哪些减肥方法确实非常伤身体
22:25:22 来源:携手健康网
本文重点：减肥是很多美眉的大事，有不少的美眉为了快速达到减肥效果而不折手段，到最后往往是把自己的健康搞的一差糊涂，一起看看伤身体的减肥方法。
　　是很多美眉的大事，有不少的美眉为了快速达到减肥效果而不折手段，到最后往往是把自己的搞的一差糊涂，一起看看伤身体的。
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　　1、只吃，不吃正餐减肥法：杀很大!
　　伤身程度：★★★★★
　　在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的&三日法&。小白在她BBS里写道：&我在3天时间内坚持了这种&只吃苹果、不吃正餐&的节食方式，一共减轻了3公斤;待恢复后，反弹了1公斤。&她表示，下次准备坚持10天，以求更好的减重效果。
　　效果：小白从55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。整个减肥中，小花她不断以催吐方式控制食量，导致胃酸侵蚀掉她的牙齿，就医时，她的牙齿已全部掉光。
　　副作用：这场&自残&减肥记，让她齿脱、发掉、瘦到皮包骨，甚至为此休学。
　　2、呕吐减肥法：头号极刑减肥!
　　伤身程度：★★★★★
　　日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。
　　方法：根据&吃了等于没吃&的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后&抠&喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。
　　效果：有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会导致也变得粗糙。
　　副作用：如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，是极危险的减肥法。
　　3、断水减肥法：出现脱水危险的减肥
　　伤身程度：★★★★★
　　方法：日本手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。
　　效果：有人试过7-10日内减掉3～4公斤，效果神速。
　　副作用：饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，更容易，等，严重者更有可能脱水，所以非常危险。
　　携手温馨提示：减肥的千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分哪!要注意补水。
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　　女人快速减肥不伤身体的方法
　　减肥有很多方法，什么样的减肥方法才是健康的呢？什么样的减肥方式才会不伤身体呢？下面给您推荐几种不伤身体的快速减肥方法。
　　一.体育锻炼减肥方法
　　选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。当脂肪转化为肌肉后，就非常难减了。
　　科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。更后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等更后排除体外。
　　二.适当控制每天的饮水量
　　人是“水”做的。适当控制每天的饮水量，但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量毫升（相当于2瓶矿泉水的量），米粥和大量的汤水也在控制的范围内，特别是大米粥在减体期间禁食。如果汤水量过大，一定要相应减少进水量。
　　三.日常三餐控制好(快速减肥的关键)
　　“早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送给敌人吃。”。意思是：早饭要吃好，中饭吃半饱，晚饭吃一些没有油的蔬菜和水果。晚上6、7点以后坚决不再吃东西，更好是睡前五小时不吃任何东西。 用餐时，一定要细嚼慢咽，品味其中的美味，每餐更少用时20分钟。这样可以给胃一个充分的时间，感到涨饱感，每顿可以少进食，同时可以健美脸颊。细嚼慢咽是更好的健美（瘦）脸运动。 将肉(依次为鱼、兔、牛、羊、猪）、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的更关键. 对于想“快速”减肥的人士，晚餐可以只吃一根黄瓜或者一个西红柿或者脆苹果。
　　四.养成日常良好的减肥习惯
　　上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周更少五次。 养成收腹的好习惯。.如果现在还没有这个习惯,每天坚持40分钟收腹运动，此时使用胸呼吸，只要持之以恒就不会为腹部和腰部而发愁了。坚决不吃垃圾食品例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
　　坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。并且每天保证充足的良好的睡眠。早睡早起，早饭必须吃。
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多运动，多吃蔬菜水果，
真心求增肥、
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