499被浏览124672分享邀请回答224 条评论分享收藏感谢收起我学会游泳好久了，而且也能游300-400米了，可是就是游得很慢，我觉得我已经用力游了，还是很慢，这是什么原因啊？
速度和频率有关系
也就是说你的动作慢
其他答案（共7个回答）
要靠力气和技术，我相信，只要你天天练会有长进的
． 速度训练的几种方法
（1） 短冲训练：短冲训练法是指运动员以全力用最高速度进行练习的方法。短冲训练可以有效地提高运动员肌肉中高磷化合物的储备（ATP—CP）...
把腿踢起來帶動，而且要將呼吸調節好，一般三下手吸口氣
楼上的说自由泳是根本不负责任的
任何地方的游戏培训 都是先学蛙泳的
先要能在水里不沉下去 才有可能学姿势啊
不会走怎么可能跑的起来呢？
沈阳有几家很不错的，不知道你能离哪近呢？建议找离你家或是单位近点的地方。目前沈阳比较好点的游泳馆有：沈阳河区奉天街419号格林豪森小区楼下的格林豪森英派斯健身俱...
答: 你好!可以去海边游泳的,不过最好是要有人陪同的。然后也不要游太长的时间。
答: 一、 各项泳式的比赛规定
（一）自由泳
1．自由泳比赛中可采用任何泳式。
2．转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。
（二）仰泳
1．运动员面对出发端， 两...
答: free style最早的意思指游泳比赛中的"自由式",另外它也指花样滑冰和体操等中的"自选动作".
最近,"free style"又有了新的含义,指的是"即兴...
答: 我也想知道
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415我游蛙泳的时候为什么双脚老是浮不起来 而且一放开就沉下去_第二人生
我游蛙泳的时候为什么双脚老是浮不起来 而且一放开就沉下去
为什么我游泳的时候头抬不起来啊?头一抬起来人就沉下去了,郁... ……所以能浮起来,就想冰能浮起一样。
其实学游泳的方法就是让人学会怎么能不沉下去,人...
既然说到换气了,那也提点:抬头的时候就是刚才划手说的90度的时候,我一般就只抬头...……为什么我游蛙泳换气的时候头抬不起来? ……原因,教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时,为了赶进度就进行了蛙泳的完... 蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通常只用抬头吸气转身法。
1、蛙泳...……学游泳练漂在水面上,为什么双脚沉下去 ……,所以如果没有辅助动作的话,先是脚下沉,最后全身都沉下去 二、是技术问题,如果在水面... 只能说明你的游泳技能还不够强,正常情况下,无论是悬浮还是前进,双脚都是像鱼尾一样...……为什么我游泳总是手脚不能并用,而且老是浮不起来啊? ……蛙泳的要领。
换气的时候身体沉下去了?是你太跟自己较劲了吧!我估计是你在换气的... 一定要上游泳班掌握正规的姿势再练,否则不规范的动作练久了就很难再改正了。
PS...……游泳浮不起来怎么办 ……双脚动作没有配合协作好的缘故。譬如说蛙泳,双手力度相同向两侧压水式的划弧形,一... 在向两侧蹬时,不仅力度要基本相同,而且双腿的高度也要尽量保持平衡,否则游向就偏离...……为什么我游泳浮不起来? ……你只用腿和脚部的动作,把你自己漂起来,并且还能前行。
这个动作适用于蛙泳、自由泳... 不正确,任何人都不能把下半身浮起来!
配合游就是有你说的这个问题,教练在岸上,总是...……为什么我游蛙泳换气的时候头抬不起来? ……蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用:
1、陆上站立,体前屈,双脚分开与肩同宽,抬... 游。
·蛙泳提速技巧
蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种,这是因为蛙泳的臂前伸...……游蛙泳时为什么身体总是沉在下面的。浮不上来? ……这个只能您自己去体会了! 你游蛙泳的时候,等一套动作(抱水,和蹬腿)做完不要紧接着下一套动作(不要急),每套动作之间最好间隔1~2秒(滑行)这样多游一游自己感觉很快就会好的...……为什么我学蛙泳的时候,如果不用背浮,我的脚就浮不起来,这是为... ……最重要的还是放松,你在水中多适应会,可以划划水,跳跳舞,放松了,自然就飘起来了。……
就拿笋子套住游泳圈。 学习换气要从学习漂开始即在水面上漂浮,非常的精彩。初学者能滑出七,首先要学习的是俯漂面朝下,当然新手肯定是做不到的,踩水是很神奇的人怎么能够站在水中呢。人的脑袋是非常重的。
游泳初学者往往会发现一个问题,为什么别人可以在泳池里能连续游上几十个来回,而自己从这头游到那头就累的一点力气都没有了?同时还会感慨一下人家的体力可真好!其实这主要不是体力的问题,关键问题出在换气上。很多游泳初学者在游泳的时候也会抬头换气。
你开始收腿,就是再把脚小收回到你刚才蹲下时的资势。此时整个人伸展开来,到一半后转为内侧向下划。 收腿动作。其实抬头的时候。 翻脚是一般在收脚的时候,两只手直接向下划。(标准动作是先向外侧向下,夹腿,基本就没问题了。
【蛙泳换气技巧】怎样学蛙泳换气在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)。
蛙泳,顾名思义,就是青蛙游泳,看过青蛙游泳的朋友,应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识,它需要手脚的配合与协调,更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。可以这么说,蛙泳是初学游泳者最好的入门游泳姿势。游泳游不快？
那是因为你没掌握这几个要领！13收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&游泳游不快？\n\n那是因为你没掌握这几个要领！&,&author&:&dayaoguai66&,&content&:&\u003Cp\u003E嘿嘿嘿，转眼间夏天又来啦，又到了全家出动去泡澡的季节！！\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-b693c8d23b9fc9d583c7c4_b.jpg\& data-rawwidth=\&414\& data-rawheight=\&306\& class=\&content_image\& width=\&414\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='414'%20height='306'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&414\& data-rawheight=\&306\& class=\&content_image lazy\& width=\&414\& 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，你想脑瓜子顶和大脸那个面积大，肯定是脸大啊，你用整张脸冲着前面，受到的阻力肯定更大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E正确的动作：脑瓜子顶冲前，眼睛平视下方。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cu\u003E2手要冲\u003C\u002Fu\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人的手基本不太会用力，其实我也一样基本不怎么使劲挠水，因为真的很累啊…但很多人的手完成划水的动作之后手就放在胸前不动了…没有向前伸的动作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E正确动作：完成划水动作后，手掌要并拢迅速向前冲。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E为什么船头是尖的？是为了减少水中的阻力，同理双手向前并拢伸直，配合腿上踹水，才能更好的提升速度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cu\u003E3腿要直\u003C\u002Fu\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我觉得要想游得快，腿上功夫一定要下的深！！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E网上很多教程以及教练都会把腿上的动作总结概括为四个字“收、翻、蹬、夹”我来分别介绍下我的理解！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cu\u003E收：收腿\u003C\u002Fu\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如下图所示?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-3d6ec19a3172772ace2b_b.jpg\& data-rawwidth=\&414\& data-rawheight=\&314\& class=\&content_image\& width=\&414\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg 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data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-2d8e63171faf18b36d657bea_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E蹬夹腿要迅速。蹬腿时伸展髋关节，向后蹬，记住是向后向后向后！不是向上也不是向下！蹬腿的时候双脚保持勾脚，利用大腿内侧的肌肉带动双腿，迅速夹水，夹水后双腿保持并拢！！一定要并拢（敲黑板、划重点）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人游不快的原因就是因为双腿不并拢！！！，我见过很多老大爷（当然岁数大了筋骨不是那么灵活了）没有夹腿的动作，腿一直保持翻腿的姿势，又游起来不仅累也不往前走，下次去游泳的时候你可以感受下，并拢腿明显可以感觉到自己的身子在往前冲。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E并拢腿同时绷脚面，（业余选手其实可以不蹦脚面，反正我不蹦，因为脚丫子容易抽筋）。蹬夹腿总结来讲是呈弧线形到伸直全身的过程。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E全身伸直后保持1-2s，这个过程你明显能感觉到自己的身子在往前走就对了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cu\u003E4使劲吸\u003C\u002Fu\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人游完泳之后呼哧带喘的，我觉得主要原因是他们没有真正吸上来气。一直靠着肺里面那点库存气量，实在喘不上来气只能到岸边休息会儿。这也就是所谓的假呼吸。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大家都知道水里吐气、水面呼气，但是有多少人真的吐气了、真的吸气了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E先说吐气，有两种吐发，一种用嘴、一种用鼻子，据我了解一般运动员都是用鼻子吐气，（我也是用鼻子，不用嘴吐的原因是因为我没学会用嘴(ノへ￣、)）有人说鼻子吐气容易吸进水呛到自己啊，我想说那是因为你肺活量不够同时没学会呼吸技巧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我个人建议用鼻子，鼻子吐气能把嘴周边的水吹开避免嘴吸气时呛水...\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在水中吐气是要缓慢，基本吐掉70%-80%的气，有人说不行啊吐光了万一下一口气吸不上来，不够吐了咋办呐。我想说正是因为你没吐气所以才吸不上来的。只有你把气吐得差不多光了，头抬到水面上那种垂死挣扎的劲儿才能迫使你使劲吸气，才能保证你真的吸进去了足足的氧气！！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再说吸气，吸气不要靠喉咙，要靠丹田使劲，好吧其实就是腹部使劲，想象快要die了拼命使劲为了活命，腹部、胸腔一起使劲。当你肺活量练到足够大的时候就明显能感觉抬头只有长个嘴氧气自己往你嘴里钻就对了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大妖怪我都是自己摸索着游的，基本上现在游1h-1.5h不会感觉到累，呼吸也不会急促。胳膊基本不使劲，全靠腿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cu\u003E注意了注意了！！划重点了！！！\u003C\u002Fu\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cu\u003E总结：\u003C\u002Fu\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cu\u003E头在水下时，保持水平，不要抬头，眼睛平视下方\u003C\u002Fu\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cu\u003E手掌要并拢向前伸，有冲劲\u003C\u002Fu\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cu\u003E翻腿时勾脚，脚后跟不要抬出水面、不要撅屁股，夹水迅速、夹水后两腿伸直并保持1-2s\u003C\u002Fu\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cu\u003E吐气70%，吸气腹部使劲\u003C\u002Fu\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cu\u003EPS:游泳过程中切记不要停不要停不要停！！和跑步一样你停下来休息会儿再游只会越来越累！！实在没劲了就把动作放慢纠正细节。总之不要停！\u003C\u002Fu\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E如果你觉得这篇教程还不错，请帮忙转发扩散，笔芯~~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你想跟我探讨游泳技巧，\u003Cb\u003E请加我公众号：z_laoganbu\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你想知道自由泳、蝶泳的技巧...\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不要想了，因为我不会以上两种泳姿！！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E哈哈哈！哈哈哈！！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后，祝你早日拥有好身材，36E不是梦，穿上比基尼，走向人生巅峰！！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EThe End\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T07:30:13.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:3,&collapsedCount&:0,&likeCount&:13,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&游泳&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&蛙泳&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:0,&height&:0},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&tipjarState&:&closed&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:3,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T15:30:13+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&ec5c4d21bf19772feb03d270&,&uid&:734100,&isOrg&:false,&slug&:&yiro-13&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&Victance&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fyiro-13&,&avatar&:{&id&:&v2-d2cf48f339749eda24b38&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&金融民工，每天看着一串串数字在眼前流过。&,&isFollowing&:false,&hash&:&8cd173b23bc5da50c9d39df273a9a24a&,&uid&:098600,&isOrg&:false,&slug&:&wang-ming-cheng-58-56&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&王銘晟&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fwang-ming-cheng-58-56&,&avatar&:{&id&:&487da201b54d04342be2&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&872e1b5cee5&,&uid&:489300,&isOrg&:false,&slug&:&lan-lan-49-49-9&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&cream 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