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运动对孩子究竟有多重要？锻炼孩子学习能力
运动，对孩子究竟有多重要？除了给孩子强健体魄，对拉近亲子关系，提高学习能力是否也有帮助？运动拉近亲子关系一位妈妈说，幼儿园老师告诉她：“你家女儿拍球拍得不太好，每次拍一两个就失败了。”这位妈妈就买了3个皮球，一家三口一起练习拍球。因为有爸爸妈妈在一旁鼓励，女儿克服了畏难情绪，渐渐地就熟练了，现在已经可以两手交替拍球了。有很多家长在孩子参与体育锻炼的过程中充当着保护者的角色，生怕孩子摔着碰着了。但家长们不妨换个角度，以一个观察者的身份，和孩子一起运动，在这个陪孩子一起练习的过程里，不仅能帮孩子树立自信心，还可以拉近亲子关系。运动促进学习能力专家指出，孩子的学习能力和他的感官力有着很大的联系，眼睛、耳朵、四肢等也都是需要训练的。一直让孩子看书、听音乐可能会适得其反，造成视力、听力的下降，而适当的运动则能够训练孩子大脑以合理地调配身体的各种功能，让它们更好地协作。此外，张韫认为，运动需要团队合作，这种团队合作经历对孩子的成长非常必要。他要和其他人进行交往，互相之间进行协商，这些能力可能是独生子女在家庭当中很少遇到的，此外，运动也能给予孩子挫折教育。孩子在和别人的竞争当中体验到了失败，让他体会到生活不可能是一帆风顺，也会有不理想的情况发生，但重要的是如何克服负面情绪产生的影响，帮助孩子学会管理自己的情绪。运动项目因人而异很多家长困惑，选择哪些运动项目更适合孩子的成长呢？专家建议，有两个非常重要的考量因素——这项运动它从生理以及心理这两方面是否都合适孩子。孩子的体育锻炼还是以游戏为主，不能用成年人的要求来对待孩子，所以幼儿园里的运动设施，比如篮筐都是非常矮的，让小孩子可以体验灌篮的快乐，也保障安全。另外，不同性格的孩子选择不同类型的运动项目。内向的孩子不妨参与一些互动性强一点的集体运动项目；调皮的孩子则可以玩一玩棋类运动，不仅有益于孩子智力的开发，更培养了孩子的耐性。
本文来源：新民晚报(社区版)家庭周刊
责任编辑：HN013
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运动改变大脑 孩子动得越多智商越高
运动改变大脑 孩子动得越多智商越高
出处：乖乖网
作者：慧琳
运动不仅能健身，还能锻炼大脑，让你更聪明。该结论来源于国外学者鲍尔顿进行的一项有趣的实验：他首先对330个14~15岁的男孩进行了水平的测试，并根据所有孩子智力测验的得分，将他们分成了5个小组（优秀、中上、正常、中下、迟缓）。然后通过问卷量表对所有孩子进行参加体育活动情况的调查（这330人中既有体育活动参与者也有不参与者），包括参加的体育项目、持续时间和次数等。最后，对实验结果进行统计分析，发现智力水平最低的那个小组中75%的孩子从不参加体育活动，只有4%的人数参加2项以上的运动；相反，在智力水平最高的小组中，只有34%的人数不参加体育运动，有41%的孩子参加2项以上的运动。长期跟踪调查发现，有几种特定的体育和运动素质与儿童智力相关，如：速度、力量素质和准确性与学习成绩呈正相关关系。智力和学习成绩与协调、平衡和动觉感受性的运动能力之间也存在着相互促进的关系。这种关系在女孩身上比男孩更明显。最后，他们得出的结论是：运动类型、协调和平衡能力最能促进儿童智力的发展。一个人智力发展最迅速的时期是在6~16岁这个阶段。在这个时期经常运动，对于智力发展有着不可替代的作用。因为在人运动的时候会产生一种叫作“脑源性神经营养因子”的微量蛋白，这些微量蛋白可以奇迹般地促进大脑的发育，所以可以说：运动促进大脑的发展。研究认为，如果体育活动涉及到思考、选择、计划和解决问题等思维活动，那么锻炼就更利于提高智力。如何安排孩子们每天的运动内容？运动量中等到高强度 每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。高强度 每周至少3次高强度活动，至少3次强壮肌肉和骨骼的活动。运动推荐高强度身体活动——能使孩子大量出汗并感到“喘不过气来”，喘气的时候都困难的活动，例如快跑和快游，或者跑、游很长时间等。中等强度身体活动——也能使孩子出汗和呼吸困难，但他们仍然能坚持一边锻炼一边说话的活动，例如快走、骑自行车等。强壮肌肉和骨骼的身体活动——包括跳绳、跑步或者打篮球、踢足球等。
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作品版权归作者所有，如果无意之中侵犯了您的版权，请来信告知，本站将在3个工作日内删除一提到 ，我想几乎所有年轻人都会知道。 Facebook的CEO 的名字经常跟、和 CEO 一起被提起。2017年，全球富豪排行榜上，他排行第 5，年龄最小且远远低于其他上榜的富豪。Facebook的市值为 4332.5亿美元，打理这样一家公司，每天必然有非常多事情需要处理。但是，他依然有时间去锻炼身体，到处旅游，以及陪伴家人。甚至之前有一段时间总在朋友圈刷到他的信息，又是学会了讲中文，又是持续在跑步。小扎平时是如何安排跑步时间的？扎克伯格一般在早上 8:00起床，然后在上检查自己的 Facebook、Facebook Messenger和 。然后在 Facebook上与首席运营官 Jerry Seinfeld沟通。一旦完成以上的事情，他就会出去锻炼身体。一般一周三次。有时候他还会带着他的狗 Beast一起。▲带着 Beast一起散步或者跑步锻炼结束后，他会吃早餐。对于早餐，扎克伯格并不挑剔，全凭感觉。他不喜欢在这些小事情上浪费时间。这也是他几乎每天都穿同样衣服的原因。2014年的一次采访中，记者问及他的衣柜，他回答说：「我想剔除生命中一切不必要的东西，让我尽可能少做决定，不值得为这些小事浪费时间。」一年跑 365英里（约 587.4公里），平均每天跑 1英里（约 1.6公里），不用 10分钟的时间就可以完成。2016年年初，就按照惯例把自己的挑战目标直接发布在了 上面。（你敢把你的年度目标发在朋友圈上吗？）同时，他还建了一个群组，来讨论报告自己完成的进度。游泳和骑车后在家做拉伸，女儿 Max也跟着在学习拉伸。技术宅老爸，没有理由不带上自己的女儿。身为普通家长的爸爸妈妈们，一定对体育课被所谓的主课占用印象深刻吧，有了自己的孩子后，您是不是也曾经萌生过，这样的念头：孩子学习时间宝贵，还是不要运动了吧.....看看芝加哥的“零时体育计划”带来的改变芝加哥附近有一所实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。在运动时会产生多巴胺、血清素和，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。这些数据开始让的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。现在已有很多州在推动这个零时体能运动。我们的孩子所处的现状就是：身体素质退化的很快！眼睛度数也越来越高。孩子多多，爱好运动的孩子一定开朗、阳光；有拼劲，也输得起；身体好......有这么多好处，你还不知足吗？不跟别人比也要跟自己比：一个孩子运动还是不运动，几年下来状态差蛮远的。运动的好处很多。孩子们坚持锻炼这几年，身体好了，很少生病，吃得香睡得着。研究表明，除了因素的影响之外，是预防近视眼最好的办法。他俩目前视力都非常好，不知是不是跟运动也有一点儿关系。最重要的是，他们变得更有耐力、更能坚持，不会遇到一点事儿就娇气抱怨。因为体育除了给人一个好身体好精力之外，也传递了一种精神：竞争、合作、公平、责任感、坚持不懈的努力、对压力的承受能力、对输赢的正确态度.....很多东西不用你说教，体育运动中就都学到了。说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——与运动。这两种管道是相辅相成、缺一不可的。学习更主要的是讲究效果和方法，而不是简单的将孩子禁锢在书桌上，让你的孩子每天都到户外获得一定的运动量，你会发现，得到的远比你认为所浪费的多得多！最新评论去哪学专注于为0-18岁学员提供针对性的海量课程，最新的课程优惠信息结合永久的课程返现机制，让学员以最优的价格享受最心仪的课程，我们用心“绘制”一张你掌中的城市移动培训地图。 相关新闻}