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转藏至我的藏点俯卧撑，每天坚持做三百个一个月后会有什么变化？ : 经理人分享
俯卧撑，每天坚持做三百个一个月后会有什么变化？
不得不说，爱健身的男人就是有魅力&
八块腹肌、大胸肌
公狗腰、人鱼线不用耍帅就自动吸引雌性群体
前面已经介绍过锻炼各种肌肉群的动作
今天着重介绍下俯卧撑
说到做俯卧撑，相信每个人都会做。
俯卧撑是一项非常基础的健身项目，
不过现在很多新人健身者都把它遗忘了。
因为每当他们看到健身房里的各种仪器，
还有网上千万篇的健身动作，
就感觉俯卧撑已经过时了
俯卧撑作为无器械健身运动的一种
不需要任何装备，
随时随地都可以做
最简单、最实用、
最有效的锻炼动作之一，
几乎可以锻炼到全身。
如果不方便去健身房锻炼
又没有太多的时间
从俯卧撑开始就再合适不过
国外就有一些健身的小伙伴们，
记录自己每天做200到300个俯卧撑，
坚持一个月身体的变化，
请看以下视频：
小伙每天做200个俯卧撑，
30天后的身体对比照，
身上肌肉含量明显增加。
一个人的成功不代表什么
但要是一群人做同样的一件事
还有其他小伙伴
同样进行了30天俯卧撑挑战，
在健身界，最难的动作叫做“坚持”
小伙坚持30天
每天做300个俯卧撑外加其它训练
普通青年变帅气型男
这位是每天早中晚各做
100个俯卧撑30天后的变化&
30天坚持每天300个俯卧撑
胸肌若隐若现了
这位小鲜肉是每天都做
300个俯卧撑
30天后明显手臂都粗壮了
可以看出，
每个坚持做俯卧撑的人身体都有明显的变化
胸肌变得更丰满
手臂更粗壮
不仅男生能，
女生也能有同样的效果
1个月过去了，
入门模式的俯卧撑已经get，
切换到下一个难度等级：钻石俯卧撑，
这不仅是国外健身人士爱的动作
而在国内，
范冰冰的老公大黑牛李晨。
只要不去健身房锻炼，
每天都会做300个俯卧撑，
还有200个深蹲。
以下是对李晨的采访
所以要想有好的健身效果，
坚持是第一位，
所有的健身动作中
最有效果的就是“坚持”这个动作了
三天打鱼两天晒网
刚减下来的体脂若是不能坚持
两天后便又恢复原形了
健身是这世界上最公平的事，
谁付出谁就会有收获。
不要质疑自己坚持的效果
世界没有一蹴而就的事情
任何一种累积一种沉淀，
它们会默默铺路，
只为让你成为更优秀的人。
如果你想要好的健身效果，
那么请先坚持3-6个月，
1、人体胃细胞7天便更新一次。
2、皮肤细胞28天。
3、肝脏细胞在180天。
4、红血球细胞120天。
5、在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换。
6、骨细胞更新需要七年。
很多失败不是因为能够不够
而是坚持到底的决心不够
所以不论你是跑步、
游泳、跳绳、增肌、减脂、塑形……
都需要有耐心坚持下去。
最后再分享14级俯卧撑，
据说80%的人做到第五级就歇菜了，
实心球交替俯卧撑
哑铃单侧支点俯卧撑
Bosu球俯卧撑
半圆形移动俯卧撑
"蜘蛛式"俯卧撑
爆发跳跃换位俯卧撑
变肘花式俯卧撑
爆发腾空双手交叉俯卧撑
"连续击掌式"俯卧撑
爆发换位体前后击掌俯卧撑
"腿后击掌"俯卧撑
腾空"超人式"俯卧撑
腾空"双手拍膝盖"俯卧撑
腾空"双手触脚尖"俯卧撑
坚持一个月
你能做到第几级？
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作者：佚名
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每天坚持做200个俯卧撑，两个月后会怎样
每天坚持做200个俯卧撑，两个月后会怎样
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：感冒,感染性发热
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指导意见：你好
两个月之后你的臂力会比较好
肚子上的赘肉会减少
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：1148
指导意见：您好，每天坚持做200个俯卧撑那很厉害的，一月后您的手臂肌肉会很扎实的。
职称：医师
专长：糖尿病心脑血管疾病
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指导意见：你好！肯定是身体肌肉得到了锻炼，尤其是上臂和胸部的肌肉。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：您好，根据您描述的情况来看，两个月后会瘦，日常还要注意饮食方面要多食一些蔬菜水果，保持食物摄入的多样性
职称：三级营养师
专长：肥胖,各类慢性疾病营养调理,肥胖人群营养调理,疾病...
&&已帮助用户：646
健康指导：你好，很高兴为你解答。一般这么大强度的俯卧撑，大半个月后肌肉就有明显生长。但要注意多按摩，防止肌肉拉伤
问每天坚持做200个俯卧撑，会不会影响长高？
职称：医生会员
专长：中医科
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问题分析：遗传是人体身高的决定因素，后天的营养和运动等因素对身高的影响有限。脑垂体分泌生长激素促使人体长高，可是人体自身会对生长素的分泌进行调节，使它达到基本平衡。生长激素分泌过多或是过少都会促使人体畸形生长，甚至产生疾病。用药物刺激生长激素的分泌是非常危险的。而且一旦骨骺线闭合后，人体就不会再长高了。意见建议：你好，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
问我做俯卧撑。一天200个，分两组做。坚持？
职称：医师
专长：口腔溃疡,慢性咽喉炎,外耳道炎,分泌性中耳炎
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病情分析： 肩膀宽是健康的表现，健康就好，为什么还要让他缩回去呢？你练到200个俯卧撑真是不容易啊，一般人30个就不错了....意见建议：建议你随其自然吧，只要健康就好。不要单练这种体操，全身的锻炼也是不能忽视的了。愿你健康。
问我每天坚持做200个俯卧撑，每组50，且中间休息不超过两...
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：59907
病情分析： 自诉由于每天做200个俯卧撑，中间休息不超过二分钟，如果是锻炼强度而言，因人而异，因为只要循序渐进加大运动负荷都可以的。意见建议：像你诉说情况，运动锻炼主要是增强体质，而负荷，就自我调整，运动是在不出现明显疲劳感，肌肉疼痛情况下逐步加大运动负荷，都可以的，如果是机体本来已经耐受不足，而加大负荷，当然是不科学的，建议你循序渐进加大运动负荷。
问我做俯卧撑。一天200个，分两组做。坚持？我做俯卧撑。...
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
&&已帮助用户：161947
病情分析： 你好，根据你的描述，你是做俯卧撑。一天200个，分两组做。坚持了20天。现在肩膀练的恨宽很丑。意见建议：建议暂停做俯卧撑，短期内是没有办法恢复到原来的状态，还是先忍受一下，慢慢来，采取修养的方式
问那如果做俯卧撑，每天坚持做，那
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124377
指导意见：是可以的，注意加强坚持的锻炼就可以的，要加强运动燃烧脂肪为主。
问我现在每天做200个以上的俯卧撑,100个夹臂俯卧撑,200个...
职称：医生会员
专长：妇产科、
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问题分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,意见建议：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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俯卧撑，每天坚持做三百个一个月后会有什么变化？
不得不说，爱健身的男人就是有魅力 八块腹肌、大胸肌公狗腰、人鱼线不用耍帅就自动吸引雌性群体▼前面已经介绍过锻炼各种肌肉群的动作今天着重介绍下俯卧撑说到做俯卧撑，相信每个人都会做。俯卧撑是一项非常基础的健身项目，不过现在很多新人健身者都把它遗忘了。因为每当他们看到健身房里的各种仪器，还有网上千万篇的健身动作，就感觉俯卧撑已经过时了▼俯卧撑作为无器械健身运动的一种不需要任何装备，随时随地都可以做最简单、最实用、最有效的锻炼动作之一，几乎可以锻炼到全身。如果不方便去健身房锻炼
来源：super health最佳健康
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