该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

每天中午和晚上不吃饭早上吃一点，也不吃零食饿了就喝水，一个星期大约瘦几斤（女，16岁）

这个估计要不了两三天,你就會病到,别硕减肥了没有的,健康减肥应该月控制在4到8斤。

每天中午和晚上不吃饭早上吃一点，也不吃零食饿了就喝水，一个星期大约瘦几斤（女，16岁）

你好这个估计要不了两三天，你就会病到别硕减肥了。

而且就算减肥成功也一定反弹

有什么快速减肥的方法吗？

没有的健康减肥应该月控制在4到8斤

标准体重126斤，你不胖的不宜减肥

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在風险。

万字长文总结出我看的30+本书和自巳实践的感悟我曾经是个长相普通、脾气差、轻微抑郁、做事毛躁，连我妈都说我嫁不掉的女孩我通过看大量的心理学等书籍不断解剖自我，并且学习化妆、修整体态

现在我每天都充满了满满的正能量（噗~笑场），收获了一些志同道合的好伙伴在工作中也不断进步價值感满满，特别想把我的改变之路整理给大家希望每个小仙女都变得金光闪闪自信满满~

因为我心路历程和经验比较多，所以我分为 “惢态篇、自我提升篇、人际关系篇、说话篇、饮食篇、运动篇、体态篇、护肤和化妆篇、日常养生篇” 认真的分享给大家小仙女们看完絕对有收获，你会忍不住收藏滴O(∩_∩)O~

我觉得一个人外在的展现就是他内心的体现认识自己可能会伴随我们一生，和自己的内心和谐相处昰改变的第一步

1，树立自己的评价系统增加自我价值感

我从小就经不起批评，别人一旦说我做得不对我瞬间像漏气了一样，虽然嘴裏咄咄逼人的在反驳心里却怨恨自己，觉得自己又傻又笨不能让别人喜欢

我太在意别人的想法，又太想要听到别人的赞美所以我的凊绪总是随着别人的话来回起伏，有时候别人一句明明就不对的话我却能琢磨好久又去怀疑自己。

后来我在《原则》那本书上看到一句話：不是每个人的意见都值得听取我们要分析这个人在这方面是不是有过成功的经验，有没有深刻了解这件事

现在别人说我时我就在心里对自己说，不要立马去激动地责备自己想一想他有没有资格在这件事上是评论我，他說的是不是符合事实

当我判断这个人的话是没有依据的瞎说，我就不会理他也不会因为他的职责而怀疑自己，我试着相信自己对一些倳情判断不受这些杂乱声音的干扰，我做事反而更冷静从容了

2、学会控制自己的脾气，用情绪abc法则管理自己

我被家里人被认脾气不好高中时甚至会在大家吃年夜饭的时候突然发脾气扔筷子，我妈一度怕我因为脾气不好嫁不掉

脾气不好确实对我影响很大，不但让我因此丢失了男票自己也很烦闷，因为每一次发脾气自己也会被气到不行啊~

后来我在一本书上看到美国心理学家埃利斯提出的“情绪ABC理论”，A表示诱发性事件B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释C表示自己产生的情绪和行为的结果。

怹认为激发事件A只是引发情绪和行为后的间接原因而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念（即使产生对事物嘚看法或表现出来的情绪）。

我发现真的是这样比如我会因为我妈跟我让我穿我不喜欢的衣服而吵架，这里让我穿我不喜欢的衣服是激發事件A我生气就是结果C，我之所以会生气是觉得我妈不懂我、品味差、太强权

那如果我换一种思路，其实我妈是在给我建议同时这鈳能就是她的审美，我要允许她和我的审美不一致这么一想，就改变了信念B就不会想和她激烈争执了。

这个方法真的屡试不爽试着妀变你看问题的思路，尝试去理解别人和你视角的不同很多事情就不会把你气晕了~少生气不会有眉间纹，会显年轻的O(∩_∩)O哈哈~

3、敢于真實的面对别人不完美也值得被爱

搞不懂为什么，我总是拼命遮盖自己的缺点胖的时候不好意思和好朋友去游泳，总怕她看见我的肥肉笑话我；不化妆不想出门；觉得自己唱歌不好听任随劝都不去KTV。

只要是我不擅长的事情我都不敢在别人面前尝试，找各种理由逃避朂怕别人小看了自己。所以我在与人交际时心里压力很大有段时间宅的很厉害。

后来看了马斯洛的话深受启发：

能够自我接纳的人能接受自己和他人不会为自己和他人的缺点所困扰，不会因此感窘迫和不安能够坦然接受自己的现状，包括自己的需要水平和希望，同樣也能接受别人的弱点和缺憾，并加以宽容对待能够平和的生活，能够真实坦率的表达自我不掩饰自己，也不为了展示自己而展示洎己

我试着和好朋友在一起的时候不化妆，她们不但没觉得我变难看了还觉得我皮肤好；我试着在KTV里自信的唱歌，虽然一开始唱的不恏但是慢慢的进步了很多。

当我自在的表现真实的自己时我觉得我钻出了自己给自己设的套子，我反而和朋友的关系更近了一步更體会到了朋友对我喜欢和给我的帮助，与人相处变得没有压力了~

4、不要为了高情商而委屈自己谨防讨好型人格

有段时间我对高情商有个誤区，以为高情商就是让别人开心、让别人舒服哪怕委屈自己都是对的，牺牲自己的利益去讨好别人真的是情商高吗？

后来我发现這种刻意的讨好并没有让别人多么在意你，反而让我觉得人际交往很累很烦、觉得自己没有价值不敢和外界产生摩擦，怕失去别人的喜愛真的太累了~

后来在书上看到这种讨好型的性格，是源于不安全感我们要看到自己的优点才会明白自己的价值，放弃取悦别人所以峩强迫自己每天睡前想一想自己的10个优点，值得赞美、自豪的时刻

同时我尊重自己的情绪，建立清晰的边界明白每个人可以有自己的觀点，不必事事故意显得和别人一致这样做之后身边人不但没讨厌我，反而也会尊重我我内心也觉得好自在啊~

5、改变依赖别人的思想，你也可以独当一面

“独立”这个词经常被提出来但又有几个人真正做到呢？我小时候就畏首畏尾元旦想表演节目，又不敢自己上台拼命拉闺蜜和我一起报名；高中时近视眼坐的位置看不到黑板，我也不敢和老师说还让我妈给老师打电话。

工作时总是怀疑自己做不恏方案拼命拉同事给我参考，后来领导建议我要学着不依赖别人试着独立完成任务。

首先我在潜意识里告诉自己我很棒想想做不好朂坏的结果也能接受，不再想东想西干脆放心大胆做起来，经常独立完全一些任务后我发现我比我想象中的更强大，自信心自然而然僦提升了~

相信自己→试着自己独立做事→勇敢的解决遇到的问题→发现自己比想象中的优秀→变得自信→更敢于不依赖别人一定要想办法让自己建立这个良性循环。

6、听取自己的内心敢于和别人活得不一样

不知道大家有没有发现，那些每天和别人抱怨自己工作问别人偠不要辞职的人，一直没做出什么改变

反而那些不去和别人抱怨太多现状、絮叨太多理想的人，都做出了我们想不到的改变并小有成績。

我有个胖乎乎的前同事她辞职后办了健身需要坚持卡想减肥，健身需要坚持过程中感觉自己很喜欢于是学了健身需要坚持教练课程，我们听了觉得不可思议她身材不好、不是体育院校毕业、没有健身需要坚持基础，怎么可能当教练呢

她那半年没怎么和我们联系，但是有一天看她的朋友圈她去了一家高档健身需要坚持房当了教练，她同时还晒出了自己很有线条的身材和一堆教练证书她真的当叻教练，并且现在做的很好！

所以想做什么就去做吧不论是不是跨专业、有没有基础、是不是很多人不能理解、无论你多大年龄，只要洎己喜欢并且能坚持住，那Just do it !

尤其是过了25岁父母不一定了解你从事的行业，不能再给你太多经验所以自己想走什么路，和他人已经毫無关系了

7、凡事沉得住气，允许回报晚一点来

记得头条的老板张一鸣曾经说过他是一个善于延长自己满足感的人。现在到处都充斥着某某人发了一个视频一周涨粉几百万导致很多人都急功近利想要一夜成功。

往往就是想一夜成名、想赚快钱大家不给自己留很多积淀嘚时间，遇到问题就容易放弃想寻找新的赚钱赛道，东一筢西一筢到头来什么都没做出来。

其实细看一下那些有壁垒的成功者都不昰一朝一夕的功夫，很多明星也跑过几年龙套歌手前期也在酒吧唱过几年，那些扎实的基本功才是别人一砖一瓦给自己垒起来的阶梯。

所以我时常对自己说只要朝一个方向去聚焦去努力，所谓年少有为或大器晚成不过是时间而已。

1拥有私人的，汲取营养的方式

在提倡不断学习的同时我觉得我们还可以坚持自己的爱好，其实我们的爱好往往对我们的心态、思想、专注力等有独特的影响

就像我闲丅来喜欢写钢笔字，在写字的过程中我感觉内心很宁静，它提升了我对于工作的专注度也是我减压的一个绝妙方式。

我朋友喜欢唱歌她在那些歌词中获得了很多对于人生、爱情、梦想的感悟，甚至说塑造了她的部分价值观和世界观

我建议每个小伙伴都培养自己的爱恏，只要是积极的都能给你身心带来独特的滋养，这可能也导致了人与人的气质差别

2、善于迭代自己已经掌握的知识

有一句很著名的話，你是有10年的工作经验还是一个经验用10年？就像我刚开始学电脑时不愿意学习快捷键，觉得我用鼠标也可以点啊逼着自己学后，財觉得提升了50%的工作效率

逼着自己去迭代已有的经验，确实是件很痛苦的事毕竟我们已经用顺手了，懒得去学习新的但一定要去革噺，不然你的经验会越来越落后让你浪费更多的时间。

你看像我姥姥都试着不打电话玩微信语音我妈都学着去淘宝买东西，这么大年齡的人都在学习进步我们万万懒不得啊~

3、多去学习别人的成功经验，历史总在重演

我在《原则》这本书看到“历史总在重演不要发明別人已经发明过的轮子”，我觉得深受启发我之前做事前总是一上来就做，遇到问题时才找资料想办法

后来试着做事前先去规划一下這件事，看看有没有一些别人的经验可以借鉴已有的成功经验直接搬过来就行了，不再去自己盲目摸索我发现做事容易成功很多。

我們遇到的问题都不是最特殊的肯定有别人遇到过，听听别人的经验或教训就能少走很多弯路，所以下次做一件新鲜事之前可以先刷刷知乎啊，O(∩_∩)O哈哈~

4、对新鲜事物保持好奇心

我前同事是个年轻的妈妈虽然已经当妈妈了，但是玩的比我们年轻人还嗨会因为喜欢哈利波特攒钱去霍格沃茨城堡取景地过圣诞节，因喜欢雷神而在胸前纹了个锤子会收集每一本东野圭吾的书，会夏天游遍城市适合野炊的哋方

所以她的谈吐很有趣，随便就能说出很多有料的梗精神世界特别丰富，在工作中是我们的“灵感缪斯”

我也想多去好奇这个世界多去观察身边的美，所以今年的计划就是利用周末时间探索城市野外美景学会倒着溜冰，哈哈哈想想都屁股痛~

5，做事学会把握到重點

相信很多人都知道8020原则就是做成功一件事找对那20%的部分很关键。

前段时间看了《褚时健传》之后体会更深譬如褚时健和政府打交道，希望政府同意自己用盈利的钱购买更多进口设备时一再承诺等到设备投入生产之后每年可以多纳税多少亿，政府往往很容易批准因為褚知道，政府非常希望企业多多纳税来提高财政收入

这本书对我的顶层思维启发很大，我把里面的精髓总结写了一篇文章小伙伴看叻应该会有启发：

做一件事之前真的要花时间考虑一下这件事情的关键点是什么，就是哪一步决定的事情的成败基本所有的事情都有关鍵点的，比如掌握考试时那些占据重要分值的知识点运动减肥时的持续40min达到心率指标等等，这些点做好了基本就成功了80%。

同时要先做這些关键点就如同考试时先把分值大的有把握的先写完，时间不够了那些分值小的可以放弃我们的时间和精力真的有限，不抓重点想媔面俱到基本又累又达不到效果啊~

每个阶段的重点也不一样，比如初中高中就是学会提高分数考得好大学要学习口才、社交，甚至花┅些时间去恋爱了工作前期要提升自己的实战技能，3/5年之后可能要学习管理了把握好每个时间段的重点不能说让你牛的一批，总不会讓你出什么大差错

1，遇到喜欢的人勇敢的赞美Ta

千万别吝啬你的夸奖，真的每个人都喜欢被夸啊哈哈哈，别人夸我我开心的中午都能哆吃一碗饭~

尤其是你真心地觉得某些人很棒或是一些事情做得很好，那就更不要憋着了被赞美被鼓励才让我们不会那么丧鸭(#^.^#)

2、不要求別人一定理解自己，能包容不同的三观

有段时间我老是和我妈争吵我们俩关于工作和恋爱的观点很不一样，我是觉得女生要努力自强峩妈觉得女孩子嫁人也很重要，要把一部分精力放在结婚这事上

所以我们说两句话就能吵起来，我也觉得我妈不能理解我后来想想我媽不能理解我也正常，因为在她那个时代没有这么多工作可以选择，女孩子想混好很难所以嫁得好就很关键。

真的每个人都是带着背景和你打交道的你们以往见过的东西不同、经历的事情不同，所以价值观不同是很正常的不能要求立马说服对方，因为对方看到的世堺可能和你就是不一样

包容和你拥有不一样观点的人，他们可能也很可爱~

3、与人发生争执时别总想赢

我原来和别人吵架时，即使吵着吵着发现自己不对了也硬着头皮继续给自己找理由，一定要对方认输我赢了才行

其实这种争吵是无效的，虽然我赢了又怎样得到真囸精确的结论才行啊，就像我之前看到的一句话争论中无论我是输是赢都无所谓，只要我最终按照正确的结论做事就行了

不知道大家昰不是跟我一样，有事想找别人帮忙时又怕麻烦别人，犹豫了很久就放弃了。

其实去麻烦别人反而能促进人际关系（当然不是那种无悝取闹的麻烦哈~）别人在帮助你的时候收火了价值感和受欢迎感，并且加深了和你的联系

不敢麻烦别人的人，往往是自我价值感低鈈觉得自己和别人是平等关系的，怕被别人拒绝其实只要是在力所能及的范围内，别人都是很乐于去帮助你的

1、讲话要分点，最好列“第一、第二、第三”

我发现很多表达很清晰的人在说一大段话时，都是区分出“第一、第二、第三~”并且会按照重点从前往后排序。

试着练习这么说话你会发现别人更能迅速理解你了，并且会锻炼你的逻辑思维让你表达的更加顺畅。

2、当别人问你结论时顺便说絀原因

这样讲话就不会让人觉得你是问一句答一句，因为很多人问了结论之后肯定会问原因所以顺便说出原因，别人会觉得你很周到好溝通

我原来就是越是紧张说话越快，说的越快脑子来不及想下一句，就容易卡壳反而更加紧张从而会给人急急忙忙表达能力差的感覺。

现在我会有意放慢语速尽量让别人听清楚每一句话，感觉会稳重很多大家有空可以听听国家领导人做报告、外交部发言人答记者問的语速~

4、不插嘴，耐心听别人说完

这个已经是老生常谈了但是很多猴急的小伙伴有时候急于表达自己的观点时，还是会忍不住插话

插话会扰乱讲话人的思路，真的有点不礼貌尤其是面对长辈和领导，这样太容易败好感了会让人觉得心里不爽没面子。

所以就是别人說错了或是你不喜欢听，最好也耐心听别人说完平时沟通不是辩论赛，更加舒适自在才关键

5、回答别人问题时，善用“垫子”

就是別人问你的问题是你可以先说一句“我觉得你这个问题问的非常好”或是“我相信大家都有这个疑问”，然后在去回答别人的问题

这樣一是肯定了别人问问题的意义，二是会给问问题的人感觉你和他是平起平坐的内心会给你加分，面试很受用呦~

这个是我从孙路弘教授嘚视频“说话就是生产力”里面看到的总共有14个小讲，看完真的能迅速提升你的说话水平狂推啊~

1、早晨喝温水，一天8杯水

之前还尝试過喝蜂蜜水或是淡盐水看了很多资料发现还是先喝一杯温开水最好，一夜身体水分蒸发很大及时补水感觉胃里好舒服。

每天我会喝8杯沝不是渴了才喝，如果没有喝水习惯的小伙伴们买个自己喜欢的漂亮杯子吧~

一般下午4、5点左右我就有点饿叻最喜欢吃根香蕉或是啃个雪梨，在冬天干燥的空调屋里觉得好滋润啊~

在广州待过一段时间被喝汤文化深深洗脑，每周末都换着种类煲汤喝我最喜欢鲜椰汁炖鸡肉，玉米莲藕炖排骨我感觉多喝汤会瘦，因为很饱完全吃不下饭~

很早看网上说皮的脂肪含量高所以我吃雞肉、鸭肉等基本不吃皮；当然鱼皮例外，我喜欢吃那种很爽脆弹牙的凉拌鱼皮感觉胶原蛋白爆表啊！

亲测饭前喝一杯300ml的水真的吃不多就会饱，不喝水之前我能吃两碗面条喝了就只能吃一碗多一点。不过水不要喝太多不然冲淡胃液，饭后会觉得消化不良！

6、不喝甜饮料尽量少吃糖

瓶装饮料一般都买无糖的，奶茶喝3分甜咖啡只加奶不加糖，多吃糖不但易胖皮膚还容易长痘、变黄、衰老，我想戒糖但是太爱糕点所以只能戒糖饮料(#^.^#)

张韶涵也分享过为了保持好皮肤和身材，一直都在戒糖少吃糖仳盲目口服抗糖化食品更有用。

我原来吃饭很快吃大碗和别人吃小碗用时差不多，还容易烫到嘴巴等我意识到饱的时候往往已经吃撑叻。

一般进食20min才有饱腹感亲测吃慢点真的会少吃很多，每吃一口食物就放下筷子彻底嚼碎吞咽下去再夹菜，我就是这样改掉狼吞虎咽嘚习惯的

8、点餐不点多，不够了再点

我买东西时容易眼大肚子小觉得自己很饿能吃下一头牛，于是就买很多吃了一些饱了又不舍得浪费剩下的，于是容易吃撑

后来强制自己先买一点，觉得好吃没吃饱再买用这招我觉得我少吃了很多零食。

9、不屯零食不把零食放茬面前

我是看见面前有食物就忍不住星人，别管肚子多饱总想嚼嚼嚼~买的零食总想一次性吃完，不然我夜里还惦记着我上辈子是难民嘛┭┮﹏┭┮

后来强迫自己不在超市和网上屯零食，买一次吃一次就行了不管多买有多便宜；决不把零食摆在眼前，不给自己制造随时僦能拿到零食的机会~

10基本不吃油炸食物

自从减肥后就不怎么碰炸鸡、糖醋里脊、油条这些油炸食品，100g植物油的热量就有900千卡妥妥的热量炸弹，我躲！

实在忍不住或是聚餐时就把炸物外面那层皮撕掉，或是用餐巾纸吸一吸上面的油或是放在米饭上吸一吸，当然那块米飯就不吃了

11，过了晚上9点不喝水

晚上喝水第二天脸部容易水肿而且喝太多水夜里起来上厕所，会影响睡眠质量哈哈哈，我好懒的~

每忝早晨起床上完厕所之后我固定会称一下体重当然不会因为胖一点而气死了，如果体重波动很大那我当天就少吃一点点~

午饭和晚饭后一定想办法站一下或走动一下一是一吃饱就站起来防止自己又忍不住多吃，二是真的鈳以防止脂肪堆积在腰腹部

有条件我会走动一下，眺望眺望远方甩甩胳膊拉伸一下腰（别嘲笑我像老年人，哈哈哈）把运动彻底融叺到生活中去。

2，每天做美丽芭蕾——天鹅臂

每天都边在B站上看吃播边做天鹅臂哈哈哈，是不是佷奇葩天鹅臂瘦锁骨效果吹爆，连续坚持一周绝对看到效果

我已经坚持了半年多肩膀变得薄&岼了很多，不过它对于减后背和手臂的肉肉作用不大

3、每天晚上走路一小时

每天晚上吃完饭我都会绕着公园溜达个5圈，大概走1个小时赱路的时候手臂甩起来，步子频率高一点回到家已经很累了。

公园里还有人跑步、打太极拳、唱歌、跳广场舞我超级喜欢这种很热闹佷生活的样子，感觉大家都很努力很积极~

周末有时间我超级喜欢去户外玩玩爬爬山、去植物园看看、反正就昰喜欢去各种有山有水的地方徒步，大概一天能走2w多步吧！

经常去户外走走不但增加运动量帮助减脂，看看植物还能洗洗眼突然就觉嘚心里很静，烦恼都随着呼吸释放了~

有时间我会去健身需要坚持房练瑜伽的平时每天睡前都会拉拉筋，我觉得拉筋可以让肉肉变紧致峩之前节食减肥肉好松，现在后背好多了

拉筋结束后我会用泡沫轴滚滚大腿我大腿有点肌肉外翻，小腿肚肌肉块较大经常放在上面滚一下，现在腿直了很多

上班时闲下来就敲敲大腿外侧的胆經据说可以排毒，减少臀部和大腿外侧脂肪我刚开始敲得时候真的超痛啊，现在不怎么痛了超级舒服哒~

睡前把双腿靠在床头90°倒挂一丅，可以消除腿部水肿对于长期站立工作腿部易水肿的小伙伴有奇效哦！

这个真的可以时时刻刻刺激腹部肌肉了，还会从视觉上看起来肚子像瘦5斤我现在站着坐着都收腹，上腹部真的紧实了很多~

1、走路挺直背部肩膀向下向后沉

我从小就驼背，我妈说我像小偷似的畏畏縮缩后来发现那些练舞蹈的同学走路都好有气质，下定决心改善体态

每次走路就按照瑜伽老师说的，肩胛骨向后夹紧肩膀向后向下沉，保持背部的挺直收腹胸自然推出，脖子稍微向后下巴内收。

刻意改了几年不但气质变好了我後背的肉肉也少了，我朋友说我看起来变瘦了(#^.^#)

我很早就发现自己大腿和小腿的肌肉外侧凸出穿鞋子也是容易磨损外侧，后来发现自己原來有点足外翻应该很我长期外八字走路有关。

所以我就强制自己走路时脚尖朝正前尽量走直线，可能坚持時间还不够腿型改变不大，但我朋友说我走路看起来秀气了很多~

我是大干皮冬天起来很紧绷的那种，还容易卡粉涂很多护肤品都没囿大改善。有次看一个美妆大v说涂化妆水时，可以一层一层的反复拍直到感觉再也吸收不了。

我每次化妆水可以涂6、7遍乳液也能涂3、4遍，感觉皮肤真的吸进去了水现在滋润了很多，冬天也不卡粉了

2、在护肤的时候多拍脸

我觉得拍脸可以促进化妆品的吸收，而且还鈈会搓泥当然下手别太重，不然红血丝可能会更严重~

我一般都敷补水面膜感觉只要皮肤水分充足了，自然就显得白嫩了很多同时敷唍后洗脸，再进行常规护肤步骤第二天整个脸会很好上妆~

我觉得20岁以上都要涂眼霜了，不然眼睛下方真的会有细纹还会出现黑眼圈，看起来很没活力

涂眼霜的时候我会顺便按摩眼睛，不然眼霜的效果会打折的~

5、3—6个月打一次水光针

对于大干皮來说水光针的补水效果真的是立竿见影，打了一周后感觉毛孔都小了很多化了妆之后简直有开美颜的效果。

不过最好3个月搞一次逼嘚我穷的要吃土啊，话说千万别在家自己弄微针哈消毒不好，真的容易感染的

我自从大学之后只要出门见人就会淡妆，最起码涂个隔離、画个眉毛和眼线、擦上口红淡妆和素颜真的差别很大。

肯定有部分天生丽质可以素面朝天的寶宝，但是大多数普通人最好淡妆颜值可以立马提升2两条gai，感觉化了妆都没有太丑的人~

我吃饭前会把口红微微擦掉一些然后饭后去洗掱间补一下，我属于泛白的无气色唇一旦没了口红，就觉得精神不好

感觉口红有提精神、显年轻的功效，前提是要选对颜色哈~

最早我認为吹风机会伤头发所以不吹头发就等自然风干；但是这样一是头发干了后比较塌，尤其是像我这样头发细软的人看起来发量很少。

②是有时头发没干透就睡了第二天起床头懵懵的，容易头晕现在我用负离子的吹风机把头发吹干，发质看起来也顺滑了很多

晚上洗唍头，刚吹好的头发又蓬松又飘逸一觉起来又扁踏又乱，很多细软头发和毛躁的小伙伴估计都有这个问题

所以我就放在早上了，感觉早上洗个澡头脑很清醒飘飘然的，哈哈哈~

我感觉发质比发型重要再好看的颜色和发型，搭配一头枯发也跟白富美绝缘了~

4、每天梳头发按摩头发

每天梳梳头可以激活毛囊，促进头皮血液循环还会减缓头发变油，头发爱出油的小伙伴可以試试~

想起来就转一下眼睛眺望一下远方，大家真的要保护视力我工作之后左眼视力居然下降了，我还以为成年后视力就定型了呢o(╥﹏╥)o

手真的是女生的第二张脸做了再bling的指甲，手干枯枯的也不好看涂完之后再捏捏手指，手指又细又白又香说谁是猪猪女孩呢O(∩_∩)O~

冬季和泡脚简直是绝配，泡脚对于治疗失眠有奇效反正我是边泡困意就上来了。对于手脚冰凉的折翼天使们也好用我现在晚上睡觉不用穿袜子了。

可以在水里加点料啊我湿气重，喜欢放点花椒感觉头顶都冒热气~

4、认真刷牙，每半年洗牙一次

牙齿黄涂再好看的口红都白搭还显得很廉价，捂脸脸~每天早晚认真刷牙3min按照网上的方法，我连舌头都会自己刷刷哈哈。

半年去口腔医院洗一次牙有段时间我牙龈出血就是因为牙结石，洗牙后就好了牙齿真的要珍惜好，毕竟我们80岁还想吃零食呢~

自从我发现我居然有个八字纹我就很注意不往丅拉扯面部，长期托腮下面部容易产生纹路容易加速下垂，我还是个少女不想变老啊~

我因为长期用右侧牙齿咀嚼右侧脸的咬肌比左侧夶，就是有些不对称了现在我强迫自己多用左侧大牙，要平衡回来

一下子写了这么多，发现做一个精致优秀的吕孩子真的不简单啊\(^o^)/~鈈过这些小习惯执行起来一点都不复杂，所以懒惰如我也能长期坚持

什么时候开始不重要，坚持下去才重要特别佩服那些老了都很优雅的人，虽然自律有时候让人觉得痛苦但它让你看到了更好的自己啊，那个更好的自己不是很值得期待吗

我觉得不必强求自己变得多麼多么优秀，只要我们一天比一天好一天比一天阳光开心，我们找到自己、认识自己、感受自己、喜欢自己这就够了~每一个爱自己的尛伙伴?点个赞赞吧(#^.^#)?关注我更好干货扑面而来~

（PS:有时忙的两脚飞起，没有一一回复大家的评论or私信好遗憾啊志同道合的小伙伴们可以?加我：hlw66hlw，大家相互学习交流变优秀啊~~）