类似洗衣机的洗澡机器，我进去然后什么都不做，等出来时就洗完了，并且头发也已吹干…
我幻想有个类似洗衣机的洗澡机器，我进去然后什么都不做，等出来时就洗完了，并且头发也已吹干……
懒就更懒，然后恶性循环，人都是这样。等到有一天你总会发现自己是该改变一下生活方式，这时你会看到一个新的世界
感谢分享，谢谢
如果我觉得每天刷牙都辛苦是不是没救了
如果我觉得每天刷牙都辛苦是不是没救了
哈哈，那应该是没得救了
我要从坚持不再网购开始～
除了睡觉 其他都需要坚持
来M怎么办 好几次都是因为来M中断计划
每天早上7点忙到晚上11点的时候你就不会说这个话了
每天早上7点忙到晚上11点的时候你就不会说这个话了
这种情况下 只会在空下来的时间想睡觉
我每次都是运动三天，然后热乎劲就过了。并且抱怨运动没用，减肥无望。看完这篇文章，比较受用。
我每次都是运动三天，然后热乎劲就过了。并且抱怨运动没用，减肥无望。看完这篇文章，比较受用。连一星期都没坚持，我有什么资格难过呢。
咳，其实我想说我会觉得每天刷牙辛苦，会认为吃饭需要顽强的毅力，会觉得每天睡觉需要坚持。可能
咳，其实我想说我会觉得每天刷牙辛苦，会认为吃饭需要顽强的毅力，会觉得每天睡觉需要坚持。可能我有病，得治。
不吃晚饭，每天跳绳半小时，坚持了5个月，结果前段时间实在太冷，中断了，现在通了暖气以后又继
不吃晚饭，每天跳绳半小时，坚持了5个月，结果前段时间实在太冷，中断了，现在通了暖气以后又继续啦，只是减得太慢，5个月也才瘦了13斤左右，大概体质问题。
5个月13斤不慢了，很厉害了。
上面拍照的那本书是什么书？
上面拍照的那本书是什么书？
《坚持，一种可以养成的习惯》
感谢分享！已经坚持第二天运动了，前30天一定要坚持下来！
感谢分享！已经坚持第二天运动了，前30天一定要坚持下来！
从8月份到现在，除了下雨天每天坚持跑步，从刚开始的夜跑到后来的晨跑，身体感觉到明显的变化，
从8月份到现在，除了下雨天每天坚持跑步，从刚开始的夜跑到后来的晨跑，身体感觉到明显的变化，开始一公里就喘不过气，现在每天轻松跑完五公里（匀速跑），身体结实了一些，精神状态也有好转，而且让自己意识到，我也能坚持做一些之前以为做不了的事。让运动成为一种习惯，相信我，你的生活质量将会提高。
这是啥书？
这是啥书？
《坚持，一种可以养成的习惯》
已经坚持两年 每天只有半小时 怎么也能抽出来 一张瑜伽毯就行 我还买了一条弹力带和一对哑铃 无
已经坚持两年 每天只有半小时 怎么也能抽出来 一张瑜伽毯就行 我还买了一条弹力带和一对哑铃 无论大年三十还是加班到夜里 风雨无阻 感谢自己的坚持
好棒。谢谢分享。
所以我比较想知道怎么养成逻辑思维思考的能力
所以我比较想知道怎么养成逻辑思维思考的能力
这个……我也想知道
一周抽三个晚上去上海大学跑步或者环绕小区跑几圈，感觉一天精神超棒，继续坚持！
一周抽三个晚上去上海大学跑步或者环绕小区跑几圈，感觉一天精神超棒，继续坚持！
这是什么书
这是什么书
《坚持，一种可以养成的习惯》
来M怎么办 好几次都是因为来M中断计划
来M怎么办 好几次都是因为来M中断计划
生理期就休息。休息后再继续。
今天早上六点半挣扎了半天终于还是没有起来跑步，冬天的被窝还是更加吸引我，哭
我在想我什么时候能下定决心试一试
每天早上7点忙到晚上11点的时候你就不会说这个话了
每天早上7点忙到晚上11点的时候你就不会说这个话了
如果真这么忙，还有时间上豆瓣吗？
楼主除了去健身房还做点什么运动？
楼主除了去健身房还做点什么运动？
楼主除了去健身房还做点什么运动？
楼主除了去健身房还做点什么运动？
主要就是跑步和跳操，偶尔偶尔爬山骑山地车
坚持运动一年半了，和楼主一样理由，为了能吃。现在多了一个理由，为了每天都洗澡。
写得很好很实在，只有真正坚持下来的人才能写出来
咳，其实我想说我会觉得每天刷牙辛苦，会认为吃饭需要顽强的毅力，会觉得每天睡觉需要坚持。可能
咳，其实我想说我会觉得每天刷牙辛苦，会认为吃饭需要顽强的毅力，会觉得每天睡觉需要坚持。可能我有病，得治。
和你一样，看来我不是一个人
和你一样，看来我不是一个人
和你一样，看来我不是一个人
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如是男人，自然是身上有一付不屈服于人的硬骨头最硬!
慢跑就比较好。我就每天都跑步，每天精神都很好，而且脾胃功能越来越好。
中医上认为气血不足的原因：一是，生成不足，平常的饮食缺乏营养，个人吸收不好;...
肯定是不能够剧烈运动的呀,只要坚持散步。在自己感觉不累的时候,偶尔上下楼梯呀,这都是可以的。不一定非要去做什么运动的,而且生孩子要顺其自然的
答: 去了也没用 之前一次上吐下泻 跑了三家医院 医生都不敢给我开药 让我转到市区医院 我当时肚子太痛浑身瘫软 没办法先回家躺着 一躺就是三天还好熬过来了 只有熬啊熬...
大家还关注副主任医师
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我十几年没运动，突然跑了一星期的步现在膝关节很酸疼
状态：就诊前
&副主任医师
我十几年没运动，突然跑了一星期的步现在膝关节很酸疼 问问是什么回事
广西柳州的黄先生您好！您反映的问题在当今生活条件很优越的情况下带有很大的普遍性，不放我们先简单的了解一下运动状态下膝关节的角色和处境。膝关节作为腿部力量运行的集中点,其受力的情况受到多组主动肌、对抗肌及协同肌的作用,在每一次跑步出力的过程中,最大力量源自腿前股四头肌群包括股外肌、股内肌、股直肌、股方肌,而收到不同方向作用力的膑骨(膝盖骨盖)则作为力量传达的受力源头。在跑步的过程中,膝关节内部的运转及受力必须在其轨道内运行,只要是在偏离轨道的情况之下运行,就容易造成软骨磨损,只要是产生了不平衡的受力,膝关节疼痛的情况在日积月累之下就逐渐产生",所以膝关节的原因是不平衡受力。您的问题恰恰就出现在这里1、平时缺乏训练这些重要的肌肉群处于低质量状态无法应对突如其来的带运动量，更不能给予膝关节有效的支撑和稳定保护；2、运动没有“预热”的过程直接就进入到了“临战状态”使本已最弱的膝关节猝不及防，只能以疼痛给您以警示了。
& 不知道我的这种带有调侃预期的解释您是否能理解其中的道理，我想告诉您的是不用担心，照样可以锻炼只是需要做一些调整罢了，我有以下几个建议供您参考：1、暂时减少运动量，每天对大腿前部、内侧部的肌肉群进行按摩不少于30分钟，不用去医院自己就可以了，像刮痧一样自大腿根部向下（到踝关节）压揉和搓揉就行，力度稍有痛感能忍受就行，2、跑步的量控制原则：由少到多，循序渐进，不适为过，3、尽量选择软路面跑步（土路面、草坪最好）减少对膝关节软骨和半月板的震动性损伤。
&& 这样的问题也送给因为关注健康而准备投入健身大军的朋友们分享，本来对于正常的人群来说这就不是一个医学问题，遗憾的是21世纪随着中国进入工业化国家的步伐加快，我们的生活方式给我们的身体带来的不良损伤越来越多所以不得不来讨论此问题。运动可以改善这个现状，运动不当还会带来新的健康问题也不容忽视。谢谢您的咨询，祝您健康！
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希望得到的帮助：您初步判断我膝盖是什么问题 要如何注意
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曾经治疗情况和效果：
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投诉说明：（200个汉字以内）
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