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仰卧起坐每天做还是隔一天做一次？
健康咨询描述：
有点小肚子想想消下去，仰卧起坐这项运动适合每天做还是隔一天一做？每次仰卧起坐我是100个，分四组完成，还有其他的一些训练
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擅长: 月经不调,不孕症,早产,闭经,崩漏,白带过多,对各
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你的情况，想减掉肚子的肉，正在做仰卧起坐。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你加到200次，做支撑运动，就是俯卧撑但是没有上下运动，只是支撑，每次三十秒，每天20次。
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参考价格：￥17.5俯卧撑是隔天做好还是每天做？
俯卧撑是隔天做好还是每天做？
主要长肌肉，哪个效果更好，肌肉长得更快？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：你好 如果想要促进肌肉的生长 每日进行即可 在锻炼的时候适当的进行蛋白粉的摄入和补充可以有效的提高效果的 祝你生活愉快
职称：主治医师
专长：脑血管病
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问题分析：你好，最好是每天都坚持做才会有更好的效果。配合合理的饮食意见建议：想要肌肉长的快平时可以配合一起有氧运动，如跑步，跳绳，游泳等。
职称：护士
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健康指导：根据您的描述，建议每天坚持体育锻炼，注意避免进食辛辣刺激食物，可以进行慢跑，进食高蛋白质。高维生素饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入！
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
&&已帮助用户：20835
健康指导：坚持每天做 但是光运动是不行的 必须养成良好的生活习惯 三餐要按时吃 吃的食物尽量丰富多样 不能挑食，偏食 这样吃再多也没有效果 另外要多摄入高蛋白食物 如豆类 牛奶等 每天保持充足的睡眠
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
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问题分析：锻炼自己的肌肉要循序渐进，有计划锻炼。期间要加强营养，增加肌肉生长必备营养，还要做一定时间肌肉休整, 建议间隔1-2天好意见建议：练胸肌要想增加厚度必须练仰卧杠铃挺举。俯卧撑锻炼不在于数量，在于质量，每一次做的标准就会很有效果。
问我想长肌肉是天天做俯卧撑好还是隔天呢？
职称：医师
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隔天做好，因为肌肉增长是需要时间的另外，平时多注意吃一些含蛋白质多的食物，如鸡蛋清，牛奶等。
问锻炼完肌肉不酸长肌肉吗
职称：医师
专长：内外妇儿精神病
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问题分析：你好！根据你的情况考虑训练后肌肉酸是体内的乳酸堆积造成的，另外锻炼肌肉需要的时间比较长，并不是几天就能锻炼出来的。意见建议：建议需要坚持，一般需要半年左右才会有明显的肌肉出现，另外不用特意补充蛋白质，因为只要多吃肉类基本都能维持人体所需要的蛋白质的了。祝健康
问怎样长肌肉啊
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
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你好 建议你最好积极遵医嘱具体锻炼为好， 祝你健康欢迎再来提问
问俯卧撑是隔一天做还是隔两天做长肌肉？
职称：医师
专长：微量元素障碍,更年期综合征
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问题分析：你好，俯卧撑是锻炼前臂的肌肉，主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌的肌肉。意见建议：建议，每天坚持锻炼，有规律的进行。这样才能锻炼出来。
问想长肌肉，每天举哑铃，下蹲，做俯卧撑，锻...
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
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病情分析：如果你是白天锻炼，那么多吃鸡肉与鸡蛋是必须的。意见建议：晚上锻炼还可以加服牛奶与面包来增加肌肉与脂肪。每天300-500克是必须的。
问做完俯卧撑之后隔天肌肉酸痛，需要...
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,慢性支气管炎,支原体肺炎
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指导意见：根据你的描述可能是运动量过大引起的上述肌肉酸痛不适的症状，建议继续锻炼，身体适应后就好了。
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评价成功！俯卧撑怎么做最有效
【导读】俯卧撑是一种辅助性的体育运动，但也是种“减肥运动”，很多产后肥胖的妈咪都喜欢通过做俯卧撑来达到减肥目的。那么俯卧撑适合什么样的妈咪做呢？怎么做俯卧撑才能快速减肥？俯卧撑和仰卧起坐哪种减肥效果要好一点？为了帮助各位妈咪真正实现减肥目的，妈网百科将为你解答有关俯卧撑的各类疑问哦，一起来看看先！
俯卧撑是一种比较耗体力的运动，而且动作难度系数较大，只有体力充沛的妈咪才能轻松驾驭俯卧撑这项运动哦。俯卧撑的动作有很多讲究，妈咪们只有做到位了，才能更好地实现减肥目标。All&to&all，俯卧撑要怎么做才最有效？要减肥的妈咪赶紧接着往下看。其实俯卧撑有5种不同类型，它们的具体做法如下：第一种：“压缩版”俯卧撑俯身双手撑地，屈臂直至胸部接近触及地板，在身体即将触地时迅速撑起，如此往复。如果妈咪们觉得手掌撑地会弄伤，不妨将双手握住一对小哑铃，以避免被地面“压伤”。第二种：“改良版”俯卧撑从“双脚撑地”改为“膝盖着地”，其他姿势如上所述。这种俯卧撑没有第一种类型那么耗费体力，即使是体力不足的妈咪也可以做到哦。第三种：上坡式俯卧撑准备一张可调整高度的长椅，双手撑在椅子上，以普通俯卧撑的做法，做12个俯卧撑。这是对妈咪们来说是一种挑战哦，如果你想达到更好的减肥效果，不妨一试！第四种：“屈膝伏地挺身”式俯卧撑如果妈咪们实在肌力不足，也可选择屈膝伏地挺身的做法来做俯卧撑，膝盖接触到地面，手臂的承受压力就减轻了，难以做普通俯卧撑的妈咪可以先从这套动作做起。总而言之，要真正发挥俯卧撑的减肥功效，妈咪们都必须将动作做到位，并且保持慢下慢上的速度，因为太快的速度只会耗费体力，不能消耗脂肪！ ...
减肥是一条漫长的路，如果没有强大的毅力，妈咪们要瘦回当初的“水蛇腰”也只能想想罢了！那么如果通过做俯卧撑来实现减肥目标，妈咪们又该坚持多久才能见成效呢？其实运动减肥需要经常坚持才有效，如果妈咪们条件允许，最好每天坚持锻炼！就拿做俯卧撑来说，每天都做上几个才能让身体保持一定的敏感度，身上的脂肪也能在不断的消耗中一点点减少。如果妈咪们三天打鱼两天晒网，有时间就做没时间就拉倒，那么这样的运动效果不仅不起色，还会让减下去的那点脂肪又反弹回来！为了早日当个身材苗条的辣妈，妈咪还等什么呢，一天一次的俯卧撑赶紧练起来吧！
俯卧撑是一种强度较大的运动，如果MM们每天运动过量，身体很容易变得疲乏，这时候你的减肥计划也就岌岌可危了！每天都有做俯卧撑的习惯的MM们，每天做多少个才是合适的量？想要减肥效果及明显又不反弹，MM们快来看看妈网百科怎么说吧！其实俯卧撑每天做30-45个就OK了。不过，俯卧撑的运动方式可一定要注意哦，MM们每天的运动量可分为3组，每组做10-15个，且每组间休息1分钟。每天按此规律运动下去，想不瘦都难！俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，它在强健肌肉的同时也帮助MM们增强了身体免疫力，消耗了体内脂肪。按规律进行俯卧撑运动还能能让身体保持一定的敏感性，让你收到事半功倍的减肥效果哦。
在合适运动的时间进行俯卧撑运动对减肥最有利，那么这个时间段是什么时候呢？如果过了这个时间段再进行俯卧撑训练会给身体带来副作用吗？喜欢通过俯卧撑来减肥的MM们一定要注意哦。最适合做俯卧撑的时间是下午4点---6点！因为这一时间段身体的各个器官都处于最佳状态，同时身体的敏感性也最佳，这时候做俯卧撑能收到最好的减肥效果。值得注意的是，MM们做俯卧撑一定要动作到位，遵循慢下慢上的原则，太快或不标准都对减肥无效哦。如果MM们不能在这一时间段进行训练，那就要看是饭前还是饭后训练啦。一般而言，饭前半小时和饭后半小时才适合进行训练。另外，空腹训练也是不可取的，因为高强度的运动会将胃部的血液带至其他地方，导致胃部供血不足，从而引起MM们出现低血糖！在恰当的时间进行适量的运动才是减肥的上上策！
俯卧撑和仰卧起坐是MM们常见的运动项目，但由于俯卧撑的难度较大，MM们练习仰卧起坐应该要做俯卧撑的多。那么是不是仰卧起坐的减肥效果也要比俯卧撑好呢？如果你不确定这两种减肥项目哪种效果更好，是时候听听妈网百科的声音了！其实俯卧撑和仰卧起坐的减肥效果既差不多又各有侧重。俯卧撑能增大上肢、肩带和胸大肌的力量，常做可以让全身肌肉更紧实，线条更优美。而MM的身体在身体一起一伏的过程中也消耗了脂肪热量，减肥效果可是杠杆的哦。话又说回来，仰卧起坐也有不错的减肥效果，它可以增强腹部肌肉的力量，增加肌肉的弹性，并收到保护背部和改善体态的效果。所以两者间的减肥效果是难分高下的。从侧重点来说，俯卧撑可以锻炼全身，而仰卧起坐则侧重锻炼腹部肌肉，所以全身性减肥的MM可以选择俯卧撑，而减腹部赘肉的MM可以选择仰卧起坐。因为过于肥胖的MM适合全身性减肥，而腹部赘肉过多可能在做仰卧起坐时起不来；另一方面，只是腹部肥胖的MM则不需要做俯卧撑这种高难度运动，仰卧起坐即是不错的选择。关注【妈妈网】微信可获取更多精彩母婴资讯及福利：打开微信→添加好友→查找【妈妈网】or【mama_cn】即可。
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