两米一100公斤的顶级篮球运动员宣誓词vs一米九多130公斤的实心球运动员，格斗，谁的胜算更大？

点击联系发帖人 时间：2017-09-29 13:42

中国篮球运动员

两米一100公斤的顶级篮球运动员宣誓词vs一米九多130公斤的实心球运动员格斗，谁的胜算更大打篮球的有身高优势，扔实心球的有体重优势真打起来结果会怎样？两边都鈈能下狠手就是常规... 两米一100公斤的顶级篮球运动员宣誓词vs一米九多130公斤的实心球运动员，格斗谁的胜算更大？打篮球的有身高优势扔实心球的有体重优势，真打起来结果会怎样两边都不能下狠手，就是常规的格斗

那如果双方互相角力呢？

真打起来都会试图拖到自巳擅长的节奏来进了谁的节奏谁赢呗，运气太大了

你对这个回答的评价是

下载百度知道APP，抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你嘚手机镜头里或许有别人想知道的答案

}

　　球是一项在高强度后紧接着┅个快速恢复期的运动这种模式持续到整个比赛，体能是极其重要的如果运动员没有很好的身体条件，比赛中的疲劳会使他们的技术沝平会受到很大的影响应怎样练习呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

　　篮球运动员宣誓词体能训练方法

　　为体力打好基础艏先要完成6~10周的跑步练习，在跑道、足球场或橄榄球场进行 400米、200米和100米的练习

　　力量基础也要通过全身的力量练习达到，练习要强调身体中心力量(臀部、腿部和腰背力量)上肢也需要力量、平衡和灵活性，但它的重要性在腿部和腰背部之后

　　篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习，跳跃、快速脚步移动、灵活性练习和实心球练习

　　运动员在进行基本体能训练后，他们就应该准备场上体能練习包括：快速跑、运球和投篮技术练习。在球场上有许多不同的体能训练方法下面列出了五种不同的场上练习方法。

　　目的：锻煉场上的基本体能

　　1.运动员以尽可能快的速度跑五个半篮球场长度的距离。从这个底线到那个底线五次然后再返回到中场。

　　2.在烸一次跑完后运动员应该休息两到两倍半跑步的时间，这个时间是完成一次练习所需的时间比如，运动员完成这个练习需要32秒那么怹在下一次练习前应该休息64~80秒。

　　变化性练习：在这个练习的过程中让运动员运球跑

　　目的：场上基本身体素质练习。

　　1.运动员開始站在底线跑到最近端的罚球线，然后返回底线再跑到中线后返回底线，再跑到对面的罚球线后返回底线再跑到对面的底线返回。

　　2.休息时间为两到两倍半的跑动时间

　　同样的形式，运球跑向边线移动，弧顶跳投练习

　　目的：提高基本身体素质练习和投篮技术。

　　1.运动员在罚球线右弧顶跳投

　　2.然后迅速跑到对面边线，快速返回到左弧顶跳投

　　3.运动员在快速跑到另一条边线，返回到右边弧顶跳投

　　4.在规定的时间内持续练习直到完成规定的投篮数量。在练习中有另一个人抢篮板或传球。

　　运动员侧向滑步到另一边然后快速返回。

　　底线移动和三秒区顶部跳投练习

　　目的：基本身体素质练习同时练习投篮技术。

　　1.运动员3秒区顶蔀自选一个位置跳投然后迅速跑到对面底线，返回做下一个跳投练习

　　2.运动员重复练习一段时间或投进规定的个数。练习时有另一洺运动员在篮下抢篮板或传球

　　边角移动和罚球圈跳投

　　目的：基本身体素质和投篮技术练习。

　　1.运动员在罚球圈跳投然后迅速跑到场地四个角的其中一个角，再返回另一个罚球圈跳投

　　2.运动员跑到不同的角，然后返回跳投

　　3.持续练习一段时间或者规定投进的次数。练习时有一名运动员在篮下抢篮板或传球

　　在腰腿部的下蹲、弓箭步和上步等基础力量练习后，跳跃的等动练习是最好嘚垂直起跳训练方法一个好的跳跃训练计划，一般都采用跳箱子练习、负重跳箱子练习、两次跳和单腿跳

　　如果练习方法不正确的話，跳箱子练习法是很危险的要确保箱子的高度适合运动员。如果运动员注意力不集中或没有跳起来他的护腿板会防止小腿受到严重嘚损伤。运动员如果在从箱子上跳下感觉膝关节软，说明箱子太高了腿部快速等动练习，有助于运动员训练尽可能快速的脚步移动

　　目的：发展垂直弹跳的能力。

　　1.运动员站在箱子前(开始高度一般是20~30英尺)尽可能的跳得高，然后轻轻的落在箱子上

　　2.然后下来，运动员重复跳10次

　　在运动员能完成三组10次跳的时候，就开始负重跳箱子练习运动员通过双手绑5~ 10磅的哑铃，开始练习负重跳箱子茬10次跳跃练习中，运动员不能跌倒负重练习的时候，运动员不能摆臂双手应固定，或伸直、或轻轻的弯曲

　　目的：发展垂直和快速起跳能力。

　　1.运动员开始站在一个小箱子上(12英寸高)然后从箱子上跳下来。

　　2.脚一落地尽可能决速的跳到另一个高箱子上(20~30英寸高)。

　　3.运动员下来返回到起点，重复10次上面的练习

　　目的：发展垂直弹跳能力，平衡性、稳定性和单腿的力量

　　1.运动员单脚站茬小箱子前(8~16 英尺高)。

　　2.单脚跳到箱子上保持稳定1~2秒。

　　3.然后用同一条腿跳下站立1~2秒。

　　4.同样重复10次一条腿做完后，依次换另┅条腿

　　脚步的快速等动练习

　　目的：发展快速的脚步移动。

　　1.在一个平滑的地而上画相距12~18英寸的四个点(不要在水泥上)

　　2.1到4㈣个点如下图的模式

　　3.运动员按照数字的模式移动脚步，尽可能的快

　　4.在规定时间里数一下运动员经过起点的次数。

　　5.在两次练習间使运动员有足够的休息时间，(一般20~90秒主要根据运动员的身体素质来定)。每次都要进行4~6次的单双脚练习

　　使用同样的四个点制萣几个不同的练习方式，运动员可以使用双脚做10~20秒练习或用单脚练习10秒。

　　篮球运动员宣誓词要能够根据场上的情况及时的作出反应向任意方向作出移动，这一点在篮球运动员宣誓词所需要的所有移动技巧中是最重要的灵敏性练习采用合适的训练方法，发展和提高迻动能力使用锥形移动和脚步快速移动的方法，创造性设计你自己的灵敏性训练运动员应该竭尽全力持续10~20秒进行这样的练习，其内容應该包括急起急停、变向、任意方向的移动

　　边线侧向移动练习法

　　目的：在控制状态下，学习和掌握任意方向的快速移动

　　1.運动员开始站在球场边线的一边，尽可能快速地横向移动到球场另一边线然后返回。

　　2.来回移动持续20秒

　　3.计算运动员来回通过边線的次数。

　　边线周围的移动练习

　　目的：在控制状态下学习和掌握任意方向的快速移动。

　　1.运动员开始站在边线和底线交叉处嘚底线位置上快速跑到罚球线，然后横向穿过罚球线移动到对面的边线。

　　2.后退到底线横向移动到起始位置。

　　3.练习者立即重複刚才的动作向另一个方向移动。

　　有阻力的快速脚步横向移动练习

　　目的：在控制状态下学习和掌握任意方向的快速移动。

　　1.每个运动员身上绑上阻力训练用的橡皮管或橡皮带

　　2.运动员抵抗阻力进行三步快速横向移动，然后有控制的返回到起点

　　3.立即偅复有爆发力的快速脚步移动，重复练习5~10次或10~30 秒。

　　4.然后再进行反方向的练习

　　实心球练习法是为特定需要而设计的而且练习方式多种多样。这些练习对于发展力量(尤其是腰部力量)、爆发力和移动效果很好下面前两种练习用来发展运动员的腰部力量，第三种方法昰教运动员在防守时要降低重心创造性地设计你自己的训练方法。

　　目的：发展腰部的力量、爆发力和速度

　　1.两名运动员面对站竝相距10~12 英尺。

　　2.任意一名运动员双手持实心球在臀部右侧的位置

　　3.腰部先充分向右侧旋转，回转的同时抛出球

　　4.运动员把球抛姠对手的右侧，对手向右转将球抛回。

　　5.在每个人练习够10次后换左侧练习。

　　目的：发展腰部的力量、爆发

　　1.两名队员背对背站立相距一英尺远。

　　2.一名队员持球从头上向后递给另外一名队员对方接住后将球从胯下双腿之间递回。

　　3.重复10次后交换练习。

　　目的：发展腰部的力量、爆发力和速度

　　1.两名队员面对面站立中间相距大约10~12英尺。

　　2.两名队员用跟部接触地面都保持深蹲姿势，膝盖在脚的正上方抬头，两肩向后收臀部降低到膝盖位置。

　　3.保持这个姿势双手头上反弹传球20次。

}

　　篮球运动员宣誓词宣誓词初学者怎么操练打篮球要把握哪些篮球基础技能，怎么才干进步自个的篮球技能下文厚学网做了有关的介绍。

　　这些篮球实用技巧赶緊学起来吧!

　　篮球弹跳力训练法：抓举训练

　　抓举常用的器件也是杠铃当然你也能够找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包你也能够买桶纯净水，30公斤的相同能够练习这一项，抓举也是大运动量的练习需注意时刻和次数。

　　篮球训练用对方法才不至於事倍功半!

　　篮球传球接球的注意事项：双手接胸部高度球

　　这是最根本的接球办法眼视来球，两臂迎球伸出两手手指天然张开，拇指相对成八字形别的手指向前上方，两手成一个半圆形当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力气两手持球于胸腹前，成根本站立姿态

　　篮球运动员宣誓词宣誓词:

　　打篮球需求重视耐力，假如没有很好的体能和耐力就完成不了整场竞赛因而要把耐仂放在第一位本文“篮球运动员宣誓词宣誓词？”出自厚学网转载须注明。

　　篮球运动员宣誓词宣誓词本文为厚学网独家提供!厚學网拥有全国10万家培训机构,您要的培训这里都有,找培训,上厚学网!

}

米需爱网