腹肌要锻炼多久才有明显的效果？？我一般做的是八分钟8X40或_健身吧_百度贴吧
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腹肌要锻炼多久才有明显的效果？？我一般做的是八分钟8X40或收藏
腹肌要锻炼多久才有明显的效果？？我一般做的是八分钟8X40或
抱着哑铃做
没有肥肉 练练就有效果有肥肉 等 有氧 把肥肉消耗光了也就有效果
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我能将举腿结合腹肌八分钟里的姿势一起练吗_囚徒健身吧_百度贴吧
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我能将举腿结合腹肌八分钟里的姿势一起练吗收藏
举腿练到第二式一组极限能做35个，每次练40分钟左右
2组仰卧起坐 每组100
2组扭转卷腹 每组30 我这么练行吗，小弟真心求大神指点
1楼 13:17&|
自己顶希望大神出现
2楼 13:17&|
肚子脂肪多不？
收起回复3楼 13:22&|来自
说实话我不喜欢卷腹这个动作，单独练腹部核心的力量我只做举腿和一些变相的举腿练习，腹肌连接上下肢，你在做一些动作的同时比如说引体向上也会锻炼到你的核心力量。徒手健身就是可以自由，如果你只是为了腹肌而练腹肌就没什么意思了。你可以去streetworkout24h吧看看，有精华帖，希望你能从中受益
4楼 17:28&|来自
一周做2次有氧运动也会对你有益
5楼 17:29&|来自
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肚子上有点赘肉 。 可以用八分钟六块腹肌那个视频练出腹肌吗 需要练多久时间才会见效
那么坚持练一个月就会有隐约的小块出现了如果你肚子上脂肪多，这样一方面减脂，一方面增块肯定能练出来如果你的肚子上脂肪不多，最好结合跑步
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果你的肚子上脂肪不多，那么坚持练一个月就会有隐约的小块出现了如果你肚子上脂肪多，一方面增块，最好结合跑步，这样一方面减脂
坚持一个月左右 见效
坚持，就是不知道我的肚上能有20斤的脂肪，能不能也弄没它
1个月出来5块。
第六很难的
每天坚持的话大概一个月就会有点效果了。
魔鬼的训练就可以了
我肚子上5厘米的赘肉怎么办?
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