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验证码输入错误，请重新输入在生活中的美女们经常要穿高跟鞋，尤其是职场女性，而***妹们经常要爬楼啊、跑步啦，通常也会形成的肌肉腿，而肌肉腿是最难减的，如何才能减掉恼人的肌肉，塑造小鸟腿呢？
步骤/方法：
拉伸：1跑完步之后抖动双腿，拍松肌肉。站立，抓住脚踝将大腿从背后提起来，保持身体平衡，拉伸大腿前侧肌肉，让大腿变得修长。2小腿拉伸。每次做完运动后，站立姿势，将左腿往前迈一小步，往上勾起脚尖，重心放在两腿中间，大腿绷直，将腹部往大腿上贴，注意是脊背挺直的往下贴，而不是只为了用手去够脚尖。充分拉伸小腿和大腿肌肉，尽可能地坚持久一些。放松，换另一条腿。3坐立在操场上或者是床上，盘腿而坐，将双脚脚掌相对，尽可能地贴近骨盆位置，双手攥住双脚，挺直脊背，尽力的往下压，这样能拉伸大腿内侧的肌肉。4最常用的方法就是坐位体前屈了。坐姿，挺直脊背，往下压，腹部尽力的贴近大腿，双手尽力的攥住双脚，往后压双脚脚掌，体会膝盖后面韧带被拉伸的感觉。
刮痧：刮痧是传统的减肥排毒方式，大多数女生都知道是一种很好的减肥方法。不过一般的人的技术不到，最好不要自己做，因为穴位或者是经络掌握不好，还可能会造成相反的结果，导致身体不适。最好是请用专业人士进行刮痧治疗。对于肌肉腿刮痧是个不错的减肥方法，但是还是一样，需要坚持。
精油运用精油减肥，可以促进血液循环，燃烧脂肪，具有很强的渗透肌肤的能力，可以迅速的加速细胞代谢。对于肌肉腿的女生，不妨在睡前用精油配合按摩的手法对于小腿的肌肉进行按摩，力道要到，否则不管用哦。最好让宿舍的舍友帮忙踩踩，这样可以放松肌肉，在进行按摩时效果也较好。
瑜伽瑜伽其实就是高难度的拉伸运动，个人建议，瑜伽只适合一部分人做，成年人的骨骼关节都已成型，不好再进行后天柔韧度的改造，不是党的瑜伽运动会造成肌肉拉伤等，所以，我们只要进行简单的拉伸运动就已足够。感兴趣的还是可以学学的，不过最好是量力而行，适可而止。瑜伽中有几个动作可以试试，1）英雄坐姿，可以在看电视的时候做，简单。2）神猴哈努曼式3）上伸腿式，即坐立时用腹部力量抬起双腿。排毒消脂拉伸肌肉。
注意事项：
肌肉腿之所以不好减，就是因为肌肉的拉伸不够，肌腹处于比较往下的位置，小腿就很粗短，难看。当做完一段时间拉伸后如果不坚持，就会又慢慢反弹回去了，所以一定要坚持啊，对付肌肉腿真的没有别的办法，只有拉伸拉伸再拉伸，所以广大的爱美美眉们，一起加油吧！
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右大腿内侧肌肉一直不停的轻微抖动，不疼不痒，除了了站着，躺着坐着都抖，我二十八岁。请问什么原因
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480334
问题分析：这种情况应当属于局部的。肌肉痉挛现象，很可能是因为过度劳累，情绪休息疲劳等等，原因所导致的，再加上可能存在营养不良微量元素缺乏现象。意见建议：在这种情况的时候首先我们需要保持全面营养口服还有多种微量元素的药物比如葡萄糖钙加锌口服溶液也可以适当口服一些活血化瘀类的药物比如活血止痛胶囊，云南白药胶囊等地进行治疗。
问为什么我大腿上的肌肉这段时间老实自己抖动？也不是抽筋，就...
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：你好,考虑是神经性的，可以服用调节神经药物治疗观察看看，可以服用谷维 素，B片治疗观察看看，必要时到医院做进一步检查与治疗
问大腿肌肉不停的抖动，是怎么了
职称：医生会员
&&已帮助用户：45659
意见建议：首先建议检查是否是甲亢和帕金森综合征, 另外如果你经常大量饮酒也会导致的啊. 建议你最好去医院进行详细检查,等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好.需要检查清楚.不要延误病情
问大腿肌肉自己抖动为什么
职称：医师
专长：消化疾病，前列腺炎
&&已帮助用户：35601
病情分析： 您好，根据您所述的情况在，这是属于缺钙所致的肌肉抽动的症状，建议您平时多补钙。多吃含钙的食物。
问为什么我总觉得大腿右内侧至小腹往下处有微微的颤抖，...
职称：护士
专长：呼吸系统疾病
&&已帮助用户：22612
病情分析： 你好，从你的病情描述来看，你这种情况可能要考虑是不是有右侧股动脉搏动较强而感觉大腿右内侧至小腹往下处有微微的颤抖。建议你用右手食指按在左右腹股沟的中段，就可比较两侧股动脉的搏动情况。
问大腿膝盖上左内侧抖动，不是肌肉抖动，好...
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
病情分析： 颤抖，与体质虚弱，甲亢，震颤麻痹等有关，建议检查确诊。
意见建议：
问我大腿右侧肌肉抖动怎么回事连续两天...
职称：医师
专长：流产,宫外孕.子宫肌瘤.意外怀孕.盆腔炎.
&&已帮助用户：51890
问题分析：你好,肌肉如果有不明原因的抖动的话.通常是体内缺乏钙造成的症状.也可能 是缺钠造成的症状意见建议：这建议化验一下血清的钙和血钠进行检查治疗吧.暂时不要过于劳累.适当喝点盐水等.如果不能好转可以补钙进行治疗吧.
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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评价成功！练瑜伽时为什么双腿和身体一直抖动怎么办？
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　　许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，腿部或者身体会不听话地抖动起来，我们一起看看是什么情况。　　船式　　当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来。　　战士一式　　当后腿下压带动前腿弯曲时，脚跟越往下压，停留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动。　　加强侧伸展式　　当腹部靠向大腿时，越往下，腿部越抖动越厉害。　　原因↘　　从肌肉层面考虑其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也在氧化。　　当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够，也就是不够发达，所以就会呈现这种不由自主的颤抖状态。从心理层面考虑如果肌肉没有力量是既定的事实，抖动则与心理因素有关系。　　因为我们渴望尽最大限度完成这个体式，希望让肌肉做到要求，得到完全舒展。可是肌肉的力量并不能支撑身体的支配，因此你越是尽力，越是抖动。　　— 解决方法 —　　“抖动”现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸，都在此列。　　原因很简单，就是因为“身体虚弱”，也就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就够了：　　①增长热身的时间，10分钟左右，拉伸腿、转转关关节等;　　② 每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式;　　③ 进行坐姿、卧姿的体式要多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好;　　④ 感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，一定要以身体舒适拉伸为准。　　练习瑜伽时会发生肌肉颤抖的现象是怎么回事?　　肌肉颤抖在很多人身上都发生过，主要是因为肌肉在练习时，开始发生疲劳，很多部位的肌肉都会发生这种状况。　　— 解决方法 —　　● 在身体两侧举起你的双臂，平行于地面，双臂与肩膀同高，手心向下，一直保持住，直到你的双臂开始颤抖，再放下双手。　　● 如果一只比另一只更疲劳，这就是你的身体不平衡了，要注意训练自己较弱那侧的肌肉。　　● 再次，同样举起你的双手，直到颤抖，不要马上放下，再让自己进行几个呼吸，然后放下，其实这时就是你在提高自己。　　下一次当你的身体发生颤抖，你要科学面对颤抖的原因，让自己适度地成长。透过这种现象，我们要找到解决方法和事情的本质，这时候我们才能真正找到自己的力量所在并不断成长，瑜伽是这样，人生亦是这样，在颤抖中寻求平衡，在未知中寻找答案!
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& 左小腿肌肉痛
左小腿肌肉痛
1左大腿肌肉疼是怎么回事
问：病情描述:左大腿肌肉疼是怎么回事,绝对不是拉伤和扭伤。做次共振检验结果是要件盘突出。与肌肉痛疼有关系么？曾经治疗情况和效果:吃药过敏就停了想得到怎样的帮助:需要很好的快速治疗方法
张宝林医师: 病情分析：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.
指导意见：一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.
李更华医师: 病情分析：你好，通常腿痛有很多原因，可能是有神经受压，也可能是关节炎，也可能是有血供不足。指导意见：建议进一步检查，平时要注意休息，避免劳累，可以适当理疗
程海田医师: 病情分析：腿痛跟个人体质有关系，天气也是一方面，腿上寒气大，
指导意见：建议用麦麸加烈度高的白酒，大葱白干炒，达到灼热感时，用布包把以上麦麸包起来，裹住疼痛的地方，每天坚持，坚持两个月应该就除根了
2左小腿走路疼，小腿肌肉酸痛怎么回事,走路
问：病情描述:小腿肌肉酸痛怎么回事,走路十几米就很疼。曾经治疗情况和效果:没有，没有去看过。已经有半年这种情况了！想得到怎样的帮助:想知道是怎么回事！
肖秋国医师: 病情分析：腿疼这种情况可能还是神经性原因引起的，一般服药治疗即可，指导意见：常服用止痛剂、维生素B族、短程皮质类固醇激素等，再配合外用中药止痛贴剂。您还可以用超短波、红斑量紫外线照射等治疗。祝您早日康复！
张树澎医师: 病情分析：根据你的描述，这种情况可能是局部受凉或者过度运动劳累引起的肌肉埙伤指导意见：我建议你可以局部热敷，理疗，推拿或者贴敷膏药试试，近期避免腿受凉，避免剧烈运动，劳累等
爱心医生: 病情分析：您好，您描述的情况首先考虑近期运动劳累过度，其次考虑腰椎病引起的症状。指导意见：建议您到专业的骨病医院让大夫做下体征检查，以确定是否有必要去进一步的做个腰椎的CT.
3左小腿肌肉突然疼痛，是何原因
问：病情描述:四天前的午饭后，在街上慢步行走，突然左小腿肌肉发生疼痛，疼痛状有点像有时脚抽筋那种感觉，几天来一直不见好转，贴了一张云南白药膏药也没有见好转:需要医生帮助提供远程诊断:希望有关专业能提供帮助或者建议
李媛媛护师: 病情分析：你好根据你描述的情况，考虑是属于关节炎症或者是缺钙等表现的情况的指导意见：你好建议你注意观察，注意休息，保持心情舒畅，有不适及时去医院进行检查的，根据检查结果来进行治疗的，祝健康
爱心医生: 病情分析：很高兴能为你解答，你这种情况多考虑是缺钙或者是神经炎等疾病引起的。指导意见：这种情况建议你尽早去医院看骨科做相关检查，确诊后对症中医针灸按摩配合药物治疗效果最好。
爱心医生: 病情分析：腿抽筋与缺钙，风湿，受凉受风受湿受寒，肝血虚亏，肝肾虚弱，不安腿综合征，腓肠肌痉挛等有关。指导意见：建议先到正规医院神经内科就诊，进行血清钙检查，看是否正常，如果偏低的话，就属于缺钙的情况，需要进行补钙治疗
4昨晚突然左小腿肚肌肉痛，摸着很硬
问：病情描述:昨晚睡觉后，半夜突然左小腿肚肌肉疼痛，摸着小腿肚硬棒棒，今早起来小腿还痛，走路用不起力，用按摩器按摩也很痛，刚擦了些红花油，活动了一会，症状好很多但还痛。
爱心医生: 病情分析：您好，根据您的情况来看，初步诊断是肌肉拉伤所致。指导意见：建议您可以尝试使用消炎镇痛贴膏来进行贴敷，用药周期是一天，如果用药后还是没有好转，就要考虑到医院内科来进行检查确诊，希望我的回复能帮到您，祝您早日康复。
爱心医生: 病情分析：你好，这是因为缺钙导致小腿抽筋指导意见：你好，建议你注意补充钙质，可以过喝点骨头汤或者直接服用钙片，也可以在睡前喝杯牛奶。
马德胜医师: 病情分析：你好根据你的描述应该是缺钙引起的痉挛指导意见：建议平时多吃豆类奶类等含钙丰富的食物必要时口服钙剂
5左小腿肌肉酸痛
问：病情描述:左小腿有一小块肌肉痛,平常座着不痛,只有捏那块肉的时候,才会有疼痛感.不碰它,就没有任何感觉.有时候走路走久了,不捏它也会痛.小腿的骨头不痛,我用力敲过左腿骨,没有疼痛感,明显的感觉到就是肌肉痛.身体其它地方没有不适.想得到怎样的帮助:会是什么病呢
爱心医生: 病情分析:你好，根据你的描述，初步考虑为局部循环不良，另外可能是缺钙可能。意见建议:你好，小腿常酸痛大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，一般就会好了，希望对你有帮助，祝你康复。
6左小腿内侧按压肌肉酸痛
问：了。勾脚的时候腿使劲 ，按压它就不疼，蹦脚的时候按压特别疼。一星期最多穿两天高跟鞋。帮忙解释一下怎么回事，如何处理？曾经治疗情况和效果:无相关病史想得到怎样的帮助:怎么就不按压酸痛了
万广宋医生: 病情分析：多属于肌肉损伤的问题指导意见：这一般属于长期外伤用力不当导致的可以使用针灸的办法 提问人的追问
09:35:25我没想到有长期外力损伤啊，我是大学生，天天除了上楼，走路，都不运动。 回复人的回复
10:02:19这样的问题除了突然外伤也是长时间肌肉痉挛导致的不是一朝一夕导致的不知你明白吗可以用针灸的办法或者观察一下有无淤血等问题
7左小腿肌肉肿胀，有点像抽筋时常会疼痛
问：病情描述:左小腿经常会疼，但只有腿伸直会舒服很多，而且睡觉的时候脚下垫高一点疼痛减少:需要医生帮助提供远程诊断:是属于韧带收缩 还是怎么回事
王振玉医师: 病情分析：你这种情况一般是因为劳累过度引起的或是受寒导致的了。或是缺钙引起的。是局部血流不畅的症状了。指导意见：建议活血通脉治疗，药如；舒筋活血片、不要劳累过度、不要着凉、若是缺钙，就要补上。祝你健康。 提问人的追问
03:53:01谢谢医生！明显触摸到有个一个硬块在小腿肌肉里面，疼痛比抽筋轻很多，根据医生您所说缺钙可能性比较大，但不疼痛的时候硬块还是存在怎么办 回复人的回复
05:41:41硬块，是因为局部血流不畅导致的，建议你针灸按摩治疗吧。}