求人指导下我，想练出6块腹肌，手臂肌肉想练大，_肌肉吧_百度贴吧
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谁帮我定定量，有哑铃可以练，
怎么练才能有大块肌肉，本人学生党，想好好练习，希望肌肉大神提提意见，并告诉下我每天如何练，怎么定量，
学生党去健身房没时间，家里只有哑铃可以用，
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高中生，怎么练腹肌和手臂上的肌肉比较好呢？收藏
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