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这些天全身肌肉频繁跳动，帮帮我吧～～
以下是我昨天在一个求医网站发的求助内容： ●&患者性别：男 ●&患者年龄：24 ●&详细病情及咨询目的： 这几天才注意到，自己身上许多肌肉经常自己跳动，这些部位包括： 脚部、小腿、大腿（内、外测）、大腿根内侧、臀部、侧腹、左胸、双前臂，双上臂和右下眼睑等，跳动均为单独出现 其中右脚足弓、双大腿根内侧、双侧腹跳动时呈快速跳动状，持续1到2秒 其余部位跳动频率较慢，偶尔跳动一下或几下后停止 请问这种跳动可能的原因，会不会是比较严重的疾病的先兆，平时工作较忙，不能去医院，请各位专家帮忙分析一下，非常感谢！ 第一次问题补充：(&12:24:11)下肢跳动较频繁，上肢偶尔自发性跳动，有时活动后有跳动，比如伸懒腰后，颈部、手臂、腹部有时都有跳动 家族内无神经内科遗传病史 约两个月前，左手肘部一处肌肉频繁跳动，频率不一，持续两周后去医院，医生说可能是压迫所致，数周后自然痊愈 就在我现在打字的这段时间里，右脚足弓处肌肉快速跳动了一次（频率很快，每秒数下），右臀部跳动一次（两下），右背部靠肩部肌肉连续跳动（移动胳膊后停止）============================厚道的分割线=================================补充：昨天晚上睡觉，3点左右醒了，感觉全身肌肉一个接一个的跳，大部分跳一下就停了，像右脚足弓那块肌肉还是快速跳动，像机关枪的节奏；有时候左腿大腿跳一下完了，左上臂也跟着跳一下，搞得我都快疯了，之后一直没睡好 白天看到的樊院长和张主任说，肉跳不伴有肌肉萎缩或者肌无力，那多半是焦虑引起的，我承认这两天我是挺焦虑的，不过焦虑真的能引起我这种程度的肌跳么？ 另外有一个概念我不太掌握，所谓的“肌束颤动（震颠？）”是怎样一种状态呢？我上面的描述中有没有可以算作肌束颤动的呢？ 发生跳动的肌肉都是没有在用力的肌肉，所以坐卧时感觉比较明显请帮我分析一下，有没有可能是传说中的ALS另外如果真的是ALS，目前的阶段，做肌电图一定可以做出来么？写了这么多。。。。大家也能看出我的心情。。。。帮我分析分析吧。。。感激涕零
刚才握拳伸了个懒腰，结果感觉双手的拇指被肌肉带得动了三四下，是有点像心脏跳动的节奏，一下一下的。。。。［此帖子已被 tristan 在
16:39:22 编辑过］
和我一样的症状,另外我还有手抖的症状.医生说是焦虑,吃了点药后症状减轻了一点,但没有完全消失.按照你的症状,医生一般建议暂时不用做肌电图的,除非你坚持要做,想排除.肌束颤动（震颠)就是跳动,因为我看的三个专家在病历上就是这么写的.
我还没有手抖，不过前臂肌肉跳的时候会带着手指头抖。。。不过这种情况以前也发生过，只是当时没有在意唉，就算是焦虑引起的，不给我一个结果还是会继续焦虑啊。。。不过连半夜醒来都会跳，真的是焦虑引起的么。。。
看来受这症状困扰的人还真多啊，到底是怎么回事呢？
连脸都会跳。。。［此帖子已被 tristan 在
21:46:44 编辑过］
入睡难和早醒是不是焦虑症的症状？我这两天就是这样，不过是从发现肉跳后开始的。之前怀疑有其他的疾病（腰疼）焦虑了一段时间，上周日从医院检查回来，没有太大问题，本来好好的，又发现右脚足弓处肌肉频繁的快速跳动，第二天起床左腿大腿上的肌肉也跟着跳，一查发现ALS前期会有全身肉跳，心情就不太好了，入睡还可以，就是醒的特别早，3点多就醒了，醒了感觉身上的肌肉还在跳。。就睡不着。。后来跳的肌肉越来越多。。。。现在连眼睛附近的肌肉和腮部的肌肉有时也会跳。。。。我也不是总想着这个事，比如工作的时候，但是不想的时候，它也会跳，这就让我越来越怀疑到底是不是焦虑症，越来越觉得是ALS。。［此帖子已被 tristan 在
9:37:39 编辑过］
现在的感觉：跳的还是很频繁，一分钟之内至少会有一处肌肉跳动。全身从上到下几乎所有的肌肉都跳过，多数时候是一块肌肉很快的跳一下，大小肌肉都有，小的就像小脚趾根部的小肌肉、嘴唇偶尔也跳，大的比如大腿、臀部的肌肉、腹部。也有连续跳的时候，节奏有快有慢，即使是一次跳动，节奏也不固定。用力、活动或者压迫（比如臀部坐久了）之后，很多时候都会出现跳动，这些跳动往往是连续的除此之外，还没有明显的无力，个别部位（如右小腿后部）有轻微的酸痛，右虎口大拇指根部偶尔出现放射感疼痛
逐渐有新的肌肉参加。。。。本来左眼不跳，今天早上跳了，左面颈根部也跳了。。。
看一 看中医，也可能是 血虚生风，喝点阿胶
ALS会不会全身这么多肌肉这么频繁跳的？觉得左肩有点没力气现在。。。
你的症状和我的一样。我的右脚底也是最爱跳的。 还有大腿，臀部，腰部，前几天耳朵里面也跳。我们多交流吧
刚才吃晚饭的时候，前额也跳了几下，太恐怖了。。。
引用：原文由 karen 发表于
19:04:53 :你的症状和我的一样。我的右脚底也是最爱跳的。 还有大腿，臀部，腰部，前几天耳朵里面也跳。我们多交流吧你有去做过机电图么？也像我跳的这么频繁么？
嘴唇尖偶尔还有轻微麻痒的感觉。。。
没有呢&& 我都没有去医院看过& 啊 我是讳疾忌医
我想这个周末去看一下，平时没有时间。。。还是早点有个结论好，尤其像我现在焦虑这么严重不过去之前还是很想听听专家的看法。。。不过专家似乎对我不大感兴趣，嘿嘿
我的跳动情况和你差不多。 跳动以下半身居多，特别是右脚底。 时间间隔不一，不过不会超过一分钟。有时候感觉像机关枪一样，连续跳很多次，比较激烈。 有时候很缓慢，一下一下的。
我感觉跳的肌肉越来越多，从一开始右脚底，到现在脸上的左右眼睑、眉骨中心、嘴唇这样的地方也会跳。。。太恐怖了。。这才几天啊。。［此帖子已被 tristan 在
23:00:42 编辑过］
这里几乎成了我的肌跳日志了，haha昨天特意晚睡了一小时，为的是能晚醒一会，可惜也就是晚醒了一小时，4点左右又彻底醒了。。。感觉有点不太一样了，身上肌肉的自发跳动减少了（虽然偶尔还是有发生，但不像之前那么频繁了），但是在用力或者受压迫之后放松时，相关的肌肉还是会出现跳动，而且是连续跳动。比如伸懒腰后，肩背臂腹都有可能跳动，侧睡翻身后，刚才受压一侧的肩部也会跳动，甚至戴眼镜的时候，鼻梁两侧眼角附近的肌肉也会跳动。。。另外小腿感觉有点酸胀，说不上无力，但也说不上有力。。。还发现有个有趣的现象，至今发生过两三次吧，就是左侧上肢一块肌肉自发跳动后，下肢对应的肌肉马上也跳动一下，比如今天就有一次左臂四头肌跳了一下之后，左大腿外侧肌肉马上以跟着跳了一下。。。也许只是错觉吧看了一篇介绍ALS临床症状的文章，说肌跳可能早于萎缩和无力数月，而无力和萎缩开始时肌跳可能变得不明显。。。我是不是又在往自己身上套呢。。。毕竟我的生活才刚刚开始，正要开始报答含辛茹苦拉扯我长大的母亲，我不能这么快离开、还要拖累她，我没有权利得这种病。。。。明天准备去医院检查了，不知道会有怎样的结果。。。去之前很想专家和朋友们帮我分析一下［此帖子已被 tristan 在
10:01:49 编辑过］
刚才感觉腿软，就做了两个蹲起，结果左腿外侧的肌肉跳了好几下，也不是连续的，过一会跳一两下。。。我越来越害怕了
对了，前段时间因为头晕做过脑部CT，结果未见异常还拍了颈椎片，生理曲度有点小，但也不是很严重不知道这两项检查有没有用？
检查完了能怎样呢，还不是是就是了，不是就不是了。我现在就是阿Q精神，想着反正也不影响啥，能吃能喝的，随它跳去吧。
我看了你以前的帖子，不知道和我的情况有多类似如果真的是，可以早点采取措施延缓病情，越拖可以用来延缓的时间就越少虽然这么说，但是我也对检查结果怕怕的［此帖子已被 tristan 在
12:12:13 编辑过］［此帖子已被 tristan 在
12:19:52 编辑过］
下午偶尔还有跳动，许多地方尤其是腿上一些部位感到有酸痛，这究竟是好事还是坏事呢。。。
仔细想想其实好像以前也有肌肉跳的时候，经常有这样的经历：感觉到一块肌肉在一下一下的跳，就很注意它，还会很无聊地猜会不会再跳下一下，本来以为还会再跳一下的却突然又停了。。。。现在它们却要一次跳个够。。。今天下午下肢已经不像前些天跳的那么频繁了，但是稍微有一点酸胀，倒是肩背和上臂有时候自己跳几下。。。。
敲打肌肉不跳是良性指征么？自己敲是不是无效呢？
建议实在不放心就行肌电图检查。希望尽量放松心情，焦虑同样会出现肉跳。
你越焦虑跳动越频繁,因为我前段时间也是这样,全身都跳,有时候还会觉得舌头尖发麻.但是我现在的次数减少了,主要是吃了抗焦虑的药物.至于是不是ALS,我也不知道.而且在疾病早期是很难确诊的.
做肌电图也不一定做得出来么？
你去检查了告诉我们结果啊
去了医院，大夫说肌肉萎缩不会像我这样全身到处跳，说我反射也正常，说我是焦虑导致的脑部随机放电产生肌跳，但是做脑电图又正常，只是有点神经衰弱，没有发现病理波，可能是因为做脑电图的时候肌肉没跳吧她说这种症状她见过很多，暂时不需要做肌电图，开了一些抗焦虑的药，半个月的量，先观察一段时间。还有肌电图要预约，今天反正是做不了了&不过我还是有点不太放心，但也只能先观察了现在的情况：跳过的肌肉有时候会感觉到酸痛，膝关节附近、干腿、脚跟上有时也有痛感；左膝偶有发胀感，好像有东西抵在膝盖上的感觉，今天左肩三头肌后部有时候活动时还有麻木感；做动作后的肌肉易跳；下肢多数跳动为单下的一闪感，足弓、脚踝附近、大腿根部内侧有时也有快速的抖动；腹部多为快速抖动；上肢和肩背部多为频率较慢的多次跳动，频率不规则；颈部锁骨附近、后颈部偶有跳动；脸部嘴附近偶有受制感或轻微跳动，右眼下眼睑、左眼靠中间眼角有时跳动，尤以戴眼镜、镜框压鼻梁时频繁，幅度较小，眉骨中间上方出现过两次跳动，每次多下。所有跳动均单独出现，尚无明显无力或萎缩
我对肩部出现的麻木感比较担心。。。
专家说我太焦虑了,你比我更焦虑!
我真的是很焦虑，本来之前就有烦心事，好不容易过去了，突然全身肌肉一个接一个的开始跳，真是难以承受了，现在虽然大夫这么说了，但是现在左肩有块肌肉（或者是皮肤？）像失去感觉一样。。。他们为什么就不愿意给我个痛快的。。。
今天感觉许多关节有时出现自发的痛感，比如膝关节、肘关节、指关节、肩关节、腕关节等，不重但清晰，有放射感
跟我感觉差不多啊，我是五一开始肌肉跳的，一直到现在，我想可能是焦虑引起的吧。半个月前，单位体检，查出肝功能不正常，转氨酶280多，无病毒，现正在治疗，不知这是不是原因？
前段时间,专家说我太焦虑了,你啊,千万要放松点.你说的症状我几乎也都有,不过时有时无的,反正没加重.我现在吃了抗焦虑的药,跳动的频率是降低了点,但也没消除,一天至少也要10次左右,不过我没你那么担心啊,生死由命啊.多出去走走,不骗你,真的很管用.
谢谢小兔子安慰我。。。我也觉得自己太焦虑了。。。但是我跳的频率太高了，尤其是开始那几天，一分钟之内至少会有一块肌肉跳一次，现在要好一些了，不过心情还是没调整回来，虽然我不喜欢死亡，但我更无法承受因为我的离开而带给家人的痛苦。。。我想这也是不幸罹患ALS或者觉得自己可能罹患ALS的大多数人的感受吧我会尽量平静自己的心情，同时也会做好充分的心理准备，当然更希望这只是神给我的一次反省人生的机会。。。愿我们都平安无事
昨天晚上试着不吃安定片，结果3点多就醒了。。。醒来感觉身上肌肉在跳，有的关节在痛。。。闭上眼睛想继续睡，脑子里却全是乱七八糟莫名其妙的混乱，怎么也睡不着，我发现晚上睡醒的时候跳的比白天频繁许多，太凄惨了 T T这些天我有时候会想，ALS患者身上发生的肉跳和焦虑有没有一些关系呢？这些天身上的关节还是时不时的会痛，肌肉也时不时会跳，在办公室坐了一天之后，走路就会感觉两条腿轻飘飘的，有时候还会觉得左臂比右臂感觉迟钝一些，像裹了层薄纱这些真的都是焦虑引起的么。。。。
哎,说实话,最近我也很担心自己.不过还得忙工作,能快乐地过一天就是一天,不想给家人太多的负担.我劝你去做个肌电图吧,无论怎样都要做一次,这样才会减轻你的焦虑.
你先吃要看看吧。 说实话 我跳了半年了，也不觉得自己焦虑
老老实实又吃了安定片，勉强睡足了8小时，药劲还不小，在车上还想睡今天除了以前的症状，胸口有时候还会痛，还不是轻度的疼痛，左右胸都疼过，位置还不太对称。前段时间发现有轻度的前列腺炎，上次痛的时候，小腹、后腰、甚至脚上都能感觉到痛，但是胸口也会痛。。。很难认为是它的问题
老老实实又吃了安定片，勉强睡足了8小时，药劲还不小，在车上还想睡今天除了以前的症状，胸口有时候还会痛，还不是轻度的疼痛，左右胸都疼过，位置还不太对称。前段时间发现有轻度的前列腺炎，上次痛的时候，小腹、后腰、甚至脚上都能感觉到痛，但是胸口也会痛。。。很难认为是它的问题
我也觉得自己的症状越来越奇怪，不过肉跳还是主旋律。。。尤其是用力或者做动作之后，很容易跳，当然没事儿它们自己也会活动活动，就像要从我身上独立一样，哈哈。。。今天晚上吃饭，嚼着嚼着觉得不对劲，停下来发现原来是脸在跳。。。我已经开始慢慢释然了，但是对不吃安定片睡不了觉还是很苦恼，我其实挺爱睡觉的，以前睡熟的时候，打很大的雷我也不会醒，我希望就算是的了ALS，至少也要让我能每天好好的睡，最后也能在睡梦中离去。。。
我也跳了快三个月了,一点好转的迹象也没有……
也这么频繁么？用力或做动作后会不会容易跳？我不知道焦虑会不会引起这样的跳动，但是我知道焦虑会引起严重的失眠，我深有体会。。。。3个月了，我觉得还是仔细检查一下来的好，如果真的是焦虑的原因，时间长了会变成焦虑症，我的医生说会很麻烦，焦虑症虽比不了ALS，但是也会跟一辈子，很辛苦
安定类药物不要长期吃，以免成瘾。同时，因安定类药物会松弛肌肉，如果是运动神经元病的患者更不宜服用。建议加用抗焦虑治疗，如赛乐特或左洛复等，
谢谢提醒，吃了两天之后我也尝试停药，可是当晚的睡眠很不好，只睡了3个小时，之后也再也没睡着。这次医生开的是半月的量，我还会在感觉稍好的时候再尝试停药医生认为我是焦虑造成的肉跳，并说对于肌肉萎缩“连想都没想”，并要我也不要想，而且按您的说法来看，看来她也真的不认为我是ALS。她是市医大的一位教授，40多岁，我想她在神内方面的经验、包括焦虑症的经验应该不会少，但对于ALS表征的判断能力，我就不知道了，我记得她似乎还说过，如果是肌肉萎缩，至少要半年才能发展为全身肉跳，不知道是不是我记错了。。。。但愿她是对的（虽然我仍心存很大疑虑），否则岂不是起到了反作用？地球真的是太危险了&& - -|||&我发现每过一段时间，都会有一块肌肉特别喜欢跳，刚开始是右脚足弓，后来还有右下眼睑、左背、左肩。。什么的，这两天是右颈部的乳突肌，有时候稍微台台下巴就会跳几下。。。
她给我开的处方是：14天量的佳静安定片，应该是每晚睡前一片；3盒延安常泰的“心神宁片”，看成分应该是中成药，是内科不寐类非处方药，最搞笑的是说明书上注意事项里的一条：服药期间要保持情绪乐观，切忌生气烦恼。。。。真搞不懂，如果我能够做到这些，我还要吃它干什么呢。。。反过来说，如果吃了它没有效果，也可以说是我没有按他们的要求做了。。。。这种白痴药是不是也和郑前局长有些许关系呢？
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站桩动作要领：两脚平行站立（或成内八字或外八字），与肩同宽；身体正直，成“一条线”状态（具体动作是“翻跨、拔椎和头顶上伸”）；两手环抱胸前，高不过肩，低不过脐，成半圆形，松肩沉肘，手指微张，两手十指相距35——40厘米，两手心离胸约15——20厘米；下颌内收，头部上顶，两眼向前平视，或闭目或半闭目，口轻合，牙微开，自然呼吸；膝盖“似直非直”，“似曲非曲”。 　　总的姿势要求和原则是：松静、自然和舒适。　&　　　 　　　　　　　醒世无量疾病情况简介&& &&& 　　无量所患之病乃消化系统疾病，此病乃系家族遗传(外公四十岁不到就夭亡；外婆于1980年死于食管癌。)，可能是先天基因缺陷，站桩前主要疾病有：1、慢性浅表性胃窦炎；2、Barrett食管。并伴有食管异性增生；3、经常性拉肚子，且伴有果酱便和血便；4、左鼻窦炎和增生性慢性咽炎；5、长年血液循环差，天气稍凉就手脚不温。稍激烈活动几小时后，肌肉酸胀的情况要二十多天才能够恢复正常（而多数人只要二、三天就能够完全恢复。）6、慢性前列腺炎，经常小便急的时候出现“尿等待”。&&& 　 2005年7月份以来，无量便开始三天二头拉肚子，而且日渐严重，不仅经常出现了“果酱”便，同时还出现了酱红色的“血便”，经化验，结论为：炎症为二个加号，浅血为三个加号。后随即到江西省第一附属医院消化内科找到省著名消化内科教授龚经文先生处就诊，龚教授看了化验单后，认为问题很严重，强烈要求无量进一步做肠镜检查。无量随后找到一位与自己病情大致相同的同事，按照他的治疗方法医治，处方为：每日早晚各服一小包“思密达”和一支流酸青大霉素针剂。用这种方法治疗了三天以后，却又出现了“便秘”，真是“屋漏又逢连年雨”，到了“山穷水尽”的地步了。没办法，只好停服“思密达”，而只服用流酸青大霉素针剂，早晚各一支。这样连续服了二个月。期间，也常拉肚子。从九月份开始，胃胀情况加重，每晚在睡眠中都会被胃胀醒。&&&& 　从病情发展情况看，无量凭借自己对医学等相关知识的了解和掌握，以及联想到在2003年夏天一仙姑预测无量很难活过2006年的话，无量深感事态发展严重，若任病情这样发展下去，此仙姑预测将有可能会成为事实。但无量仍然凭借自己所独创的“精判生死”的相学知识，坚信自己一定能够通过饮食调理和寻找到渡过此难关的活命方法，因为“医治不死病，佛渡有缘人”一句是千古不朽的名句，只要命不该绝，即使病情再重，也是可以从鬼门关闯过来！&&&& 　苍天果然不负有心人，幸菩萨保佑，在无量人生既将转45岁“伤官”大运之机，于日，无量根据gongsui先生所发的网址下载到了久违的《气功》杂志，并在1996年第5期《气功》杂志第231页中看到了作者马跃先生的《下根器者的修炼福音——百练不如一站》一文，无量当即眼前一亮，并且立刻顿悟了几十年来修炼静功无效的重要原因——自己属“下根器”者——同时也明白了自己可能已经找到了几十年来梦寐以求的能够活命的方法。晚便站了十多分钟，并抱着“宁愿站死也不言悔”的信念，于第二天义无反顾地步入艰苦的站桩之路。&&&& 　虽然目前仅站桩二个多月，但部分疾病已得到较好的控制，出现了好转的迹象，无量在甚感欣慰和喜悦之时，再一次谨向gongsui先生表示由衷地感谢！！并隆重向那些与无量一样在多年气功修炼过程中，没有找到某种正确方法的“下根器”的有缘于无量的朋友们推荐此文，并预祝大家在掌握了“站桩”这种正确的练功方法后，能够“坚定信念，目标专一，三年筑基，取得成功”！！&　　当然，虽然站桩具有健身、治病、增智、美容、养颜、益寿，大幅度提高生存质量，改善自身内在生存环境的功能，但和其它静功功法一样，都不可能“延年”，也就是不可能改变自身“命运”，这一点是要对与无量有缘的朋友们说明的问题。&　　附：一、马跃先生全文&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &
下根器者的修炼福音——百练不如一站&&
　&　　人的天生禀赋各不相同，学知识有智商高低之分，练功有上、中、下根器之别。曾庆余先生在《气功报》上发表的“琐议中下根器人练功”一文介绍说，通过天目透视，上根器人经络粗壮，在5—10毫米之间，穴位大如蚕豆，对气特别敏感，因而得气快、上功快、出功能也快。但这种人很少，绝大部分人属于中、下根器人，特别是下根器人，经络细小，只有2毫米左右，穴位小如绿豆，对气迟钝，因而得气慢，上功也慢。曾先生说他自己就曾是下下根器人，老老实实地从站桩功练起，经络粗度从原来不足1毫米逐步增至5. 5毫米，全身气感明显，一天24小时均能感到有气在体内周流不息。在此基础上，再练静功，一上坐即有气感，就能顺利入静。从此，已年近花甲的他逐步登堂入室，造诣颇深，已成为业余的气功名家。&&&& 我在此文的启示下，意识到自己亦在下根器之列，于是放弃了复杂功法，也老老实实地练起了曾先生在该文中推荐的“高位马步站桩功”，此功简单而效显，对入静程度要求不高，或不加要求，可边练边看电视、听音乐或轻声谈话，在愉快的气氛中练功。开始时一次只练10分钟左右，以后逐步延长时间，以身热汗欲出为度。只要按法摆好架势，就能以形引气，启动气机，激活经络，引发真气运行，气行血行，血行气盛，不一会，浑身上下气血涌动，直达四肢末梢微循环系统，关节百骸豁然贯通，这时才真正体验到了“要把骨髓洗，先从站桩起”的内涵。体质发生了明显变化，久治未愈的颈椎病、关节炎、气管炎等病均在不知不觉中消失了。此功马步下蹲，会阴、尾间部位放松，促进和增强了督、任二脉的循环功能，很自然地通了小周天，正是“有意练功，无意成功”。&&&& 站桩功练的是后天之气，识神为主，属有为之法；静功则练的是先天之气，元神为主，属无为之法。我在练站桩功有了明显气感后，同时练起了曾先生在文中推荐的静功—“命蒂呼吸法”.“命蒂”指的是脐，其练法是，调匀呼吸后，慢慢吸气，观想气从脐入，沉于丹田，闭气若干秒，体察体内气功反应，然后慢慢呼气，观想气在丹田内旋运。如此往复循环，渐次进入“心境一如、心息相依”的境界，直至忘我忘息。随着练功的深入，内景日益丰富，妙觉横生，过去是求之不得，而今是不求自得。&&&& 我也曾将此文章介绍给几位功友，两个多月后，随着体内气机的理顺，他们所患各种病症均不治而愈，气运百病自消，气感日益旺盛。其中一人练的“武当自然外气功”，也是马步站桩架势，只是掌握开合变化不同，他除了获得站桩功的一切效应外，还初步掌握了发放外气的本领。现在他们都已开始加练“命蒂呼吸法”，动静兼练，一上坐，体内即有微妙感应，热、胀、麻、甚至经气流动感，兴致很浓，杂念不排而自排，渐渐觉得身心泯然空寂，进入静境，不像以前那样久坐无气感，象一段枯木头，练功如“受罪”了。&　　我深深地体会到自古以来流传的“百练不如一站”，确是初学气功者的速成之法，是中下根器人练功少走弯路乃至登堂入室的阶梯。
&日临晨3点15分，无量迈开了站桩的第一步。第一次站桩就站了四十五分钟，站到30分钟左右时，两小腿不由自主地抖得很利害，用意念控制不让他抖，但随后又抖了几次，不过抖过之后，人却感觉到较舒服。站桩结束后，将两臂放下时，二肩关节处有短暂被刀割一样的剌痛，随后就是非常严重的酸胀感，全身象散了架一样，这种感觉真是“生不如死”。后近一个多小时在床上翻来复去睡不着，怎么躺都不行，二肩关节非常的酸胀。&& 　日临晨，3点50开始站桩，四点四十五分钟结束，历时近1个小时。站桩期间，身体有问题之胃部、左小腹部和右腹下患有“股癣”部位等均有不适感，曾有二次出现想吐的感觉，二肩关节酸和胀的情况有所缓解，桩中额头和胸前出了少许的汗。站桩至30分钟时，右小腿即开始小幅度自然抖动，开始用意念控制不让其抖动，但随着站桩时间的延长，抖时间和幅度都有加大和加长的情况出现，尤其是抖动幅度越加剧烈，身不由己，从四十分钟后，基本上都是在较大幅度的全身抖动中完成站桩的。&　　站桩结束后，人虽有一些疲劳感，但更多的是一种舒服感和轻松感。&&&& 日中午边看《大长今》第四十三集，边练了一次站桩，时间约40分钟。要不是这一集结束，我准备再继续练下去。桩间，感觉大椎处有明显的紧、胀感，并伴有一点点痛感。痛感是在这次练功中出现的。在这之前的练功中虽然也出现了一些紧、胀感和热感，但原先认为只是动作不适应的关系，但在这次练功中不仅出现了紧、胀感，而且还出现了痛感。从这些情况来看，自己大椎处的这种反应，并不是动作不适应的反应，严格讲是大椎处有问题，这是一种气冲病灶的反应，如果这种认识没有错的话，那么更加大的反应还将在以后的练功日子里出现，更加严峻的考验也还会在今后的日子里等着自己，在此无量先做好了精神准备。呵呵。&　　无量一生，在探索健康和命运的人生道路上苦苦地追求了三十多年光阴，虽然渡了不少与我佛有缘之人，但憾自己与我佛缘分太浅，始终入不了修炼之门，虽然自己明白其中原委，但苦于无法找到突破口，今幸gongsui先生的帖子，使无量找到了可能走入修炼之门的“金钥匙”，这就是“站桩”。无量乃下下“根器”者，如果来日能够通过站桩而进入修炼之门的话，那么对于希望修炼的人来说，也可以起一个抛砖引玉的作用;若此路仍然走不通，则再一次印证佛法“只渡有缘人”理论的伟大和真实。&　　无量从本月11日开始站桩至今，目前有二种疾病已出现明显见好的迹象：一种病就近半年来的三天二头的拉肚子。七月份拉肚子已非常的严重，不仅是出现了“果酱便”而且还出现了酱红色的“血便”，经化验，结论为：炎症为二个加号，浅血为三个加号。后随即到江西省第一附属医院消化内科找到省著名消化内科教授龚经文先生就诊，龚教授看了化验单后，认为问题很严重，强烈要求无量做肠镜做进一步的检查。无量随后找到一位与自己病情大致相同的同事，按照他的治疗方法医治，处方为：每日早晚各服一小包“思密达”和一支流酸青大霉素针剂。用这种方法治疗了三天以后，却又出现了“便秘”，真是“屋漏又逢连年雨”，到了“山穷水尽”的地步了。没办法，只要停服“思密达”，而只服用流酸青大霉素针剂，早晚各一支。这样连续服了二个月。期间，也常拉肚子。没想到仅站桩不到一个星期，却出现了奇迹。从10月11日至今，拉肚子现象得到初步的控制。&　　第二种病就是左边鼻子的慢性鼻窦炎已明显见好。鼻窦炎是从2003年11月份得的，至今已有近二年的时间了，专家一致建议无量手术治疗，无量原来计划今年11月份至12月份手术的，没想到出现好转迹象。自从患此病的那一天起，每日过几分钟就有很浓的粘度很高的且有异味的黄鼻涕凡后鼻腔流入口腔，每日尤其是上午都要吐掉不下五六十口的这种浓鼻涕。&　　而从16日早上开始，无量突然发现这种浓鼻涕已经非常的少了，这是几二年来的第一次，虽然有时还有一些鼻涕，但颜色已很淡了，几乎看不到黄色了。17日早上再观察，的确黄鼻涕已有进一步好好转的趋势。这真是一个意外的特收获啊！呵呵。&&&& 日临晨3点过5分起床站桩，至4点过5分结束，历时1个小时。在站桩过程中，感到精力充沛，有强烈的要再站下去的愿望，而且身体方面感觉也比较好，但为了“细水长流”，还是很不情愿地在站桩达1个小时时，按照计划结束。准备再1个小时的时间段上稳定几天，将身体的各个部位调整好，为更好地突破一个小时做好“物质准备”。&&&&& 日临晨2点45分钟起床站桩，至3点45分钟结束，历时1个小时。站桩开始后，就闭上了眼睛，一段时间后，打开眼睛，时间已是2点30了，接着再闭上眼睛继续站桩，一段时间后，再打开眼睛，这时已是2点40了，站到2点45分钟后，很不情愿地结束了一个小时的站桩练习。虽然站了一个小时，但感觉时间过得很快，人总体感觉比较舒服，有强烈地想继续站下去的愿望。&　　早上8点10分钟许，解了一次大便，为不成形的软便，颜色为黑褐色。左边鼻子鼻窦炎没有出现反弹，仍然在继续见好中。&　　虽然站桩时对动作有一定的要求，但刚开始练时，由于机体的不适应，很难做到动作准确和达到要求，在站桩过程中，动作也会出现一些变型，这一切都是正常的，没有关系，只要坚持下去，等机体完全适应之后，你的动作才能够规范和达标，才能够做得规范和达标，这个时候再来谈动作的规范和达标才有意义，才有效果，但这个过程会因个人的慧根而异。二、动作变形是每一个初练站桩的人都会出现的现象，当自己感觉到动作变形后，应该立即纠正过来，保证一个正确的动作姿势，为今后的气机运行打好基础。&&& 日临晨3点20分钟开始站桩，至4点30分钟结束，历时1小时10分钟。从今天开始突破1小时。站桩中的感觉是：&　　一、整个过程两手臂都比较轻松，有时还出现手臂不存在的感觉，不过这种感觉时间很短，两手掌有轻微的麻麻的感觉，持续时间为十多分钟，两手十指有紧和内拉的感觉，左手指尤为明显，右手指有时有分别有指头有这种感觉，但时间不长。&　　二、现在整个身体基本得到了放松，能够达到“整体”的感觉；&　　三、近几天站桩中双腿有“重、沉和紧”的感觉，练功时间越长这种感觉越强烈，腿掌有热辣的痛感，每当这个时候，就以两脚掌小指这一边为支撑点，将脚掌适当翘起（10—30度），同时脚指作几次紧扣和放松的动作，这样对于消除僵硬和脚掌的胀痛很有帮助。&　　四、功间有二至三次，身体其它部位有线状热感。&&& 日中午12点开始站桩，12点45分钟结束，历时45分钟。 在这次站桩中有二个明显的反应：&　　一是动作摆好后，整个身体好象格外的轻松，上下似乎连成了一个整体，随着练功时间的增加，这种整体感越明显，感觉自己就像一座雕像一样。这也是第一次出现了“整体”的感觉。&　　二是双腿在站桩中第一次出现“轻松”的感觉，前几天双手已现出了这种轻松的感觉，但双腿却一直随着练功时间的增加越练越紧，越练越重。同时二只脚板也第一次出现“轻松”的感觉，原来站到45分钟左右时，两只脚板有“热辣辣”的很不舒服的感觉，这时往往右脚掌要以脚小指这一边为支撑点，将右脚掌适当翘起(翘起的度数约30度左右)，同时脚指作几次紧扣和放松的动作，用这种方法来消除右脚掌的僵硬和脚掌的胀痛，有时两只脚板一起做这个动作来缓解脚板下的僵硬和胀痛。但在这次站桩中，在站到约10分钟左右时，右脚掌下出现了一种很舒服的热感，这种热感一直持续到练功结束，由于这种热感的存在，直到站桩结束后，右脚板也没有出现太多的僵硬和胀痛感。站桩结束后，明显感到右脚板有热感持续了几分钟。&&&& 从这一次的站桩中无量认识到当经过一段时间站桩后，身体的各个部位都调整好了，感到如一个“整体”了，而且经络逐步增粗了，站桩时人就会感到非常的轻松和愉快，一切不适的感觉将会逐步地消失，这时站桩一定是一种享受，所以站一次站桩达数小时之多也就不以为怪并且是完全可能的了，呵呵。&&&& 日晚因加班忙到28日临晨1点23分钟，后练了15分钟站桩后，因身体太疲倦就睡在办公室了，复合地板下垫了四块木质沙发的海棉垫子，呵呵。昨下后也不知道过了多久，好象非常的冷，醒了后全身发抖，上下牙齿也颤抖。当时心量想：“糟糕，可以发烧了，根据以往经验，明天肯定要发烧的。”仔细感觉了身上的情况，好象又没有发烧，但按以往经验，肯定明天要发烧的。发烧也没办法，接着睡，明天再说。4点25分钟又醒来了，这时身上不发抖了，解完小手后，站桩近1个小时。奇怪的是，28日并没有出现发烧的情况。&&&& 28日晚20点30分钟开始站桩，双手刚抱好球，一会儿，右手中指突然出现一下刺痛，吓了一跳，冷静下来后继续站桩达45分钟。&&&& 近几日来站桩中的最大反应就是：只要两只手一做好抱球的动作后，双手掌便开始出现麻、胀和手掌充盈的感觉，尤其是麻的感觉有厉害和加重的趋势，且持续时间可达30至45分钟左右，中午站桩两手麻的感觉比较厉害，晚上站桩两手有气动感和充盈感的情况比较明显。&　　平时只要坐下来，稍过一会儿，有时也会出现双手十指和手掌麻麻的感觉。每次站桩临近1小时时，右肩患有肩周炎的位置便会出现一阵一阵的点状痛感，左腿膝关节因1999年练双盘时受过伤，有时会有轻微的胀痛感和过热的感觉。&& 　10月29日晚8点，边看电视剧《亮剑》边站桩，到21点30分钟结束，历时一个半小时。这也是无量第一次站到一个半小时。这次站桩，站了不到半小时，双手就开始僵硬和沉重，期间有时这种感觉轻一点，多数时间都很重，真的是如王芗斋前辈在《论桩功之三种境界》一文中所述的“重如铸铁，沉如贯铅”一样，而这种身体反应，凭文字是无论如何也说不清楚和体验不到的，呵呵。&　　　10月30日下午15点15分钟开始站桩至16点45分钟结束，历时一个半小时。在这次站桩中出现了一些新的感觉。&　　一、站桩不久后，二只手就出现“重如铸铁，沉如贯铅”的感觉，非常的沉重和僵硬，这种感觉一直持续了快一个小时，但双脚却非常的轻松。刚过了一个小时，好象手有点支持不住了，心里就想：“没有退路，前进才有生的希望，就是死也要死在前进的路上”，呵呵。没办法只能来点精神鼓励。过了一会儿，手就突然松了下来，仿佛就象刚开始站桩一样，没了一点沉重感和僵硬感，非常的轻松，好舒服的一种感觉，右手小臂还出现了一分多钟的较强烈的麻感，这种麻感也是第一次出现。&　　但是好景不长，不久双脚板却出现了一定的挤压感，右脚比左脚要厉害，而且右脚板下还有一些灼热感。并且二只脚板像被强胶水粘住似的，想动都动不了，不过这次脚的挤压感越大，但全身却感到非常的轻松，整个身体除了双脚板以外，仿佛像个可以飞起来的气球一样。这种轻松的感觉还是第一次，大脑清醒，身心愉快，妙不可言，很难用语言来形容。即使脚板底下有一定的不适感，但同刚开始站桩时的感觉不一样，刚开始时是“忍无可忍”，但这次是“不可忍也想忍”。脚板的穴位很多，在长时间的站桩中，脚板底下的轻度灼热和挤压感，对脚底部的穴位也是一种刺激和按摩，有较好的激活经络的效果。&　　10月31日中午11点48分开始站桩，至13点20分结束，历时一个半小时。这次站桩二只脚站成了“内八字”。情况是：在一个半小时的站桩中，除了两肩关节部位有短时较轻的僵硬和沉重感以外，身体其它部位始终都处在一种很轻松的感觉中，昨天双手的极度僵硬和双脚板的挤压和灼热现象没有出现，尤其是上半身总有一种较轻的麻酥酥的感觉，欲睡非睡，沉静在一种难以言状的非常舒适的状态之中，这种感觉也是这次站桩中最突出的反应。&　　11月4日2点10分至4点，站桩1小时50分钟。这个时间也是无量第一次达到的时间。在站到1小时20分钟时，双手和腰椎部位都已出现较为僵硬的情况。对于“手”的僵硬，无量按照《身体放松是站出来的——初学站桩者必备知识》一文中的要求，做了几下手的放松动作，感觉很好，两手很快就松下来了。在这以前的几天里，只要一站到1小时后，两手就会既僵硬且双手冰冷，和死尸的手差不了多少，但这一次，两手虽然有一些僵硬，但手的温度却保持得较好，没有出现“冰冷”的现象。&　　对于“腰椎僵硬”的处理，无量是这样做的：在保持站桩姿势不变的情况下(两手抱球，双腿膝盖略为弯曲。)，以腰椎为中心，左右“轻缓”转动腰部几次，很快腰椎僵硬的现象有所好转。在这二个身体部位都得到充分放松的情况下，又站了30分钟。&　　“松”是取得效果的基础，所以，初学者在站到一定时间后，在不出现身体抖动的情况，本人愿意再站一段时间，也可采用无量之法，在保持站桩姿势不变的情况下，适当做一些局部的身体活动是完全可以的，也是必要和应该的，呵呵。&　　自10月11日晚开始第一次站桩以来，睡眠一直不错，每日基本保持在7小时左右，但自11月4日看了ZYJ先生的《秘传回春返阳功》一帖后，中午站桩时，就按照曾庆余老师的方法加入了“返阳功”的呼吸和意念配合提缩“三窍”法（可能求胜心切吗吧，呵呵。），具体是：吸气时提缩“三窍”，呼气时放松。在一个多小时的站桩中间断做了近十次。&　　但是当日晚却出现了睡眠不香或者叫“不实”的情况，而且睡眠时间也只有5小时。在后来的几次站桩中也多次加入了返阳功的呼吸方法，比较明显的感觉就是睡得“不香”和“不实”，睡眠时间也有所减少，其它情况反应不大。&　　日星期日。从13点55分钟开始站桩至14点55分钟结束，历时1个小时。今天站桩虽然只有一个小时，但在站桩过程中却似乎经历了“春、夏、冬”三个季节，呵呵。从胯骨以狭整个腿的部分，始终感到不温不火，较为舒适；腹部凉气嗖嗖，尤其是左边小腹比较明显；上半身热气“腾腾”，但双肩似乎压着一副担子，沉重如山，双手小臂及十指僵硬如铁，右肩患有肩周炎处，不时出现阵痛，胸腔内及整个后背僵硬的似乎连成了一块，连打一个“咯”都很困难（这就是由于食管有问题，气血不畅的原因，这种再现在最近一段时间的站桩中经常出现。）。&　　收功后稍做活动，全身便带到轻松自如，仿佛象刚“桑拿”过一样，非常舒服，呵呵。&　　站桩前解了一次大便，成型深褐色软便，没有出现拉肚子的情况。&　　呵呵，好多天没有向大家汇报了，主要原因是没有新的东西，现在还有谁愿意吃炒“剩饭”呢，呵呵。&　　日晚八点二十五分开始站桩，至九点四十五结束，历时一个多小时，这也是第一次晚上站桩突破了一小时。随着站桩时间的增加，身体内有毛病的部位的反应非常的明显，如整个胸腔上部僵硬得成了一个整体，而有如负荷千斤之力的压力，整个人往下沉，膝盖的弯度也在下降，右肩关节处的“肩周炎”也一阵阵的疼痛，如起伏的波涛一样，连绵不断，如果不是有“忍无可忍也还是要忍”的信念，确实很难坚持下去，哎，岂是一个苦字了得啊，呵呵。&　　11月19日晚当站桩到九点十分的时候，家中门铃响了，年仅十七岁、在南昌市某大学英语培训中心兼职英语老师的小儿回来了，他一进家们，放下东西后，就来到我站桩的房间，对我说：“今天麻烦了，遇到这样的情况”“什么情况？”“就是我原来跟你说的，我带的二个家教小孩的问题吗，你不是跟我说，带家教的学生一定要注意生源质量吗，另可不教，也要保证质量，但现在家长不同意。我跟他们讲了，孩子目前学习英语的兴趣不大，而且天份有限，建议他们上我的‘大课’，这样钱会花得比较少一些。但是，家长却不同意，不管钱怎么花，也不管花多少钱，只要孩子愿意上你的课，我们就愿意花。怎么办了？苦闷啊。”&　　“还有一个就是我大课班上的一个女孩子，从相貌看非常不错，脸宽宽的，很大气在样子，平时成绩一直都很好，但这次考试只考了八十七分，家长很不满意。”“孩子的眼神怎样？”“可以啊，很亮很有神。”(无量如今已掌握了“粗断荣辱精判生死”的相学知识，并在生活中将这种知识的前半部分教给了小儿，后半部分因对人的心灵和社会冲击太大，虽然“精判”非常的简单，但无量非不到人生最后，此生也不准备将此知识留传后人。小儿在实践中运用后，得到了很好的认同感)”&　　“还有就是过几天要开家长会，过去我在初中的时候，都是你去参加的家长会，我从来没参加过，说一些什么啊，上一次开了不到五分钟就结束了，怎么开这个家长会？”&　　针对上述问题，无量一边站桩一边对他进行了耐心的指导。在这个过程中，无量谈到了“肯德基”是如何进驻南昌的全部过程；谈到了“日本松下”去年在营业额上第一次超过了“日本索尼”的原因，也谈到了这二天无量因为对中国某品牌摩托车公司的批评，引起了该公司“老总”的高度重视，为了表示对无量的感谢，该公司在经过近四十多分钟的研究后，“老总”做出了将他们公司的一款150警用摩托车以符合无量开出的较低价格“以他们认为的令愿亏本也要卖给无量”的重大决定。与此同时，中国北方的另一家很著名的摩托车企业，当她们负责南昌警用摩托车销售业务的一位很懂得什么是“商道”的业务员韩小姐，听到无量以这么低的价格就能够拿到款摩托车后说：“我做不到，我的权限只有七千多元。”无量答应她：“虽然这次我们可能做不成这笔买卖(但这也并不是最后结果，也可能会出现更令人预料不到的结果)，但无量非常佩服你的业务能力和水平，尤其是你对‘商道’最高境界的把握列是令无量‘无体投地’请你将你们‘老总’的电话给无量，我一定向你们老总推荐你。后经无量再三请求，韩小姐把公司老总的电话告诉了无量。后在16、17号给她们老总打了二次电话，没人接，准备下星期接着打，无量一定要兑现‘承诺’是人才就一定要得到重用，不管在哪里(无量就这个毛病不好，喜欢管闲事，都被家母“修理”了无数遍了，但“恶习难改”，呵呵。按照邵伟华老师《八字预测学》理论，看无量八字，天生具备了“辅佐之能”，所以无量时常戏言：“听无量言者必得天下也”，呵呵。)”。在谈完了以上的内容后，无量借此机会，乘孩子还没有产生反感之前(子女教育历来为多数家庭最难之事，无量也不例外)又利用中国优秀传统文化中的一些知识再一次地对孩子进行了“做人与做事”、“爱国与爱业”关系的教育。听了无量的一番开导后，孩子非常高兴，并发出了自今年暑假兼职英语老师以来的第一次邀请：“老爸，下次我上课，你去听一听，孩子们都比较喜欢(其实他自己如今也是孩子)我的上课方式。”&　　无量此生自诩不是凡人，从小立志兴我中华，报效国家，经常呤颂恩来公的“大江歌罢掉头东，遂密群科济世穷，面壁十年图破壁，难酬谢涛海亦英雄”，词句，然先天“八字”残缺，深感“运交华盖欲何求，未敢翻身已碰头，破帽遮颜过闹市，漏船载酒泛中流”之苦，如今一事无成，自感落得个不忠不孝境地。如今已“醒悟人生”，除了“认真做事，诚实做人”而外，就是将自己这几十年来对中国优秀传统文化知识女感悟，用于对小儿的教育上了，无量把小儿当成了中国优秀传统文化的“试验田”了，呵呵，是不是自私了一点点呢？&　　呵呵，讲完这些后，一看时间，哇，无量好厉害耶(自我陶醉一下)，今晚站了一个多小时了!!&　　日星期二。临晨二点二十开始站桩至四点三十结束，历时二小时十分钟。今天站桩身体的主要反应是：&　　一、二手比较舒适、轻松，尤其是二个肩关节比较轻松舒服，右肩患有肩周炎处，没有出现明显的如波浪一样的疼痛感。左手掌及五个手指头没有出现僵硬变形的情况(二天前的站桩中，经常出现。)，因为带了手套，桩后二手掌有热感。站到一小时二十分钟后，二手十指做了二次握拳动作，感到二手小臂肌肉内侧有一定的僵硬感，但到一小时四十分钟后，这种肌肉的僵硬感消失，这也是一种新的情况，二天前，在一个小时的站桩中，直到站桩结束，二手小臂内侧肌肉的僵硬感都没会消失。&　　二、在站桩中共出现了四次呕吐的情况。第一次是出现在一小时二十分钟时，后三次是出现在二小时四十分钟时，但并没有吐出东西，只是有吐的动作。这一点也是无量早有预料的，估计还有更多持续时间更长的呕吐情况发生，而且还应该有“污秽”的东西吐出。一般情况来说，这种再见多为“退病”情况的反应。&　　三、第一次站桩时间突破了二小时。虽然站了二个多小时，从身体反应情况来看，各部位松施度较好，没有太大的肌肉僵硬情况出现，继续站到三小时应该没有问题。不站不行啊，不然雪花那小子又要骂无量了，呵呵。&　　四、桩中出现三次二脚板灼热明显的情况，就如同泡脚一样，对于促进脚下血液循环和身体上的血液循环是有好处的，所以就没有活动脚板，任其灼热“自生自灭”。左腿膝关节处原来因练双盘腿时损部位有多次有明显的一阵阵的“熨热感”，而且这种感觉在近一段时间以来，就是平时不站桩也会经常出现。虽然站了二个多小时，桩后二大腿肌肉没有出现较严重的“酸、胀、紧”的感觉，如果不是为了煮稀饭，再站一个小时应该是没有问题的。&　　五、大椎疼痛、胸椎及后背肌肉僵硬问题有较大改善。平时当站桩到近一小时后，只要稍微低一下头，就会感觉到大椎有“刺痛”和背部肌肉僵硬的问题。有时就多做几次低头的运动来缓解这种疼痛和僵硬，虽然会稍微好一点，但时间很短，很快又会疼痛和僵硬。但今天虽然上述二个部位有一定程度的胀感，而过去那种疼痛和僵硬问题没有出现。&　　六、功后做了五至十分钟无量自创的《撞墙松体操》，不过用的力度不大，并且没做腹部位置，又怕出现放屁太多，真气“逃跑”的现象（当然，也可能是废气和病气，因为现在体内真气很少。）&&&& 11月23日晚9点40开始站桩至10点整结束，历时20分钟。在二十分钟的站桩中，虽然没有入静(能够听到客厅电视的声音)，但人感到很舒服，全身都有一种麻麻的感觉和好相有被气托住的轻松感，非常的舒服，是一种难以用语言表达清楚的愉悦感。因为24日是临晨一点十分起床的，且白天只在下午三点十五分钟左右坐在凳子上打了近四十分钟的瞌睡，所以就结束了站桩。站桩结后，除后腰底位置有一些轻微酸痛的“后遗”现象外，身体其它部位和刚开始站桩时感觉一样，也就是说好象没有站过桩一样。&&&& 11月 24日三点整起床，解了大便和做了十多分钟的《撞墙松体操》后，便开始了站桩，至四点四十分钟后结束。历时一个半小时。今天站桩是自10月11日开始站桩以来身体感到最为轻松的一次，如果不是因为有其他事情的影响，毫不夸张地说站三小时以上是完全没有任何问题的。当站到一小时十分钟后，无量感到因身上缺乏过的那种肌肉僵硬的感觉而觉得没有什么意思，为了加大站桩难度，就将抱球的双手举抬至与头平齐，膝盖下蹲至45度以上，站了十分钟后，想到其实抱球难度最大的并不是手要抬得很高，从力学角度来讲，两手与身体保持九十度时的位置是最难的，而此时身体所承受的两手带来的力最大，也最平均。而小于或大于这个角度，则身段所承受的力量要么较小，要么就不是最平均的。所以，后来将抱球的双手放到与身体成九十度的位置站桩至四点四十五分钟结束。&　　站桩中出现的新情况是：左手凉而右手热。&&&& 　日一点五十分钟起床，解了大便和做了十多分钟的《撞墙松体操》后，二点过五分钟开始了站桩，至四点过五分钟结束。历时二个小时。&　　在站桩中出现了两手小臂处有一些肌肉僵硬的情况，为此加做了“捻指通经法”二分多钟，肌肉僵硬情况很快便得到缓解。“捻指通经法”，据传是李少波老师《真气运行法》的辅助功法。方法是：先以拇指捻摩食指端螺面前缘(右手顺时针方向,左手逆时针方向),不快不慢,捻速适中,自然而然,以知为度;变拇指捻摩小指端螺面前缘,方向.速度如前;再变拇指捻摩中指,无名指端纹面前源;最后再变拇指捻摩另四指端。&&&& 在站桩到一小时五十分钟时，为了缓解身体的某些不适感，用“金刚诵”的方法念“六字真言”，“金刚诵”的方法是：舌抵住上顎，用舌根唸誦。按123456老哥的认识是因为“长时间持咒时，出声伤气，默念伤血。金刚诵才是最合适的。&&&& 站了二个小时后，身体略感疲惫，功后做了五分钟《撞墙松体操》后，便重新上床小息了十多分钟。&&&& 站桩后二手掌仍然是左凉右热。&&&& 昨晚饭后，在与双亲聊天时，偶然按压了一下心窝部的位置(即心口部，也就是胸骨剑突骨下正中凹陷处)突然感到困扰无量近四年的疼痛感消失了，没有了，当时不太相信，以为是吃饱了饭的关系，今天临晨站完桩后，又用力按压了多次，发现的确是没有疼痛感了，按压中只是有一些胀感，好象的确是好了，呵呵。&&&& 从11月24日开始，每日站桩时间累计三个多小时。&&&& 日晚八点十五分站桩至四十五分钟结束。历时半小时。之所以只站了半小时，是因为25日临晨一点五十分就起床了，仅睡了四个多小时，25日全天都没有合眼。&&&& 这次的站桩时间虽然较短，但却出现了一些新的情况和现象，表现在：&&&& 一、在半小时的站桩中，气感较强，仿佛整个人都被气包围着一样。做“意念空转小周天法”时，头顶“百会穴”处出现了较大的压迫感，好象整个人都要被压到地下去一样，并且膝盖弯曲较大，感觉好象内衣和身体间有一层空气一隔离样；患有鼻窦炎的左边鼻子也第一次出现了气“光顾”的轻微跳动感。&&&& 二、左边小腹第一次出现了二次热流感。&&&& 三、二脚板下第一次同时出现了长达半小时的热呼呼的感觉。&&&& 日，临晨一点十五分站桩至二点半结束，历时一小时十五分钟。因为要“拉肚子”，所以结束站桩。后上床小息了半小时，三点整重新站桩至四点结束。累计站桩为二小时。&&&& 一、起床后用力吸了几下鼻子里的“鼻涕”，吐出来一看，鼻涕中有新鲜血丝，吐了四口都有这种现象。&&&& 二、站桩结束后，左手掌凉而右手掌热的现象明显。&&&& 26日上午到江西省直某机关办事，将站桩及其配套练习方法《蹲墙面壁功》、《撞墙松体操》传授给了一位身体较差的中年女士，并嘱咐其练功事项“四注意”，即：一要确保站桩期间充足的睡眠时间；二要注意饮食的搭配，要多素少荤(因为从实践中得知，人的疾病除遗传因素之外，主要是“吃出来的”。)，每天可分别摄入适量的“生核桃仁”、“熟芝麻末”和“生花生仁”。三要注意性生活的安排时间和度，站桩后不论什么原因都不能有性生活。四要注意饭后一小时内不能站桩和做腹部的《撞墙松体操》练习。
日晚七点十五分站桩至八点结束，历时四十五分钟。这次站桩中的感受是：&&&& 一、气感较强。刚一站好后，背部胸椎右边原来多次刺痛的地方就出现了象“几条蚯蚓爬动”一样的麻麻感觉，非常明显，而且这种感觉已出现了有近半个多月了。&&&& 二、在做顺时针“意念空转小周天”时，很快就感觉到头顶百会处就象一个碗盖子面积一样大的麻区，象无数个蚂蚁在爬动一样，一分多钟后，就又出现了25日晚站桩中的“压迫感”。&&&& 三、两手掌及小臂有明显的被托起的轻松感，而且“紧胀感”伴随着整个站桩过程。这种感觉和以前小臂内侧肌肉及手掌的“僵硬”不同，一是没有下赘的沉重感；二是两小臂内侧肌肉没有僵硬情况，我做了几次握拳和伸指动作，感到两小臂内侧肌肉是松驰的。&　　当晚上22点30分钟，因小儿与奶奶的谈话声把无量吵醒，后听了他们的谈话，便也加入到谈话中来。与小儿交流到27日临晨一点十五分后开始站桩至二点半结束。&　　日临晨四点半站桩至五点半结束，历时一小时。站桩中，身体其它部位感觉相对较好，唯独头部和身体左侧有不适感：&　　一、头部百会穴处先麻后胀，有压迫感。整个左边头部至“风池”穴下二寸左右的颈部都有紧胀感。好象有一根软东西始终顶在那里一样，这种感觉在一个小时的站桩中都存在着。&　　二、身体左侧部位从脚到整个左背部都有凉风吹佛的感觉，尤其是腰部感觉非常明显。好象有凉风往外不停吹着。练完后，发现身体整个左边凉而右边热，简直成了“阴阳鱼”了，呵呵。&　　日下午三点三十分站桩，至四点结束，历时半小时。刚站好不到半分钟，后背胸椎(与檀中穴相对处)两边立即出现了明显的向四周放射性的麻感。&　　这次站桩虽然时间短，但最值得记忆的是，在顺时针“意念空转小周天”时，“会阴穴”处第一次出现了三分钟左右的热胀感，同时立即出现了一次“一根线状的热感”流向左肾的情况，有“性冲动的”感觉，但“生殖器”并未“勃起”。&　　日临晨3点15分起床，解了大便，大便为成型软便，没有拉肚子。哎，人就是这样，“便秘“不行，“拉肚子”更不行，更担心，所以老人说“不能多点，也不能少一点。”的确是一点都没有错。后练了几分钟《撞墙松体操》，3点30分开始站桩至4点50分钟结束，历时1小时20分钟。这次站桩中出现的新情况是：&　　一、双手抱球很轻松，没有一点沉重感和僵硬感，背部大椎只有靠左边的位置有麻感，右边一点感觉都没有。&　　二、最令人吃惊的是，整个上身一点气感都没有，真有“气化”的感觉，好象从来没有站过桩似的，即使做“意念空转周天法”时，也没有任何的感觉，身体从腰开始的上半部位分非常轻松，而下半部分却相对地有“紧、胀和僵硬感”。&　　三、自站桩一星期后至今在站桩中每站必有的右肩肩周炎的点状剌痛，只出现了轻微的而且是短暂的痛感。&站桩结后，仍然是左边手凉而右边手热，且左手背特别明显。&　　早上7点14分，在上班的路上，出现了四次较大的呕吐，虽然没有吐出任何东西，但眼泪都“吐”出来了。这一点无量是早有预见，因为凡消化系统有毛病的人，随着站桩的深入和效果的体现，这种反应是正常的。&　　日晚8点15分钟站桩至9点结束，站桩45分钟。桩间最突出的情况是：&　　一、气很较强。站桩开始后不久，身上就感到被气包围着一样，抱球的双臂被气“托住”，感觉很轻松，深长吸气时，仿佛身体就象是在被充了气的气球一样感到不断地被“胀大”，尤其是脸上两腮处的肌肉有被气胀开一样的感觉，开始还以为是幻觉，后睁开眼睛继续做深长吸气，同样也有这样的感觉。&　　二、印堂穴有一定的反应。在顺时针意念“空转小周天”时，印堂穴有胀、跳动、紧和痒的感觉，尤其是“痒”的感觉是第一次出现。&　　三、通过近一段时间的站桩比较，发现晚上的这次站桩气感特别强，中午和临晨气感较弱，尤以临晨气感最弱。&　　日至12月2日，站桩没有特殊的变化，反而觉得有退步的情况，不但气感弱，而且身体有毛病的地方尤感不适，如食管处、左边小腹处近几天都会有“点状”和“线状”的阵痛感，站桩“后遗”现象也较明显，尤其是两大腿肌肉恢复较慢，常有酸胀感。&　　日临晨3点10分钟开始站桩，至4点25分结束，历时1小时25分钟。桩间气感弱，“气化”现象明显，因桩位较低，两腿肌肉有明显的酸胀感，快结束站桩时，两大腿有一些较轻微的抖动，持续了三分多钟。&练了5分钟的《撞墙松体操后》上床休息，5点40分钟起床重新站桩至6点整。桩间忽有新的感悟，现记录于下：&这次站桩无量采用的是高位姿势，即膝盖“似弯非弯，似曲非曲”，意念“身体高大，顶天立地”，5分钟后，两臂出现了较强的被托起的气感，非常的舒服，全身上下，也感觉到非常的舒服和较强的气的“充盈感”，前一次站桩中的两大腿肌肉的“紧、胀感”消失怠尽。此时，脑中忽然顿悟：低桩重在练，高桩重在养。“练者”，就是练“经络”；“养者”即为“养气”。由此无量进一步悟道：“当站桩经历了一段时间后，身体内的气感就会加强，身体中的某些部位就会有气流动的感觉。但又经过一段时间的站桩后，就会发现这种气感会在某一天的某一次站桩中突然消失了。站桩界把这种身体突然消失的气感现象称为‘气化’（“气化”现象医学和科学原理自今不明）。&　　从实践中来看，“气化”现象产生后，会经历一个较长的过程，因个人体质不同，“气化”现象长短时间也会不同，有的人会长达一年以上或者会更长的时间之久。&　　“气化”现象的产生，对初学者站桩的信心和决心都是有很大影响的，尤其在没有人指导和咨询的情况下，这种情况就会更加的严重。所以正确认识和了解“气化”现象的发生，对于初学站桩的朋友们来说是非常迫切和有必要的。&　　初学者除了要即时把握和了解“气化”现象的发生原因外，还可以通过站桩来减弱和延缓“气化”现象对站桩信心和决心的影响，具体做法就是“以桩养气”。“低桩”从身体的外观看，没有什么运动量，但身体的“消耗量”是巨大的，初学者一次站桩达一至二个小时，全身肌肉始终极度处于紧张之中，体内的一点点可怜的真气因为身体肌肉的极度紧张而无法流动，所以消耗量，不亚于经历了一次“马拉松赛跑”。由于全身肌肉始终极度处于紧张之中，真气因为身体肌肉的极度紧张而无法自由流动（但这并不是“气化现象”的主要原因），本人就感觉不到气的存在，认为气“没有了”。&　　但“高位桩”因双腿膝盖的位置较高，双腿所承受的身体压力相对较轻，全身肌肉不容易紧张和僵硬，所以真气比较容易在经络中自由的流动，自己也比较容易体会到真气在身体内所产生的各种反应。如此，对于初学站桩的朋友们来说增强站桩信心和决心是很有益处的。&　　虽然都是站桩，但因其站桩位置的改变，其作用和效果就发生了一定的变化，低位桩重在一个“练”字，高位桩重在一个“养”字；低位桩为“武”练，高位桩为“文”练，；低位桩重在练“经络”上，高位桩重在养“真气上”，一文一武，相得益彰。&　　12月3－4日二天的站桩情况看，身体虽有一些变化，但没有突出的反应，从4日开始，站桩时间有所增加，每日累计4小时以上。&　　日晚8点站桩至8点30分结束，站桩30分钟。站桩中出现了一些新的情况：&　　一是两手臂有非常明显的紧胀感，并且麻感加重，原来只是在两手掌上有一些麻麻的感觉，但今晚却整个手掌和手臂上都有很强烈的麻麻的感觉，而且两大腿也出现了麻麻的感觉。但现在两手臂出现的“紧胀感”，和刚开始站桩时出现的这种感觉有一些不同，刚开始站桩时出现的这种感觉中有“僵硬和沉重感”，而且手臂发凉，但现在虽然也是紧胀感，但没有僵硬和沉重感，且两手臂有热感，不再有发凉的感觉。&　　日临晨3点15分起床，解了大便，大便为深褐色成形软便，因为5日早上没有解大便，以为隔了一天，今天可能会“便秘”，但情况较好，甚感欣慰。&　　3点15分钟站桩至4点45分钟结束，站桩1小时30分钟。桩间手的感觉基本上和5日晚情况相同。站到1小时5分钟时，感觉头顶有巨大的压力将身体往地下压，而两只脚却又撑在地面上，地面很硬，身体上有压力，下有支撑，人似乎被压得喘不过气来，整个胸腔内感到僵硬如“铁”（这是由于食管有问题的反应）。3点20时开始，自腰间往下的整个下半身，感觉忽然变得非常的轻松，没有一点沉重感和僵硬感，和刚开始站桩一样，心里觉得很奇怪。明明是同一个身体却出现了二种完全不同感觉，仿佛是二个世界一样：上半身重如泰山，有“猴哥”被压“五指山”下一样的感觉，重如万斤，身体似乎要被挤压的要窒息，而两腿却好象有轻功踩在水面或者是棉花上一样，有一种非常惬意舒适的感觉。要不是亲身体会，无论如何解释都很难令人相信这种在站桩中发生在同一个人体上的“阴阳”二重的奇特“体验”。&　　日晚8点10分至8点40分，站桩30分钟。站的是高位桩（近一段时间以来一直站的是“高位桩”）。桩间气感强烈（这个时段是无量感到气感最强的时间），身体内气感充盈。在顺时针“意念空转小周天”时，头顶“百会穴”深处出现了如煮“奶糕”或者是煮“粥”沸腾后起泡一样的气感，而且有较明显的“痒”的感觉，很想用手去抓。这种感觉历时3分多钟。&　　日晚8点站桩至9点结束，站桩1小时。站桩开始后，即做顺时针“意念空转小周天”，不一会就现出了站10分钟后，头顶“百会穴”又出现12月6日晚站桩时的情况，而且将脖子有意上领时，感到“百会穴”似有东西压着，有阻力感。随着站桩时间的增加，全身都感到有象触电一样很麻的感觉，两只手臂尤其麻得厉害，渐渐地突然感到身上某部位有“丧失”感，也就是感觉不到肢体存在了，不仅如此，更令人感到奇怪的是突然出现了“坐桩”的感觉，下身僵紧，上身麻松，感觉坐在凳子上一样。这时身体的重量，完全下压在两只脚上，上身酥麻并且较为轻松。此时心里有些紧张，怕两只脚承受不住身体重量，要是“喀嚓”一声沉下去，那岂不要摔跤，故睁眼看了好几次，见手脚仍然“各行职责”，坚守在原来的位置上。心想，摔跤就摔跤，豁出去了，不是站着生，就是躺着死，就是摔死了也比痛苦的活着强。就这样一动不动地支持到9点结束站桩，除了两肩关节部位有阵发性的刺痛外，其它没有太大的变化。桩后身体各部位都出现了少有的舒适感，除了两肩关节部位有短暂的不适外，其它身体各部位均呈现出少有的轻松和舒服感。&　　由此，无量突然悟到：体感“坐桩”是站桩过程中非常重要的不可避免的一种体态特征，它的出现，是站桩后身体发生显著变化的一个重要标志，是站桩向新目标迈进的“里程碑”，更是站桩中身体是否真正放松的“分水岭”，只有当自己的“意识”感觉到了“坐桩”体征后，这时我们才能够说在站桩中身体是“真正放松了”。这样的“松”，才是真正意义的“放松”，不仅是身体上的放松，更是“意识”上的彻底放松。无量可以毫不夸张地说，从这一刻开始，每一个人的站桩将步入到一个暂新的阶段。&　　晚9点20分钟站桩至10点结束，站桩40分钟。站桩中气感较强，身体出现了三个新的情况：&　　一、站桩10分钟后，当顺时针“意念空转小周天”时，很快体外的气场被调动，意识到体外有一个气团随着意念按顺时针小周天的路线绕着体外转动，当这种感觉出现后，自己有意识地停止“意念空转小周天”，但体外的气团却仍然按照其顺时针小周天路线转动了近十次。当气团消失后，接着再行意念空转小周天时，却没有出现上述情况。&　　二、左边大脑内侧靠头部左上端出现了二次被气冲动的阵痛感。&　　三、左侧小腹部第一次出现了热流的感觉，此后整个腹腔内有了“空空”的感觉。&　　四、左边鼻窦炎中出来的分泌物中近一个多星期来一直有血，有时有线状鲜血，有时可见出来的分泌物中是暗红色的。&　　日晚8点12分钟站桩至9点45分钟结束，站桩40余分钟。站桩中气感强烈，身体各部位松施度较好。做顺时针“意念空转小周天”时，腹部右侧有明显的气动感，持续时间约4分多钟。出现的新情况是：在站桩后不久，两腿自膝盖下逐渐变得特别的凉，象站在水中一样。这种感觉是第一次出现。&　　日临晨晚4点15分钟起床，解了大便（大便为成型深褐色软便，很正常。），接着做了“撞墙松体操”，4点30分钟站桩至6点15分钟结束，站桩1小时45分钟。&　　一、桩中，身体各部位都感到非常的轻松，站到一个半小时时，都没有出现较大的不适感。期间多次做顺时针“意念空转小周天”，但气感很弱，“气化”现象明显，身体各部位均感觉不到气的存在。自日晚8点站桩至9点站桩中出现了体感“坐桩”以来，在站桩中身体各部位感觉较为轻松，身体肌肉的沉重感、僵硬感和酸胀感都基本消失，明显感到“坐桩”后身体出现了明显的变化，所以无量感悟“坐桩”这种体感的出现说明站桩已进入到一个新的阶段观点是非常正确的。&　　二、在整个站桩期间，感觉两腿自膝盖下感的温度较凉，尤其是左腿明显，且左腿骨头里出现了一次被凉风刺痛的感觉。&　　三、由于近来天气凉，温度低。每日临晨站桩都穿了手套和带了帽子。站桩结束后，左手凉而右手掌热。尤其是左手手背特别凉，将两手背同时贴于脸颊之上，明显感到左手手背特别凉，而且要过20多分钟手温才会恢复。人体是一个阴阳的结合体，身体外侧为“阳”，内侧（靠身体一侧的部分）为“阴”。无量八字“伤官”为水，旺且相连成“灾”，水为阴性之物，故寒气很重，而火冬生为死地，且又因八字缺木无生木之源，火生土之力极弱，所以乃阴盛阳衰也。通过站桩手臂外侧（阳面）冰凉的情况来看，也说明了这一点，呵呵。&时间过得真快啊，从日写了站桩体会后，已经一个多月没有写站桩体会了，没写的原因有二个：一是国事和家事事缠身，难以抽空；二是越来越感到写不太清楚了，虽有一些感觉，但很难用语言表达清楚，近一个月来站桩的主要体会是：&　　一、站桩中，经常感到全身发麻，尤其是二手臂、双腿和小腹部，这种麻和刚开始站桩时手掌上的麻是不一样的，是一种“肌体深度”的麻感，而刚开始站桩时只是感到身体表皮部位有麻感。&　　二、站桩中很少有气体转动的感觉。即使做“意念顺时针空转小周天时”也很少有气转动的感觉。&　　三、站桩中身体有被气托起的感觉明显，尤其是二手臂，只要一做好抱球的动作，不一会儿就明显感到二手臂被气托着，不用力也不会掉下来。&　　四、站桩中经常有二腿膝关节以下部位象浸在冷水中一样的感觉，站桩结束后要很长时间二腿才能够恢复热感。&　　五、整个身体的沉重感消失，临晨站桩中闭着眼睛站桩，等睁开眼睛后，一看时间很快便过了一个半小时，过去一睁开眼睛，一般只过了45分钟左右，现在感到时间过得较快。&　　六、站桩中杂念有减少的现象，并且经常有“似睡非睡”的入静感，这种感觉也是多年练静功中没有过的。并且经常在站桩中出现肢体丧失感。&　　七、站桩开始后不久，立刻感到大椎处有被气顶住的强烈感觉，这种感觉在近半个多月表现非常的强烈，尤其在中午12点至1点的站桩中表现尤为突出。时间稍微久一点，便会感到大椎处很痛，站桩结束后，一低头便感到大椎很痛，而且用手摸大椎处也会感到大椎处有痛感，这种痛感要过几分钟后才会消失。站桩中出现的这种大椎处被气顶住而产生的痛感，在平时的生活中从未出现过。从这种感觉来看，大椎处是有毛病的，这一点，无量在过去疯狂玩联众拖拉机游戏的过程中有明显的感觉，只不过现在毛病还不太严重，但在站桩中有毛病的地方都会因为体内“真气”的流动而出现“病情”加重的反应，这种反应是正常的，是一种好现象。&　　八、近半个多月以来，走路时，有时会感到两腿轻漂漂的，象踩在棉花上一样，有时会有找不到身体重心的感觉。这种现象到现在仍然存在。在这个月的站桩中，曾出现过一次类似王芗斋先生在《站桩漫谈》中所指出的：“人象挂在空中的空袋子”一样的感觉。但我的这种感觉和王老所说还有一些不同，他是“挂在空中”，而我是既有上身被绳子“吊在空中”，而双脚却又有“象有轻功一样踩在水面上一样”的感觉。真是很神奇的一种感受！&　　九、近半个多月以来，江西南昌地区流行性感冒严重，患病后病人感到嗓子痒的厉害，一痒就会产生激烈的干咳，而且晚上咳的很厉害，多数人不发烧，患上此流感后，普通药物治疗效果还不好，家父母及无量小儿这次都未能幸免，先后染上了流感。尤其是73岁的老父亲经半个多月的治疗后，才得已痊愈。无量每日坚持站桩，即使在家人流感的“包围”中生活，却能够“幸免流感”之灾，这不能不说是站桩的功劳啊，呵呵。&日下午2点30站桩至3点结束，历时半个小时。虽然只站了半小时，但是动作一摆好后，立即感到全身象被冲足了气的“气球”一样，整个身体象要被气“胀”开一样，这种胀开的力量很强，似乎全身的皮肤都要被撑破了。这种感觉近一段时间以来，经常出现，只不过这次站桩表现得非常强烈而已。&　　日晚9点站桩至10点结束，历时1个小时。两手做好抱好球动作二分钟许，顿感身体全身被气冲胀着，整个身体有向四周胀裂的强烈感觉。虽然下午也出现了这种感觉，但晚上的站桩表现的非常强烈。意识中感到自己的身体在膨胀着，顶天立地，仿佛象一个天神一样，大有“一夫当关，万户莫开”之势，体内有向外膨胀的力量，而身体外面却又象被绳子绑着一样，就如同移栽树木时，为了保护好树根，而在树根的外面用绳子绑着一层保护层一样。一个小时的站桩中，就是在这样的感受中忍受着“煎熬”直到站桩结束。&　　日监晨4点30分钟开始闭着眼睛站桩至5点40分钟结束，历时1小时10分钟。站桩中同样出现内力无穷的感觉。上身从肩背开始一直承受着巨大的从上而下的压力，而两腿要承受着巨大的撑力，人就象弹簧一样的被压着，整整一个多小时，的确是“苦不堪言”啊。但说来也怪，站桩一结束，全身立刻感到有“沐浴”后的轻松和舒适感。没有任何的疲倦感和肌肉酸胀感。&　　站桩真是一种非常神奇的修炼法门，从外形看动作如此的简单，没有任何的动作，没有一点点体力付出，但身体内却能够产生如此巨大的“千斤内力”，而只要站桩一结束，这种力不管有多大，却立刻化无，好象身体从来没有经历过这样的压力一样。但是这种身体内的“千斤之力”是怎么产生的呢，目前无量虽有感悟，但仍觉机缘尚未成熟，需要进一步的通过站桩修炼来加以证悟，机缘一到，无量必发帖加以祥述之，呵呵。&　　无量就不知道首乌你是怎么想的，怎天吵着要“试力”，你要这力有什么用啊，要是可以的话，无量很愿意立刻把这种力输送给你，而且是免费的，呵呵。我就不需要这种力，让我的肌体受到从未有过的压力和负担，要是有一丝生的“法门”，无量是决不会选择“浑圆桩”的，因为站桩过程中的感受非常人能够承受的了。无量需要的是“天人合一”的酥麻之感，漂浮之感和“象一只空口袋挂在空中”一样的“心悦神怡”之感受，这样的感受才是一种真正的“天伦之乐”呢。&　　无容置疑，站桩之路是艰苦的，是真正的“苦其心智，劳其筋骨”，但是，这种“苦”是一种希望之苦，有盼头的苦，是“苦尽甘来”之苦，是一种“幸福”之苦，呵呵。所以，今生只要还有一口气，无量就会站到最后一秒钟，因为站桩不仅让无量此生感受到了真正的“心灵愉悦”的享受，更让无量找到了一种能够活下去的延续生命的“法门”，无量也衷心希望世间与无量有缘的朋友们，能够早日与站桩结缘，与无量《我的站桩之路”》结缘，“目标专一，三年筑基”，排除一些盲然和犹豫，尽早走上站桩之路，从此摆脱生命中一切疾病给自身肉体和精神带来的不幸和痛苦，大幅度地提高生活质量，最大限度地获得生活的信心和希望，最终实现“百年”之时“善终”的人生最伟大的愿望——所谓不求好生，但求好死吗，呵呵！&　　日晚8点45至9点15、18日临晨4点30至5点45分、7点至7点45分，在这些时间的站桩中，体内内力消失，总的感觉是人较为轻松，尤其是17日晚的站桩中，气感较强，人好象有一种在“云里雾里”似的睡非睡的入静感，舒服极了，呵呵。&　　不过，日临晨4点20时起床后，感到左边腰部疼痛，解大便中蹲下和站起来时都受影响，座在凳子上站起来时，也因腰部疼痛而不能象平常一样，一下就站起来，要用两只手撑住两大腿前侧才能够慢慢的站起来。但在站桩中却并不感到腰部有疼痛的感觉。日至日，曾出现了一次大椎两侧较痛的情况，睡觉时，连抬头和翻身都很困难，但后来在不知不觉中好转了。&　　日。如果没有什么特殊情况，应该是每晚8点一刻至8点30分开始站桩的，但当晚8点15分钟上QQ后，巧遇无量在清云居就认识的老朋友来自湖北的“刘杰”先生，我们语音聊到9点23分，因无量要站桩，只好向刘先生辞行了。刘先生最近出差到四川，再一次到了严新老师的故乡探访。很有心得，听了刘先生近一个多小时的谈话，无量有所获益，并对刘先生说：“根据中国目前国情之发展来看，严新老师回国的日子是不会太久的。”刘先生答曰：“我也对此深信不疑。”&　　9点24分钟开始站桩至10点结束，历时半个小时。这次站桩的主要情况是：&没有出现较大的内力彭胀的情况。顺时针“意念空转小周天”进，也没有发现有气随意念转动的情况。其间无量做了几次“吸气时，意念气由百会穴进入至下丹田，呼气时，意念气由两腿由涌泉穴进入地下”，在做的过程中，吸气时，感到胸部及整个头部出现连动向上伸展的现象，呼气时没有明显的身体反应，在每一次吸气时都明显感到胸部及整个头部出现向上伸展的现象。&　　当站桩进行到9点45分时，渐渐感到头顶“百会穴”象有一只手压着一样的沉重，并且感到有很多“蚯蚓爬动”一样的气动感，有时出现要裂开一样的感觉，并伴有一点点“胀痛”感，这种感觉一直持续了十多分钟。日中午，边看《商道》第八集边站桩，其间头顶“百会穴”也有明显反应，虽然已结束站桩近一个小时，但现在头顶“百会穴”仍然有轻微的气动感。&　　日，12点至12点50，边看《商道》第十六集边站桩，历时近一个小时。近来虽然仍然“按部就班”的站桩不断，但因没有什么新的进展，故没有写站桩日记，呵呵。&　　25日晚9点15分至9点45分站桩，历时30分钟。站桩开始后，便觉得身体的重量逐渐地延着双腿往下移动直到双腿下。气感较强，上身轻松，很快就有了“坐桩”的感觉，这一“坐”就“坐”了30分钟。26日中午近一个小时的站桩中也是这种感觉，人虽然是站着，但感觉却是“坐着”。&　　而且近一段时间的站桩中，多次有“命门穴”以下的腰椎中出现“内动感”，这种感觉就象是腰椎内部有“蚯蚓在钻动”的感觉是一样的。但这种感觉是否与“老平”在练习《面壁蹲墙功》时所出现的“腰椎内动感”属相同的情况就不得而知了。&日上午，单位举行春节联欢游艺活动，我被安排了二个节目：一个是接力跳绳；另一个是40米“袋鼠”接力跳。&　　接力跳绳的玩法是：每组出7个队员，二人摇绳，另5人排着队，一个紧挨着一个往绳子里跳，时间为2分钟，看哪一个队在规定时间里跳得最多。&　　“袋鼠”接力跳玩法是：每组出五个队员，在40米的范围内，进行接力“跳”。首发队员先用一个大号的“鱼皮袋”将自己的双腿套在里面，两只手拉住袋口，向袋鼠一样跳向40米的另一方面跳去，并和另一个队员进行交接。　&　　这二项比赛都是比较费腿力的项目，我当时担心这二个项目玩下来后，第二天自己的大腿肌肉又会出现近半个月的酸胀痛感，这种情况，无量自从小以来就一直有过，而大多数人，剧烈活动后出现的酸胀感一般在三天之内就会消失，而自己由于先天的气血循环差，所以要很长时间才能够完全消除。&　　值得庆幸的是，第二天除了背部两边的肌肉稍微有一些酸胀感外，两大腿的肌肉并没有出现原来担心的情况，这一点让无量除了意外以外，更多的是高兴和安慰，无量深知，这一切都得归功于自己持之以恒的站桩。不仅如此，在跳绳拉力赛中，同事们都说无量动作是最优美的，比天生具备跳绳能力的女同事都要跳得好，呵呵，实在不好意思。其实这一点无量是心里有数的，这个“数”就是通过站桩后，肌体的柔软性和协调性都得到了很大的提高，另外无量在打字中手的协调性也说明了这一点。过去只要稍微打字时间长一点后，两手腕就会变得僵硬和酸胀，变得不太听指挥，但现在这种情况也得到较大的改善。&　　但让无量感到有一点点遗憾的是，无量介绍几个同事练浑圆桩，但如今没有一个能够坚持下来的，都觉得吃不了这个苦，其中包括无量母亲和小儿，尽管无量小儿因先天身体差，八字金旺木衰，仅17岁的年龄就患有“颈椎和腰椎疼痛”的毛病，虽于去年做了一次CT检查腰椎，目前没有发现任何的毛病，但他自己却无时无刻不感到这二处疼痛。&　　无量对他们说，因为无量和你们不一样，站桩对于无量来说，是唯一能够让无量活下去的“法门”，所以无量之决心和毅力是你们所不能够想象到的，当然这一点也是无量在人生中一贯以来事事对自己“苦”要求的习惯做法。无量从小喜欢游泳，下水后，每次必游满一个多小时后才会上岸休息。曾有四次横渡赣江，向对岸的“腾王阁”游去，然后不做休息立即返回，历时四个小时。&　　当然，同事们是在尚无法在“因病或者面临死亡的情况下”能够理解“站桩是能够让无量活下去的唯一‘方法’”一说的；知其真实含义者，除了无量肉体而外，就是无量之精神了，呵呵。&　　近几日来，因过春节，家事繁多，对站桩有一定影响，但仍然保持每日站桩在二小时以上。在站桩中多数时间气感较强，每次站桩结束后人都感到非常的舒适和轻松，不仅在身体上而且在心理上都切切实实的感到站桩给自己带来的好处和实惠，呵呵。&　　一、影响自己多年的右臂“肩周炎”近日在站桩中未有明显的反应，在前二个月的站桩中，随着站桩时间的增加，右臂“肩周炎”处出现了多次的剌痛感，但在近一段时间的站桩过程中，不管时间多长，也不管身体的反应如何，右臂“肩周炎”从未出现过“疼痛”感，从体诊情况来看，该病基本治愈。&　　二、近几年来，因身体差，“除夕夜”没有一次能够坚持到零点的，时间一到晚9点左右就必定睡觉，“春节联欢晚会”也不能坚持看下去。家父是内蒙人，“有除夕夜”逢零点前吃饺子的习俗，无量身为长子，在前几年的“除夕夜”都不能陪老父亲吃饺子。但今年不仅坚持到了最后时刻，看完了春节联欢晚会，而且几年来第一次陪老父亲吃了饺子，满足了家父的心愿。而且无量还比他老人家多吃了几个饺子，看到家父脸上的笑容，无量感到莫大的安慰。&　　三、年龄大和身体差的人，往往都表现出对“大声音”的反感，过去自己也曾出现过这样的情况，每当小儿开音响时，只要声音一大，就感觉很噪，受不了。“怕噪”现象，其实是人正在逐渐衰老的一种表现形式。通过站桩后，现在听小儿开音响时，不管他声音开得多大，自己都没有“怕噪”的反感，反而觉得声音开得不够大，多大的声音身体都能够承受得了。每年“正月初一”一大早左邻右舍都要放“开门鞭炮”，每年到这时，自己都还在睡觉中，感到特别的噪，都要用手将耳朵堵上。但今年虽然左邻右舍门虽然同样放了“开门鞭炮”，自己却没有象往年一样感觉到噪，反而觉得鞭炮声离自己很远似的，尽管自己当时在站桩中，却一样不感觉到噪。&　　四、自日临晨时起床后出现的左边腰部疼痛，从1月30日起也有所减缓，坐在凳子上站起来时已不需要用手撑住凳子扶手就可以较快站起来了，原来担心腰痛会因为站桩时间的增加而加重，但目前看来这种担心是多余的了。&　　日5点45站桩至6点45结束，历时一小时。在一小时的站桩过程中，出现的各种感觉较多，用“感觉大观园”来表示比较妥当一些：一会儿重，一会儿轻，一会儿身体某部位的肢体消失，一会儿全身通透，象一个透明的“空瓶”，站桩快结束时，感到自己好象站在云站之上，脚下是一望无际的云海，太阳从遥远的天际露出“半个笑脸”，在阳光的折射下，云海显得更加的壮观和浩瀚，真是美不胜收啊，呵呵。&　　二腿自膝关节以下，一会凉一会热，凉热交替出现，左腿比右腿明显。在2月1日下午的站桩过程中，二脚板出现了较短时间的热感，2日早晨6点至7点的站桩中，当站到6点20时分时，二脚板热感再度出现，并且热量比1日下午有所增加，持续到站桩结束，后感觉自己就象站在“电热毯”上，脚板下暖暖的，非常的舒服。&　　2月3日清晨站桩结束后，将二手背分别贴于双腮之上，仍然感觉到左手的温度比右手要低。不过一分钟不到，二手温度便迅速转暖。过去清晨站桩结束后，二手温度每次都是“冰凉”的，而且左手温度比右手要低，要恢复正常温度往往要20多分钟。自2月1日下午站桩结束后，明显感到手的温度热了不少，而且还感觉到手“增厚”和“胖”了一些，自己两手相握，感到“很厚实和温暖”，呵呵。3日南昌地区的气温是12－19度，中午离家上南昌购物，走时因感觉较热，脱逃掉了一件“羊毛衫”，把一条厚毛裤也换成了一条薄的“开司米”裤，下午4点钟左右，气温开始下降，而且还起了风，这时身上感觉有一些冷，但尽管如此，双手温度仍然较热，这在过去是想都不敢想的。&由于站桩后体内“真气”有所增加，所以脸上的“水色”也好了不少，近几日过年遇到不少多时未见的老友，他们一见到我后，都说我年轻了不少，还有的问：“你今年三十几了？”，每当这时，无量都玩笑道：“多喝了二口，呵呵。”其实哪是什么“多喝了几口”啊，都是持之以恒的站桩所带来的身体所起的本质性变化。&　　“脚底出汗”是一个人是否健康的一项标志。内气充足，身体健康的人，即使年龄大，也是有脚汗的，就象女性的“历假”一样，身体好的女性，“断经”的时间往往很晚，上述二点，均为无量实践检验。无量脚底不出汗已有三、四年了。但通过站桩，脚汗又恢复了，现在好象和发育期间的年青人一样，只要二天不换袜子，袜子就会有较大的臭味。由于站桩，近几年来的脚板皮层“角化”现象好转，过去一到冬天，脚板下就一层层的脱皮，并且脚后跟开裂，影响行走，往往要在开裂的部位贴上一小块“伤湿止痛膏”，二、三天后才会好转，但过几天脚后跟别的部位又会开裂，就这样好了裂，裂了就贴“伤湿止痛膏”，直到天气转暖不裂为止。但今年冬天脚底皮肤光滑红润，没有出现脱皮和脚后跟开裂等情况。&　　左边鼻窦炎今年冬天通畅如好。2003年11月份因一次感冒，二天内左边鼻子就患了鼻窦炎，二年来一到冬天（有时夏天），左边鼻子就堵塞严重，分泌物特别多，严重影响睡眠和工作。但今年虽然目前并未治好此病（而且分泌物中带血快二个多月了），但整个冬天无论是站着还是躺着，左边鼻子都通畅如好，有时虽有一些不通气，但只要一站桩就立刻见好，没有发生影响睡眠和工作的情况。&　　无量一生对烟没有好感，自今也不抽烟，但就是“好喝几口”，不过也仅限于啤酒和北京产的“宫桂葡萄酒”，但由于身体的原故，这唯一能的爱好也不得不“忍痛割爱”。但2日晚餐小儿从广州大弟弟家过春节乘机返家，全家人都很高兴，无量“忍无可忍”，一口气喝了半斤多“糯米水酒”，哎，真是过瘾之极啊，呵呵！今天早晨起床后，肠胃感觉良好。&　　站桩所带来的好处真是一言难尽。每当此时，无量都希望那些如今仍然在疾病折磨下痛不欲生的朋友们能够早日与无量《我的站桩之路》结缘，摆脱一切健身的迷茫和无知，早日走上站桩之路，摆脱疾病给肉体和精神带来的折磨，最大幅度地提高生命质量，幸福和充分地享受人生的美好和希望！&
日下午2点40站桩至3点10分，历时30分钟。站桩中气感较强。站至2点50分钟后，两脚板开始发热，而且逐渐出现了“灼热”的感觉，就象站在二块烧热了的铁板一样，随着脚板的发热，两腿的内侧从小腿开始到大腿都有明显的热感。更值得一提的是，小腹“丹田”处也少有的开始出现了热感，而且这种热感和脚板的热感一样，持续到站桩结束。但小腹热感没有两脚板的热。站桩一结束，立即上床睡午觉，4点50分钟醒来后，感到被子里很热，感觉到象是夏天睡午觉一样，打开窗子一看，外面气温非常的低，呵呵。&　　日中午12点至13点，边看《商道》第29集边站桩。历时一个小时。在这次的站桩中主要的感觉是：&　　一、两脚板底下有较明显的热感明显。两脚板底下出现的热感已有几天时间了，而且现在的热感在站桩开始后不到五分钟就会出现，且往往持续到站桩结束。期间，有时偶然出会有线状热感延大腿后外侧往上走。过去站桩虽然脚底下会出现热感，但时间较短，而现在只要一出现了热感就一直会持续到站桩结束。&　　二、气感很强。只要姿势一做好后，身体内很快象被充了气的气球一样，感到有较大的彭胀感，上身有一些摇摇晃晃的感觉。好象自己成了一个充足了气的广告模型一样。近一段时间以来一站好就全身发麻的感觉已经有三天多没有出现了，而取而代之的却是“充气感”。&　　三、头顶“百会穴”有较强气感。站桩后不久，头顶“百会穴”就出现较明显的气“蛹动”的感觉，做将头顶向上领的动作时，感觉到头顶有压迫感和被牵拉住一样的感觉，而且百会穴处时有胀痛感。&　　日临晨4点20至5点40，站桩一小时二十分钟；中午12点至13点边看《商道》30集边站桩，历时一个小时。这二次的站桩都有二个共同特点：&　　一、气感强。只要姿势一做好后，身体内很快象被充了气的气球一样，感到有较大的彭胀感，上身有一些摇摇晃晃的感觉。好象自己成了一个充足了气的广告模型一样。&　　二、身上又再次出现了自双肩而下，尤其是大椎内侧向下的被千斤之力压着一样的沉重感。过去出现这种感觉时，往往双腿被压得受不了，但现在却感觉到双腿的承受力有一定的提高，虽然站了一小时，但双腿却不会感到太难受。&　　日晚8点30分站桩至9点15分结束，历时四十五分钟。期间气感特别强，姿势做好不到二分钟，即感体内真气上升，人被冲动的有一点点摇晃。最突出的反应有二点：&　　一是头顶部感到特别的紧胀，而且还享受了半分钟左右的“孙大圣”被唐僧念紧箍咒时的“待遇”。的确很不好受，很紧，不过尚没有出现因紧而痛的感觉，没有太多的痛苦，这一点比“老孙”强多了，呵呵。当时就感到头部象有一个箍子紧紧地箍在头上一样，感觉真的非常神奇！&　　二是第一次出现了象躺在水面的感觉，当时心里}