【有木有过午不食+运动成功的？小基数】_减肥吧_百度贴吧
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【有木有过午不食+运动成功的？小基数】
我现在112 想瘦到80+啊T-T 呜呜 有木有啊
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1.天生顽固性体质，就是...
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早餐：，豆浆，牛奶，面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。
晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食）
这是刚开始减肥的时候的菜单，相当猛烈啊，要知道曾经的我一顿吃的要比一天吃的多好多捏。。。一天就瘦了3斤6量体重每天都要称，我是早上称，饭后成，睡前还要撑一撑，只要你按照我说的吃，没次称体重都会有惊喜的。。只要你有这毅力。后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西，光喝酸奶，三元牌子得。也很有效，不过大家最好谨慎。喝了两天喝得我胃疼的不行啊。减肥二期，差不多瘦了三四十斤后，
早餐：加蛋，豆浆和，。。（是不是很丰富那？哈哈）
：，饼，坚决不吃之类的，米饭热量高，上不起啊，吃点面食还是可以的。
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早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。
午餐：苹果
晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食）
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保存至快速回贴　　本人净身高161公分，前几年体重一直处于92斤左右，算比较苗条吧，楼主自己也挺满意的。　　然而从写论文开始现在胖到了97斤左右，这个体重说胖不胖，但是悲催的楼主脸大啊，肉多了分分钟看起来超过100斤有没有，经常得靠头发遮住。（身边同学同事都比我胖，但脸看起来比我瘦多了）　　于是楼主想减肥，本以为5斤嘛，多动一动每顿少吃点，一个月肯定能瘦下来。结果两个月了，经常运动出汗，吃得也不算多，零食比以往戒掉了80%吧。一个月下来只瘦了一斤T T
好崩溃啊。怎么小基数减肥就那么难？？
楼主发言：11次 发图：0张 | 更多
　　跑步啊 　　
　　我也是155 90斤 以前85的时候觉得很正常 现在90觉得人胖了一圈！每天跑步一斤都没瘦啊！真的好难　　
　　小基数就以塑形为主吧　　
　　@Amsterdam悦 断糖减肥吧，改善易胖体质，提高基础代谢~
　　跑步瘦不了的，在减肥天天高强度运动2个小时，体重一斤没少。但是人看起来瘦了
　　而且减肥的话不是一天就有效果的，我也是小基数坚持跑步加跳绳一个月才有效果，后来瘦的就快了，一个半月已经瘦了8斤　　
　　小基数路过 165/47 一个月只掉了0.4kg 楼主有没有好受点　　
　　小基数不应该减肥，应该【增肌+塑性】，这样看起来体型才会健康好看。而且脸上的babyfat会因为增肌减脂而消减许多，好处是看起来脸小了，坏处是看起来比实际年龄老。
　　小基数减脂不担心自己的胸么.....一直认为小基数塑形，一点点有氧就好　　我六月底是165/111，现在十来天减到105，就是一三五七有氧二四六瑜伽，嗖嗖的。吃的话少油少盐照常吃　　
　　净身高163，大学的时候体重44kg，那个时候是因为不爱吃饭，工作之后体重飙升到47kg，并且无论再怎么节食都瘦不下来了，肚子上一坐下就一圈儿肉。。。楼主你好受点木有。。。。
　　从140嗖嗖减到105，然后停住不动了，心塞，我168目标下百
　　你们都在说什么，九十几都要减肥?我160，115都不知道怎么减！哭！　　
　　97斤不是挺好　　
　　　　小基数可以学这位啊塑性，她体重虽然增加了但是却看起来还是很瘦。
　　小基数一个月瘦一斤可以了，主要看你的肉紧实没有，体型漂亮没有。而且运动这东西，无论哪种都得坚持三个月再看效果，到时候你的衣服会告诉你的。
　　一米六，105斤，用了三个多月才减了10斤。
　　155身高，体重100。早上起来慢跑20分钟，坚持了10天，不知道瘦一点点没有，还没称，已经做好长期抗战的准备，大家一起加油吧！　　
　　减脂不是减重。看围度
　　我身高169
104斤现在，想减到100以下，太难了　　
　　现在体会到其实减肥真的不是看体重 　　而是看体脂
体脂下去了
人就出型了
我们需要肌肉
不需要脂肪
　　我属于从小就吃不胖的那种，身高和你一样，体重在少女时期一直是稳定的80斤。然后十七岁那年莫名其妙的胖到了96斤，关键吧我还圆脸，好苦逼。后来不吃早餐，午餐吃一点，晚餐吃多点，不喝饮料。就这样，几个月后就瘦回来了，再也没反弹过，狂吃海塞也没事了，但不能喝饮料。目前78斤。　　
　　这样多大的运动量？好怕??变有块状　　
　　哎 这楼里的人老是说自己胖到90几斤我也是醉了。我103想下百才叫难好吗？
　　排，168 110已经跳操一个月了还是没瘦，不喜欢跑步，真的好难　　
　　请问崩溃的楼主还在不在？　　你找到了小基数减肥的方法没有？　　我目前也是90过点，想减个6斤，但是，不管运动还是少吃都不掉秤了！　　只有保持作用！　　要是你找到了方法就来说说呗？
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莱克斯顿帅
同样是做运动，常见超重很多的人几个月就能减几十斤，而且减重的速度非常快；而不超重或超重不多的人却比较难以减下去，或者减重的速度非常慢。同样是脂肪，为何差别这么大？
用减肥前后体重的数值差作为观察量是不好的，应该观察实际体重与标准体重的比值的对数，也就是说，观察体重偏离正常体重的比例。
这个问题其实很好理解。
运动的时候，只有肌肉在做功并消耗能量。脂肪是不消耗能量的，也就意味着，对于那些大体重的人而言，脂肪就成为身体的负荷了。体重越大脂肪越多，负荷就越大。在相同的强度下和时间下，超重的人所消耗的能量就更多。
我下面举个例子。
两个人，体重分别是80公斤和150公斤。都以每小时8.4公里的速度跑步1小时。我们分别计算他们所消耗的热量为：80公斤体重的人消耗的热量是756大卡，而150公斤体重的人消耗的热量是1417.5大卡的热量。而每公斤的脂肪热量大体上是7700大卡，减一公斤脂肪150公斤体重的人只需5小时多一点。所以说对于那些超重或者肥胖的人而言，运动强度和时间相同的情况下，他们更容易减掉体重。}