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每天8分钟，练出8块腹肌
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每天8分钟，练出8块腹肌
我来说点啥
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没有数据！
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照的杂志上的，教你快速练出六块腹肌的方法！！！！
你呀的傻逼吧！
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一分钟教你快速练出八块腹肌
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　　天津北方网讯：拥有八块棱角分明的腹肌相信是很多男孩子们的梦想，那怎么能快速练出八块腹肌呢……
稿源： 中新网 编辑： 李彤
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。。。。。别的先不说。。。。兄弟，腹肌只有六块。。。。最下边那两个是腹直肌。。。。你要想把腹直肌练出来。。。只能说很难。。。。最快的方法是找个健身俱乐部，在教练...
这东西需要持之以恒的！平板支撑加仰卧起坐再加上跑步！这三样结合起来效果较好！我就是这样来的！
如果你没有小肚腩，一般你坚持的每天都做有效的练习，一般一个星期就有效果了，一个月就可以看见。
关键是找对适合自己的
腹部肌肉，如果在健身房练习比较简单，背肌加仰卧起坐机直接可以做，在家的话，找个垫子垫在地板上，有瑜伽垫子最好不过，先做3组，仰卧起坐，一组8个，然后选择瑜伽的3...
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