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打篮球膝盖疼怎么办_超清
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查看: 1399|回复: 22
打球时膝盖不疼，打完之后走路膝盖有点隐隐做痛。
业余选手, 积分 152, 距离下一级还需 348 积分
楼主上月开始打羽毛球，新手一枚，第一只拍子是VTZF2，撸了一个月，平均每周10个小时左右。近日发现走路时右腿膝盖隐隐做痛，上了球场就不痛了，手臂反而没有任何疼痛。求各位大哥解释下这是什么情况？
专业高手, 积分 1464, 距离下一级还需 536 积分
膝盖支撑不了你的身体，先练练膝盖的肌肉群吧
专业高手, 积分 1215, 距离下一级还需 785 积分
业余选手, 积分 269, 距离下一级还需 231 积分
一般打什么拍子和膝盖关系不很大啊，可能是你跑动距离多了
业余选手, 积分 338, 距离下一级还需 162 积分
核心力量先上去，保证强度下的关节少受损，另外还有步法是否正确，多种原因，但跟拍子无关
业余选手, 积分 152, 距离下一级还需 348 积分
bean1998 发表于
嗯，回家就试试
业余选手, 积分 152, 距离下一级还需 348 积分
JIMMY1058 发表于
膝盖支撑不了你的身体，先练练膝盖的肌肉群吧
这个肌肉群怎么练习？
业余选手, 积分 152, 距离下一级还需 348 积分
确实，被吊的满场跑，上场就不疼，下来就疼，不知道为啥。
业余选手, 积分 152, 距离下一级还需 348 积分
celtic 发表于
一般打什么拍子和膝盖关系不很大啊，可能是你跑动距离多了
确实，被吊的满场跑，上场就不疼，下来就疼，不知道为啥。
业余选手, 积分 152, 距离下一级还需 348 积分
angela0127 发表于
核心力量先上去，保证强度下的关节少受损，另外还有步法是否正确，多种原因，但跟拍子无关
核心力量是指？还有感觉腿和腰的力量传递不上去？
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国家二级, 积分 4003, 距离下一级还需 997 积分
打球次数和强度稍微控制一下
业余选手, 积分 152, 距离下一级还需 348 积分
鹿角菜 发表于
打球次数和强度稍微控制一下
一般隔一天去一次，一次2至3小时单打。
业余选手, 积分 305, 距离下一级还需 195 积分
Breadboy 发表于
最重要是改变步法，锻炼肌肉群、静蹲都是治标不治本。疼了三年的膝盖就是这样好起来的。
请问是基本的米字步加基础的步伐么？
国家二级, 积分 4003, 距离下一级还需 997 积分
一般隔一天去一次，一次2至3小时单打。
太多了，一个星期不要超过3次
业余选手, 积分 152, 距离下一级还需 348 积分
鹿角菜 发表于
太多了，一个星期不要超过3次
受教了，就是心痒痒，闲不住哈哈。
入门选手, 积分 3, 距离下一级还需 17 积分
你这个毒中的不轻啊 我现在没有3次&&一次3小时
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业余选手, 积分 305, 距离下一级还需 195 积分
Breadboy 发表于
右膝盖疼，无非就是急刹导致压力过大，尽量避免从后场网网前冲就是。要做到这，首先是增加步法的连贯性， ...
听君一席话 胜读十年书
业余选手, 积分 152, 距离下一级还需 348 积分
Breadboy 发表于
右膝盖疼，无非就是急刹导致压力过大，尽量避免从后场网网前冲就是。要做到这，首先是增加步法的连贯性， ...
回想起场上的动作，确实往前冲的多。
社区公告 /1
只需在中羽在线活动帖后跟帖评论含有YONEX产品装备，图文并茂更优，就有机会获得大奖。
Powered by经常过度打篮球，导致膝盖用力时一直疼，已经一年多。_运动导致膝盖用力时疼痛_好大夫在线-智慧互联网医院网上咨询
本站已经通过实名认证，所有内容由曾纪洲大夫本人发表
经常过度打篮球，导致膝盖用力时一直疼，已经一年多。
状态：就诊前
根据您提供的病情很难做出诊断，建议骨科就诊，仅供参考。
状态：就诊前
前些天去过一次朝阳医院，拍了x片，大夫说膝盖有轻微的骨质增生。可是我觉得我才27岁，应该不会吧。想问问曾大夫像我这么点的年纪会出现这种情况么？如果是这样，应该怎么治疗和保养？谢谢。
可能需要排除髌骨软骨软化症；建议拍摄髌骨45度轴位片，以证髌骨轨迹是否良好，仅供参考。
您的病情已经了解，建议：
疾病名称：运动导致膝盖用力时疼痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
本人，27岁，喜欢运动。长期打篮球。有时运动过度，2010年10月参加完一个篮球系列赛之后开始膝盖疼痛。主要表现为在腿部用力时膝盖疼痛，例如爬...
疾病名称：不清楚&&
病情描述（主要症状、发病时间）：
我今年17岁，曾在一年前因运动过度有相同症状，后减轻运动量后症状消失。现又因运动量增大，髌骨上部疼痛，起跳与下蹲时加重。
想得到怎样的帮助：
疾病名称：无。核磁共振片子一切正常。&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
07年11月份一次打完篮球后左膝盖上楼梯疼（平时打篮球左腿用的比较多）。08年在济南中心医院治疗，拿过2次药。后在南京鼓楼医院治疗一次。
疾病名称：膝盖损伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
20岁，打篮球时磕到膝盖，很痛，一直到现在不敢发力，使不上劲。4月份去医院检查磁核共振显示这样的
检查日期：
检查部位：膝关...
疾病名称：膝盖久坐疼痛，运动一会也疼&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
李大夫孩子16岁，坐的时间长了膝盖疼，运动一会还疼；不是剧烈运动运动一会膝盖就疼。已有3、4年了，最近加重经常疼痛。右膝盖严重。膝盖下面...
疾病名称：产后病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2009年2月份流产后，出汗多洗过澡，后来就膝盖关节疼痛，喝了些中药。其他方面都还好，就没有治疗了。今年怀孕后疼痛加重，7月份又流产了，除了...
疾病名称：膝盖下蹲时疼痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
最近运动的比较频繁，喜欢去健身房去跳操课，最近去的比较频繁，但是现在的情况是下蹲时膝盖总是疼，具体疼痛位置在膝盖的上侧，靠近大腿的交接...
疾病名称：骨病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
是09年冬天洗完澡，伸腿穿裤子，就在这个时右腿膝盖抽筋了，当时疼痛了一个星期，走路都是一瘸一拐的，一星期之后疼痛减轻了，从那以后天冷腿就...
疾病名称：腰椎间盘突出&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
42岁，08年由于不小心滑倒导致压缩性腰一骨折，术后一直间断性疼痛直至今年4月都只能干一点点家务活腰就会痛，疼的厉害时只要平躺下马上就能缓...
疾病名称：膝盖扭伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者男，24岁，三月前打篮球膝盖扭伤；至今不能伸直，膝关节弯曲以后再伸直时，感觉膝关节外侧好像有什么东西卡似的。
曾在钟山医院拍过X光片...
疾病名称：膝盖受伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者男 14岁 11年2月膝盖受到警棍击打受伤 然后一直疼痛 走路都瘸了 膝关节不稳 11年3月拍了张X光片 说没有异常 然后大夫说没事 一直就这么坚...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
曾纪洲大夫的信息
骨关节疾病（人工关节置换、关节置换快速步态康复）、运动医学疾病（关节损伤关节镜下微创手术）、成人髋关...
曾纪洲，男，医学博士，主任医师，副教授，硕士研究生导师，农工党北京市通州区工委委员。医学核心期刊第一...
曾纪洲大夫的电话咨询
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骨科可通话专家
郑大一附院
副主任医师
上海市浦东新区公利医院
上海第六人民医院
副主任医师一下飞机就有亲切感，“我真的有记忆，来过这里。”
留下三个未成年孩子和一对需要长期吃药的古稀老人。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　养生之道网：经常打篮球如果不注意关节的护理，是较易导致膝盖疼或者腰肌劳损等方面问题的。打篮球膝盖疼怎么护理?一些常见的热身运动要做好，一些扭伤的应急处理措施也要了解，受伤后如何治理更是要恰当。
　　打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。
　　打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。
　　打篮球前热身：
　　因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。
　　常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。
　　很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。
　　锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。
　　锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。
　　锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。
　　打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。
　　打篮球膝盖疼怎么护理?
　　第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。
　　第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。
　　所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖)，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。
　　第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。
　　第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。
　　第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。&回力&虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。
　　第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。
　　打篮球其他创伤常见的护理方法：
　　1、脚踝扭伤。
　　练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
　　2、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。
　　预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1. 扭伤，2.脱臼，3、骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。
　　若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
　　3、肌肉离位。
　　对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。
　　预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
　　下页继续为您介绍：
　　治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
　　4、脚肿疼痛。
　　脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。
　　治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
　　5、膝盖损伤。
　　膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。
　　预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
　　6、球鞋摩擦所造成的脚伤。
　　只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，贴上去就可以了。
　　7、膝关节半月板损伤
　　人的膝关节是所有关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。
　　体重是膝关节承受的垂直应力，复杂的人体动作如打球的转体，上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。如受力过大，膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。
　　半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事，只要不肿就可不必担心半月板损伤。
　　半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活动。但有时小的裂片可因走不平坦的路或不协调的姿式等因素而移动，卡在关节间隙的某处，立即剧痛不能行路，医学上称为“关节交锁”，经活动或处理又可“解锁”，症状随着一声弹响立即消失。
　　应该对关节交锁这一特殊现象有所认识。有经验的患者经过多次体验往往会自己解锁，即放松下肢肌肉，轻轻晃动及屈伸膝关节(屈曲旋转手法)，以达到缓解。
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