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想要减肥练马甲线？只要坚持8分钟运动！[动图教程]
想要减肥练马甲线？只要坚持8分钟运动！[动图教程]
马甲线联盟
反手炫腹,锁骨上放硬币，马甲线，小蛮腰，夏天就要来了，你好意思漏出自己嘟嘟飞的腰杆么？不过这里小编要提醒姑娘们，减肥不是百无禁忌，有些底线不可犯，否则就等着胖无止境吧。
5个饮食禁忌，助你减脂成功练就马甲线！一定要管住嘴！！
1、禁高热量宵夜
夏季大多数人都喜欢出去宵夜，喝冰脾吃烧烤，吃的爽也胖的快，如果你想减肥的话，最好是放弃这一种享受，在家泡杯燕麦喝喝就好了。
2、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，把水果当正餐，堂份摄取过量的话就会转换成脂肪了，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
3、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
4、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
5、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！
减肥练马甲线不知道做什么运动？8分钟减脂动作图
每个动作15—35，每天4组，根据个人能力，适量而行。赶紧动起来吧！！
十分钟稍纵即逝
来练练马甲线
但每天的8分钟运动就能
给你送上意想不到的好身材哦！
十分钟马甲线练成计划！
想要轻松卸下肥肉，塑造迷人曲线，秀出马甲线！
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袁珊珊马甲线怎么练 3天一次仰卧起坐一月变女神(2)
来源 : 主妇网
编辑 : 罗丹
袁珊珊拍戏非常的忙，但是她都会抽时间练，大概两三天一次，每次一个小时。一开始会觉得很累，很想放弃，但是自己非常想看到坚持下来后会有什么结
袁珊珊拍戏非常的忙，但是她都会抽时间练，大概两三天一次，每次一个小时。一开始会觉得很累，很想放弃，但是自己非常想看到坚持下来后会有什么结果，所以咬咬牙，就这么挺过来了。马甲线不是瘦出来的袁珊珊表示自己在练出马甲线之后，体重根本没有什么变化，但主要是锻炼，只要一偷懒，马甲线一下子就会不见，所以她自己不敢太放松。袁珊珊属于易胖型体质，以前也试过节食、吃减肥药等不健康 的减肥方法，后来发现不仅瘦不下来，而且反弹的非常快，所以这次下决心要锻炼。
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主妇网速递马甲线怎么练？教你懒人练马甲线必备5招
核心提示：不用器械，没有教练指导，马甲线要怎么练？下面小编推荐5个练马甲线的动作，简单且见效快，非常适合不爱上健身房的懒人们。
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　　马甲线是腹部锻炼的最高境界。懒人们平时不爱运动，腹部赘肉多，要怎么练马甲线？下面小编推荐5个简单练马甲线动作，就算没有器械，没有教练指导，你也一样能速成马甲线。　　懒人练马甲线第一招　　仰卧，两手放于身体两侧，双腿并拢伸直。腹部用力，尽力举起双腿，使得下背部离地。然后回落，回落时候要注意先下背部，然后是臀部，再是腿部。重复举腿10次。　　懒人练马甲线第二招　　仰卧，双腿弯曲，两手环抱住膝盖稍下位置，然后腹部用力，起身。两脚着地后，保持双手抱膝姿势，仰卧下去。再起身，如此重复动作12次。　　懒人练马甲线第三招　　仰卧，两腿伸直，两手臂往头顶方向伸直，然后腹部用力起身，上半身离地。从仰姿变化到坐姿，坐起来时候，两手向板方向伸直。如此起身，仰卧，重复动作15次。　　懒人练马甲线第四招　　仰卧，双腿抬高，双臂前引使肩胛骨尽量离开地面，下颌微收，呼气时使双臂牵引，吸气时背部慢慢下放，双腿保持不动，重复15次左右。　　懒人练马甲线第五招　　侧卧，挺胸，目视正前方，手肘弯曲于肩部正下方做支撑，双腿抬高离地，呼气时，用腹斜肌将双膝向上卷动，吸气还原。这个动作重复15次左右。
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