每天运动量为多少可以保持身体健康
每天运动量为多少可以保持身体健康
每天运动量为多少可以保持身体健康
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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指导意见：你好，每天坚持锻炼最少要达到三十分钟，剧烈运动就是三十分钟，如果中等量的运动要达到一个小时，才能起到锻炼的目的。如果想保持身材也可以适当的加大运动量，每天一个小时到两个小时也是可以的，要根据自己的身体状况来定。希望我的回答对你有帮助，请为我做出评价谢谢。
问每天走多少路能身体健康一些？
职称：医师
专长：冠心病,心肌缺血,心肌梗死,早搏,心绞痛,心律失常
&&已帮助用户：3026
问题分析：你好，可以根据个人情况，走走路、跳跳广场舞锻炼都不错。意见建议：建议：每天坚持，一开始不适应不要锻炼时间过长，给肌肉关节造成负担就好。
问这段时间运动量保持在几句每天一
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：是内分泌旺盛，油腻堵塞毛孔发炎引起的，可以使用硫磺肥皂擦洗痘痘，功效非常好，也可选用阿奇霉素治理。少吃脂肪及辛辣,油炸食物，多吃蔬菜和水果。
问我每天都想保持一定的运动量，可是跑步或骑
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
你好这位朋友，根据你的描述，考虑是过敏的几率比较大，就会出现痒、有红疙瘩等症状。建议你在医生的指导下服用扑尔敏片、维生素c片按说明服用，可以戴口罩，看看效果。
问请问手淫多少天一次才能保持身体健康？
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：你应该戒掉了.男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育.建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.意见建议：早晨不要 念床 ,醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的
问人到底每天要保持多少的睡眠才是最好的
职称：医师
专长：中西医结合
&&已帮助用户：124226
你好建议你最好7个小时为好，祝你健康欢迎再来咨询
问对于中学生，每天跑步多少米最能练习体质，也能保持身...
职称：医生会员
专长：腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、肩袖损伤、骨性关节炎、骨折等骨科疾患
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病情分析： 没有严格的规定说跑多少米最好最能保持身体健康，只要自己感觉锻炼合适，疲劳度适宜就可以了。
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你可能喜欢普通人健身如何选择运动强度和运动量本信息被阅读64人次& & & 科学健身，促进生理健康，是健康长寿的重要途径。体育锻炼是身体的培育过程，一定要因人制宜、量力而行、循序渐进、持之以恒。要做到科学健身就需要科学选择运动强度，合理控制运动量。& &
1. 如何确定运动强度& &
对一般体育锻炼者来说，体育锻炼时的运动强度相对较小，因而运动的持续时间则应相对较长，每天应在半小时以上。对于刚参加锻炼的人来说，一开始锻炼时间宜短不宜长，随着身体机能的逐步适应，锻炼时间可逐渐加长。当然时间长短还要因项目而定。& &
2.如何控制运动量& &
体育锻炼时，合理控制运动量是影响锻炼效果的重要因素之一。运动量太小，达不到锻炼身体的目的，运动量过大，又会引起过度疲劳影响身体健康。因此，锻炼前应该学会监测运动量的方法。& &
常见的方法有四种，简要介绍如下：& &
(1)根据年龄控制运动量，体育锻炼中经常运用“180-年龄”的数值作为锻炼者的最高心率，也称“安全心率”。如70岁的老年人，体育锻炼时的最高心率不要超过110次／分。& &
(2)体育锻炼时或锻炼后，立即测10秒钟的心率和脉搏。经常参加锻炼的中老年人，运动后的即刻心率最好不要超过20次／10秒。运动时的心率也不要超过20次／10秒(65岁以上的老年人心率应低于以上标准)。& &
(3)早醒测量晨脉法。即测量每天早晨清醒后(不起床，准备好有秒针的钟表)的脉搏。一般无特殊情况，每个人的晨脉是相对稳定的。如果体育锻炼后，第二天晨脉不变，说明身体状况良好，运动量合适。如果层脉增加5次／分以上，说明前一天的运动量偏大，应适当调整。如长时间晨脉增加，则表示近期运动量过大，应减少运动量，或暂时停止体育锻炼，待晨脉恢复正常时，再进行锻炼。& &
(4)通过主观感觉评定。如果锻炼时轻松自如，并有一种满足感，锻炼后有一种适宜的疲劳感，食欲正常，而且对运动有浓厚的兴趣，则说明运动量适合身体的机能状况；如果运动时气喘吁吁，呼吸困难，运动后极度疲劳，甚至厌恶运动，食欲不振，则说明运动量过大，就应及时调整运动量。& &
老年人参加体育锻炼一定要量力而行、因人而异，不能急于求成、互相攀比。经常根据自身条件对身体机能进行综合测评大有益处，必要时在医务人员监督下进行锻炼更为科学。日
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