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大腿肌肉疼天气一冷就疼热了过两天就好
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天气一冷大腿肌肉就疼&使不上力气只要膝关节以上疼
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看看吃什么药或者怎么治
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大庆油田总医院集团脑血管医院&& 主治医师
擅长: 短暂性脑缺血发作,原发性高血压,偏头痛,脑梗死,脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述来看，你的情况考虑还是肌肉劳损导致的异常的，是需要注意的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时最好适度的休息，避免剧烈的活动的，可以局部热敷配合止痛的药物治疗的
河西妇幼保健院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，出现肌肉疼痛的症状，考虑是受凉引起的，现在这种情况，可以及时的对症治疗，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议在医生的指导下，服用芬必得胶囊，按说明服用，避免局部的刺激，局部涂抹，云南白药喷雾剂，按说明使用，注意保暖。
擅长: 类风湿关节炎,风湿性关节炎,小儿肠炎,慢性咽炎,不
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况属于脾肾阳虚引起的天气一冷大腿肌肉就疼使不上力气只要膝关节以上疼&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗注意休息不要熬夜，睡前用艾叶煮水泡脚半个小时&&&&&&以上是对“大腿肌肉疼天气一冷就疼热了过两天就好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 各种亚健康身心体质调理,消化系统疾病（胃炎,胃溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&大腿肌肉疼天气变冷，出现了使不上力气，或者膝关节疼痛不适。&&&&&&指导意见：&&&&&&这样的情况属于肾阳虚证，请在医生指导下使用药物补中益气汤配合肾气汤内服较好的。
高级营养师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腿部的情况考虑与有气候影响，防寒保暖工作没做好影响也有关的&&&&&&指导意见：&&&&&&腿部的情况，可结合用中药制剂药物云南白药喷剂外用，治疗的，平时尽量做好保暖工作，祝身体健康
擅长: 计划生育指导,各种妇科炎症（外阴炎,阴道炎,宫颈糜
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你现在这个情况主要是有点气血不足的原因呢，可适当调理更好的&&&&&&指导意见：&&&&&&你最好是保持愉乐的心情，还要多吃牛肉，瘦肉，青菜，苹果，同时服用驴胶补血颗粒，高钙片的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况考虑是个人体质差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，容易影响到正常的状态。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻恢复。&&&&&&以上是对“大腿肌肉疼天气一冷就疼热了过两天就好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
长治市郊区人民医院&& 护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，考虑是肌肉受凉引起的，与温度低有关系的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平时做好腿部保暖工作，然后可以加个护膝，平时多喝点姜水，去去寒气
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一到天气阴冷的时候就容易腿疼，怎么办
匿名用户&&&&
| &&&&浏览3948次 &&&&| &&&&提问时间： 10:54:46 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
一到天气阴冷的时候就容易腿疼，怎么办
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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这个就是有一些风湿和缺钙的现像，就可以吃一些葡萄糖酸钙这些就可以达到治疗的效果就会好的，
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擅长:内科护理综合
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人背部肌肉、颈椎和腰椎天气一冷就会非常的痛，有没有什么日常可以
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如题，目前已定期找权威骨科医生做按摩与复位，因此治疗方面不用担心。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 找个靠谱师傅练习内家拳，推荐太极拳。 杨氏太极拳在缓解长期的颈肩疼痛上的作用已经发表在新英格兰
【背部肌肉、颈椎和腰椎天气一冷就会非常的痛，有没有什么日常可以】
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------分隔线----------------------------我的腰酸胀痛是怎么回事...
提问时间： 06:53:48|
病情描述：
患者年龄:２４我的腰经常酸帐痛一段时间左边又过了一段时间又换右腰．不是一起痛．去年在医院做过Ｂ超肾没有问题．昨天左腰又开始痛呢要比以前痛的厉害．请问医生这是怎么回事？又该怎么治疗．谢谢
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医师/住院医师
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你好~!建议检查肾脏B超看看有无结石或其它疾病.
医师/住院医师
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帮助网友：52120收到了：
引起腰痛的原因有哪些腰痛是一个症状不是一个独立的疾病引起腰痛的原因很多绝大多数的原因已经知道但仍有少数病因尚未明确常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起如挫伤、所引起的局部损伤、、水肿、粘连和肌肉等②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛③由于内脏器官疾患所引起如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛这种病人往往同时伴有相应的妇科症候④由于精神因素所引起如癔病患者也可能以腰病为主诉但并无客观体征或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病这种腰痛常为癔病的一种表现腰痛患者能穿高跟鞋吗日常生活中很多人喜欢穿高跟鞋特别是年轻女性高跟鞋的高度一般约4～6厘米甚至更高穿上高跟鞋后鞋跟的高度使身体重心相应提高为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡身体的肌肉张力特别是腰背肌肉张力会重新调整创造新的平衡状态人穿上高跟鞋后因骨盆的前倾增强重力线通过骨盆后方使腰部为支撑体重而增加负担随之后伸增强长期持续会因腰背肌过度收缩而出现腰痛鞋跟高度每增加1厘米腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加腰痛的机会就会越来越大由此可见腰痛患者穿高跟鞋是不合适的为了防止腰痛一般人也最好不经常穿高跟鞋那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢其实平底鞋也不见得绝对有利选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜所以有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋也许会使腰痛有所缓解退着走能治疗慢性腰痛吗退着走就是连续地向后退着走路在晨起锻炼的人群中我们经常会看到有些人在退着走慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够腰椎稳定性差引起的退着走的锻炼可增强腰背肌群力量加强腰椎的稳定性及灵活性在退着走的时候腰部肌肉有节律地收缩和放松使腰部血液循环得以较好地改善提高腰部组织的新陈代谢起到一定的治疗作用退着走动作简单易学中老年人可根据个人情况掌握活动量下面介绍两种具体方法供大家参考：(1)叉腰式：预备姿势：直立挺胸抬头双手叉腰拇指在后其余4指在前拇指点按腰部双侧肾俞穴(该穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)动作：退着走时先从左腿开始左腿尽量后抬向后退出身体重心后移先左前脚掌落地随后全脚着地重心移至左腿后再换右腿左右腿交替退着走每退1步用双手拇指按揉肾俞穴1次(2)摆臂式：预备姿势：直立挺胸抬头双目平视双臂自然下垂动作：双腿动作同叉腰式退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动退着走锻炼可每天早晚各进行1次每次20分钟一般以每次锻炼后稍事休息疲劳感即逐渐消失为宜场地要选择平坦、无障碍的地方锻炼时要旧能挺胸尽量后抬大腿天气寒冷与腰痛有关吗有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的患者多是由于在寒冷地区长时间停留或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛寒冷可导致肌肉收缩在一定程度上影响身体动作另外为了御寒衣服穿得较多行动不灵活若进行腰部急剧运动就容易造成腰部损伤打麻将会引起腰痛吗长时间地打麻将腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处于紧张僵直状态日久就易使腰背疼痛僵硬不能仰卧和转身而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重腰部缺少活动气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀影响下肢血液循环而出现两腿麻木久之可导致肌肉萎缩在这种情况下肌肉僵硬稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤而导致腰痛吸烟与腰背痛有关系吗许多吸烟的人容易患腰背痛其原因尚不明确可能是吸烟引起慢性支气管炎而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故将动物注以尼古渡减低椎体血容量从而影响椎间盘的营养使椎间盘容易发生退变这也许是吸烟者易患腰背痛的原因另外吸烟者易患肺癌而肺癌经常转移到椎体上由于椎体上有了肿瘤腰背痛就不可避免地发生了且逐渐加重到最后无法治疗可见吸烟与腰背痛是有关系的吸烟是百害而无一利下腰痛一定是腰椎间盘突出症吗？下腰部主要是指腰椎、骶椎、双侧骶髂关节及其邻近的组织可涉及肌肉、韧带、筋膜、后关节、腰骶关节或骶骼关节每一个人都或多或少、或轻或重地有过下腰痛的历史经常有人发生下腰痛后就说得了腰椎间盘突出症实际上并不是所有下腰痛症状都是腰椎间盘突出症引起的引起下腰痛的原因很多大致可分为以下几类：（1）腰椎先天性或发育的异常：包括先天性的腰椎融合、半椎体畸形、隐性脊柱裂、腰椎骶化、骶椎腰化、脊椎峡部不连或滑脱症、脊柱侧弯、第三腰椎横突肥大、游离棘突、棘突过大或过小、钩状棘突、先天性腰椎管狭窄症等（2）腰椎退行性改变：包括腰椎肥大性脊柱炎、老年性骨质疏松症、腰椎间盘突出症、继发性腰椎管狭窄症、假性腰椎滑脱、老年性驼背、腰椎退行性骨关节病、下腰椎失稳症等（3）下腰部炎症：包括腰背部筋膜纤维织炎、腰椎结核、骶髂关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、化脓性脊柱炎、腰3横突滑囊炎、腰椎间盘炎等（4）下腰部损伤：包括急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎韧带损伤、腰椎骨折、脱位、骶尾部损伤、骶髂关节扭伤等（5）下腰部肿瘤：包括原发性和继发性肿瘤①原发的良性肿瘤：如骨样骨瘤、骨囊肿、骨母细胞瘤、骨软骨瘤、骨纤维异样增殖症等②原发的有恶性蹭倾向的肿瘤：如脊索瘤、骨巨细胞瘤、骨母细胞瘤等③原发恶性肿瘤：如恶性淋巴瘤、骨母细胞瘤、腰骶部肉瘤等④乳腺癌、前列腺癌、子宫癌等恶性肿瘤转移至腰骶部都可产生下腰痛症状（6）邻近组织的疾患：如坐骨神经痛、梨状肌综合征等；泌尿系统的结石、肾盂肾炎、肾周围脓肿等；消化系统的消化性溃疡、慢性胰腺炎等；妇产科的子宫体炎、附件炎、子宫脱垂、盆腔肿瘤等；腹膜后的肿瘤侵蚀脊柱也可以产生下腰痛（7）功能性缺陷：如体势不良、妊娠、扁平足、下肢不等长、腰臀肌力不足等（8）其他：中毒性疾病如氟骨症等；营养性疾病如骨质软化症等；神经系统疾病如癔病等骨质疏松症引起的腰痛与腰椎间盘突出症所致的腰痛有何区别？骨质疏松症是指各种原因所引起的全身性骨数量减少骨小梁间隙增大骨基质减少和重量降低骨的机械强度减低导致非外伤性骨折或轻微外力即可发生某些部位骨折的一种临床综合征骨质疏松症的病因与发病机制目前尚未完全清楚目前比较公认的致病原因主要有以下几个方面：（1）内分泌紊乱：众所周知本病多见于老年人尤其是更年期以后的女性患者尤为多见这表明：性激素对骨质的代谢有直接关系当肾上腺皮质机能亢进时可引起骨质疏松不仅是柯兴氏综合征的主要特征而且在临床治疗上长期向病人使用肾上腺皮质激素亦可同样引起这一后果这表明：肾上腺皮质激素可加速骨质疏松的过程而性激素能抑制垂体前叶素间接抑制肾上腺皮质激素所以老年人性激素分泌减少尤其是更年期后的女性则更易出现骨质疏松（2）钙代谢失调：毫无疑问钙缺乏是成年人骨质疏松症的原因之一正常人每日摄入钙量约为10mg/kg体重其中少量为人体所利用大部分随尿及大便排出以维持钙的代谢平衡如果摄入的钙量减少或是肠吸收功能障碍或是从尿及大便中排泄量增加则易引起由于缺钙所造成的骨质疏松此时如果再加上内分泌紊乱因素的影响则更易引起骨质疏松（3）废用因素：正常情况下由于肌肉的舒张收缩及各种应、压力而刺激骨骼组织保持正常的钙代谢平衡但当肢体或全身一旦失去生理性活动及体力劳动或锻炼则容易引起骨组织内的一系列改变而引发脱钙及尿钙排出量增加导致骨质疏松长期卧床者表现为全身性骨质疏松而肢体石膏夹板固定或神经过敏性废用则表现为局部骨质疏松骨质疏松症多见于老年人尤其以60岁以上女性多见患者多诉全身疲乏喜卧床或仰坐位而不愿活动；全身酸痛尤以腰部为明显可由腰向臀部和下肢放散亦可由背部向肋骨和腹部放散患者自己感觉身高逐渐变矮除因椎间盘退变原因外与椎体骨质疏松易引起压缩骨折有关同样原因可使驼背畸形逐渐加重X线表现：脊柱骨质疏松骨小梁减少椎体中间凹陷呈鱼尾巴状骨质疏松症所引起疼痛的程度远不如腰椎间盘突出症严重且X线表现截然不同应用性激素、高蛋白、高钙治疗后腰痛症状可减轻什么叫牵扯性腰痛？哪些内脏疾采引起腰痛？牵扯性腰痛是指腰痛不是由于腰椎的原因所致而是由于某一内脏器官的疾岔现出来的一种腰痛临床症状既然产生腰痛的原因并非脊柱的骨骼、关节、肌肉、韧带等脊椎本身组织故又称非脊柱源性腰痛具体地说可引起腰痛症状的内脏疾患有：（1）泌尿系统疾患：如急慢性肾盂肾炎、肾肿瘤、肾结石、输尿管结石、肾结核、肾下垂、肾周围脓肿、前列腺炎、前列腺瘤等（2）消化系统疾患：如消化道溃疡、慢性胆囊炎、胆结石、胰腺癌、直肠癌等（3）妇科疾患：如附件炎、子宫体炎、子宫后倾、盆腔肿瘤、子宫脱垂、盆腔充血、经期紧张等（4）另外如膈下脓肿、腹膜后肿瘤等也可引起腰痛正如头痛一样头痛的原因不一定就在头内有些腰痛只不过是某一脏器或全身疾病的一个症状而已内脏疾患引起腰痛的原因主要有以下二个方面：①蹭累及腰部或其邻近组织：当内脏疾患的蹭累及脊柱周围组织与后腹膜时腰部可感到疼痛且同时多伴有腰背挤挛例如腹膜后肿瘤、肾周围脓肿等所引起的腰痛②通过神经纤维传导反射性地引起腰痛：由于某些脏器的蹭刺激感觉神经纤维传入后根或脊髓的某一阶段将刺激转移、扩散到这一节段脊髓和神经根所支配的腰部皮肤、筋膜等组织产生腰部疼痛对于牵扯性腰痛即非脊柱源性腰痛病的治疗应按其发病的原因给予对症治疗确切地说必须先找出原发病在治疗原发病的基础上可适当选用中药、针灸、理疗、按摩等方法配合治疗并可进行腰背肌功能锻炼这些方法皆可奏效妇科疾患所致的下腰痛有什么特点？女性由于解剖及生理特点而产生一些女性特有的疾病如子宫体炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤等患有这些疾病的妇女常会有下腰痛症状此外月经期间、盆腔充血、经期紧张、怀孕期间均可致下腰部疼痛但妇科疾患所致的下腰痛与其他原因所引起的下腰痛并不相类似它有如下特点：（1）妇科疾患引起的疼痛部位较为局限一般常位于腰骶部很少有下肢症状（2）妇科疾患引起的疼痛性质一般为胀痛、钝痛、酸痛或隐痛无明显的放射性疼痛（3）下腰痛的症状与月经期或原发的妇科疾患有密切关系如：子宫后倾的妇女在月经来潮时出现下腰痛症状（4）除下腰痛症状外主要表现为妇科的症状如：下腹部胀痛、坠痛、白带的增多、痛经、月经不规律等（5）骨伤科方面的检查腰骶部无阳性体征发现压痛不明显压痛点不局限直腿抬高试验为阴性叩痛不明显叩后有舒适感；妇科方面检查可有子宫后倾、子宫脱垂等阳性体征发现（6）盆腔部位、子宫及附件的B超等检查可有影像学方面的改变而腰骶部的X线等辅助检查无阳性征象妇科疾患之所以能导致下腰痛的原因是：子宫及附件的神经来自腹下与卵巢交感神经丛和副交感神经的盆内神经这些神经又起自第2～4骶神经当蹭累及这些神经就可反射性地引起下腰痛症状内脏疾病所致的腰痛与其它腰痛有何区别？腹腔及盆腔内的脏器疾患所致的下腰痛与腰椎自身疾患造成的腰痛虽然笼统地讲都是腰痛但还是有一定的区别其区别如下：（1）内脏疾病所致腰痛的性质大多属牵扯性疼痛：这种腰痛的蹭不在脊柱所以脊柱的活动不受影响查体时发现病人腰部的活动性良好牵扯性腰痛究竟占全部腰痛病人的比例有多少？目前还没有这方面的统计数字但患有这种腰痛的病人为数不少（2）内脏疾病所致的腰痛大多为继发性：主要表现为躯干的前面一般为继发性而且远没有腹部的疼痛程度严重虽然极少数情况下某些内脏疾患首先引起腰部疼痛但随之而来的是剧烈的腹部疼痛且程度更严重（3）内脏疾病所致的腰痛一般不是唯一的症状：除了腰痛症状外一般有内脏疾病的其他临床表现例如：肾结核患者可有低烧、盗汗、消瘦等；胰腺瘤患者可有食欲减退、体重减轻等恶病质表现；消化道溃疡的腰痛发作多与饮食有关等（4）下腰部骨伤科方面的检查无阳性体征如压痛点不集中压痛不明显直腿抬高试验阴性等蹭脏器本身可有阳性体征（5）腰椎影像学检查可无明显改变内脏疾病所致的腰痛脏器自身可有阳性结果如输尿管结石X线平片或造影片可见结石影胰腺癌CT或核磁共振可显示肿瘤大小等不同人群下腰痛的种类有何不同？下腰痛的发病率很高导致下腰痛的疾病又很多但就不同人群而言其导致下腰痛的疾病种类又有所不同（1）不同年龄导致下腰痛疾病的种类不同少儿或青少年导致下腰痛疾病的常见原因主要是先天性畸形如隐性脊柱裂、移行脊椎等；姿势性的疾病如腰椎侧弯等；炎症性的疾病如腰椎结核等青壮年引起下腰痛的常见原因主要是损伤性的疾病如腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎压缩性骨折等此外免疫系统方面的疾病如强直性脊柱炎等也是导致青壮年下腰痛的比较常见的原因中老年引起下腰痛的常见原因主要是退行性改变如腰椎增生性脊柱炎、腰椎管狭窄症、骨质疏松症等其次可能是腰骶部的各种肿瘤（2）不同性别导致下腰痛疾病的种类不同男性一般在日常生活和工作中腰部的活动量较大当负荷过大、姿势不当、保护欠缺等原因就可能造成腰骶部软组织及骨与关节损伤因此男性的下腰痛以损伤因素为主女性由于解剖及生理特点而产生一些女性特有的疾病如子宫体炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤等这些疾铲可引起下腰痛此外月经期可致下腰痛；怀孕期由于腰椎负荷加大而导致下腰痛；产后由于内分泌的改变致使关节囊、韧带松弛也可导致下腰痛（3）不同职业导致下腰痛疾病的种类不同体力劳动者尤以重体力劳动者、运动员等引起下腰痛的原因主要是损伤性的疾不长期在空调、潮湿、寒冷环境下工作者易患腰背部筋膜纤维组织炎；脑力劳动者由于缺乏锻炼腰背部肌肉力量薄弱极易发生腰肌劳损及腰扭伤由此可见不同人群导致下腰痛疾病的种类不同天气渐冷，腰背疼痛如约而至，怎么办？
天气渐冷，腰背疼痛如约而至，怎么办？
慢性腰背痛是影响健康的常见疾病。据报道，80%的人在一生当中曾患有腰背痛。尤其到了秋冬季节，更是会受到困扰。那么如何防止腰背痛，减轻症状呢？专家介绍北京中医医院延庆分院骨伤科主任金合什么是腰背痛？出现的原因是什么？腰背痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛，有时伴有下肢感应痛或放射痛。因腰背痛绝大多数表现在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人类脊柱最常见的疾患。腰背部皮肤、皮下组织、肌肉、韧带、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何一种组织的病变均引起腰背痛。腰背痛是怎样的“疼”？腰背痛主要有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。疼痛性质多为隐痛，钝痛，刺痛，局部压痛或伴放射痛。这种疼痛会引起活动不利、俯仰不便、不能持重、步行困难、肢倦乏力、甚至出现腰部前屈，后伸，侧弯等功能障碍，重者出现脊柱畸形。为什么秋冬季腰背痛高发？1、「气侯变化缘故」由于温度或湿度的变化，当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩、肌肉痉挛，从而增加腰部的压力，导致症状加重，同时，寒冷可以降低疼痛阀，即降低对于疼痛的耐受性。从中医学的角度上讲称为“风寒侵袭，痹阻不通”。2、「劳累因素」秋季是农忙的季节，农民朋友在丰收的喜悦中，要繁忙的劳动，人体发力主要靠腰部，会对腰部肌肉和筋膜产生损伤，特别是弯腰活动多时更明显。3、「原有腰腿痛疾病的人」可能已经治好了，但是在劳累和天气变化的时候会加重或诱发宿疾发作，肢体关节疼痛的患者中医往往归类于风湿类疾病。（注意：这里的风湿不是现代医学的风湿和和类风湿关节炎）4、「天气变化」有人能准确的预感到天气变化，都是与气压、温度、湿度等变化相关联的，秋冬季节的变化会更明显。基于上述因素，所以腰腿痛病人会明显增多。如何预防第一、「纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤」长期从事坐位工作者较站立工作者腰背痛发病率高，俗语“站着说话不要痛”还是有道理的。久坐时，应该每半小时到1小时左右活动一下腰肢，有条件的站立起来活动一下，还要很好地利用椅背，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳；工作时尽量避免弯腰用力，当你提东西时，应尽量靠近身体，并保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下提起。第二、「避免风寒湿」受风着凉和潮湿是腰背疼发生的最常见原因之一。中医认为腰腿痛属“痹症”范畴，它的病因是风、寒、湿所至。寒凝则气滞，经脉不通，不通则痛。西医则认为寒湿作为一种物理性不良刺激，使肌肉痉挛和小血管收缩，影响血液循环和组织代谢。并且降低人体对疼痛的耐受力，使人感到疼痛。第三、「控制饮食，节制性生活」身体超重会加重腰椎的负担，所以控制饮食减轻体重是十分必要的。注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物；祖国医学认为“腰为肾之府”，“肾主骨生髓”，房事过度有损于肾，肾亏则腰痛。所以节制性生活也是防止腰疼发生的重要一项。第四、「选用硬板床加综床垫」软床易造成人体脊柱变形，时间长了会造成颈腰部疼痛。第五、「加强腰背肌的锻炼」强有力的背部肌肉可防止腰背部软组织的损伤，腹肌和肋间肌的锻炼，可增加腹内压和胸腔内压，这有助于减轻腰椎负荷；平时应加强腰背肌的锻炼，如做飞燕式，五点支撑，做操、游泳、打太极拳、练八段锦，游泳等。第六、「按摩」我们还可以让家人给自己做一些按摩。第七、「保持乐观情绪」腰痛和情绪状态也有关系。有研究证实，对所从事的工作不满意者腰痛的发生率比满意者要高出大约 2.5 倍，与领导和同事间的关系不好的人腰痛的发生率更高。所以，要保持好心情也是预防腰背痛的一种方法。名医坐堂网友惰性气体：总觉得腰部酸胀无力，请问是什么原因造成的呢？金合医生：腰椎退变、慢性劳损表现为酸痛，您是否坐位工作过久，又不太注意锻炼身体呢？如果你这样的话，要加强腰背肌功能锻炼了，如果总是不能好转的话建议到医院进一步检查。网友小怪兽：为什么睡觉时总是半夜三更腰背痛呢？特别是背痛的次数最多，这会是啥毛病呢？金合医生：有没有长时间工作姿势不良的问题，过于劳累，有时夜间会有背痛情况。另外，如果您年龄小于40岁应该排除一下炎性腰背痛，当然有些溃疡病患者也可以有夜间背痛的情况。骨关节炎和纤维织炎的疼痛,常表现为休息或晨起痛加重,略活动后可能减轻,劳累后加重。网友兰花草：早晨起床后腰背疼痛加剧，活动后疼痛缓解。请问是骨质疏松引起的吗？金合医生：应该不是骨质疏松的症状，原发性的骨质疏松症最常见的症状是以腰背疼痛为多见，疼痛沿脊柱向两侧扩散，坐位时候疼痛会减轻，直立后伸或者久立、久坐的时候疼痛会加剧，日间疼痛会比较轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力的时候是会加重的。疼痛特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。骨关节炎和纤维织炎的疼痛,常表现为休息或晨起痛加重,略活动后可能减轻；脊柱退变增生者,多在黎明前腰痛重,晨起活动后疼痛可以减轻。网友芭比芭比：腰背痛该看哪一科？骨科吗？金合医生：一般先到骨科就诊，当然我们说腰背痛可能涉及到很多科室，包括内科、外科、妇科、风湿免疫科等。还是及时到医院，请专业的医生来检查并明确原因。编辑：尹媛统稿 | 阿朗、姝寰责任编辑 | 张磊实习编辑 | 王宇飞
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