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南京鼓楼区那边学习瑜伽好阿？
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最近想学习学瑜伽，想让自己有一技之长
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08:00-21:30为何瑜伽高手还臃肿肥胖？
在凤凰网看到一篇文章《超胖女子练瑜伽弯曲度惊人》，美国宾夕法尼亚州女子达娜.法尔塞蒂（Dana
Falsetti）在网上发布自己练瑜伽的图片后走红网络，虽然达娜身躯庞大，但这并不影响她将身体弯曲成令人惊异的角度，摆出优美的瑜伽姿势。
原文链接：
图片来自此报道
能摆出这些动作，肯定算瑜伽高手了，也肯定是经过长期不懈练习的。不是说瑜伽能减肥吗？为何瑜伽高手还臃肿肥胖？而且超级肥胖？
之前博文《产后瘦身练什么最好？》提到的这段可以解答，
不剧烈的传统健身项目和剧烈的现代健身项目里还可以细分，比如大礼拜比双盘消耗更大，体式多的瑜伽比大礼拜消耗更大，总之，越是体弱的人，适合练消耗越小的项目。如果这样分太麻烦，不好拿捏的话，可以先做再看。要是练某个项目，过了一个礼拜，肉体机能、精神状态比之前好，说明适合。如果练完后下一个礼拜变得萎靡不振，说明不适合。
每个人身体底子不同，脏腑虚弱程度不同，适合练习的项目和强度也不同。这位瑜伽高手是脏腑虚弱程度超过了练习瑜伽可以扭转的界限，所以肥胖没有因练习瑜伽而得到改善。
有一些瑜伽体式，是导引能量往四肢的，虽然不像剧烈运动那样明显的把能量打到四肢，但还是悄悄把脏腑的能量分散了，不利于脏腑的强壮，脏腑不强壮，该转化的不转化，该排掉的排不走，就会堆积出臃肿的赘肉。
注意哦，说的“有一些瑜伽体式”，不是所有的瑜伽体式，双盘也是瑜伽体式之一，瑜伽中叫莲花座，但双盘这个动作没有把能量从脏腑导引到四肢，反而把腿脚的能量节省下来充到脏腑。
有读者建议我去开分答，一边解答问题，一边赚钱。
暂时不考虑去分答哈，因为分享的心得来自自己的实践，对于没有亲自实践过的“科学卫道士”而言是神叨叨的，不仅难以被理解，还容易被批“伪科学”。如果大家不是在恰当的时机接触“小夕养生记录”，恐怕也难以理解什么鬼玩意的双盘居然可以塑身材练气质吧。
还有呢，我觉得养生中的问题，很难在60秒里讲清楚，很多事情要细细掰开才能解读出最接近真相的答案。
比如问“瑜伽能减肥吗”，我想到的比较完备的答案是，瑜伽对有些人可以减肥，对有些人没法减肥，要看人的身体状况和主要练哪些体式，没通过瑜伽减肥的人，可能主要练了不适合自己的那些体式，如果长期保持每天不换腿的瑜伽莲花座（双盘）三小时，不可能不减肥。
比如上次谈艾叶煮水泡脚引气下行而泄气的事，艾绒和艾叶就不一样，艾叶煮水泡脚引气下行，艾绒护腰则刚好护着身体能量聚集点的腰腹肚而没有引气下行，此外，点燃艾绒来艾灸和不点燃艾绒直接使用艾绒护腰/坐垫也不一样。
之前有位瑜伽老师跟我分享她的情况，先是通过瑜伽把身体调整到最好状态，后又因为瑜伽“过度”而打回原形甚至更差，所以，同样一件事，怎么做才有好结果，值得探讨细节有很多，下面是她的话：
我有问题想请教下，很多年前就看过你的帖子，因为自己从小体弱多病，也是久病成医，对你说的东西非常赞同，也是自己一直在做的。身体在去年过年达到了一个巅峰
状态，非常好。
因为我是瑜伽老师，五月份连续高强度的上课加上没时间吃饭后，伤到肾气和胃气身体一下子垮了，硬撑到8月份，心脏病犯了，我就辞职了，但到现在都没有调理过来，而且每天感冒头疼恶心，流鼻血，免疫力差到极点。现在觉得自己走两步路都晕晕倒，气血水平极低，一些常规的手段很难调回来。
你说的拉筋双盘调息我之前状态好的时候一直在做，也是这些配合马悦凌的饮食我才达到非常好的状态，但自己天生可能只有3分，过分劳累之后，没那么多底子支撑，造成现在这样。
我从小就是病秧子，而且很小就卵巢囊肿做了手术，后来身体直线下滑，到高中已经是一眼看上去就是个病人——脸色蜡黄，跟你非常相似的是我也是在高中路边买了一本中里巴人的书和瑜伽的书之后开始自己调理，大概8年时间，中间走了很多弯路，还流产过，还脸上全面爆发过痘痘，完全毁容，没法见人，一直到去年，练瑜伽，打坐
，艾灸，拍痧，泡脚，饮食等等，我达到了从小到大的最好状态。 大家都说像换了个人，气色很好，身体挺拔，头发有光泽。
我那时候已经很满足，但我高估了自己的先天水平，
到三月份，瑜伽馆里课越来越多，之前我都是自己练得多，对身体非常好，可是教课非常伤身体，耗气血，我那时连续上课，高强度的上，不久开始出虚汗，说不出话，恶心不想吃饭。直到五月份有一天照镜子，突然发现自己整个面部下垂，不知你能不能明白，就是以前脸很紧致，现在整个轮廓往下掉了，而且开始频繁喝水不解渴，晚上起夜四五次，腰疼，失眠，脸色蜡黄。
因为老师紧缺的原因，我到八月份才走掉，那时整个人已经虚脱，眼圈非常黑，家人见到我说像吸毒一样，
回家像泄气了一样，躺在床上起不来了，后来找中医调。
因为自己懂一些，也遇到了靠谱中医，调了两个月，能有力气吃饭了，能做些轻微运动了，腰不是巨疼了，但也仅此而已，直到现在，觉得反反复复，没有一天是舒服的。已经感冒一个月，期间吃什么吐什么，我真的不知道该怎么办了，目前在做的就是艾灸。
经过这一年，我发现了很多东西，颠覆我之前的认知。我通过练瑜伽调整身体到最好的状态，又因为教瑜伽打回原形甚至更差，什么都不能过度，包括运动，拔罐，刮痧什么，只要做完感觉累，其实就是消耗，消耗久了又没补上，身体会越来越差。
这两个例子，可以很好的诠释之前博文《双盘三小时154-166次（双盘三年，身变化）
》提到的，“筋骨柔软的人，不一定健康”，而拥有身心自在健康的人，必须筋骨柔软，因为筋骨僵硬，身体必然感觉到障碍，自在不起来。
除了这两个例子，也看到身边一些瑜伽老师，高难度体式非常棒，健康状况却一般般，表现为特别干瘦，一看就是脾胃虚弱。脾主肌肉，如果练得脏腑强壮，外在自然是骨肉匀称——穿衣显瘦，脱衣有肉的。
读者问：我是多年顽固痘痘，痛经，便秘，中下焦能量严重不足。尤其是这段时间膝盖以下冰凉，身体特别敏感，艾灸，泡脚，补益的中药一吃乱上就爆痘，长期情绪低落。现在艾绒护腰，大礼拜，双盘半年，效果不明显，自己毅力也不够。有什么温和的不骄不躁的办法吗？每天看着这张脸真是生不如死。
小夕：中下焦能量严重不足，没有什么快捷的方法，得不骄不躁一点一点补起来。双盘把腿脚的能量省下来充到脏腑，是我所了解的“运动”中消耗最少的了。欠得太多，才半年效果不明显很正常，如果同时做大礼拜和双盘精力不够，可以集中双盘，加大时间和频率。我在双盘第一年里也效果不显著咧，第一年的双盘记录很少，气血没提升，意识没改变，没有可写的。
本文为小夕原创，转载请注明作者和出处。
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