没有几块腹肌都不好意思说自己健身多久了！你有几块腹肌？没有几块腹肌都不好意思说自己健身多久了！你有几块腹肌？华西悦读百家号转载自百家号作者：健身囚徒腹肌是平时我们比较最多的肌肉。无论是练过的还是没练过的，都喜欢把自己的腹肌拿出来看一看。仿佛自己有几块腹肌，就离肌肉男不远了。没有几块腹肌都不好意思说自己健身多久了。可是有的人会人会很郁闷，先开始没有腹肌的时候，腹肌会随着锻炼，慢慢的显现出来。从最开始没有腹肌，到可以看见一点线条，又到可以看见两块、四块。但是自从练到了六块腹肌，就再也练不到八块腹肌了。然后听说腹肌不是练出来的是瘦出来的。然后开始减肥，一直到腹肌完全能够看见为止。结果却看见自己的腹肌还是只有六块。就会觉得是不是自己没有练到位啊。于是更加努力的锻炼腹肌，结果还是练不出来八块腹肌。还有的人，觉得自己有八块腹肌很好看，看见一些健身房墙上贴的肌肉男图片，认为有的肌肉男虽然块头很大。但是他们只有六块腹肌，没有自己练得好。认为别人的腹肌没有练好。实际上这是非常可笑的事。要知道，我们的腹肌有多少块，是自我们出生以来就已经注定了的。它是我们的基因决定的，我们有多少块腹肌，腹肌对不对称都是天生的。而不是我们后天锻炼能够影响的。从基因上说，我们的腹肌是基因决定的，好不好看是我们没有办法控制的。从解剖学的角度来看，我们腹肌的块数是因为我们的腹肌上，决定我们腹肌的组织的数目不一样。这些组织所在的位置也不一样。所以腹肌也不一样。我们的腹肌，真正的名字叫做腹直肌。我们所说的腹肌，都是在这块肌肉的基础上，被某种组织隔成一段一段的。就成了一块块的腹肌。而这种组织的数量是天生的，它的位置也是天生的。所以如果说，有人说别人只有六块腹肌是因为没有练到位，就可以充分的说明，这个人根本不懂健身，不知道腹肌究竟是怎么回事，才会说这样的话。一般了解健身知识的，都不会说出这样的话。而腹肌左右两边不对称的人，也不用太担心自己的腹肌问题。不是没练好，是天生就这样。不用再特地去强化某一部分腹肌。只要把现在的腹肌练得够大，还是很好看的。而真正腹肌没练好导致的，仅仅只是腹肌大小不一样。一边腹肌大，一边腹肌小。一边可以看见线条，一边看不见线条。这才是腹肌没练到位导致的事情。遇到这种情况，需要增强弱势的一边腹肌。让两边腹肌一样大小就可以了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。华西悦读百家号最近更新：简介:华西悦读，华西都市报悦读账号作者最新文章相关文章别傻了！这才是你练不出8块腹肌的真正原因！
腹肌是健身男女都梦寐以求的。但是有时候无论你怎么练都练不出来，并不是你不努力，可能是从一开始方向就错了。想要人人羡慕的腹肌，你就得先找对方法，需要足够的了解它，否则“方法不对，努力白费”！
腹肌都是天生的
?为什么有的人6块、8块腹肌，甚至还有逆天的10块腹肌，而我只有4块？
?为什么有的人腹肌像巧克力一样整齐好看，而我的却歪七扭八的？
?你是否也有这样的疑问？
首先想让大家看下上面这块巧克力的照片，我说它是1块巧克力没毛病吧？当然你也可以说是15块也说得通。巧克力如此，腹肌也是这样。大家通常说的8块腹肌，其实是腹肌中间部分的一大块腹直肌，两边的那些横线，叫做「腱划」，中间那一条长线，叫做「白线」，具体见下图：
中间的每一个小块腹肌，这个专业术语叫做肌腹。8块肌腹其实是少数，很多人只有7块、6块或更少，这个和训练没有任何关系，这个是基因决定的，它是一种表现型态，就比如有的人是双眼皮，有的人单眼皮是一样的。而且很多人是不对称的，有的人右边的肌腹比左边的高，而且一块大一块小，并不是排列十分均匀好看的。
所以就不要整天嚷嚷着要8块腹肌了，也不要整天抱怨说腹肌一大一小一高一低等等...腹肌不会因为刻苦的训练而多长1块或是2块出来。我们能做的只有努力训练让肌纤维发达而让腹肌显示出来而已。
只要腹肌，其它不重要
你确定真的是这样吗？这是很多健身新手们的想法，我可以理解，练腹肌的初衷就是想要装逼撩妹。所以只知道一天到晚在那里狂虐腹肌，恨不得一天卷上1000次腹，但你有没有想过腹肌除了好看之外，它存在的主要功能是什么？
腹肌是核心肌肉重要的组成部分，而核心肌群的主要功能是在维持身体稳定，并且协助力量转移，提升打球、跑步等全身性动作的能力。但即使是这样我个人依然不推荐花大量精力在腹部训练上，因为所谓腹肌线条，如果你的体脂率过高，它始终是被覆盖着的，人体的生理特征（甚至是哺乳动物的生理特征）决定了脂肪的消除顺序，从四肢的末端开始，向身体游走，最后才是腹部，如果不做全身的系统训练，你根本练不出腹肌，而话反过来说，你只要做全身的系统训练，增肌，控制体脂，你甚至不用太刻意的练腹肌，腹肌还是会显现出来的。（当然瘦子的腹肌跟胖子的胸是最没意义的事）
从这个角度来讲我也更建议大家多去选择全身性的力量训练，尤其是深蹲、硬拉、卧推和引体等复合动作。一方面，它们调动了身体大量的肌肉参与运动，产生可观的消耗，极大的提高了我们的代谢水平。另一方面，这些大强度的训练动作，也充分调用了腹部力量，因为腰腹是我们人体的核心，发力的起点，做好了这些复合训练，腹肌自然就会得到很大的增长。同时，力量训练会促进雄性激素分泌，甚至于女性也是如此，雄性激素有利于我们合成肌肉，减少脂肪，再通过饮食端合理控制碳水和脂肪的摄入（不是减少，而是不多吃），我们的体脂自然就会慢慢降低，腹肌就会慢慢显现。
如果全身性训练做腻了，你可以适当穿插一些针对腹部的动作当作提味；而独立腹肌的动作做久了，也别忘了安排一些全身性的重量训练，提高自己的运动效能！
一句话总结，一个好好训练全身肌肉的人，一定会拥有好的腹肌。而一个只做腹肌训练的人，最后只能拥有腹肌和水桶腰。
我想要腹肌，所以天天练
如果你是这样想的话那你就大错特错了！腹肌说到底也是肌肉，虽然它相对于其它肌群来说恢复时间会短一些，但并不代表不需要休息，肌肉是在训练中破坏，休息中增长的，如果你每次都死虐腹肌，那么它将无法的有效恢复，也就代表无法有效增长。常见的腹肌训练频率是隔天练一次，普通人正常一周3到4次就好了。
强度不可一成不变
对于腹部的训练，方法有很多。而自重腹肌练习，受到许多人的喜爱，因为它对场地、时间的要求不高，不需要去健身房，在家一块瑜伽垫就足够了。虽然很方便，但是也存在缺点：当人体适应这种强度时，很容易到达瓶颈，即使缩短间歇时间或增加训练数量，也很难有突破。
相应的负重训练就能很好地避免这一问题，不需要增加时间与数量，只要逐渐加重就可以突破瓶颈，并获得好结果。腹肌中慢缩肌占比比其他骨骼肌多，但快缩肌也占比近一半，而平时做的大数量自重动作并不能刺激到快缩肌，就导致效果低下，大重量、低中次数的训练就解决了该问题。训练中坚持传统的负重数量就可以，每组做到8-12就能起到好效果。
训练动作推荐
上面说了这么多，可能很多人会觉得废话很多，还不如直接甩一个计划出来实在！但是我觉得不懂思考只懂伸手的人才是最愚蠢的！不过既然有需求，下面还是推荐几个动作，比较适合有基础的人去做或者说已经适应的低强度的，但是一切都是以动作标准为前提，不然你只是做无用功。
01：悬垂举腿
3组，每组12-15次
02：斜板卷腹
3组，每组15-20次
03：瑜伽球仰卧起坐
3组，每组15-20次
04：跪姿健腹轮
3组，每组6-10次
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8块腹肌锻炼方法:怎样才能把第7块第8块腹肌锻炼出来? 现在有6块腹肌, 用最简单最快捷的方法锻炼出来?
怎样才能把第7块第8块锻炼出来? 现在有6块腹肌, 用最简单最快...练就一身健美腹肌不是一朝一夕的事单靠自己也很难完成需要有专业的视频指导您完成本人在《爱家教程》淘宝店那里淘到了一套《腹肌撕裂者》的腹肌视频里面的教练讲解相当的到位,只要跟着他做,每天坚持15分钟锻炼的时间,三个月就可以达到腹肌健美身材了,而且价格相当便宜,就一次搭公车的小钱2元有了这套视频的指导,我已经有了方向和目标了,目前正在努力的健身当中你也可以的,加油噢
腹肌怎么锻炼?有什么方法,怎么练出8块腹肌?腹肌有多种办法供你选择。仰卧起坐是最基本的腹肌锻炼方式,做50个,每天做3组,慢慢来。若觉得这样简单就在手上加个重物。若这样还不够,可以试试V字起,上身和腿同时抬起。你还可以上网差腹肌撕裂者,对你很有帮助贵在坚持！加油
用什么办法锻炼八块腹肌。如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来,冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！ 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是, 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。 标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月,你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。 传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。 练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。 别抬成90度。抬成超过45度就可以。 反复做。小肚子就不见了。 再有,我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。 举例说明： 1,头离地面,背离开地面。停在起身动作的一半。 2,身体完全离开地面。手肘碰膝盖。 3,身体倒下,但是不碰地面。停在动作的一半。 4,身体完全倒下。准备下一次动作。 以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。 效果超级狠。 如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。 二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,双脚始终不能触及地面或床面。 五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。 六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。
用什么办法锻炼八块腹肌。如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是,怎么做才是最有效果的？
如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来,做慢跑3分钟。
再起来,冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就简单了。
我的办法是,
忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。
标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
坚持半个月,你腹肌就特有型了。
在说仰卧起坐的新做法。
传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。
其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。
练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。
别抬成90度。抬成超过45度就可以。
反复做。小肚子就不见了。
再有,我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。
举例说明：
1,头离地面,背离开地面。停在起身动作的一半。
2,身体完全离开地面。手肘碰膝盖。
3,身体倒下,但是不碰地面。停在动作的一半。
4,身体完全倒下。准备下一次动作。
以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。
效果超级狠。
如何练出健美腹肌
腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。锻炼腹肌最有效的方法?要8块的。有很多,量不一定要大,但得坚持。有,,两头起（平躺,手和脚一起往中间收,个人觉得这个坐起来方便也有效),仰卧起坐等等。
最快锻炼出8块腹肌的方法。做这个动作,能练出你下腹的两块。
怎样才能把第7块第8块腹肌锻炼出来? 现在有6块腹肌, 用最简单最...仰卧起坐： 　　身体仰卧,两脚钩住皮带或由同伴压住。利用腹直肌的力量弯腰坐起,两手触脚尖,稍停,然后用腹直肌的力量控制住上身,徐徐后仰,躺平后全身放松。然后重做。坐起时吸气,卧倒前先呼气再立即吸气,身体全部躺平后呼气。意念集中于腹前壁中线两侧的腹直肌。 　　腹肌力量差的人,一开始可能不易完成上述动作,坐起时则可用两手支撑借力。当能轻松地按上述要求坐起１０次时,可双手手指交叉抱住后脑,甚至两手扶住杠铃片置于胸部来做动作。应当注意,上身后倒时,下颏要靠近胸部,挺胸收腹,保持肌肉紧张。待身体完全卧倒后再放松。也可采用头低脚高的姿势躺在斜板上做动作。 　　仰卧举腿： 　　身体仰卧,两腿伸直并拢,直腿举起,与上身成直角,稍停,再用腹直肌控制住两腿徐徐落下。举腿时吸气,腿下落时呼气,意念集中于腹直肌。 　　仰卧直角坐： 　　身体仰卧,弯腰坐起,同时两腿上举,上身与两腿同时合拢,两手触脚尖后,上身和两腿同时下落。合拢时吸气,下落时呼气,意念集中于腹直肌。动作可稍快。 　　悬垂抬腿： 　　双手握住单杠,两臂伸直,身体悬垂。双腿伸直并拢向上抬起,与上身成直角,稍停,直腿放下后重做。腿上抬时吸气,放下时呼气,意念集中于腹直肌。 　　仰卧侧屈起坐： 　　动作基本上与仰卧起坐相同,只是坐起时上身朝一侧转体。练完一侧再练另一侧。练时意念应集中于腹外斜肌和腹内斜肌。 　　负重体侧屈： 　　两脚开立比肩稍宽,杠铃置于颈后肩上（杠铃片要锁住,以免滑脱落下）,两手扶住杠铃片。上身先向一侧屈体,然后恢复直立姿势,再向另一侧屈体,每次均应屈至不能再屈为止。屈体时吸气,恢复直体时呼气。屈体时动作要平稳,两腿要伸直,不得弯腰驼背。意念应集中于腹外斜肌及腹内斜肌。 　　负重转体： 　　两脚开立比肩稍宽,杠铃置于颈后肩上,两手扶住杠铃片,眼视前方,挺胸收腹。上身先向一侧转体,然后回至开始姿势,再向另一侧转体,每次均应转至不能再转为止。转体时吸气,转回时呼气。注意事项同负重体侧屈。 减小肚子传统仰卧起坐不可行。 利用棉被卷成球做仰卧起坐,也能有效地锻炼腹部的各块肌肉,使小腹健美、有力。躺在棉被球上,将棉被球置于腰部,这样做仰卧起坐时不会起得很高,不但保护了背部和腰部,还使腹部得到充分的锻炼。人躺在不稳定的棉被球上,在训练腹肌的同时,也改善了身体躯干部分的核心控制能力。
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腹部的肌肉有八块（多数人只能看出六块），如何练出漂亮的8块腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月，你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。再有，我&起坐&这个动作不做完整。做成分段的。举例说明：1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。4，身体完全倒下。准备下一次动作。以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。效果超级狠。如何练出健美腹肌腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。五、&踏自行车&运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。如何快速练出性感腹肌运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：1.运动前一定要花几分钟做暖身。2.切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。3.体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。4.体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。5.摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包&等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。6.运动时用力吐气，反之吸气。7.做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。8.还有一点很重要：毅力+耐力+恒心准备好了吗？每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。A初阶1.下腹Reve|||切一下|||6块！很厉害了！|||跟各人的骨架体形有关系`我也只练了6块啊`一般最下面两块也就肚脐眼下面那两块不明显`那两块本来就一般露不出来`有6块显摆下就知足了`如果真的追求完美的话练练仰卧踏单车吧或者`做在凳子上`做两腿提腿弯曲动作`坚持下去能练出的`
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server is ok腹肌是平时我们比较最多的肌肉。无论是练过的还是没练过的，都喜欢把自己的腹肌拿出来看一看。仿佛自己有几块腹肌，就离肌肉男不远了。没有几块腹肌都不好意思说自己健身多久了。
可是有的人会人会很郁闷，先开始没有腹肌的时候，腹肌会随着锻炼，慢慢的显现出来。从最开始没有腹肌，到可以看见一点线条，又到可以看见两块、四块。但是自从练到了六块腹肌，就再也练不到八块腹肌了。
然后听说腹肌不是练出来的是瘦出来的。然后开始减肥，一直到腹肌完全能够看见为止。结果却看见自己的腹肌还是只有六块。就会觉得是不是自己没有练到位啊。于是更加努力的锻炼腹肌，结果还是练不出来八块腹肌。
还有的人，觉得自己有八块腹肌很好看，看见一些健身房墙上贴的肌肉男图片，认为有的肌肉男虽然块头很大。但是他们只有六块腹肌，没有自己练得好。认为别人的腹肌没有练好。
实际上这是非常可笑的事。要知道，我们的腹肌有多少块，是自我们出生以来就已经注定了的。它是我们的基因决定的，我们有多少块腹肌，腹肌对不对称都是天生的。而不是我们后天锻炼能够影响的。
从基因上说，我们的腹肌是基因决定的，好不好看是我们没有办法控制的。从解剖学的角度来看，我们腹肌的块数是因为我们的腹肌上，决定我们腹肌的组织的数目不一样。这些组织所在的位置也不一样。所以腹肌也不一样。
我们的腹肌，真正的名字叫做腹直肌。我们所说的腹肌，都是在这块肌肉的基础上，被某种组织隔成一段一段的。就成了一块块的腹肌。而这种组织的数量是天生的，它的位置也是天生的。
所以如果说，有人说别人只有六块腹肌是因为没有练到位，就可以充分的说明，这个人根本不懂健身，不知道腹肌究竟是怎么回事，才会说这样的话。一般了解健身知识的，都不会说出这样的话。
而腹肌左右两边不对称的人，也不用太担心自己的腹肌问题。不是没练好，是天生就这样。不用再特地去强化某一部分腹肌。只要把现在的腹肌练得够大，还是很好看的。而真正腹肌没练好导致的，仅仅只是腹肌大小不一样。一边腹肌大，一边腹肌小。一边可以看见线条，一边看不见线条。这才是腹肌没练到位导致的事情。遇到这种情况，需要增强弱势的一边腹肌。让两边腹肌一样大小就可以了。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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