胸部训练之蝴蝶夹胸宽式 胸部 蝴蝶 夹胸 宽式 健身迷网健身房内蝴蝶机夹胸你真的会做吗？蝴蝶机图解动作要领及注意事项
健身房内蝴蝶机夹胸你真的会做吗？蝴蝶机图解动作要领及注意事项
奔跑的小胖子
一副好胸肌绝对能够成为你在男人中骄傲的资本同时也是让女人为之尖叫疯狂的利器蝴蝶机是健身房的常见器材它对肌肉的锻炼程度是非比寻常的蝴蝶机夹胸的幅度也要好于其它器材对胸部肌群的中缝有很好的锻炼左右所以蝴蝶机成为塑造完美胸部曲线的人士的首选蝴蝶机夹胸是一个我们赋予它绝对的训练技巧能让你的胸肌获得更强的泵感它的技术核心全部在你的胸肌上面有技术性的图解动作要领训练方式：准备动作：
坐在蝴蝶机上,杠杆调为垂直位置。上臂与地面平行，背后靠垫,小臂向上面向前方。蝴蝶机夹胸动作要领：
双臂一起推动杠杆。返回到肘部和肩膀平行，重复。动作说明：不要让杠杆接触注意事项：1.一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。2. 动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。3.坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些；最后除了一般坐姿的蝶机，还有其他很多形式：想找一个好女友的话，就赶紧去折腾你的胸肌吧!
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奔跑的小胖子
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简介: 愿健康时刻伴随你我左右
作者最新文章蝶机夹胸 练出属于男人的事业线
　　蝶机夹胸这是一个很常见的胸大肌训练，而且对于增长胸肌非常有益，但蝶机夹胸动作也是有风险的，如果没有选择好合适的重量，或者搭档保护不当，很容易造成肌肉拉伤甚至脏器的损害。
蝶机夹胸 练出属于男人的事业线 
　　蝶机夹胸目标锻炼部位：
    锻炼胸沟分离度
　　蝶机夹胸动作要领：
　　1.调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。
　　2.呼吸：每做1次自然呼吸1次。
　　蝶机夹胸注意事项：
　　1.一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。
　　2. 动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。
　　3.除了一般坐姿的蝶机，还有其他很多形式：
(责任编辑：王帆)
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