手指肌腱粘连，都2个月了，我该怎么加强锻炼啊？
手指肌腱粘连，都2个月了，我该怎么加强锻...
手指肌腱粘连，都2个月了，我该怎么加强锻炼啊？主治医生说，最好不要做松解手术，让我自己锻炼，受伤70天了，4周开始锻炼，这都1个多月了，没什么好转，一直也是只能主动动一点点，往下一弯就绷住了，特别紧，，真不知道该怎么办了，该怎么锻炼才能让我有好转啊？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：你好，根据你说的情况手指肌腱粘连，是需要你给予热敷处理的，同时需要你给予加强功能锻炼的，那样是有利于你的病情康复的意见建议：你好，最好及时复查，必要时手术治疗，以免加重病情的，平时注意休息，饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
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指导意见：你好，根据你说的情况手指肌腱粘连，是需要你给予热敷处理的，同时需要你给予加强功能锻炼的，那样是有利于你的病情康复的
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专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
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指导意见：你好，最好及时复查，必要时手术治疗，以免加重病情的，平时注意休息，饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。
问手指肌腱粘连怎么锻炼才能恢复需要多长时间
职称：医生会员
专长：骨科 普外科
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这个建议最好是多做一下手指的活动观察一下如果效果不好考虑手术治疗一下
问手指做接肌腱手术后肌腱粘连了手指伸不直已经2个月了现...
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长月经不调
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问题分析：从你的描述看你应该是指伸肌腱断了做了缝合术先肌腱粘连影响了手指伸直锻炼意见如下：意见建议：可以练习用力握拳健侧手帮助患指背伸每次到疼痛为止逐渐加重一定要坚持锻炼，每次至少10分钟隔1小时一次如果再过一月没有办法伸直可以考虑肌腱松解术祝早日康复
问手指肌腱粘连
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：手指里，屈指肌腱的外面有一层鞘，简单的打个比方，好像宝剑和宝剑鞘的关系。在正常的情况下，肌腱既能在鞘内滑动，又与鞘接触得很紧密。当肌腱断裂后，医生在缝合肌腱的时候，如果能把断端缝得很平滑，那么就不会在断裂的局部形成一个大“疙瘩”，那么，以后肌腱愈合后就会仍然接近原来的在鞘内的滑动状态，不会造成什么障碍；但是，一般来说，能够达到这样的缝合质量的医生比较少，虽然这个根本不属于什么难的技术，但确实跟医生本身的专业素质训练，及医生本人的观念要求有着很大的关系。所以说，往往都会有点疙瘩，如果“疙瘩”比较大的话，就会卡在鞘内，造成滑动困难。
另外，肌腱的两个断端在互相生长的时候，也会跟周围的组织（鞘）粘连在一起。这是不能弯曲的另一个可能的原因。
上述两点是造成活动障碍的根本原因。
意见建议：
建议先消炎治疗，注意早期功能锻炼在术后2－3天，医生安好动力性夹板后即可开始。锻炼时无论是主动活动还是被动活动，均要保证较大的手指关节活动度，而不强调活动频率和强度，以避免缝好的肌腱断端分离甚至再断裂。早期功能锻炼时伤口常有剧烈疼痛，也有可能使肿胀加重。此时伤者需要的是信心和毅力，只要能在医生指导下坚持锻炼 就能获得疗效 少动，尽量固定。决不能抻拉，往相反的方向挤压可以。 伤筋动骨一百天，要慢慢养。 多补充胶原蛋白。 一般不会有太大的问题
但如果不好好养以后会经常疼和不能吃力。
问手指肌腱粘连，都2个月了，我该怎么加强锻炼啊？
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
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指导意见：你好，根据你说的情况手指肌腱粘连，是需要你给予热敷处理的，同时需要你给予加强功能锻炼的，那样是有利于你的病情康复的
问肌腱粘连如何锻炼
职称：医师
专长：小儿外科
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1.是的,功能锻炼是自己手指的伸和握,必要时让按摩师给你做.
2.神经恢复这方面吃弥可保可以
3.肌腱粘连不好说.（说实话的）
祝心情快乐
问手指肌腱断裂以后，多久能完全恢复到正常
职称：护士
专长：肛门闭锁,肛瘘,肛裂
&&已帮助用户：18637
病情分析： 你好，根据你的描述，为小手指肌腱断裂术后3周，目前有粘连表现。
建意见建议：议：术后粘连是正常的表现，一般通过积极锻炼多可以很好的恢复。
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健身新手该怎么锻炼 为你解答小白最纠结的三个问题
编辑：SUDS 17:44:19
健身新手该怎么锻炼
健身的目的不外乎两个，第一减肥，这是最普遍的想法。另外一种就是想要提高身体质量、锻炼自身。很多事情对新手都是一件很麻烦的事情，健身新手该怎么锻炼？选择怎么样锻炼是最好的呢。本文总结了三个健身小白最常问也是最纠结的三个问题，希望能后帮到你。
健身新手该怎么锻炼&
该做哪些运动？
如果你的体重不是非常大，膝盖也很健康，你可以通过跑步等传统有氧运动来减肥，跑步、登山、游泳等有氧运动每次锻炼的持续时间应该在40分钟以上，90分钟以内。当然，你也可以选择强度略大的HIIT等间歇有氧，也可以跟着视频跳跳有氧操。都是可以的，目的很简单：增加消耗。当你脱离减肥的队伍的时候，就可以有选择性的选择一些负重锻炼了。
问题一、是减重还是减脂？
很多人在减肥过程中，关注的是体重，为了快速降低体重，在短时间内选择节食或者吃的太少，然后拼命的进行运动，短期内制造了大量的卡路里缺口，体重掉的很快，但是一站上身体测试仪，发现体脂率竟然高了。
其实，脂肪在体内是一种&懒惰&的物质，它并不轻易供能，通常在体内糖分水平较低的情况下才大比例的&溶解&供能，所以，如果你为了快速降低体重，每天制造太大的卡路里缺口，那么将更多的消耗身体的肌肉和水分。也就是说，降低的体重中，更多的是肌肉和水分，脂肪却没怎么消耗，所以体脂率不降反升了。
罗马不是一日建成的，所以，减脂也需要有个过程，快速减肥，自然容易造成肌肉大量流失，进而导致基础代谢下降，带来减肥瓶颈。建议一周降低体重不超过1公斤。
健身新手该怎么锻炼&
问题二、会不会越减越肥？
这种现象的确存在，不少人认为我走进健身房，运动起来了，就可以放开肚子大胆吃了，最后的结果是越减越肥。究其原因，因为你的运动并不是你想象的那样，可以增加多少的消耗，1个小时的跑步消耗500大卡已经很高效了，而一个汉堡就已经吃回来了。
运动之后，心理上有可以放开吃的想法，的确是不少人的观念。所以，他们始终认为运动并不能够减肥，因为在他们身上无效。所以，只迈开腿是不够的，管住嘴，吃对东西也是非常重要的。当然，如果你是一个保持运动胖子，你可能在几个月后还是个胖子，但是有可能不再是个病人，因为减肥带来的另一个收获就是健康。
问题三、要不要增肌？
减肥的最终出路是增肌，所以，从长期保持身材的角度来分析，最终的健身之路就是增肌，因为肌肉量的增加，将提高你的基础代谢，增加了你的日常能量消耗。这就好比是你之前的车是2.0的排量，后来换了发动机，从四缸变成六缸，排量增加到3.0，自然就需要更多的汽油才能够满足车子的需求。也就是你需要吃更多的东西才能够变胖了。
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臀肌挛缩手术失败
状态：就诊前
希望提供的帮助：
做之前我的症状是走路姿势跛，难看，跑步难看，但是腿平躺在床上是等长的。做完手术医院也没要求什么锻炼，只要求能跷二郎腿，并说这个是治不好的，不可能和正常人一样。后来才知道要锻炼，所以没怎么锻炼。现在我的左边臀部有一个很大的坑，扁扁的，屁股一大一小更明显了，我的右侧也有轻微的弹响髋，但是当时没做。现在我感觉左边也没什么改变，走路还是感觉不舒服，感觉用不上劲还有感觉少块肉，还是有点跛，并且现在我长短腿了！平躺可以看出来，有2厘米左右，并且我的骨盆也感觉逐渐不对称，感觉变得更糟糕了。另外我的大腿两侧突出的那两个大骨头高低不同并且一大一小，是不是这个造成的长短腿？另外我左腿往后翘感觉大腿后面有拉伸感很疼，但是臀部没感觉，我在想我是不是过度松解啊。还有臀部肌肉不对称（臀肌挛缩）会不会造成臀纹不对称，我都怀疑我是髋关节脱位了。我现在是有病不知道怎么治，不知道病根在哪，我打算明年高考考完就去看，请张医生帮我分析下，救救我
所就诊医院科室：
上海市新华医院 骨科
治疗情况：
医院科室：
上海市新华医院
治疗过程：臀肌挛缩松解术（左侧）
我没有给你查体，很难断定是什么问题，只能说大概可能：1，松解的肌肉比较多，肌肉离开原来的位置后屁股的外形就改变了，比如凹陷和下移，骨头也就突出了。2，哪条腿长？如果是没做手术的腿长，应该是那条腿还有限制内收的挛缩组织。如果是手术的腿长，应该是臀中肌或臀小肌挛缩没解决。
状态：就诊前
我的是两只腿都有弹响髋，只是右边较轻，当时就没做，只做的左边，传统的手术，我感觉是没做的腿长，右边的大腿侧骨头高于左边，屁股也比左边大。我在网上看到你的微创手术文章，感觉很好很有道理，比小针刀会好。反正现在我都不知道我到底是什么有毛病，我都感觉我的髋关节和骨盆都有问题了，现在看了网上的关于髋关节脱位的资料，感觉好害怕，好担心我会那样。请医生帮帮我，如果知道原因，我准备高考结束去您那边就诊。请医生帮帮我，分析一下我会不会髋关节脱位，因为我屁股大小不一样，臀纹也有点不对称，所以很担心，我给您看一下我去年拍的片子，当时是检查骨盆，医生当时说骨盆没问题，没说髋骨，您给看看（还有我有脊柱侧弯，当时检查出的，有高低肩，也劳烦医生帮我提点这方面建议，可以纠正一下，还有贵院可以牵引吗？对我有效吗）
这和髋脱位毫无关系。肌肉挛缩重的一侧就不能内收，就显得长。
状态：就诊前
是不是我的片子说明我的髋关节没问题？可是我之前在网上传片子给上海新华医院的陈晓东主任，他说疑似髋关节有发育不良的表现！
我的骨盆是不是也正常？另外我走路跛和跑步姿势罗圈腿是不是没得治了？这个臀肌挛缩会不会造成罗圈腿？我感觉我的小腿有点弯，还有会不会造成长不高，影响身高呢？
我准备高考考好去找您，帮我彻底摆脱这个苦恼我几十年的噩梦！谢谢医生
臀肌挛缩一般不影响髋关节。这种患者跑步都画圈。
张文涛大夫通知出停诊:各位患者朋友
从2017元旦开始门诊改为周一全天，其中上午为普通门诊（门诊四层），下午为特需门诊（门诊六层）。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：没有任何不适，就是走路有点长短腿。&&
希望得到的帮助：上海医院近期能否做手术，手术后住院多长时间可以出院？
病情描述：没有疼痛，只是走路有点长短腿，左侧先髋！
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张文涛大夫的信息
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张文涛，男，1961年生，主任医师、科主任。中华医学会全国关节镜委员，广东省医师协会运动医学分会副主任委...
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