zac_hrj关于Fit U（飞优）私教健身工作室(胜太西路店)怎么样,好不好的评论-大众点评网
在fitu健身一年。从200多到现在，从体脂28到14，从重度脂肪肝，尿酸高到现在一切健康，身体强壮！没有什么比这更好的答卷了！感谢一开始带我减脂的老朱朱云龙，也感谢现在带我增肌的好肌友better！选择fitu，一定没错。
17-06-29 12:44
感谢您对飞优的认可，没有比健康更重要的了，健身也是健康生活方式的一种方式，更进一步的追求就是形体啦。
微信关注"点评商家版"官方身份回复用户点评
回应内容应大于0小于500个字符!消灭体脂 除了慢跑还有有氧健身操能救你_健美_新浪竞技风暴_新浪网
消灭体脂 除了慢跑还有有氧健身操能救你
试过运动和控制饮食，但还是不能达到理想的体脂率？
　　导读：试过运动和控制饮食，但还是不能达到理想的体脂率？让我来问问你，有氧运动做过没？！首先你得知道什么叫做有氧运动对么？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，所以才叫有氧运动。来源：瑞丽网
　　试过运动和控制饮食，但还是不能达到理想的皮脂率？让我来问问你，有氧运动做过没？！首先你得知道什么叫做有氧运动对么？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，所以才叫有氧运动。
是不是有氧运动，衡量的标准是心率！
　　是不是有氧运动，衡量的标准是心率！心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
有氧运动先消耗脂肪
　　有氧运动和力量训练同样具有健身的效果，但是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多。所以说，如果要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。
有氧运动排行前三位的是：慢跑、游泳、骑自行车
　　有氧运动排行前三位的是：慢跑、游泳、骑自行车。都是户外运动对吧？！家里有跑步机还好，可是在跑步机上的30分钟枯燥又难熬。想要游泳还要去游泳馆，骑自行车还要去户外~~~下面要给你分享的这套有氧健身操，在家也能做哦！收好不谢！
　　STEP1：双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，双手向下合拢；起立时双手上举过头顶交叉，这个动作相当于热身，需要重复20次。
　　STEP2：双脚岔的更开一些，做工字步伐。然后左脚要有一个向前“推”的动作，右手摸到脚踝。重复20次。然后反方向再来一次，注意腿部一定要有“推”的动作，同样还是重复20次。
　　STEP3：真正要命的减脂运动开始了，此时你需要两个哑铃。左脚单脚站立，上半身做前后摆臂的动作，右腿先屈膝，然后向后伸展，注意保持身体的平衡。这个动作重复20次。
　　STEP4：右腿不要放下，两侧手臂弯曲放到身体两侧，双手和抬起的一条腿重复做上下摆动的动作。尽量控制住上下摆动的幅度要小而平均，这个动作重复10次。
　　STEP5：还是需要右腿脚尖点地，随后向侧方举起，抬起右腿的同时，左臂向前伸展，这个动作重复20次。做到这个时候，你大概已经气喘吁吁了，罢特！一定要坚持，不要半途而废！
　　STEP6：换左腿，重复前面的三个步骤，注意保持呼吸。如果真的很累了，那就放慢速度，但是要注意动作不能有事标准，而且千万不能停下来。有氧运动就在于强度低，有节奏，持续时间较长，如果半途停下不能维持心率，就无法达到燃脂的目的！
　　STEP7：右腿抬起向前踢，同时两只手臂在胸前划过上举。依旧重复20次。然后换左腿。相信这个时候，大部分人都已经有了要放弃的念头，你需要不停在意识中提醒自己，为了漂亮的线条，一定要坚持！
　　STEP8：这个动作的要领就是要分三个位置定格。双腿一直保持直立，不要弯曲。上半身尽可能的向下压，背部要保持挺直。起立的时候同样也是要分三个位置定格，不要着急，这个动作需要慢慢做才能达到效果，下压起立的动作需要重复15次。
　　STEP9：先做好俯卧撑的准备动作，然后侧身左手向上方伸直，再交换右手。这两个动作要连贯起来做，这个动作重复6次。
　　STEP10：平躺在垫子上，上半身抬起做卷腹，左右手依次向前做出拳动作，然后稍作定格。注意在卷腹的同时，不要用身体其他部位施力，完全靠腹部肌肉的力量起身。一边各做8次，一共是16次。
　　STEP11：两只手握住一个哑铃，然后双臂伸直，从左到右做平移运动，再从右向左回来。这个动作重复5次，注意肩膀不要落在垫子上。
　　STEP12：最后一步，也是最难的一步！还是两只手握住一个哑铃，双腿不要碰到垫子，手臂和双腿一起做伸展的动作，然后收起双腿和双臂，膝盖并拢，用手臂套住膝盖。重新伸展双臂和双腿，然后收紧，如此重复10次。
相关阅读：
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...(丸子姐姐)
(追寻圣光的追忆)
(软硬不吃 )
第三方登录：怎样能快速的把体脂降到15左右？ - 知乎913被浏览215261分享邀请回答26914 条评论分享收藏感谢收起106 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答3 个回答被折叠（）}