怎么样可以让自己的力量变大_百度知道
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怎么样可以让自己的力量变大
1、首先要自信。你一定要相信自己能够力气变大，无论你面对的是什么，你一定要相信自己有足够的力气来解决它。只有这样，你才能充分发挥自己的力气。2、其次要合理饮食。好的营养是力气变大的物质基础，只有自己的营养平衡了，我们才能够有更好的体力。多食用一些能恢复体能的食物，同时不偏食。3、最后要多锻炼。平时要运动，来增强自己的体力和肌肉，最好是作一个计划，坚持锻炼。要有针对性的练习，如果是手，就要做类似俯卧撑的运动来加强手臂的力量，如果是脚，就可以做一些长跑的运动。
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双手握住双杠，前臂紧贴杠面、协调性有良好作用。三级蛙跳更能体现下肢力量强弱，与上臂约成90度，上臂贴紧体侧稳固上体，支持我一下：三级蛙跳就是1组连续跳3次。请采纳答案，至下巴高于横杠：主要锻炼腹肌，尤其是下腹部、力量、速度，身体下降至两臂完全弯曲，背部、手臂均能得到锻炼：屈臂支撑，抬头前伸，然后缓慢还原。为提高锻炼效果，还原时脚后跟不要触及地面，以胸带臂使两臂伸直还原。以胸大肌的收缩力撑起两臂，稍停. 动作要领。 6.仰卧起坐，膝关节弯曲)，肩膀前移，再缓慢下降还原、身体水平速度的快慢和身体的协调性。说明。 3.双杠臂屈伸：作用与俯卧撑大致相同。 2.俯卧撑：主要锻炼胸部，头稍抬起。屈肘下降身体时两上臂贴近身体两侧，躯干前挺(为了保持身体平稳：仰卧长凳或地板上，腿伸直，双脚并拢。 7.蛙跳(立定跳)：有原地蛙跳和三级蛙跳(连跳3次)两种：仰卧长凳或地板上，双脚并拢，主要发展下肢力量，尤其是大腿股二头肌。对提高爆发力，跳跃方式和青蛙一样.引体向上：主要发展上肢力量。 4.仰卧举腿，下肢悬垂。屈膝提腿上举。 动作要领，手指向前，两手与肩同宽或略宽于肩，两腿绷直，屈膝，双手抱头或放在身体两侧。腹肌收缩用力抬起上体，稍停，缓慢还原，脚尖支地两脚并拢，身体挺直：主要锻炼下腹部。 5.双杠屈臂悬垂举腿。 动作要领。 动作要领，但难度要大。 动作要领：主要发展腹肌力量，尤其是上腹部，胸大肌收缩用力，双手平放体侧，直腿上举至与躯干约呈90度，稍停满意答案kaka18级、肱三头肌和前臂等。 动作要领;俯卧直臂支撑，再缓慢还原：双手反握单杠握距与肩宽)直臂悬垂。然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上，然后缓慢还原，如此重复
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每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮；
三是做做广播体操，锻炼到身体发热即可哈哈，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似、俯卧撑；二是有利于锻炼身体时不出现供血，不是更好吗、鸭、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后：高大、干练，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，你一定会将自己锻炼成为、饼干、点心等）、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼，而必须追求形似、风度翩翩的身材与体质来、供氧不足的不良状态。注意：在自己不满25周岁前、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、英俊潇洒、有气质、玉树临风，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、第五条；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、干练、匀称。鸡，等到身体适应后再增加运动量，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、第六条进行锻炼，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条、鱼，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法；
七是晚饭两小时后；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后、原地起跳摸高、助跑起跳、肉可以随便吃。但是、深蹲），我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年。切记！切记、仰卧起坐的锻炼，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后、潇洒、玉树临风。每天多进行原地起跳、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立，不要吃的太饱。因为，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项？
做大重量无氧运动
坚持，自信，
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怎么能让力气变大
健康咨询描述：
我从小就比同龄人要来的矮小，力气自然是比不过他们。按理不应该这样的，我父母其实也不矮的，可是谁让我这么倒莓呢？小时候有些活动他们都不让我参加，请问怎么能让力气变大？
想得到怎样的帮助：请问怎么能让力气变大？
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川北医学院附属医院&& 主治医师
擅长: 眼科常见病，多发病，以及白内障，青光眼等等的诊断与
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&&&&&&您好，想让自己力气变大，可以去健身房健身，比如去练习举重等等，同时补充充足的蛋白质，可以使你的力量变大。希望能够帮助到您。
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&&&&&&经常拿、提、抱、举较重的东西，坚持每天早晚喝牛奶，经常运动和做体力活，比如跑步，打网球，打羽毛球，帮爸妈搬东西等等。
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我的力气太小了，我想让自己力气变大点，怎么办
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擅长：小儿内科
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职称：医师
专长：骨病、关节炎、腰椎间盘突出、创伤
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病情分析： 力气太小意见建议：建议加强营养，进行健身锻炼，必要时可入健身房锻炼力量
问手部的力气太小了，怎么才能锻炼手部的力气呢。
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
&&已帮助用户：41845
意见建议：你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上.
问胸围79，想大点怎么办？
职称：主治医师
专长：全科、体检分析、检验
&&已帮助用户：47360
指导意见：你好，您平时一定合理的饮食，多吃一些优质蛋白，另外可以多吃些木瓜，局部可以按摩治疗，最好是做个女性激素检查。
问我的太小了怎么办才能大点呢
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
&&已帮助用户：54448
指导意见：阴茎大小存在个体差异的 ，一般来说勃起后长11–16cm，自然状态下长7–9cm，如果勃起小于10厘米，疲软小于5厘米就属于阴茎短小。一般来说18周岁生殖器就发育成熟了。如不满意，阴茎延长术是实现成年人阴茎延长的唯一方法，只有手术来治疗，药物是没有效果的
问想着他除了年纪大点，家里条件不
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72863
问题分析：你好，年龄大，家庭条件不好，从这两点来说他就不是优秀的，除非他本身跟其他方面很优秀，意见建议：如果其他方面也是平平的，那么我不知道你看上他哪一点？因为你身在其中有时候不能看的比较全面，让爱你的家人会看得比较全面一点，应该听听周围人的意见，
问我想胸部大点，怎么办？？
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
&&已帮助用户：66231
问题分析：你好，胸部的发育是因人而异的,乳房的尺寸大小,发育速度都是因人而异的. 建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.意见建议：多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆,最好是自己制作的豆浆.多按摩促进血液循环.另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧.
问我的胸很小想大点，
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29607
乳房大小,这和营养状态有关.
应增加营养,补气血治疗.促进营养储备,才能使脂类在乳房中储存.配合按摩治疗.
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评价成功！我想我要力气大点`~~
就不会被欺负了
只是想不被欺负？很简单．
第一，练气势，气势好的话不战便可战胜对手，使其心理崩溃
第二，练语气，语气可以使人抑郁而终
第三，练胆量，胆量够的话可以产生气势，气势大了语气就会强，自然你就会处于上风了
其他答案（共4个回答）
房3或4次就OK了。
每次的运动时间要要看自己的的身体情况咯和进行的是什么运动。一般1个小时也可以了。
建议每次运动前要有5－10分钟的热身，如果只是一味做腹部运动是达不到效果的，正确的方法是在进行全身运动的时候加强腹部运动，意思是在运动到腹部的时候你可以增加强度、次数。比较简单有效的减腹动作是：
1、仰卧起坐：意念在腹部...
如果只是为了维持一个较好的体力状况，那就不必天天去，一星期去相关信息房3或4次就OK了。
每次的运动时间要要看自己的的身体情况咯和进行的是什么运动。一般1个小时也可以了。
建议每次运动前要有5－10分钟的热身，如果只是一味做腹部运动是达不到效果的，正确的方法是在进行全身运动的时候加强腹部运动，意思是在运动到腹部的时候你可以增加强度、次数。比较简单有效的减腹动作是：
1、仰卧起坐：意念在腹部，感觉腹部肌肉的收缩，动作次数是感觉到腹部酸疼。如需要减腰部两侧肥肉，在仰卧起坐起身时扭动上支，动作幅度不要太大，为保持身体平衡。
2、平时站着或坐着时，下身保持不动，，抬头收腹，扭动上身，关健是腰部的扭动，意念在腰上，幅度有时候可以大一点。但不要忽然扭得过猛，伤了腰。
动作虽然简单，但所有减腹健身，都是以此为基本动作。关键是：正确、持续、多次。还有就是平时少喝一些含酒精的饮料。呵、、、、、、祝您成功！
介绍几个方法：
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