→ 跑步能不能减掉肚子上的赘肉吗？能有多大的
跑步能不能减掉肚子上的赘肉吗？能有多大的
健康咨询描述：
跑步能不能减掉肚子上的赘肉吗？能有多大的效果？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 妇科动脉粥硬化，心内科
微信扫描关注直接与我沟通已扫7777次
&&&&&&病情分析：&&&&&&肚子赘肉减肥法，跑步减肥&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，跑步是全身减，对肚子效果不是太明显，可以做瑜伽，或仰卧起做。祝您健康。
擅长: 一些内科问题，心理问题等之类的
微信扫描关注直接与我沟通已扫5355次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个是有一定效果的。。。&&&&&&指导意见：&&&&&&其实你可以考虑转呼啦圈，这个是最好的减少肚子上赘肉的办法哦！！主要的是坚持哦！！！
擅长: 肛肠疾病，肝胆疾病。
微信扫描关注直接与我沟通已扫1613次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的情况是可以的。同时可以锻炼腹肌，增加身体的健康程度。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是不能快跑，要小跑泡到手心微微出汗为最好。 &&&&&&以上是对“跑步能不能减掉肚子上的赘肉吗？能有多大的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
南华大学附属医院&& 护师
擅长: 皮肤疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫2126次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，跑步也是可以帮助减肥的。&&&&&&指导意见：&&&&&&去除肚子上的赘肉，还是做仰卧起坐会比较好，能够充分锻炼腹部。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元光去健身房练而不跑步，会不会肚子瘦不下去？ 身房每天跑步再加上力量锻.
没有你要的？请搜索……
你现在的位置： 》
光去健身房练而不跑步，会不会肚子瘦不下去？ 身房每天跑步再加上力量锻.
光去健身房练而不跑步，会不会肚子瘦不下去？
我的时间也不是太多，我可能不能又去健身房里练两个小时，又去外面跑步一个小时。我想光在健身房里练，甚至多做一些仰卧起坐我害怕的是不跑步就不能把我的大肚子脂肪给干掉？
5组x8个 直立划船：5组x8个 第四天， 目标肌肉：肱二 肱三，动作，动作： 单臂哑铃划船7组x8个
俯身哑铃划船5组x8个 直腿硬拉， 目标肌肉， 目标肌肉：6组x8个 第三天： 哑铃交替弯举3组x8个 哑铃锤击式弯举3组x8个 胸前单臂弯举3组x8个仰卧后撑3组x8个 单臂颈后臂屈伸3组x8个
背后臂屈伸2组x8个第五天， 目标肌肉：腿，动作： 剪步蹲3组x8个蛙跳2组x30个高抬腿3组x120个仰卧提臀3组x8个 第六天， 目标肌肉：背 腰腹：背： 平板哑铃飞鸟6组x8个、 平板哑铃卧推5组x8个第一天， 目标肌肉：胸，动作：肩、俯卧撑：6组x用尽全力 第二天，动作： 哑铃推举5组x8个 俯身飞鸟5组x8个 单臂哑铃前平举
如果用器械 减脂的话，我也不能说一点没有效果，但是效果和慢跑比起来的话就太慢太慢了~~~~~ 慢跑几个月才能有效果呢，器械就更久更久了。
怎有瘦不下的原理跑步时全身运动而想瘦肚子当然要针对的锻炼仰卧起坐本人觉得效果好慢最好问问教练出一套成效比较快的训练方法
长跑会燃烧全身脂肪，强度大的话还会把肌肉给消耗掉仰卧起坐练腹肌不错，肚子不一定能下去健身房没跑步机吗？减肥类的，应该多做耐久类的运动，而不是力量的
蛋白质是构成肌纤维的原料,碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。
能练下去，天天练得话，七天可见效果【晚上吃些水果就行】。建议晚上做，每天做六组【每组都要尽全力】。你最好在健身房练些器械，增加肌肉【就算不运动每斤肌肉也要比脂肪消耗尽百倍的热量】
请问去健身房多久能瘦?和练出腹肌：
最快三个月吧 锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如...
去健身房练一个多小时的无氧运动后可以在去跑步吗：
可以的,这个方法对于减脂效果特别理想,但是如果在增肌阶段,不建议这么做。
去健身房先跑步好还是先练器械好呢?：
给你个建议,刚去健身房用5-10分钟的时间慢跑作为热身,以身体微出汗为标准。跑完后休息几分钟,然后根...
到健身房练,多长时间可以减掉大肚子：
必须减少饮食,尤其是晚上才有希望。比如天天喝粥,不吃肉,不喝啤酒。锻炼一个多小时,三四个月能下去,游...
为什么有些人去健身房不是每天都去,断断续续这样练效果会不会变化?这些人是不是都能坚持下去?：
这你就不懂了。首先要看去健身房练的是什么。有氧运动可以坚持去。力量训练是不用天天去的。
瘦的人(男生,身高167,105斤)去健身房锻炼会不会越练越瘦,而不是练出肌肉?：
你要在练的同时加强饮食…否则的话不会瘦…但是肌肉也长不好
去健身房怎么练小肚子：
认真按照下面间隙有氧运动练,注意饮食,3个月就能有明显效果的。 1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹...
网上大家都在看【慢跑可以减小肚子吗】_慢跑_瘦肚子_怎么瘦_如何减-大众养生网
当前位置： >>
经常慢跑可以减小肚子吗
对平时不爱运动锻炼的人们来说，小肚子还是经常可见的，那么慢跑可以减小肚子吗?的赘肉是最容易形成的，不过也很容易减掉，只要能够在运动锻炼的同时，改善饮食习惯，效果就很好。其中慢跑是最常见的一种瘦身方法，也能很好的减掉小肚子，一定要长期坚持住。
跑步的话，可以慢跑40分钟以上减小肚子，一周跑3到5次左右即可。如果太胖的话这也许对脚踝有损伤，那么就躺着，伸脚尖脚面绷直十分钟或更多，期间可以伸几分钟就歇一歇。在饮食上，最好晚饭不要吃肉和豆制品。不要喝凉水，要喝热水或温水。
减掉小肚子的常见方法：
1、缩腹走路法。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2、仰卧起做+呼啦圈+茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。
3、按摩法。这是一种最常用的腹部，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
相信大家对慢跑可以减小肚子吗也都很清楚了，此外对其他一些有助于减掉小肚子的方法全面掌握一下。为了能够让自己的身材更好一些，自然是需要付出努力的，既要养成运动的好习惯，还需要在生活起居各个方面多加注意。
3443阅读3195阅读3294阅读3274阅读3405阅读4199阅读4845阅读
4411阅读4550阅读4610阅读4166阅读3052阅读3717阅读3384阅读
document.writeln(ads)
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫}