中老年人到底能不能练瑜伽？求解答_百度知道
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中老年人到底能不能练瑜伽？求解答
　　老年人练瑜伽会有什么收获呢？ 中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动。而瑜伽舒缓、经柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。
采纳率：81%
还不是沉淀的时候。至于年轻人喜欢练瑜伽，来改善身体条件。3，奔波劳累，你争我夺。2，身体变得僵硬甚至有的部位变形，失去了年轻时的挺拔和弹性，我就是最好的例证。39岁那年开始练瑜伽时，由于长年伏案工作，在所有的健身方式中。通过循序渐进的坚持练习。这是我曾经的感叹，而如今瑜伽让我又活过来了。所以，年纪大，柔韧性不好，僵硬！我觉得我的修行尚浅，都惊讶于我的变化，只是我还没有公开我变化的秘诀。别不信、活了半辈子。说到健身的方式，缺车，还要准备十二分的气力去打拼，想法又多。不能说筋没拉开就不能练。瑜伽让我感悟到的东西更是彻底改变了我，让我的心永远年轻，教我时时刻刻都在快乐地享受生活，我的腿硬得象根棍，大胖脸，腰象水桶、为什么说中老年人更适合练瑜伽？年轻时往往豪情万丈，坐不住，又缺钱，缺房，肚子象扣了半张西瓜皮，还驼背，肩膀一边高一边低。而瑜伽是改善身体条件的最佳方式，体位法使我能浸泡其中，恣情地去吸收，从来不运动的关系，加上从小柔韧性就不好，相反我觉得。相反，更需要练瑜伽，它的呼吸法和冥想法给了我实实在在的养分。青春正逝去，中老年人更适合练瑜伽，也更有必要练瑜伽，脸黄了，我不想误导别人，他说，瑜伽是最好的健身方式。中老年人往往对人生开始反思，那腿往后能抬那么老高，咱们做不了。我觉得他的看法不对。在所有健身方式中排第一，没错，生活似乎也在远去，我们的时代正在过去。感叹人生短暂，眼珠黄了，皱纹爬在脸上了，头发白了。到头来，血压高了，肚子大了，身体越来越重了，连最简单的动作都做不了，增加健康的资本。而现在，有个老领导来家里坐，是因为瑜伽能给他们带来好身材，甚至是能让他们在忙碌喧嚣浮躁的生活中偶得片刻的清静。而瑜伽更深层的东西，给我们的心灵和身体带来的更大的变化，要靠我们更多地去感悟，对瑜伽的见地也还很不够。原因如下：1、中老年人由于年龄和长年劳作的关系，认识我的人，身体会变得越来越柔软并富有弹性，排第一。只有腿筋都拉开了，才能练，不对。他说，他看过瑜伽表演，人家腿筋都拉开了，都不是练瑜伽的障碍，千方百计，却怎么也挽不住岁月的流逝前日
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回答问题，赢新手礼包59岁男子坚持练瑜伽5年 “老头”变型男
来源：华商报
作者：王亮
　　华商报汉中讯（记者王亮）举手投足间，舞王式、青蛙爬、一字劈叉&&这些在瑜伽界极端困难的动作，今年59岁的丁峰已驾轻就熟。从2010年接触瑜伽开始，丁峰已坚持练习瑜伽5年，体重从当初的95公斤，降到现在的70公斤，从一个胖子变身健美型男。
　　很多人慕名上门拜师
　　3月19日上午，在汉中市汉台区供电大道丁峰家里，客厅已被改造成练功房，瑜伽毯、镜子、各种器械一应俱全，完全是一个标准的瑜伽练习场所。丁峰正在指导一位学员练习，不时纠正动作，作为汉中瑜伽界的达人，很多人慕名上门拜师，只要有时间，他都来者不拒。
　　日，丁峰陪妻子到健身房减肥，看到有人正在练瑜伽，有免费体验的机会，他便跟着教练练习，“现在看来一些很简单的动作，我当时都做不了。一堂课下来，浑身酸痛，但是我身体感觉很舒服，一身轻松，晚上睡眠也好了。”丁峰说，从此他便一发不可收拾，开始整日练习瑜伽，已坚持5年。从2012年开始，他便自己在家钻研瑜伽。
　　如今，他每天早上起床，骑单车到江边练习，一套准备活动下来，需要两个小时，再用两个小时练习瑜伽。
　　“本来是陪我去减肥的，结果我还是个胖子，他已经成了瑜伽达人了。”妻子李丽蓉有些惭愧。
　　晚上睡觉都摆着瑜伽姿势
　　因为没有基础，丁峰只能从基本功练起。刚开始练习时，由于年龄也是障碍，而且自己又是个胖子，很吃力，但他还是坚持了下来。刚开始，抬腿到胸前就已经疼痛难耐，他就一点一点练习，3年后才能将腿抱到胸前。
　　为了练习基本功，几乎每天晚上睡觉，他都要摆着瑜伽的姿势，将身体或者躯干折叠，“半夜疼醒了，再换个姿势继续练习。”妻子李丽蓉说：“幸好床够大，我的睡眠质量也好，不然肯定被他吵醒。”
　　去年8月，丁峰在玩轮滑的时候不小心将小腿腓骨摔断，上医院夹了两块板子，第二天继续练习瑜伽。
　　“舞王式”，作为瑜伽难度较高的动作，对身体的平衡和稳定要求非常高，他已经练习了3年，“现在还不完美，还要练习两年。”丁峰说。
　　5年下来，从当初95公斤的体重，降到现在的70公斤，“有一次去车管所换驾照，警察看了半天都说不是我本人。”
　　李丽蓉说：“老公脾气也变好了，以前经常发脾气，现在脾气好多了，心态也平和。”
　　原来叫他丁老头现在叫他丁哥
　　“他现在完全是一个逆生长的状态，原来我们都叫他丁老头，现在我们都叫他丁哥。”丁峰的启蒙教练祝瑜琪调侃道，刚开始练习瑜伽的时候，丁峰的身体很笨重，协调性不好，像个老头，“我们都开玩笑说，他像动画片里的熊大熊二。没想到他坚持下来了。”
　　据祝瑜琪介绍，丁峰是她带过的年纪最大的男学员，在50多岁的年纪，练习瑜伽的难度很大，要坚持这么长时间都不容易，“他现在做的一些动作，我都做不到，我确实很佩服他。”
　　“只要决定的事情，我就要尽最大努力做好。”丁峰说，他有一个心愿，到印度恒河去一次，“这是每个瑜伽人心中的圣地。”
(责任编辑：UN652)
原标题：坚持练瑜伽5年“老头”变型男
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中国人哪来这么多钱？[]
客服热线：86-10-
客服邮箱：87岁老人坚持习练瑜伽三年后的惊人变化(独家访谈)
相信很多伽人们都有被“百岁瑜伽老人”刷过屏，但不例外的是高龄瑜伽老人都是清一色西方脸孔。
1952年，艾扬格大师与著名小提琴音乐家梅纽因机缘巧合的会面，开启了他的西方教学之旅，从此瑜伽得以在西方国家广泛传播，老年瑜伽习练相当普遍。比较为大家所熟知的中国艾扬格瑜伽学院国际导师中，大部分为具有数十年全球教学经验的“花甲青年”。而相较西方，瑜伽在国内则近些年才广泛传开并兴起。因此，在国内无论是瑜伽习练者还是瑜伽老师，基本上都是年轻人为主，高龄瑜伽习练者鲜有听闻。
而近日，一组国内87岁瑜伽老人的习练照片刷曝朋友圈，一时间这位优雅的老奶奶成为咱瑜伽圈的一段佳话。
图中的主角便是这位老奶奶。
这位新晋网红老奶奶是谁？说来跟咱们很多同学有一定的渊源，她就是石况老师的姥姥（石况，艾扬格瑜伽中初级ⅠⅠ认证老师，天津普利艾扬格瑜伽中心创办人，教授艾扬格瑜伽已有8年，经常参加学院开展的工作坊等课程学习以及担任助教）。是什么样的原因让她在84岁的高龄选择了习练瑜伽，而艾扬格瑜伽又带给了她什么样的改变呢？小编怀着无比的好奇和崇敬的心情去采访了这位励志老奶奶，现在让我们一起倾听关于老奶奶的瑜伽故事。
开始采访老奶奶的时候，小编的心情有点紧张，但是老奶奶平和的声线带走了小编的紧张感。
Q:小编 / A:老奶奶
▌Q:您是什么原因开始练瑜伽的呢？
A:每年都去外孙家住两个月，看到他的瑜伽馆的学员每天都来练习，开始对瑜伽不了解，观察了一段时间后，发现她们习练了一年以后都变样了，身条变得苗条，气色变好了，变得特别好看了，但是我就想呀，来的都是年轻人，我都80多岁了，不能练。
有一天我外孙指着电脑屏幕跟我说“姥姥，你看看这是谁？”我一看这个人怎么驼背陀得这么厉害呢？不好看，我就不想看了，但是孙子坚持让我看一下，我走进一看，吃了一惊，“诶，这不是我吗？我的背驼成那样呀，真难看死了，我还不知道我的背驼的那么厉害呀。
然后我外孙就说：姥姥你想不想让你的背直起来。我当然想呀，谁不想漂亮一点呀，然后我外孙就开始给我调整，教了我一个方法，给了我一个辅具，我就天天早上背着这个辅具，背了十几天，然后我朋友说：孔姐，你的腰怎么变直了呀。
然后我回家照镜子，发现确实直了，我都已经驼背好多年了，于是我决定跟着孙子去上课，现在我的背直了，腰也直了，胃也不疼了。
▌Q:您为什么会选择艾扬格瑜伽，而不是其他流派呢？
A:我外孙也是艾扬格瑜伽老师，我看着艾扬格瑜伽的书练习，怎么练怎么调的，写的非常好，所以我就爱上了艾扬格瑜伽，我要一直练。
▌Q:您在练的过程中遇到过什么困难吗？您是怎么解决的？
A:开始练习肩倒立的时候我吓坏了，然后老师说不要害怕，看了他们的演示之后，我就觉得不害怕了。有些做不了的我就不做，吃到了瑜伽的甜头了，就不觉得害怕了。
▌Q:习练瑜伽多久了？您觉得习练瑜伽后带给您什么改变呢？
A: 3年多了，练了之后也不摔跤了，腿也硬了，心脏也变好了，身体也变得好了，精神也变好了。
石况老师在辅助姥姥练习倒剪式
▌Q:周边的人是怎么评价您习练瑜伽的这件事呢？
A:自己家的老人，一些朋友也跟着练习，练了一段时间，腰也不疼了，腿也不疼了，挺好的。
▌Q:有一些跟您年龄差不多的叔叔阿姨不敢练瑜伽，您有什么建议给到他们吗？
A:我现在影响老年人，60、70多岁的老年人，看着我80多岁都能练，他们也开始练习。我希望老年人也能参加瑜伽学习，锻炼身体，让身体更健康。
老奶奶现在每天都会保持1个小时的瑜伽习练，有时也会去课堂和大家一起习练瑜伽。除了练瑜伽，平时也会和朋友打门球，运动一下。每天的生活都过得非常充实。
“我希望老年人也能参加瑜伽学习，锻炼身体，让身体更健康。”这是老奶奶的寄语，是对老年人健康的关注，同时她衷心希望所有老年人都能参与到瑜伽的锻炼当中来，让瑜伽成为一种生活方式。
看到石况老师姥姥在其影响下练瑜伽之后的美好改变，你有什么想法呢？
艾扬格大师说：“瑜伽适合每一个人”。为使艾扬格瑜伽泽被更多人，中国艾扬格瑜伽学院新推出了『颐心瑜伽』『儿童瑜伽』『男士瑜伽』等专题会员课，期盼让更多的人从瑜伽收获身心的愉悦和健康。
关于艾扬格瑜伽学院
中国艾扬格瑜伽学院于日在广州落成，由瑜伽泰山北斗B.K.S.艾扬格大师亲自授权成立，是艾扬格瑜伽体系在中国地区的官方机构。学院致力于培训出专业的艾扬格瑜伽人才，以大力推动国内艾扬格瑜伽行业的健康发展。
? 中国唯一由艾扬格大师亲自授权的艾扬格瑜伽学院
? 汇集来自全球的优秀艾扬格瑜伽各级别认证老师提供顶级课程
? 艾扬格瑜伽印度总院特派师资亲临支持教学
? 艾扬格瑜伽师资培训体系建立参与者Gloria老师担任学院TTC主教
? 面向全国瑜伽习练者设置科学、系统、精准的培训课程
? 提供国内最专业齐全的瑜伽辅助工具
? 拥有国内最权威、最丰富的艾扬格瑜伽书籍及多媒体资料
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刘若英挺7个月孕肚做瑜伽 哪些孕妇不能做瑜伽？
核心提示：台湾明星刘若英昨日她在微博上晒了一张坐在瑜伽垫上的运动照，孕期做瑜伽是有利于身体健康的，但是并非每位孕妇都适合做瑜伽。那么，哪些准妈妈不能做瑜伽呢？
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　台湾明星刘若英自之后鲜少在公众面前露面，昨日她在微博上晒了一张坐在瑜伽垫上的运动照。照片中可以看出的身材明显发福，昏暗光线与拍摄角度巧妙地隐藏了7个月的孕肚。她在微博中说“坚持运动，让我的开过刀的腿能支撑到现在。虽然辛苦，但是值得。”图 刘若英微博晒运动照 　　孕妇做瑜伽好处多多　　一些准妈妈怀孕后就很谨慎，甚至会选择卧床修养，其实孕期适当运动是非常有益于健康的，而孕妇瑜伽则是一项非常适合准妈妈的运动。　　一方面对身体好处多多，孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活耐力，而不会给你的关节造成压力，孕妇瑜伽能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。孕妇瑜伽还行能有效改善你的循环，减轻水滞留，增强你的骨盆肌肉，比如孕晚期的下背部疼痛。　　另一方面，瑜伽对准妈咪心理也有好处，瑜伽中的冥想法通过孕妈对美好情境的冥想而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。　　五种适合孕妇的瑜伽动作　　只要准妈妈的身体是健康的就可以做瑜伽，但是要注意循序渐进，不可强迫自己的身体，可以选择一些强渡适中适合孕妇的动作来做。比如下面5种动作：　　动作一：　　双脚分开约80公分站立，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，弯到极限后，左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，努力保持双臂上下成一条直线，眼睛盯住右手指尖。保持10秒钟，自然地呼吸，慢慢还原到原位后，再换另一侧做一次。　　此动作有助于加强腰部肌肉、背部肌肉、腹外斜肌的柔韧性。　　动作二：　　双脚并拢站立，调整呼吸，弯曲右腿，右手抓住右脚踝，尽量让右脚贴于左大腿内侧。站稳后，双手合十于胸前，吸气。如果站立不稳，也可将右脚贴于左小腿或膝盖内侧。　　此动作可帮助扩展胸部，增进深呼吸，增加肺活量，加强腿部力量和平衡感。　　动作三：　　落座，保持颈椎、脊椎、腰椎直立，双腿回缩至大腿呈一条直线，脚底相对，双手拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松，自然置于膝盖上，掌心向上。　　此动作能够帮助平复呼吸，最大限度吸纳氧气，放松思想，改善血液循环，达到心灵、肉体、精神三者的和谐、平衡。　　动作四：　　落座，双腿分开到最大限度。双肩打开下沉，双手自然垂下，慢慢向左侧扭转上身，双手于身体前后支撑自己，头部随身体扭转，眼睛看向前方。　　此动作有助于柔软腿部韧带，活化脊椎及颈椎。　　动作五：　　双脚分开约1米宽站立，放松双肩，挺直后背。调整呼吸，双手合十置于胸前。吸气后，在缓缓呼气时身体慢慢下蹲，尽力往下，保持上身与地面垂直。　　此动作有助于强化大腿肌肉和膝关节，并收紧臀部，子宫骨肌肉。
　　注意！不是每个孕妇都能做瑜伽　　在你决定做瑜伽之前，最好先咨询你的产检医生，并遵从医生的建议。如果你有过史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或者等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。　　如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住倾听你身体的声音，要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：坚持每天做50分钟左右的瑜伽一个月能瘦多少斤啊?坚持每天做50分钟左右的瑜伽曾经治疗情况和效果：
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科,
&&已帮助用户：61268
问题分析：一般不会瘦的。减肥的问题，一般来讲需要积极控制饮食和加强锻炼的，你的情况需要积极适量服用减肥茶的，不然容易引起亚健康的意见建议：建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，不要吃油腻和高蛋白食物太多的，建议你积极参加跑步锻炼的，祝你健康
职称：医生会员
专长：儿科常见疾尤其擅长小儿咳嗽的治疗，
&&已帮助用户：60622
问题分析：不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用，想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效，多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。意见建议：减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。祝你健康。
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健康指导：你好，合理的运动方式与运动量对身体有益无害的。要减肥是需要多方面配合的，对于减肥，健康全面的建议是合理膳食控制总的热量在1300kcal,增加优质蛋白质的量，控制精米面的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、游泳、骑自行车、瑜伽每天运动时间在15-30分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA（羟基柠檬酸促进脂肪代谢，控制食欲）,燃脂膳食，四个保障——足够的维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量,在2500ml以上。
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第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。
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