我是男的，这个社会对男人的体重是比较宽容的，但我却无法容忍肥胖。我一直都希望自己做一个内外兼修的人，或者说，我一直都有完美主义的倾向。
其实，我18岁以前非常瘦的，只有108斤，但后来得了很严重的神经衰弱，吃了药物，而精神类的药物都含有大量的激素，这些激素让我的体重一下子飞涨到160斤，后来病情好转，我就再也不吃了。
这几年反反复复的减肥，一直都是起起落落。直到今年，我下定决心减肥，我采用的方法就是不吃晚饭+晚上跑步。刚开始，到了晚上很饿，我就吃香蕉，香蕉的饱腹感很好，而且香蕉具有通便功能。香蕉吃烦了，就吃西瓜，或者黄瓜，或者西红柿，反正就是水果蔬菜，这些东西吃了对减肥绝对有益的。然后跑步，慢慢的跑，刚开始很累，就跑一会走一会，慢慢的，就能坚持很久，到后来，你会有一种身轻如燕，游刃有余的感觉。
就这样，坚持了1个月，就从160斤减到了148斤，很轻松，不需要太刻意的节食，也没有太多的痛苦感。在这里，我想给那些采用极端节食，甚至绝食的朋友一个忠告，你采用的方法越痛苦，你最后会反弹的越厉害。心理学上有一种补偿机制，当你靠痛苦的挨饿瘦下来之后，你会在心底深处开始放松，对自己进行补偿，而这种补偿心理会让你慢慢的大吃大喝，甚至暴饮暴食，直到在你没察觉的情况，体重又飞涨起来。这是最得不偿失，也最打击人自信的做法。
减肥的方法，痛苦越小，就越容易坚持，也就越不容易反弹。这是减肥界公认的真理。
再说，饮食也是人生的一大乐趣，何必放弃呢，早饭和午饭随便吃，这些身体完全可以消化的，关键晚饭不要吃就行了。人体脂肪的堆积基本上都是晚饭造成的，尤其是临睡前，更不可吃东西，不仅会加重肥胖，而且会对肠胃，心血器官造成负担。所以佛家修行，重要的一条就是过午不食，是非常有道理的。
扯得比较远了，我发一下减肥前后的照片。我心目中的理想体重是130斤，我身高173cm，这个体重是比较合理的，所以我还在继续努力，与广大朋友共勉。 　　　　 　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　这是160斤时的照片　　
　　这是150斤时的照片
　　这是148斤时的照片
　　呵呵，我要再接再厉，继续瘦下去
　　真的假的
　　手机党看不到图片～～可是为什么我也是这样做，却一点都没瘦？楼主，我们做个伴吧…
　　UP！！！　　慢跑真的可以减肥塑身的。　　晚饭可以少吃，吃完2小时后开始慢跑一小时再拉伸，坚持一年，身材会很完美。
　　慢跑就算不能减肥也可以强身健体,支持慢跑,虽然偶没跑,嘎嘎
　　加油！我以前和你的减肥方法一样，最近没有坚持了！　　　　你是我动力呦！哈哈
　　加油，你一定会成功的。
　　脸瘦了好多啊
　　LZ最胖的时候感觉最憨厚，越瘦感觉越狡猾了。哈哈哈
　　这诚恳的眼神太让我幻灭了~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　作者：blueiwa
回复日期：　09:24:19 　　　　　　LZ最胖的时候感觉最憨厚，越瘦感觉越狡猾了。哈哈哈　　 　　===================================================================　　π
　　呵呵，大家说我胖的时候憨厚，瘦的时候狡猾，我刚才认真的自我反省了半天，而且也仔细的对比前后的照片，唉，还别说，我也有这种感觉了。正像陈道明在《无间道》里说的那样，“从来就是环境改变人，很少人能改变环境的。”
　　我最近也是晚上不吃饭加运动　　　　　　楼主你应该上全身照做比较。
　　唉，目前只有摄像头，全身照不太好拍啊。
　　哈哈，顶一下啦　　　　　　不吃晚饭+晚上跑步=一个月瘦12斤　　　　　　
　　呵呵，说实话，我每天晚上临睡前，我都能真切的听到饥饿的声音，不是肚子咕咕叫的声音，是饥饿的声音，或者或称另外一个说法，我真切的感受到脂肪在分解的声音，非常的清晰。很神奇。
　　呵呵，说实话，我每天晚上临睡前，我都能真切的听到饥饿的声音，不是肚子咕咕叫的声音，是饥饿的声音，或者或称另外一个说法，我真切的感受到脂肪在分解的声音，非常的清晰。很神奇。
　　呵呵，说实话，我每天晚上临睡前，我都能真切的听到饥饿的声音，不是肚子咕咕叫的声音，是饥饿的声音，或者或称另外一个说法，我真切的感受到脂肪在分解的声音，非常的清晰。很神奇。
　　对不起，网络现在经常有问题，重发了多次。　　
呵呵，我现在去跑步了，要跑一个多小时，那种大汗淋漓的感觉，岂一个“爽”字能够了得。
　　胖的时候比较憨哦,瘦了说实话有点WS的趋势哦..
　　哈哈，12斤的变化好明显。
　　楼主瘦12斤的变化也太大了吧。。大基数的体重10斤左右根本不算什么没多大变化的。不过楼主属于塑身所以效果斐然吧。　　　　啊啊啊，我也要这么给力才行！！！
　　呵呵，我也不知道怎么回事，反正变化就这么大，我现在还在瘦下去，不知道会瘦成什么程度。　　呵呵，你减肥意志不坚定的时候，就看看我的帖子，给自己一个动力吧，嘿嘿。
　　楼主请问你晚上是怎么跑的？在外面跑还是在家原地跑？是慢跑吗，跑多久，跑完后做腿部放松吗，小腿有么有变粗？
　　可怜的LZ，你晚上听到的“饥饿”的声音是你精神分裂的声音吧··
　　作者：爱上隔壁女人
回复日期：　10:11:55 　　　　　　楼主请问你晚上是怎么跑的？在外面跑还是在家原地跑？是慢跑吗，跑多久，跑完后做腿部放松吗，小腿有么有变粗？　　 　　　　惨啦，我也是，每周或每晚都会在家小区足球场那里跑十圈左右。有慢，有快走，真的，发现小腿是变粗啦。呜~~~~~（不过，LZ是男人，没所谓啦。）
　　呵呵，我是在外面跑的。在家里原地跑，没什么意思。当然你如果像赵奕然那样太胖了不好意思在外面跑，也可以在家里原地跑。但我还是喜欢在外面跑，宽敞，舒服，还能看看沿路的风景。呵呵，还能碰到好多跑步的。看到他们，虽然不认识，但想到有这么多志同道合的，你会觉得不孤单，而这种不孤单的感觉会让你很容易坚持下去。　　
我是从南源新村跑到梅林关，大概有几公里吧。　　
呵呵，我的精神还没分裂，虽然我以前得过强迫症和抑郁症，但是Just
so so。人生路远，时时努力。
　　上次手机回帖看不到图片，今天回来看图片。。。　　楼主，怎么这么眼熟呢？　　以前混深版的吗？　　其实，运动一段时间真的就会习惯，也许还会喜欢。　　这个夏天，我不是去游泳就是去健身房练动感单车。　　虽然没瘦，但是那种舒服的感觉，是以前没有的。　　而且逐渐体验到运动带来的好处。
　　呵呵，至于跑步会不会让小腿变粗的问题，我相信很多女孩子都很关心。　　
这么说吧，跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧的意思就是，跑的时候身体内是有氧气的，不是大口喘气那种。无氧的意思就是，跑的太猛太快，身体处于缺氧状态。脂肪细胞在有氧的状态下会转化为水和二氧化碳，也就是消耗掉。但在无氧的状态，则会转化为肌肉储存起来。　　
所以，跑步如果以减肥为目的，就必须慢跑，让脂肪细胞能够吸收到氧气，进行转化消耗。但如果以健身为目的，就最好快跑，让其转化为肌肉。　　
所以，慢跑一般上是不会让小腿变粗的，当然，跑完之后，如果能捏捏锤锤，按摩一下小腿，效果会更好。　　
不过，客观的讲，只要是体育运动，都会多少长一些肌肉的，小腿多少会比以前粗一点的，但是你会发现，你的小腿会越来越直，越来越好看，比那些不运动完全靠饿减下来的女孩的腿青春多了，性感多了。呵呵，这就是运动的魅力。
　　呵呵，我确实是深圳的，可能你见过我吧。　　
确实，我现在也习惯于运动了。运动，其实不仅仅是锻炼身体，更是在锻炼意志。这就是为什么美国那么崇尚运动，把体育作为必修课的原因吧。运动后，产生的快感是无与伦比的，这就是为什么现在临床医学把运动作为治疗抑郁症的原因吧。　　
让我们把运动进行到底，这是一个终身的好习惯，与各位朋友共勉。
　　呵呵，又瘦了几斤，用摄像头拍了几张，像素不太好，还能看清。　　一张半身的，一张全身的。
　　呵呵，我和我的吉他情人。
　　跟160斤的死后比 已经完全是两个人了
支持不吃晚饭+运动
　　效果很明显，瘦了以后变潮人了。不错。　　楼主瘦的样子，那个诚恳的眼神，有点像吴镇宇，哈哈。
　　效果很明显，瘦了以后变潮人了。不错。　　　　楼主瘦的样子，那个诚恳的眼神，有点像吴镇宇，哈哈。　　_________________________________________________________________　　排~
　　呵呵，楼上的两位朋友说我的眼神有点像吴镇宇，我正好在看吴镇宇的电影，呵呵，弄了一张图，发在下面，让大家欣赏一下。其实，我最大的梦想也是当一名演员，但我知道太不现实了。
　　呵呵，我还想说一句话，对于跑步来说，早上跑步是健身的，晚上跑步才是减肥的。不信，你可以试一试。
　　很好，我觉得男人胖了女人胖更悲剧。　　因为我觉得男人胖了就很女气，如同一个懒惰的老太太一样。　　现在多健康精神啊。　　继续努力！
　　呵呵，谢谢楼上朋友的鼓励，我会一直努力的，减肥是终身的事情啊。
　　我是男的，这个社会对男人的体重是比较宽容的，但我却无法容忍肥胖。我一直都希望自己做一个内外兼修的人，或者说，我一直都有完美主义的倾向。　　-----------------------------------------------------------------------------　　很多男人对女人身材要求很高，也不照照镜子看看自己那身肥肉，敢情把女人都当瞎子了，支持你这样有觉悟的男人　　我也是通过节食+运动减肥的，并且爱上了运动，真正理解了那句生命在于运动
　　原地跑一个月，已经瘦了8斤啦！支持LZ
　　原地跑已经一个月啦，瘦了8斤！支持LZ！
　　晚上不吃我会死的………………
　　楼上的朋友，太胖了，你也会死的。不对自己狠点，你永远别想瘦下来。只有舍，才能得。只有付出，才有回报。　　
你无法掌握你的命运，但你却掌握可以你的体重。你难道愿意一辈子羡慕别人的身材，而自己只是自暴自弃嘛。
　　对不起，上面的几个字打错了。　　
你无法掌握你的命运，但你却可以掌握你的体重。
　　请各位打广告的朋友手下留情，不要再在本贴发广告了。　　
发其他广告也就罢了，怎么胸罩内裤的广告也都挂上来了。弄的我每次看到，都要幻想半天，这是很不利于减肥的。　　
　　不吃晚饭不大好 哪怕少吃一点也行啊 　　跑步很好
　　好的　　从明天起不吃晚饭　　外加跑步
　　我刚写了个要吃减肥药的帖子就看到楼主的帖子，我真是惭愧啊。。。羡慕楼主有毅力有力气做运动，我本也想运动减肥，试了好多次发现自己现在连4分钟都跑的要断气了似地，想想以前大学时能跑40分钟都呼吸平缓的历史没有了，MARK一下，继续关注。。。
　　呵呵，刚刚跑步回来，大汗淋漓，喝点冰水，冲个冷水澡，抽支烟，弹会吉他，听会歌，上会网，写写小说，爽啊。
　　呵呵，刚刚跑步回来，大汗淋漓，喝点冰水，冲个冷水澡，抽支烟，弹会吉他，听会歌，上会网，写写小说，爽啊。
　　晕，怎么每次都有重复啊。　　
“大颗戒指”朋友，我劝你还是不要吃减肥药，那排出的只是水，而且会对肾造成不可逆的损伤，也许你说我为了减肥不在乎，但我告诉你的是，减肥药不但会毁了你的健康，而其在你停用之后，身体会迅速反弹，比你以前还要胖。　　
不要相信任何的减肥产品，现在的商人为了赚钱早已丧失了起码的良知。　　
减肥，少吃是王道，运动是关键，掌握了这两点，保你绝对能瘦下来。你跑不动，可以走，快走照样减肥效果很好。　　
唉，楼上的广告，我真的无语了，大家都不容易，我理解你们，想发你们就发吧。
　　我的天，说真的，你不瘦也没关系。。。。。。。。。。。你瘦下去好难看。
　　楼主，我来了，今晚跑了两千米，动感单车45分钟，瑜伽一个小时……不公平啊！！！为什么我就没瘦呢？
　　“夏天爱游泳”朋友，具体你为什么不瘦我也不太清楚，大概猜测一下：　　
一、可能你的饮食没有太注意，吸收的大于消耗的。　　
二、不知道你在什么时间跑步和做动感单车的，我建议安排到晚上，晚上的减肥效果是最明显的。　　
三、可能你运动的太猛烈，脂肪细胞基本上都转化为肌肉了。　　
四、可能你遇到了平台期了。　　
别气馁，坚持下去，一定会瘦的，加油。
　　。。。。
　　赞啊，我正打算从今天开始采用不吃晚饭+逛街散步的方式减肥
　　算了，我还是慢跑的　　而且不要带钱，免得我会买饮料
　　楼主，那么晚还不休息是不对的。不过我也是很晚才睡。。。。　　　　O(∩_∩)O哈哈~~~~饮食方面，我还是很注意的。。。　　早上都是喝一碗燕麦粥，纯燕麦用水煮的糊糊。我公司的人看都看腻了。中午一定得吃米饭，因为不吃米饭就会便秘，都是配素菜吃的。以前晚上也是吃米饭，这个星期改成吃水果、蔬菜这些了。　　　　我都是晚上下班后才去运动的，一般都是7点开始。我是去健身房，我们这里的健身房年卡很便宜的，所以挺划算。我的健身计划是教练安排的。看起来好像和我知道的知识蛮符合的。　　　　最近晚上比较凉了，大家都不愿去游泳，我还是喜欢游泳。。。200米来回，很舒服，很畅快。　　　　想想还是读书的时候好啊，以前初中的时候，我有130斤，羞羞~~~一个女生这么胖。后来上高中大学，逐渐的瘦到110。。。就是现在的体重。那时照吃照喝的好日子，一去不回头了。。。　　　　现在就是不瘦不瘦~~~过段时间再看看~~~
　　没吃主食　　　　但吃了一碗银耳莲子。。。　　　　悲催啦
　　我小时候是个胖子，最重时152斤，身高161，更悲催的是我是个女生。上了高中时瘦了下来 ，大概120几斤，有天我的小男朋友一本正经的说你要出去运动，不然越来越胖 ，当时就想一头撞死，才知道根本没有什么精神之恋，
然后就是我绝食生涯，高中3年几乎没动过米饭 整天是豆奶粉加苹果，还是三鹿无糖的，咋就没喝出个个肾结石呢？？ 最后瘦到98斤，想想那样的热量怎能学的习好呢？结果高考完了人家飞走上大学了，我还要继续念高4，万念俱灰中我开始了暴食生活，一次吃6个月饼，在再来4袋一斤装的蒙牛纯牛奶，无数冰激凌。。。结果就是我变成了一个整天呆在墙嘎啦看书的144斤的大肥婆！！　　
楼主说的对人得命运我们没法掌握，但是我们身上的肉还是可以想甩就能甩掉滴！！最后本姑娘上了大学，也成功的甩掉了一身的累赘，那期间的血泪史啊，我竟然能活过来，纯属意外！！！！！！！！　　　　　　
最汗的是3年之后我竟然给那男生打电话说要复合。。。。。。　　
其实我发现身材要好，但是心态要健康积极才是王道，千万不能因为减肥减出个抑郁症什么的，我当年就那样，脾气暴躁，绝望。拥有排骨般身材，但是生活失去色彩，还不如当个每天乐呵呵的小胖子美好！！　　
楼主我支持你！！。。。内外兼修才精彩　　
　　“夏天爱游泳”朋友，不好意思，我原来一直以为你是GG，呵呵，没想到你是MM。　　
呵呵，按照你的锻炼方法，应该会瘦的很快，怎么会不瘦呢，纳闷中ing.游泳是最减肥的一个项目，而且会让身体曲线很优美。我也喜欢游泳，虽然不太会。　　
呵呵，我的QQ号：，有空的时候可以聊聊。
　　楼主呢？今晚没去锻炼，换去玩轮滑了。虽然不会，虽然摔的屁股痛。但是好高兴啊，兴致勃勃玩了两个小时。
　　“倪谷町”朋友，你好，你说的很对，减肥是一方面，但最重要的还是心态要健康积极，毕竟减肥不是目的，好好的生活才是我们追求的。
　　唉，真没想到天涯广告这么多。　　
这个帖子马上就要被广告毁了。算了，我还是去跑步了。
　　呵呵，发现现在瘦的慢了，可能快到平台期了。继续。
　　呵呵，发现现在瘦的慢了，可能快到平台期了。继续。
　　变化很大~有毅力~
　　佩服啊，晚上不吃饭还有力气去跑步，我基本上如果晚上不多少吃点的话就只有力气上上网了- -///　　真是要以楼主为榜样啊！　　另外提醒一下，空腹的时候不要吃香蕉，对胃很不好的哦！
　　谢谢楼上朋友的鼓励。我主要是习惯了，所以晚上也不是很饿，还有力气跑步。另外，谢谢你的提醒，以后我改吃苹果了。
　　我去年夏天晚上慢跑半小时瘦了10斤，每个人都说 感觉我变了一个人！　　今年没运动，壮丽地涨回去了，任何事情都得坚持啊！
　　真德 嘛~我现在开始每天跳绳~也试试你的原地跑
　　这两日琐事产生，晚上未跑步，不过，凡事总有例外原则，我不担心。
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦 为什么天天锻炼都不瘦_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦 为什么天天锻炼都不瘦
导读：减肥一直都是很热门的话题，很多人一直在为减肥努力着，最近有一位女性不吃晚饭天天锻炼结果一斤没瘦，那么为什么天天锻炼都不瘦？
减肥我们也要采取正确的方法，不能随意的节食等，那样只会对身体造成伤害，并且没有任何的减肥效果哦！下面请看本文介绍。不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦近日，有一女子称自己不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦，这个结果让女子难以接受便买醉街头，到底不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦是什么原因导致的呢？有没有减肥最有效的方法帮助大家呢？下面一起来看看减肥最有效的方法吧！这件事情事发突然，也不得不说这样的结果让人无语。安徽阜阳女子阿玉在连续一个月不吃晚饭、并且天天锻炼的情况下，却一斤未瘦，无法接受现实的她常常借酒消愁。27日阿玉醉倒路边，阜阳冉庙派出所民警劝解：要减肥更要健康，不能因一时成效自暴自弃，随后民警将其护送回家。很多人都想要减肥瘦身打造好身材，但是总是不知道怎么去减肥。不仅要减肥还要健康，节食减肥是最不好的一种方法因为你的身体可能会因此而生病！ &夏天最佳的运动时间是清晨和傍晚、晚上。另外如果你是白天时段运动，请选择林荫道路或者室内运动项目，很多人问能不能在空调房运动，当然是可以啦，不然健身房还怎么开下去呢。 &游泳是非常推荐的夏天减肥运动：游泳本身是一个很消耗热量的运动，而且水的浮力可以减小膝关节压力。水的阻力又可以增加运动难度。不会游泳，你就在水中慢跑吧，绝对燃脂。 &另外温馨提醒大家：夏天运动，出汗多，要注意补水和补充电解质。运动过程中，看出汗的情况，每隔15分钟喝一大口水。运动后，喝一瓶含电解质（主要是钠和钾）的饮料。减肥不是一蹴而就的事情，贵在坚持和自律所以想有好的身材有健康的生活方式就坚持住，加油！为什么天天锻炼都不瘦1.减肥靠七分吃三分练。如何达到减脂的目的呢，除了运动，吃也很重要，很多小伙伴跑一个时辰的步，回来就胡吃海喝可乐鸡翅，这样是没有用的。你需要记住一个很重要的概念那就是。减脂=你吃掉的热量-你消耗的热量。简而言之，你消耗的能量比摄入的热量多时，就能达到减肥的目的。所以，合理饮食很重要，你知道了吗？2.现在我们知道饮食很重要了，那么在什么时候吃好呢？很多人吃了饭就运动或者运动完就吃饭，这不仅对减肥有很大的影响，甚至还可能危害身体健康。根据专家的建议：饭后60-120分钟才能开始运动，尤其是剧烈运动要更久一点，减轻胃部的负担。 &运动后至少隔45分钟以后才可以吃东西，一般1小时左右。3.知道多久吃了，那该吃什么呢？营养要均匀搭配好更有助减肥和健康哦~碳水化合物：脂肪：蛋白质的比例尽量满足为：5:2:3或者6:1：3或者4:2:4的比例都是可以的，很多小伙伴为了减肥不摄入碳水化合物是不对的哦，会容易反弹，要营养均衡配合运动加上坚持就能瘦~食物的能量比例可以参考一些网站或者包装后面的表。4.现在知道多久吃，怎么吃，加上训练，为什么体重还是没变呢？相信不上小伙伴也有这种困扰，其实，不要担心。很可能是你的肉变紧致了。同样一斤的铁和一斤的棉花视觉上是不同的。所以千万不要因为体重没变而放弃哦。你可以用软尺量下自己的三围等，做详细的记录。你就知道自己是否有瘦啦~~不吃晚饭减肥的危害各种维生素不足缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。优质蛋白不足当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。体内蛋白质被消耗营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。抵抗力下降人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。伤害胃黏膜进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭，胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。基础代谢率下降，成为易胖体质长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，反而更容易长胖。身体处理亚健康状态长期不吃晚饭，就不能及时补充身体所需的营养元素，会导致营养缺失，不利于身体健康。长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。最后，祝所有在减肥路上的小伙伴们能够减肥成功，强身健体~
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！查看: 158736|回复: 43
高级会员, 积分 603, 距离下一级还需 397 积分
本帖最后由 gtsweetie 于
14:06 编辑
早上两个土鸡蛋，喝半碗粥，，午饭吃刚好饱。。晚饭一个苹果 ，，很少运动，，，减了6斤&&最近三天一地那都没减呢 是不是平台期了呀
补充内容 ( 10:52):
本人好懒&&不想运动呢 平台期是不是要靠运动 和午饭减量来度过呢&&
63.5kg60.5kg63.5kg
高级会员, 积分 603, 距离下一级还需 397 积分
现在在喝着荷叶茶 今晚回家运动
63.5kg60.5kg63.5kg
金牌会员, 积分 2189, 距离下一级还需 811 积分
我也不吃晚饭，你坚持多久了?我的经验告诉我平台欺更要坚持，我己经掉十斤了
51kg48kg50.4kg
金牌会员, 积分 1731, 距离下一级还需 1269 积分
我感觉每天都做运动，为什么体重一点都不减呢，是不是晚上吃了太多了呢。
56.7kg52.7kg57.2kg
高级会员, 积分 603, 距离下一级还需 397 积分
我也不吃晚饭，你坚持多久了?我的经验告诉我平台欺更要坚持，我己经掉十斤了&
坚持了一个多月了& &好的 我肯定会坚持下去的
63.5kg60.5kg63.5kg
高级会员, 积分 603, 距离下一级还需 397 积分
我感觉每天都做运动，为什么体重一点都不减呢，是不是晚上吃了太多了呢。&
恩呢 肉肉好顽固的，，，，只有我们少吃多动。。。没有其他的选择&&加油
63.5kg60.5kg63.5kg
高级会员, 积分 603, 距离下一级还需 397 积分
今天中午就吃了半碗白饭，几口青菜。。&&下午下班吃一个苹果 晚上领着儿子出去散步。。。。。。。。
63.5kg60.5kg63.5kg
77kg73kg71.2kg
注册会员, 积分 55, 距离下一级还需 145 积分
我也是不吃晚饭减肥呢，用了一个月减了八斤，现在都过了半个月了也没掉呢。。。
高级会员, 积分 603, 距离下一级还需 397 积分
我也是不吃晚饭减肥呢，用了一个月减了八斤，现在都过了半个月了也没掉呢。。。&
我们都是到了平台期了&&我们必须坚持下去哈亲。。。肯定能成功的
63.5kg60.5kg63.5kg
高级会员, 积分 603, 距离下一级还需 397 积分
加油亲。。。我们会成功的
63.5kg60.5kg63.5kg
注册会员, 积分 22, 距离下一级还需 178 积分
多长时间算是平台期呢？
注册会员, 积分 52, 距离下一级还需 148 积分
为什么我就瘦不下来？体重是早上称还是晚上称
高级会员, 积分 603, 距离下一级还需 397 积分
为什么我就瘦不下来？体重是早上称还是晚上称&
加油亲，，，得坚持少吃多动 肯定会效果的，我坚持了1个半月不吃晚饭&&很少运动 这不也瘦了10斤了&&我会继续坚持下去的 而且我不吃晚饭一点都感觉不到饿了 习惯了吧&&
63.5kg60.5kg63.5kg
高级会员, 积分 603, 距离下一级还需 397 积分
多长时间算是平台期呢？&
咱们的初始体重差不多 ，，你比我瘦的快哎 亲 是怎么瘦的呢
63.5kg60.5kg63.5kg
高级会员, 积分 603, 距离下一级还需 397 积分
我的一个邻居不到一个月瘦了15斤 方法就是 不吃晚饭 然后每晚都跳3个小时的舞，，，她好能坚持呢&&我晚上还要带宝宝 不然就去一起跳了
63.5kg60.5kg63.5kg
注册会员, 积分 91, 距离下一级还需 109 积分
我也是不吃晚饭哦···现在第三天了怒~~希望能很快成功··我想瘦到105斤呢~~
注册会员, 积分 53, 距离下一级还需 147 积分
高级会员, 积分 603, 距离下一级还需 397 积分
我也是不吃晚饭哦···现在第三天了怒~~希望能很快成功··我想瘦到105斤呢~~&
一起加油呗
63.5kg60.5kg63.5kg
中级会员, 积分 261, 距离下一级还需 239 积分
可是如果和以往一些样不吃晚饭& &那么平台期要多久才能过去呢
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥，其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动，大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候，每次在路上碰到熟人，开场白总是“你最近又胖了”，眼看着到了大四，身边的女同学都找到了心仪的实习单位，而我却处处碰壁时，我真的发现，胖给我带来了这么多困扰。...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%}