用哑铃练习增肌肉，一天练多少合适，需要天天练吗？
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疾病 / 症状：
用哑铃练习增肌肉
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用哑铃练习增肌肉，一天练多少合适，需要天天练吗？
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医师/住院医师
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病情分析：
你好，你是做肌肉都锻炼那么睡你那里锻炼为主是需要长年坚持的。
指导意见：
一般一周大约二到三次或者三到四次都是可以的，根据个人的情况而定，你需要专业的教练给你进行设定。
医师/住院医师
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病情分析：
如果只是单纯的增肌肉的话，一般一天要练习四组，每组要至少十个左右，没有必要天天练习，隔天就行了，因为肌肉是需要时间进行修复的
指导意见：
但是在练习的同时，要注意多吃一些高蛋白的食物如肉类、牛奶和蛋类，这样才有利于肌肉的生长，如果营养不好的话，不利于增肌的
下蹲可以天天练吗
这个是可以的。
医师/住院医师
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病情分析：
进行身体锻炼是可以增加肌肉，促进肌肉更加的完美，但是要适当，根据自己的身体情况决定。
指导意见：
如果进行锻炼肌肉运动过度的话，是可以导致肌肉纤维出现撕裂、过度增长、骨骼的损伤等，导致出现一系列的不适，最好是去找运动方面的老师进行制定计划。
医师/住院医师
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病情分析：
用不着天天练，天天练效果并不好，肌肉也需要时间放松的。
指导意见：
建议练习的时候要左右手一起练，比较协调。
副主任医师
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病情分析：
你好想要增加肌肉块可以天天用哑铃锻炼。还可以做举重或扩胸运动也可以跑步增加腿部肌肉。
指导意见：
建议你可以逐渐增加运动量，不要一下过百的运动容易引起或出现疲劳痛。每天运动量递增。以不疲劳为主。天天都检查锻炼，最后定在100次左右。
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病情分析：
通常情况下，建议一组8-12下，每天四至六组，每组中间间隔一分钟。
指导意见：
一周以三至四次为最佳，不宜天天练，否则容易出现肌肉劳损。同时跟进蛋白质补充。
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妇产科医生怎样提高肺活量？只有跑步才行，做俯卧撑、举哑铃不行吗？_百度知道
色情、暴力
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怎样提高肺活量？只有跑步才行，做俯卧撑、举哑铃不行吗？
我有更好的答案
提高肺活量，主要是通过有氧运动锻炼达到，除了跑步，自行车、跳绳、游泳都可以，尤其是游泳，对肺活量提升的效果非常明显，俯卧撑和哑铃动训练属于无氧力量锻炼，对提升肺活量帮助非常小。
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以练习憋气，，，每次都得加点1.5分
2分钟，看着表
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吸的时间越长越好，（不敢把你吸缺氧了）然后慢慢吐出去，既调理身体
又练肺活量，还就就是大喊，拉后音
拉的时间按你自己极限来（也不敢把你拉缺氧了）慢慢来，肯定能提高
经常游泳！不知不觉你的肺活量就会提升而且我认为是永久性的！我从4年前游了一个暑假的泳后肺活量就一直在4000以上现在还是
不管什么运动只要把自己累的和狗一样(伸着舌头深呼吸)就好了
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色情、暴力
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自己刚买的一对哑铃，天天晚上锻炼身体，为何白天总是没精打采？ 是不是和配重太重有关系
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我之前也买过，建议你下午五点左右锻炼，如果是晚上不要过度锻炼，适量而行这个我有经验，而且是饭前锻炼，吃过饭晚上保持心情平和
采纳率：53%
比如室内拉伸，展臂，抻腿，压腿等。这样的运动可以帮助你消耗血液中的乳酸首先训练之后应该得到良好的休息和睡眠才能使肌肉得到较为充足的恢复，所以训练完的晚上一定要保持7哥小时的睡眠，第二体内血液留存的乳酸都会让你感到浑身乏力，所以无精打采的现象是正常的。如何避免呢，早上起床之后做一做小运动量的运动
晚上锻炼一般在睡觉前2个小时要结束的，另外锻炼后可以吃点含有蛋白质的食物，不宜锻炼过度。如果你能适应这个配种应该没多大关系，如果你是新手，首先就从你能做到20个左右的重量开始吧！建议你调整时间，下午锻炼是最好的！！！
刚开始锻炼，疲劳很正常
主要营养全面，不挑食，多补充高热量、粗纤维食物
运动前一定要热身，早上最好慢跑，白天就能恢复状态
其他1条回答
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换一换
回答问题，赢新手礼包从小就有的毛病。比如，手握哑铃平举几下就抬不起胳膊，右肩膀比左肩膀严重。不是肌肉疼，好象是肩关节的位置，不分阴雨天的，郁闷呢。
可能是肩周炎,比如成天面对相关信息的人，就很可能患上这个讨厌的病，就是年轻人也有可能患病。患了这个病，十分痛苦，而且还很难治疗，一般的药物难有特效，是很让人头痛的。如果得了肩周炎，那平时的锻炼与保养是很重要的。
一般在夏季,容易有脖子酸疼难受，左肩膀也疼的患者到医院检查，不但颈椎有问题，还患有肩周炎。
原因:进入盛夏，前来就诊的颈椎病患者较平时增加了一倍，其中一半是因为过度使用空调、电扇，使颈部受凉所致的颈性眩晕患者。吹多了冷风导致受凉会引起毛细血管收缩、肌肉痉挛，出现肩颈痛、双手麻痹等症状，病情......
可能是肩周炎,比如成天面对相关信息的人，就很可能患上这个讨厌的病，就是年轻人也有可能患病。患了这个病，十分痛苦，而且还很难治疗，一般的药物难有特效，是很让人头痛的。如果得了肩周炎，那平时的锻炼与保养是很重要的。
一般在夏季,容易有脖子酸疼难受，左肩膀也疼的患者到医院检查，不但颈椎有问题，还患有肩周炎。
原因:进入盛夏，前来就诊的颈椎病患者较平时增加了一倍，其中一半是因为过度使用空调、电扇，使颈部受凉所致的颈性眩晕患者。吹多了冷风导致受凉会引起毛细血管收缩、肌肉痉挛，出现肩颈痛、双手麻痹等症状，病情进一步恶化就会形成肩周炎。有人为了避免“空调病”，躲开凉风正面直吹，却将后背交给了空调。其实，这样做危害更大。按照中医理论，背属阳，易受阴气袭击。而颈项部又正是督脉及诸阳经之所汇，如风池穴和风府穴，这些都是易受风邪侵犯的经络、穴位。因此，背吹空调更利于外邪入侵，诱发颈椎疾病。
此外，许多人爱久坐于屋檐下、或居湿地、或淋风雨、或夜露宿，只图凉爽，而遭受风寒湿袭击；晚间睡觉不注意，肩膀裸露在外，再加上电扇、空调冷气较长时间吹拂肩部，都是夏季肩周炎的诱因。
防病小贴士：
少开空调，多利用自然风降低温度，室内外温差不宜超过7℃；随身带一件薄外套，进入空调房内把外套披上，需适当增添穿脱方便的衣服，保护脖颈不受风寒，尽量避免同时使用空调和电扇；低头工作或仰头看电视1．5小时左右应起身适当活动和休息，注意劳逸结合；枕头高度要适当，过高、过低均会影响颈部正常生理曲度，诱发颈椎疾病，一般以10厘米左右为佳；夏季饮食应以清淡为主，并要多饮水，以保证正常的血粘度和血脂水平，降低发生颈性脑供血紊乱的危险。
以上仅供您参考，希望能给您帮助，如果您酸疼较严重,建议您去医院看看，确诊后再进行治疗及保健。
其他答案（共6个回答）
的并发症,当时没注意,留下的后遗症.
肩周炎的可能性大，治疗可外用药敷、理疗，也可用消炎止痛药，但最重要的还是要进行适当的功能锻炼，如患肢的“爬墙”活动等。
防感冒“七饮”
1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮...
病情分析：
您好，单纯的窦性心动过速一般不需治疗，可调养后自行恢复。您的化验单有点看不清，有轻微的血红蛋白偏高，可能与您的窦性心动过速有一定关系，是轻微的机体代...
无痛800左右，人流术后禁止泡澡，注意休息和别着凉，多吃些有营养好消化的食物。不做阴道冲洗、禁止游泳；卫生纸要选用合格产品；一般出血时间不会超过7天；避免劳累。...
肩膀酸疼一般是由肩周炎或者颈椎病引起的。又名肩周酸痛不适、漏肩风、肩关节周围炎、五十肩，其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状...
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